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1. 【瑜珈好處】越來越多瑜伽老師有嚴重的髖關節問題！？瑜珈真 ...
瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？ ... 的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火 ...首頁運動運動綜合12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79216665訊息文章段落【瑜珈好處】越來越多瑜伽老師有嚴重的髖關節問題！？瑜珈真的好嗎？2020-09-2620:00121665收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印瑜珈已經成為很多人鍛鍊心性和健身中，非常受歡迎的活動方式。
不過最近常聽到，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療？瑜珈真的好嗎？你為什麼想學瑜珈？你是否已在學習瑜珈的路上？又或者還未踏出第一步，為什麼呢？瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？歡迎在下方留言和大家分享，或許你的分享能幫助到其他人喔！2020-09-2620:00#15引言分享david92680分2樓david92個人積分：680分文章編號：79222429訊息即然你問了，那我就說說我對瑜加的看法，我個人是不喜歡瑜加的，我覺得瑜加是一個效率不高、又不全面的運動，運動有幾大好處，一、提高心肺功能二、增加肌力和肌耐力三、消耗脂肪四、愉悅身心除了第四點這個比較見仁見智以外，其它三點瑜加都沒能起到很好的作用，遠不如重訓+游泳、籃球、跑步等一般性運動，瑜加之所以廣受歡迎，一方面是有空調…其次是因為…不會太累(以基礎課程而言)…2020-09-2713:19#20引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79223466訊息david92wrote:即然你問了，那我就說(恕刪)謝謝你的分享喔!找到自已喜歡的運動方式，會讓人願意持續不間斷，這是很重要的，只要你熱愛的運動，我覺得都很好呢。
我對瑜珈的認識，瑜珈雖然沒有辦法練習幾次就看到成果，但它能全面性的提升，包括身體和心靈上，而且只要在正確方式練習，會發現它的威力越來越強。
如以身體方面，也是全面的伸展和鍛鍊，這裡的全面是指身體部位，瑜珈從頭到腳，如手臂、背部、胸部、髖部….等，都是主題，拿跑步當例子，主要鍛鍊到腿部，當然其中含蓋其他次部位，另外瑜珈在心肺就不如跑步。
瑜珈有分很多的派別，和太多不同的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火箭瑜珈，如果是想提升柔軟度就很適合陰瑜珈，大部人人也會跟你說的一樣，這是一般對瑜珈既定印象，這很正常。
而瑜珈實際上也不完全是運動，它會廣受歡迎，還有他除了鍛鍊外在的身體，還有內在修練，如呼吸和冥想，而這才是瑜珈真正的最重要部分，也是最難練的。
如過要說全面性，我覺得運動不要單一，互相大配會是最棒的練習，簡單例子如重訓完，接著練習瑜珈，會讓肌肉線條很美。
或許你可以更深入去了解瑜珈，你真的會發現，瑜珈有時被商業用的不像原本的瑜珈了，瑜珈可以是陪伴到老的練習，選擇不同的派別，也許應該是年輕可以多點動瑜珈，年紀大一點以靜瑜珈為主。
最後還是很開心聽到你分享，有時發文有互動的感覺真好呢2020-09-2715:28#30引言連結回報只看樓主列印andylee6315141分4樓andylee6315個人積分：141分文章編號：79232123訊息我也來發表一下對瑜珈的看法本身是健身教練專項為肌力訓練我覺得任何運動只要可以懂如何身體發力都是好運動我也參與過瑜珈課(哈達瑜珈)整堂課上下來我的感想是身體柔軟度佔了很大一個門檻我的身體柔軟度不好整堂課上下來只有我一直流汗一直擦汗因為我太想把動作做好但我就是拉不到其他人好像都沒甚麼感覺但我都在觀察大家其實也都沒再認真做剛剛也有人回答為什麼瑜珈受歡迎第一個有冷氣第二個大家柔軟度不一所以動作沒有一定標準第三就是可以欺騙自己我都有運動上團課製造自己很健康的假想(多數人)第四個柔軟度好的人基本上就算沒訓練過也可以做到多數的動作但對於柔軟度不好的人再怎麼努力也是很困難至於我剛剛看了火箭瑜珈的影片除了幾個誇張的地板動作(我覺得已經算體操了)柔軟度又是一個大問題所以我對瑜珈不是那麼喜歡，或許有人會說你可以先從陰瑜珈拉伸開始，但身體柔軟度不見得一直拉就會進步有可能還會有反效果，就算進步也要投入非常多的時間而且可能才進步一點點，個人覺得投資報酬率太低了。
