月經來腰痠吃什麼延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！
女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師吳明珠指出，不少女性在月經來潮前後，常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背，來緩解腰背痠痛。
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事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
◄上一段12下一段►看更多養生指南經痛不需隱忍！玉米鬚燉瘦肉小偏方調理「好朋友」月月順！3食療活血補氣、解經痛異位性皮膚炎不能吃海鮮、雞蛋?破解常見3迷思防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救高端：台灣疫苗接種記錄，出國可通行無阻 指揮中心這樣回應【影音版】生理期前胸部常脹痛，乳癌易上身？這樣做有解【影音版】生理期前胸部常脹痛，乳癌易上身？這樣做有解【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？腸胃炎喝運動飲料就好？名醫：小心脫水害腎功能受損，靠自癒力自救！口腔癌症狀易與口腔潰瘍混淆，10大徵兆簡易判別為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...上公廁如何預防新冠病毒重症名醫揭：使用蹲式馬桶6要訣自保皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A濕疹是難治「垃圾病」！皮膚紅癢，少吃秋葵、酪梨，高水楊酸食物常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的
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事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
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2. 月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！
月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！ 月經來喝什麼止痛. 月經來總是痛到冒冷汗，沒辦法動彈？躺也不是、坐也不是，甚至伴隨胸悶、想吐、頭痛、腰痠 ...聯絡客服0800-556677週一~週五9:00~17:30預約通話門市資訊登入我的購物車會員專區客服中心台灣香港澳門新加坡最新消息品牌故事田原生活+媽媽講座全系列查詢出貨日優惠組合搭配每月團購適合我的田原香What'sAPP專線：0981-666-777僅限於與客戶間的APP簡訊，無通話服務喔！服務時間：一~五0900~1800周六至1630購物清單0下一頁上一頁前往結帳關閉首頁＞精選文章＞月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！月經來總是痛到冒冷汗，沒辦法動彈？躺也不是、坐也不是，甚至伴隨胸悶、想吐、頭痛、腰痠等不舒服的症頭，是女生每個月的困擾。
想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Stepbystep讓你月來月順，越來越美麗！目錄月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素月經來可以喝什麼湯調整體質？月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！第１階段：月經前月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。
建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。
➩這樣吃：雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯（(滴雞精）)➩這樣按：膻中穴（位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處）第２階段：月經來月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃：魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶➩這樣按：合谷穴（位於手背拇指及食指虎口處）第３階段：月經後月經結束後整個人虛累累，想要補足流失的體力，可以多吃含鐵質的食物，另外額外吃進含維生素C的食物，也可以促進鐵質的吸收喔！➩這樣吃：牛肉、羊肉、豬肝、貝類➩這樣按：三陰交穴（位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處）延伸閱讀：容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體補充滿滿活力月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！中醫認為「不通則痛」，對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機，趁著每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物通通排出體外，不只能維持年輕好氣色，對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔！月經來吃什麼？月經來喝什麼？若覺得月經來的期間不是很順，代表身上的氣血不夠，月經期間可以補充下方5大類食物：黑豆、紅豆、紅鳳菜：幫助消腫、活血。
生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮 早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。
若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。
黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。
溫開水：幫助身體新陳代謝，加速排除體內廢棄物。
月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素經期身體不舒服，情緒暴躁只能忍？除了吃止痛藥，月經來喝什麼熱飲止痛？在了解減緩經痛營養素之前，先了解造成經痛的2大原因：2大經痛原因經痛的原因多元，根據時間和痛法可以分為原發性經痛、續發性經痛兩大類。
