... 說讓他能在家運動減減肥又增加健康^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Zingiber: 跑步機和滑步(橢圓機)建議不要，去公園操場走還比較健康 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者chaty()看板FITNESS標題[閒聊]在家裡的入門運動器材的選擇時間SatAug417:52:562018不好意思，有爬過文發現運動器材實在好多...想跟大家詢問一下如果是平常沒在運動現在才要開始養成運動習慣的該買甚麼運動器材呢?(想減點體重+增加點健康)下班後實在是不想再出門，再加上台灣又常下雨，所以想說在家運動家是透天厝，樓下沒住人，所以不怕吵目前知道跑步機、飛輪、踏步機、健身車這些1.大概2個人會用到，一位體重約76kg(身高約175cm)一位體重約50kg(身高約165cm)2.一天合計使用1-2小時左右3.預算5000以內對運動器材實在沒甚麼概念...本來是只想到跑步機，因為之前偶爾會去學校跑操場，但現在家附近沒有操場可跑...查了一下跑步機，價差也很大=口=，電子式的似乎都爆預算...較便宜的好像是"機械式"跑步機，不曉得大家對這種機械式的評價如何?後來爬文發現跑步機對身體負擔較大，平常沒運動的可能會受傷!?也才在想是不是要選擇其他健身器材@@a或有建議的廠牌型號也都好~~~我完全沒頭緒...再麻煩大家給點建議了<(__)>感激不盡ps.這其實是父親節禮物XD因為爸爸都叨叨說自己有點胖，但又沒在運動，想說讓他能在家運動減減肥又增加健康^^--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.234.52.212※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533376379.A.3DD.html推narnic:5000跑步機應該沒好貨建議買台X-Bike慢慢騎08/0418:00→skykenny611:這兩天台大有健身器材展08/0418:36推voohong:重訓椅和一對啞鈴08/0418:56推tigerface:重訓椅不錯，沒在用還可以掛衣服或坐著吹頭髮08/0419:15推healthy1226:瑜伽墊就夠你玩一波了08/0419:43推Bastille:跑步機過兩個月就變曬衣架了壞了要處理也很麻煩08/0419:50→Bastille:還不如參加健身房08/0419:50推greenfetish:comcast+YouTube（認真）肯做就先看影片徒手，不肯08/0420:06→greenfetish:做買器材也變衣架08/0420:06→puddingtea:https://youtu.be/WdlrgwJdTAc08/0420:11→puddingtea:買這個吧！不錯，可以練很多種08/0420:12→puddingtea:勤奮點可以跑去公園用公園單槓做08/0420:13推zhey:長輩用跑步機、腳踏車這種可能要考慮一下膝蓋能不能負荷08/0420:19→amandalee38:其實沒運動習慣的,到最後真的都是放了佔位置08/0420:26→amandalee38:建議可以每天和爸爸從快走或是散步開始08/0420:27→amandalee38:先養成運動習慣,之後再來考慮到底會不會下雨這問題08/0420:27→amandalee38:樓上說的沒錯,我隔壁同事最近開始跑步減肥08/0420:29→amandalee38:雖然一個月下來瘦了四公斤，但膝蓋開始不適08/0420:30→amandalee38:有年紀加上沒運動習慣的,這點也要多注意08/0420:30推ZincSaga:飛輪比較不傷膝蓋08/0420:35→ZincSaga:^我以為08/0420:36→zhey:飛輪不清楚但家裡長輩嘗試健身車沒多久就反應膝蓋不舒服喔08/0420:39→zhey:要養成習慣還是先出門走走吧養成習慣之後可以考慮阻力帶08/0420:55→zhey:便宜又不佔空間看影片就能學簡單的動作08/0420:55推Shigeru777:公路車＋訓練台08/0421:16推MeowMarch:可調式啞鈴一組和重訓椅08/0421:55→vlkppa:臥推椅+啞鈴+瑜珈墊08/0422:04→chaty:想說有氧的運動比較好，增進心肺功能08/0422:08→chaty:就是買了才會能督促他每天做運動呀XD08/0422:09推Mountain168:台大那個是AFAA嘉年華健身博覽會現場有各式健身護08/0422:20→Mountain168:具及器材的廠商還有各個健身課程可以給大家體驗08/0422:20→Mountain168:還有教練的證照再教育學分取得08/0422:21推pigletlee:話說之前也是因為爸爸嚷嚷要運動，就買了一台殺價後2萬08/0422:22→pigletlee:的跑步機；剛開始跑沒幾次，後面就沒再動了。