以上淺見2020-09-2812:05#40引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79232966訊息andylee6315wrote:我也來發表一下對瑜珈...(恕刪)教練好!扯開話題一下，我也認為重訓是一個很好且很重要的鍛鍊，我一直想找一位專屬教練，想請完全不懂重訓
不過最近常聽到，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療？瑜珈真的好嗎？你為什麼想學瑜珈？你是否已在學習瑜珈的路上？又或者還未踏出第一步，為什麼呢？瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？歡迎在下方留言和大家分享，或許你的分享能幫助到其他人喔！2020-09-2620:00#15引言分享david92680分2樓david92個人積分：680分文章編號：79222429訊息即然你問了，那我就說說我對瑜加的看法，我個人是不喜歡瑜加的，我覺得瑜加是一個效率不高、又不全面的運動，運動有幾大好處，一、提高心肺功能二、增加肌力和肌耐力三、消耗脂肪四、愉悅身心除了第四點這個比較見仁見智以外，其它三點瑜加都沒能起到很好的作用，遠不如重訓+游泳、籃球、跑步等一般性運動，瑜加之所以廣受歡迎，一方面是有空調…其次是因為…不會太累(以基礎課程而言)…2020-09-2713:19#20引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79223466訊息david92wrote:即然你問了，那我就說(恕刪)謝謝你的分享喔!找到自已喜歡的運動方式，會讓人願意持續不間斷，這是很重要的，只要你熱愛的運動，我覺得都很好呢。
我對瑜珈的認識，瑜珈雖然沒有辦法練習幾次就看到成果，但它能全面性的提升，包括身體和心靈上，而且只要在正確方式練習，會發現它的威力越來越強。
如以身體方面，也是全面的伸展和鍛鍊，這裡的全面是指身體部位，瑜珈從頭到腳，如手臂、背部、胸部、髖部….等，都是主題，拿跑步當例子，主要鍛鍊到腿部，當然其中含蓋其他次部位，另外瑜珈在心肺就不如跑步。
瑜珈有分很多的派別，和太多不同的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火箭瑜珈，如果是想提升柔軟度就很適合陰瑜珈，大部人人也會跟你說的一樣，這是一般對瑜珈既定印象，這很正常。
而瑜珈實際上也不完全是運動，它會廣受歡迎，還有他除了鍛鍊外在的身體，還有內在修練，如呼吸和冥想，而這才是瑜珈真正的最重要部分，也是最難練的。
如過要說全面性，我覺得運動不要單一，互相大配會是最棒的練習，簡單例子如重訓完，接著練習瑜珈，會讓肌肉線條很美。
或許你可以更深入去了解瑜珈，你真的會發現，瑜珈有時被商業用的不像原本的瑜珈了，瑜珈可以是陪伴到老的練習，選擇不同的派別，也許應該是年輕可以多點動瑜珈，年紀大一點以靜瑜珈為主。
最後還是很開心聽到你分享，有時發文有互動的感覺真好呢2020-09-2715:28#30引言連結回報只看樓主列印andylee6315141分4樓andylee6315個人積分：141分文章編號：79232123訊息我也來發表一下對瑜珈的看法本身是健身教練專項為肌力訓練我覺得任何運動只要可以懂如何身體發力都是好運動我也參與過瑜珈課(哈達瑜珈)整堂課上下來我的感想是身體柔軟度佔了很大一個門檻我的身體柔軟度不好整堂課上下來只有我一直流汗一直擦汗因為我太想把動作做好但我就是拉不到其他人好像都沒甚麼感覺但我都在觀察大家其實也都沒再認真做剛剛也有人回答為什麼瑜珈受歡迎第一個有冷氣第二個大家柔軟度不一所以動作沒有一定標準第三就是可以欺騙自己我都有運動上團課製造自己很健康的假想(多數人)第四個柔軟度好的人基本上就算沒訓練過也可以做到多數的動作但對於柔軟度不好的人再怎麼努力也是很困難至於我剛剛看了火箭瑜珈的影片除了幾個誇張的地板動作(我覺得已經算體操了)柔軟度又是一個大問題所以我對瑜珈不是那麼喜歡，或許有人會說你可以先從陰瑜珈拉伸開始，但身體柔軟度不見得一直拉就會進步有可能還會有反效果，就算進步也要投入非常多的時間而且可能才進步一點點，個人覺得投資報酬率太低了。