原發性經痛：不是因為疾病而引起的痛經，經過檢查沒有發現子宮異常，就屬於原發性經痛。
通常持續一到兩天就會逐漸紓解。
續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。
補充３大營養素，有效減緩經痛一般人都會直覺聯想到喝熱可可或熱黑糖薑茶，但其實透過日常補充３大營養素，也可以有效幫助緩解經痛、穩定情緒。
Omega-3脂肪酸：抗發炎、增加血清素（快樂荷爾蒙）的分泌量。
➩這樣吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油鈣：神經穩定劑，調節情緒、鬆弛神經。
➩這樣吃：深綠色蔬菜、牛奶、黑芝麻、小魚乾鎂：穩定情緒、減低疲勞、提神。
➩這樣吃：葵瓜子、杏仁、花生、腰果、黑豆月經來可以喝什麼湯調整體質？生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？適合哪些人喝？下面一次告訴你
想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Stepbystep讓你月來月順，越來越美麗！目錄月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素月經來可以喝什麼湯調整體質？月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！第１階段：月經前月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。
建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。
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生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮 早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。
若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。
黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。
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通常持續一到兩天就會逐漸紓解。
續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。
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通常這時候我們就只能癱躺在床上，彷彿全世界只剩自己一般的苦悶…(就像這張圖)(哀嚎)PhotoSource:Anndw-weheartit 很多女孩都嚐過經痛的滋味，那種坐也不是、站也不是，躺著也不對的時刻，真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的妞編輯，就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法，希望能多少幫到妞妞們呦！ 讓下半身暖和PhotoSource:O脚の原因のほとんどが生活習慣-mery 首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖，是很重要的步驟。
因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，有時候甚至還會一路酸到屁股呢！這時用熱敷來舒緩不適，會有蠻顯著的幫助，能有效地減輕些疼痛；此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。
按重點穴道PhotoSource:冷えに効くツボ「三陰交（さんいんこう）」-stove-villa 按穴道也是個既不傷身又簡單的方法，有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。
第一個是「三陰交穴」，它的位置在內腳踝往上約四指寬之處，按下去的時候可能會有點酸酸的，我們可以左、右腳每天各按五分鐘，它不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環呢！另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」，還有小指第一節之處的「命門穴」等等，都能讓經痛獲得改善。
通常這時候我們就只能癱躺在床上，彷彿全世界只剩自己一般的苦悶…(就像這張圖)(哀嚎)PhotoSource:Anndw-weheartit 很多女孩都嚐過經痛的滋味，那種坐也不是、站也不是，躺著也不對的時刻，真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的妞編輯，就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法，希望能多少幫到妞妞們呦！ 讓下半身暖和PhotoSource:O脚の原因のほとんどが生活習慣-mery 首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖，是很重要的步驟。
因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，有時候甚至還會一路酸到屁股呢！這時用熱敷來舒緩不適，會有蠻顯著的幫助，能有效地減輕些疼痛；此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。
按重點穴道PhotoSource:冷えに効くツボ「三陰交（さんいんこう）」-stove-villa 按穴道也是個既不傷身又簡單的方法，有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。
第一個是「三陰交穴」，它的位置在內腳踝往上約四指寬之處，按下去的時候可能會有點酸酸的，我們可以左、右腳每天各按五分鐘，它不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環呢！另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」，還有小指第一節之處的「命門穴」等等，都能讓經痛獲得改善。
4. 經期頭痛、腰酸背痛，中醫：2特效茶飲補肝腎、通絡止痛|早安 ...
中醫養生☀經痛/生理痛☀中醫學認為經期頭痛是氣血失調、痰瘀之邪引起，腰痠腰痛則是體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致，建議喝生薑肉桂紅糖飲、杜仲桑葚 ...【限量好禮】訂閱早安健康一年，即贈【勳風】充電觸控LED護眼檯燈，零紫外線不傷眼，你讀寫辦公的好夥伴立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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5. 每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法｜女人迷Womany