現在是我08/0422:23→pigletlee:們其他年輕人在使用，不然太浪費了。

08/0422:23→pigletlee:爸爸現在主要早上騎腳踏車，偶爾飯後散步。

08/0422:23→Mountain168:對膝蓋衝擊最大的是跑步機與一般跑步次之是橢圓機08/0422:23→Mountain168:衝擊最小是飛輪但是姿勢要正確以及循序漸進08/0422:23推yogurt0313:wii..08/0422:57推cuteVictor:壺鈴～08/0423:24推tiv:trx08/0423:36推MeowMarch:兩張瑜珈墊，在家一起做不跳的burpees,mountainclimb08/0423:41→MeowMarch:對心肺就很夠用了08/0423:42推talrasha:有道具>跳繩無道具>開合跳08/0423:57推wu0966:五千買啞鈴門框單槓彈力繩懸吊繩瑜伽墊滾筒按摩球08/0500:12→talrasha:跑步機變走步機08/0502:19推steven82126:啞鈴彈力繩單槓我覺得都是便宜又好用08/0504:42→safetoy:我有啞鈴/跳繩/瑜珈墊08/0507:35推halulu:彈力繩TRX瑜珈墊08/0509:36推backto2009:如果是給爸爸的飛輪不錯啊要爸爸練啞鈴波比跳太難了08/0509:38→backto2009:XD08/0509:39→backto2009:老人家愛看劇邊看邊踩感覺接受度比較高08/0509:40→backto2009:跑步機真的比較傷膝蓋飛輪我覺得還行08/0509:40推Zingiber:飛輪吧?沒有健身習慣的長輩不太可能會想做重訓的...08/0509:55→Zingiber:跑步機和滑步(橢圓機)建議不要，去公園操場走還比較健康08/0509:56→Zingiber:腰椎健康的話可以考慮壺鈴，長輩通常都甩得起來才對08/0509:59推g98675:瑜珈墊＋跳繩可以持之以恆的話，再買啞鈴類08/0510:09→g98675:剛剛看到是給長輩用的，那還是提高預算（三萬多）買跑步08/0510:10→g98675:機吧ＸＤＤＤ如果是年輕一點的使用者我會推滑步機08/0510:10推Zingiber:跑步機變成高級裝飾品的機率有80%+，不如買3年健身會籍08/0512:09推battleswu:壺鈴08/0513:50推anils:滑步機正確發力是不會傷到膝蓋的08/0515:00推crislin:借問所以踏步機大家都不推嗎@@08/0515:10→g98675:踏步機太無趣了ＸＤＤＤ08/0517:11推asukaka:啞鈴+椅08/0518:18推coffee112:了不起買個腳踏車還有啞鈴吧，其他除非你很有心，不然08/0522:35→coffee112:容易變大型垃圾08/0522:35推ALTSENG:踏步機=登階機，傷膝蓋，令一個橢圓交叉機，則是非常好08/0612:19→ALTSENG:的有氧運動器材，主要是用臀部大腿肌群來帶動，又叫滑步08/0612:19→ALTSENG:機，但是有人也會把踏步機誤稱滑步機08/0612:20推Jossie:踏步機真的對膝蓋不好嗎？最近想敗一台便宜的回家玩看看08/0613:58推p09171989:報名worldgym吧!!從有氧課開始培養運動習慣08/0616:30推hui098812:5000如果是要買飛輪或是橢圓機有點不夠..建議提高預算08/0617:36→hui098812:買專業品牌，我們家是用xterra跑步機，爸爸有閒都會上08/0617:37→hui098812:去快走當運動08/0617:38推dl92114:有氧強推划船機重訓就啞鈴+臥推椅08/0621:45推pam20100214:買了一台跑步機，很後悔，用了膝蓋不適，二萬六千八08/0622:05→pam20100214:後來還是繼續在外面跑08/0622:06推max769:買跑步機的錢都能買好幾套戶外不錯的跑步裝備了...08/0623:25推giveumyheart:滑步機跟X-bike兩台交替比較不會膩08/0707:55推gelion:瑜伽墊08/0714:16推sbon:划船機比較優08/0800:05推Ramona012256:覺得XTERRA的橢圓機也好用橢圓機比較不傷膝蓋08/0814:31推cocazero:你是指【高級衣架】嗎？08/0815:28→cocazero:不是全部，但是在家運動大多沒什麼幫助。

上健身房ㄅ08/0815:29推Zingiber:花3萬買一台跑步機，還不如買一個G5龍門自己也能用08/1300:12

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進階訓練第一招：將手放入靜電鞋套，呈現扶地挺身姿勢，一手支撐另一隻手滑動，雙手以此交換動作。

第二招：將手支撐在訓練墊外側，身體朝外，雙腳前後滑動。

第三招：將手支撐在訓練墊外側，採伏地挺身姿勢在訓練墊上，雙腳同時滑向外側，然後慢慢滑回身體方向，做一個收合的動作。

搭配健身器材．效果DoubleUp（伏地挺身器和啞鈴僅供示範用，此賣場不包含此商品）示範一．伏地挺身器置於訓練墊前，雙手支撐於伏地挺身器，兩腳一起前後滑動。

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親問首頁里僅有「每日常識」推薦，但飲食相關的內容推薦並沒有，系統並不會告訴你運動完以後你應該吃什麼，不該吃什麼，什麼可以吃，什麼補可以吃...關於「健身器材推薦」的報導圖片(來源：臺灣新浪網)姐姐魅力最強逆襲！屈臣氏回

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