以上淺見2020-09-2812:05#40引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79232966訊息andylee6315wrote:我也來發表一下對瑜珈...(恕刪)教練好!扯開話題一下，我也認為重訓是一個很好且很重要的鍛鍊，我一直想找一位專屬教練，想請完全不懂重訓
2. 什麼是火箭瑜珈? (我寫的新聞稿應該會被刪很多掉吧)
火箭瑜珈是由Larry Schultz在八零年代研創的, 與傳統的瑜珈不同的是，在Ashtanga 瑜珈傳入西方世界不到十年，它是第一個癈除了階級制度。
傳統的瑜珈，你必需 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpSeemoreofCoreyTheManYogaonFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofCoreyTheManYogaonFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPages好姬會有機農場FarmProfessorPongshu-胖鼠PersonalBlogArkiandherYOGAJukeboxPersonalBlog新娘秘書angelchungmakeupMakeupArtist雪人SharonInterestVisuddhaYogaDanceHealth/Beauty漢克的醫學瑜伽學習PersonalBlog巴奈的瑜珈生活誌CoachLisa_yogaPersonalBlogJadeAshtangini-TeacherMusicianVeggieWoman•金萱PersonalBlogYogaQQ糖PersonalBlogRecentPostbyPageCoreyTheManYogaMay12at4:51AM進入舞王EnteringtheLordofDance能量冥想＋脈輪瑜伽線上課程:https://www.facebo...ok.com/…/469401640946…🌊YogiOcean師資訓練🌊台北200小時瑜珈師資說明會(5/23周末場)https://www.facebook.com/events/3843305829096657月台北週末（報名中)https://www.facebook.com/events/1057069201425395/七月台北週間（報名中)https://www.facebook.com/events/217393953175312火箭瑜珈(台北周末)100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/SeeMoreCoreyTheManYogaMay9at8:19PM🌊瑜伽海洋200小時畢業日🙏🙏🙏(歡迎参加下一場說明會5月23日)"瑜珈讓身體結實敏捷，感知清澈，心境清靜，平靜和諧。
更重要的...是，其他人會透過你，而看到這份寧靜與平和，而跟著想要學習;想要學習培養自身平和、喜悅快樂這些至高無上的力量當別人可以看見並感受你身上的喜悅，他們的內心會油然昇起“我也想要享有這樣的喜悅!”於是他們走上了瑜珈修行之路，這就是瑜珈老師帶給人的重大影響~B.K.S.Iyenga你不需要變得完美，才能激勵他人。
用你如何處理不完美的態度來鼓舞他人-----------------🌊YogiOcean訓練🌊台北200小時瑜珈師資說明會下一場5/23https://www.facebook.com/events/3843305829096657月台北週末（報名中)https://www.facebook.com/events/1057069201425395/七月台北週間（報名中)https://www.facebook.com/events/217393953175312火箭瑜珈(台北周末)100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/SeeMoreCoreyTheManYogaMay9at4:08AM❤祝大家母親節快樂❤ English(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSett
傳統的瑜珈，你必需 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpSeemoreofCoreyTheManYogaonFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofCoreyTheManYogaonFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPages好姬會有機農場FarmProfessorPongshu-胖鼠PersonalBlogArkiandherYOGAJukeboxPersonalBlog新娘秘書angelchungmakeupMakeupArtist雪人SharonInterestVisuddhaYogaDanceHealth/Beauty漢克的醫學瑜伽學習PersonalBlog巴奈的瑜珈生活誌CoachLisa_yogaPersonalBlogJadeAshtangini-TeacherMusicianVeggieWoman•金萱PersonalBlogYogaQQ糖PersonalBlogRecentPostbyPageCoreyTheManYogaMay12at4:51AM進入舞王EnteringtheLordofDance能量冥想＋脈輪瑜伽線上課程:https://www.facebo...ok.com/…/469401640946…🌊YogiOcean師資訓練🌊台北200小時瑜珈師資說明會(5/23周末場)https://www.facebook.com/events/3843305829096657月台北週末（報名中)https://www.facebook.com/events/1057069201425395/七月台北週間（報名中)https://www.facebook.com/events/217393953175312火箭瑜珈(台北周末)100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/SeeMoreCoreyTheManYogaMay9at8:19PM🌊瑜伽海洋200小時畢業日🙏🙏🙏(歡迎参加下一場說明會5月23日)"瑜珈讓身體結實敏捷，感知清澈，心境清靜，平靜和諧。
更重要的...是，其他人會透過你，而看到這份寧靜與平和，而跟著想要學習;想要學習培養自身平和、喜悅快樂這些至高無上的力量當別人可以看見並感受你身上的喜悅，他們的內心會油然昇起“我也想要享有這樣的喜悅!”於是他們走上了瑜珈修行之路，這就是瑜珈老師帶給人的重大影響~B.K.S.Iyenga你不需要變得完美，才能激勵他人。
用你如何處理不完美的態度來鼓舞他人-----------------🌊YogiOcean訓練🌊台北200小時瑜珈師資說明會下一場5/23https://www.facebook.com/events/3843305829096657月台北週末（報名中)https://www.facebook.com/events/1057069201425395/七月台北週間（報名中)https://www.facebook.com/events/217393953175312火箭瑜珈(台北周末)100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/SeeMoreCoreyTheManYogaMay9at4:08AM❤祝大家母親節快樂❤ English(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSett
3. 火箭瑜伽體式講解原來這樣瑜伽也有意思
火箭瑜伽鍛鍊方法一：單腿保持平衡，雙手放在彎曲的膝蓋上，然後利用雙 ... 等現象，其實這個火箭瑜伽只要練習好了對身體的好處是非常多的。
瑜伽體式有很多種，不同的瑜伽體式對我們的身體起著不同的作用，火箭瑜伽不知道大家是否知道，我想經常練習瑜伽的朋友們應該非常熟悉。
下面小編對火箭瑜伽體式進行講解。
...火箭瑜伽體式講解原來這樣瑜伽也有意思火箭瑜伽體式講解原來這樣瑜伽也有意思經常堅持火箭瑜伽，長期下來你會對你的髖部、腹部和後背有一個更好的認識，在練習這個瑜伽動作的時候對鍛鍊我們的穩定性和耐力還有理解力都有很好的效果。