主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡登入282021.07Wednesday宜自主管理放下手邊所有的指引世上從來就沒有關於「該怎麼活著最正確」的那個教戰指南。
把自己放回生命的正中心，力量才能回到你手中。
了解更多女人迷womany.net2019/11/15康健每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法by幸福文化2019/11/15 月經來就腰酸背痛嗎？讓中醫教你幾招食補、熱敷和針灸的方法，慢慢調理我們的子宮。
文｜楊力女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！圖片｜來源經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。
從中醫角度看是血瘀導致。
益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛經期情緒不佳，氣滯血瘀，會造成衝任脈、胞宮氣血不暢，從而引發痛經、腰痛。
調理血瘀引起的經期腰痛，以活血化瘀為主。
益母草，歷代醫家調理婦科疾病的良藥益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。
不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。
益母草紅糖水煮蛋【材料】益母草三十克，雞蛋兩個，紅糖十克。
【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋喝湯。
【用法】經前服用，每天一次，連服三∼五天。
【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。
藥材豆知識：益母草〔性味〕性微寒，味辛、苦。
〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。
〔功效〕活血調經、消腫利尿。
人群宜忌：有腎臟病的人要慎服；懷孕女性禁服。
隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛肚臍又名「神闕穴」，自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。
其為任脈中的要穴，任脈總領人體的陰經經脈，循行前正中線，上連心肺，中經脾胃，下通腎臟，是體內經絡之氣匯聚的地方。
臍為臟腑之本，元氣之根中醫認為，臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。
肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。
圖片｜幸福文化提供溫暖神闕，祛寒暖宮止腰痛臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。
緩解經期腰痛，可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。
在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。
艾灸，適合長期持續。
屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。
隔薑灸神闕這樣做將新鮮生薑切成約0.3公分的薄片，再用針在薑片上戳幾個小孔，放在肚臍眼上。
取艾炷放在生薑片上點燃施灸。
每次灸十～十五分鐘。
熱毛巾敷腰腹，溫經暖宮（每天5min做個暖女人）拿一條毛巾、半盆熱水，水溫以不燙手為宜。
將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。
經期使用，每日熱敷二～三次，有助於化瘀調經，緩解腰部痠痛。
本文摘錄自楊力《排子宮的寒》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
《排子宮的寒》Metime如果不需要，可以不用買，如果你需要，這是最好的：METIME頂級女性私密沐浴露認識月經「每個月都要被卡車輾過肚皮」月經來時，每個女生都有感的三件事！八成女孩們有「經前症候群」：月經來之前，就已經開始不適經期、濾泡期、黃體期：工作能量，和你的月經週期息息相關壓力太大月經沒來？中醫滋養，好朋友不遲到康健月經腰酸背痛健康身體保養生理期按摩經痛女生原因經期女性月經沒來舒緩月經來前執行編輯 Jenny核稿編輯 Phoebe吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。
作者幸福文化幸福不是名詞而是動詞，幸福在每天的日常生活中。
只要保持一顆快樂的心，好好地吃，悠閒地過生活，幸福隨手可得，幸福隨時開始。
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把自己放回生命的正中心，力量才能回到你手中。
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文｜楊力女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！圖片｜來源經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。
從中醫角度看是血瘀導致。
益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛經期情緒不佳，氣滯血瘀，會造成衝任脈、胞宮氣血不暢，從而引發痛經、腰痛。
調理血瘀引起的經期腰痛，以活血化瘀為主。
益母草，歷代醫家調理婦科疾病的良藥益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。
不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。
益母草紅糖水煮蛋【材料】益母草三十克，雞蛋兩個，紅糖十克。
【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋喝湯。
【用法】經前服用，每天一次，連服三∼五天。
【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。
藥材豆知識：益母草〔性味〕性微寒，味辛、苦。
〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。
〔功效〕活血調經、消腫利尿。
人群宜忌：有腎臟病的人要慎服；懷孕女性禁服。
隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛肚臍又名「神闕穴」，自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。
其為任脈中的要穴，任脈總領人體的陰經經脈，循行前正中線，上連心肺，中經脾胃，下通腎臟，是體內經絡之氣匯聚的地方。
臍為臟腑之本，元氣之根中醫認為，臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。
肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。
圖片｜幸福文化提供溫暖神闕，祛寒暖宮止腰痛臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。
緩解經期腰痛，可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。
在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。
艾灸，適合長期持續。
屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。
隔薑灸神闕這樣做將新鮮生薑切成約0.3公分的薄片，再用針在薑片上戳幾個小孔，放在肚臍眼上。
取艾炷放在生薑片上點燃施灸。
每次灸十～十五分鐘。
熱毛巾敷腰腹，溫經暖宮（每天5min做個暖女人）拿一條毛巾、半盆熱水，水溫以不燙手為宜。
將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。
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本文摘錄自楊力《排子宮的寒》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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作者幸福文化幸福不是名詞而是動詞，幸福在每天的日常生活中。
只要保持一顆快樂的心，好好地吃，悠閒地過生活，幸福隨手可得，幸福隨時開始。
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6. 月經來腰很酸
不知道大家會不會這樣，我只要月經來，痛到好像快要折斷了，因為我肚子不會痛，子宮收縮超無感，我好像比較少看到有人靠北腰很酸，是因為大家子宮痛 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺中科技大學月經來腰很酸女孩2018年4月23日21:48不知道大家會不會這樣我只要月經來痛到好像快要折斷了因為我肚子不會痛子宮收縮超無感我好像比較少看到有人靠北腰很酸是因為大家子宮痛大於腰痛嗎還是妳們真的都不會腰痛謝謝377・回應58文章資訊熱門留言McoookieB2・2018年4月23日21:5984尤其是久站!!超級超級酸的😭女逢甲大學B5・2018年4月23日22:1167以前月經來還是活龍一條真的要勸世一下⋯身體要顧好現在月經來一定腰酸頭痛下腹痛⋯女美和科技大學B10・2018年4月23日22:5151如果依中醫的角度來看的話經期來時的腰痠是因為腎虛不是只有男生才有女生也會有的可以熱敷看看但不要捶打哦～平常可以多吃含有鐵質的食物像蘋果菠菜紅豆鵝肉牛肉之類的但少吃冰冷的食物除了冰品外還有就是像瓜類西瓜哈密瓜香瓜番茄火龍果(這次就是經期前一個禮拜不小心吃太多番茄結果痛死😭共58則留言女長庚科技大學護理系B1・2018年4月23日21:5721我肚子不痛但是下半身肌肉超級酸啊啊啊😫McoookieB2・2018年4月23日21:5984尤其是久站!!超級超級酸的😭女原PO-國立臺中科技大學B3・2018年4月23日22:006B1不會肚子痛一定有另一個罪要受😭女原PO-國立臺中科技大學B4・2018年4月23日22:026B2如果那天要打工真的累死😭能坐著超級解脫（雖然坐著也酸ಥ_ಥ女逢甲大學B5・2018年4月23日22:1167以前月經來還是活龍一條真的要勸世一下⋯身體要顧好現在月經來一定腰酸頭痛下腹痛⋯女國立中央大學B6・2018年4月23日22:148之前去婦產科醫生問我是不是月經來會腰痛因為我子宮後傾🤔女靜宜大學B7・2018年4月23日22:2810B6我那個來也會腰痛之前還被酸說沒生過小孩為什麼腰痛傻眼不過上次去婦產科的時候醫生也說我子宮後傾難道真的是因為這樣嗎女原PO-國立臺中科技大學B8・2018年4月23日22:349B6B7是不是因為姿勢不良導致子宮後傾？🧐因為我平時就姿勢不良還有去做復健你們的也有姿勢不良的問題嗎？女靜宜大學B9・2018年4月23日22:363B8我沒有姿勢不良的問題欸好像是天生的醫生說不用特別治療女美和科技大學B10・2018年4月23日22:5151如果依中醫的角度來看的話經期來時的腰痠是因為腎虛不是只有男生才有女生也會有的可以熱敷看看但不要捶打哦～平常可以多吃含有鐵質的食物像蘋果菠菜紅豆鵝肉牛肉之類的但少吃冰冷的食物除了冰品外還有就是像瓜類西瓜哈密瓜香瓜番茄火龍果(這次就是經期前一個禮拜不小心吃太多番茄結果痛死😭女國立臺北商業大學財務金融系B11・2018年4月23日23:5113我來之前會酸所以只要腰痠我就知道那個要來了😂第一天我腰會酸第二天就不會了～女國立雲林科技大學B12・2018年4月24日01:0036好像真的比較少聽到有人生理期腰酸的困擾我每次都是酸到無論站著、坐著、躺著都很酸😭😭😭子宮後傾造成的這是天生的聽說生小孩有機會改善但也不一定因人而異每次聽到別人說年紀輕輕就腰酸真的很想給她ㄇㄠ下去💢女國立政治大學B13・2018年4月24日01:216在來的時候會差不多這幾天就要來了這次來之前還要我奶痛😭痛了有三四天了吧穿內衣痛喬奶痛洗澡痛連不小心輕輕碰到都痛不是一小塊地方痛是整個都痛😭媽的還要期中呢大姨媽真的很會挑時間🙂女原PO-國立臺中科技大學B14・2018年4月24日02:261B10好的👌謝謝☺️女原PO-國立臺中科技大學B15・2018年4月24日02:270B11我也是😂我的經期不太準但是發現腰痛大概就是來了女朝陽科技大學B16・2018年4月24日02:370國高中時腰痠痛到坐不直只能一直趴桌上不過上大學之後就不會了🤔女國立臺灣師範大學B17・2018年4月24日09:487我子宮後傾，會腰痠，經痛也很嚴重女國立屏東科技大學B18・2018年4月24日10:362每次都是子宮痛又腰酸…上課打工都要命阿女國立臺南護理專科學校B19・2018年4月24日12:222我偶爾會腰酸腹部痠幾乎沒痛過女中國文化大學B20・2018年4月24日12:456腰痠腰痛肚子也痛胸部也會痛😭😭😭女國立高雄第一科技大學B21・2018年4月24日13:4814我完全不會經痛欸...可是每次姨媽來腰痠到很想把脊椎抽出來是真的😂😂R你不用說我知道你是B22・2018年4月24日15:382以前那個來腰也會超酸不知道從什麼時候變成不會酸反而變經痛😭女靜宜大學B23・2018年4月24