1.火箭瑜伽鍛鍊方法一：單腿保持平衡，雙手放在彎曲的膝蓋上，然後利用雙臂來穩定身體，身體儘量下沉，然後另一條腿向後伸展。
2.同樣也是單腿保持平衡，然後收緊腹部，雙手向後伸展，一條腿也想後伸展，儘量伸直，就像推動火箭一樣。
很有非常的感覺，記得腿部一定要伸直，要感覺到腹部和腳趾的舒服，一條腿一定要有承受身體的重量。
很多人在練習這個瑜伽的時候可能是因為單腿承受力量不夠，因此身體總是容易東倒西歪，另外一條腿也伸不直，同時還容易出現抽筋等現象，其實這個火箭瑜伽只要練習好了對身體的好處是非常多的。
以上就是關於火箭瑜伽體式的講解，希望對各位喜歡瑜伽的朋友們有幫助。
更多精彩內容請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（長按複製）獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識點我分享到Facebook相關文章小密語錄：女人想要看起來年輕有活力，這些技巧學了會輕鬆很多柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，甚至可以改善雙腿的循環。
一套舒適的衣服，一段輕緩舒暢的瑜伽音樂，或靜坐或冥想或緩緩地拉伸經脈，慢慢地扭轉身體，有意識地擠壓內臟，緩緩地呼，慢慢地吸，將自己的身體慢慢舒展。
血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中。
它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。
那麼如果高血脂怎麼辦？降血脂的瑜伽招式有哪些呢？想要快速降血脂的方法是什麼？想要快速降血脂，首先可以選擇諮詢醫生或醫師吃藥，除此之外呢？降血脂的瑜伽招式是什麼？跟小編一起來看看吧！火箭流瑜伽是一種把流瑜伽的節奏感和阿斯湯伽的體式序列更加完美的融合在一起的瑜伽，對身形的塑造有一定的作用。
★/1、做前屈體式或者坐立式，需要前屈上半身，但是背是拱著的，該怎麼解決這個問題呢？答:做前屈體式時候要求從髖部，也可以理解為從大腿根部摺疊。
是因為前屈的前提是脊柱保證伸展的狀態，打開大腿後側膕繩肌的拉伸。
呼氣，以山式(Samasthitih)站穩。
吸氣，(Vinyasa1)不用手，抬高右膝蓋，腳沿著腳腔的中軸線朝上送。
把腳保持在中軸線，打開髖部並讓右膝向右側下垂。
此時，用手抓住右腳並把大腿骨往後拉，以最大化地打開髖部。
小腿肌肉放鬆，把腳後跟放在恥骨上面的下腹上。
很多人練習瑜伽都是選擇在家裡自己學習，但是自學瑜伽有很多壞處，比如動作體型做不到位。
瑜伽練習時候還要注意手腳指甲的長度，因為瑜伽大部分體式是拉伸扭曲動作，指甲太長的話可能會劃傷自己。
不妨試一下下面7式瑜伽，有效緊實小腹，剷除小肚腩，讓你輕鬆擁有小蠻腰，炫腹一整夏。
練習過程中通過站直雙腿，然後上身前屈向下，對於拉伸腿部韌帶、靈活髖部以及緊實腰腹肌肉都具有很強的鍛鍊效果，韌帶與髖部的打開，還可以讓你輕鬆劈出一字馬。
一組美腿瑜伽美女誘惑誘惑大家~1、肘倒立↑真的堪稱完美，大長腿配小蠻腰，一點贅肉都沒有，完美的身形你真的不會羨慕嗎。
這些簡單易學的體式，加起來就是最強體式看似簡單易學的瑜伽其實也有很多小技巧，能夠讓你更加高效的減肥、塑形。
單腿干衡式瘦腿瑜伽可以加強身體的平衡感，強化全身的肌肉，補養脊神經。
對於愛美的女性來說，這無疑是一個最佳體位練習法。
因為這個姿勢可以矯正和美化腿部線條。
很多明星都用這個姿勢來保持身材的美麗和挺拔，能進一步挑戰你的平衡力、力量和柔初度。
練習時感受腿部的平衡和伸展。
筆直站立5分鐘，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身。
▎走路是一種最低強度的有氧鍛鍊，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。
每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。
瑜伽體式有很多種，不同的瑜伽體式對我們的身體起著不同的作用，火箭瑜伽不知道大家是否知道，我想經常練習瑜伽的朋友們應該非常熟悉。
下面小編對火箭瑜伽體式進行講解。
...火箭瑜伽體式講解原來這樣瑜伽也有意思火箭瑜伽體式講解原來這樣瑜伽也有意思經常堅持火箭瑜伽，長期下來你會對你的髖部、腹部和後背有一個更好的認識，在練習這個瑜伽動作的時候對鍛鍊我們的穩定性和耐力還有理解力都有很好的效果。
1.火箭瑜伽鍛鍊方法一：單腿保持平衡，雙手放在彎曲的膝蓋上，然後利用雙臂來穩定身體，身體儘量下沉，然後另一條腿向後伸展。
2.同樣也是單腿保持平衡，然後收緊腹部，雙手向後伸展，一條腿也想後伸展，儘量伸直，就像推動火箭一樣。
很有非常的感覺，記得腿部一定要伸直，要感覺到腹部和腳趾的舒服，一條腿一定要有承受身體的重量。
很多人在練習這個瑜伽的時候可能是因為單腿承受力量不夠，因此身體總是容易東倒西歪，另外一條腿也伸不直，同時還容易出現抽筋等現象，其實這個火箭瑜伽只要練習好了對身體的好處是非常多的。
以上就是關於火箭瑜伽體式的講解，希望對各位喜歡瑜伽的朋友們有幫助。
更多精彩內容請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（長按複製）獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識點我分享到Facebook相關文章小密語錄：女人想要看起來年輕有活力，這些技巧學了會輕鬆很多柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，甚至可以改善雙腿的循環。
一套舒適的衣服，一段輕緩舒暢的瑜伽音樂，或靜坐或冥想或緩緩地拉伸經脈，慢慢地扭轉身體，有意識地擠壓內臟，緩緩地呼，慢慢地吸，將自己的身體慢慢舒展。
血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中。
它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。
那麼如果高血脂怎麼辦？降血脂的瑜伽招式有哪些呢？想要快速降血脂的方法是什麼？想要快速降血脂，首先可以選擇諮詢醫生或醫師吃藥，除此之外呢？降血脂的瑜伽招式是什麼？跟小編一起來看看吧！火箭流瑜伽是一種把流瑜伽的節奏感和阿斯湯伽的體式序列更加完美的融合在一起的瑜伽，對身形的塑造有一定的作用。
★/1、做前屈體式或者坐立式，需要前屈上半身，但是背是拱著的，該怎麼解決這個問題呢？答:做前屈體式時候要求從髖部，也可以理解為從大腿根部摺疊。
是因為前屈的前提是脊柱保證伸展的狀態，打開大腿後側膕繩肌的拉伸。
呼氣，以山式(Samasthitih)站穩。
吸氣，(Vinyasa1)不用手，抬高右膝蓋，腳沿著腳腔的中軸線朝上送。
把腳保持在中軸線，打開髖部並讓右膝向右側下垂。
此時，用手抓住右腳並把大腿骨往後拉，以最大化地打開髖部。
小腿肌肉放鬆，把腳後跟放在恥骨上面的下腹上。
很多人練習瑜伽都是選擇在家裡自己學習，但是自學瑜伽有很多壞處，比如動作體型做不到位。
瑜伽練習時候還要注意手腳指甲的長度，因為瑜伽大部分體式是拉伸扭曲動作，指甲太長的話可能會劃傷自己。
不妨試一下下面7式瑜伽，有效緊實小腹，剷除小肚腩，讓你輕鬆擁有小蠻腰，炫腹一整夏。
練習過程中通過站直雙腿，然後上身前屈向下，對於拉伸腿部韌帶、靈活髖部以及緊實腰腹肌肉都具有很強的鍛鍊效果，韌帶與髖部的打開，還可以讓你輕鬆劈出一字馬。
一組美腿瑜伽美女誘惑誘惑大家~1、肘倒立↑真的堪稱完美，大長腿配小蠻腰，一點贅肉都沒有，完美的身形你真的不會羨慕嗎。
這些簡單易學的體式，加起來就是最強體式看似簡單易學的瑜伽其實也有很多小技巧，能夠讓你更加高效的減肥、塑形。
單腿干衡式瘦腿瑜伽可以加強身體的平衡感，強化全身的肌肉，補養脊神經。
對於愛美的女性來說，這無疑是一個最佳體位練習法。
因為這個姿勢可以矯正和美化腿部線條。
很多明星都用這個姿勢來保持身材的美麗和挺拔，能進一步挑戰你的平衡力、力量和柔初度。
練習時感受腿部的平衡和伸展。
筆直站立5分鐘，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身。
▎走路是一種最低強度的有氧鍛鍊，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。
每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。
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6. 超酷的火箭瑜珈Rocket Yoga --You are stronger than you think ...
首頁關於MoveForLife聯絡我們MoveForLife瑜伽/重訓/有氧/飛輪/馬拉松/保健/渡假HeaderAdsHomeHome/火箭瑜珈/瑜伽/瑜珈動作/練習/allyoga/CoreyWu/超酷的火箭瑜珈RocketYoga--Youarestrongerthanyouthinkyouare!超酷的火箭瑜珈RocketYoga--Youarestrongerthanyouthinkyouare!ＭeiJe星期四,5月31,2018火箭瑜珈,瑜伽,瑜珈動作,練習,allyoga,CoreyWu火箭瑜珈的起源火箭瑜伽（Rocketyoga,RocketVinyasaYoga）發源於位於美國SanFrancisco的it'sYoga瑜伽教室。
火箭瑜伽一開始是為了讓許多髖關節很緊繃的西方人更容易地練習瑜伽體位法而創立的，是一種漸進式的Vinyasa。
創辦人是LarrySchultz，但是由一位BobWeir命名為火箭瑜伽（RocketYoga）。
意指這種瑜伽派系可以幫助練習者比較快速地做到體位法。
火箭瑜珈創辦人LarrySchultz(1950-2011)LarrySchultz曾經在mysore跟K.PattabhiJois學習Ashtanga（阿思唐加瑜珈）九年。
但LarrySchultz後來回到美國並創立火箭瑜伽，所以他有阿思唐加瑜珈壞男孩的稱號。
據說LarrySchultz生前很喜歡跟學生講他當年開始接觸瑜伽的故事：LarrySchultz有次在牙買加度假時，目光被一個老人所吸引，那位老人就在海邊的岩石上舞動著一系列流暢的動作，LarrySchultz從來沒有看過這樣的動作而被深深吸引。
隔天LarrySchultz又在城裡遇到了這個老人，身邊還有一位年輕漂亮的小姐。
LarrySchultz問他，你昨天在岩石上是在練習什麼呢？老人回答道：“AshtangaVinyasaYoga”（阿思唐加瑜珈）。
Larry又問他，你身邊這位小姐是誰？老人回答道：”這是我女朋友。
“Larry馬上就決定說，他也要來練習Ashtanga！Larry後來就真的在德州跟著一位老師練習Ashtanga，幾個星期後，他就決定前往印度跟著SriKPatthabiJois學習Ashtanga。
這故事或許有些開玩笑的幽默成份在裡面，但也可以看出Larry對瑜伽的熱情和動力！LarrySchultz常常對他的學生說：“Youarestrongerthanyouthinkyouare.”我們來看一段影片是LarrySchultz親自介紹火箭瑜伽的內涵還有一小段火箭瑜伽體位法。
WhatisRocketyoga?ByLarrySchultz大家一定很好奇，後來LarrySchultz有沒有交到年紀小很多的女朋友呢？後來LarrySchultz真的在他50幾歲時，在it'syoga結識當年才24歲的MarieRussel，兩人一起經營it'syoga七年多，直到Larry去世。
目前Marie還是it'syoga的擁有者，Marie透過將it'syoga國際化，延續Larry對瑜珈的夢想，也就是讓瑜伽更普遍化，讓所有人都可以接觸瑜伽練習。
火箭瑜珈的精神火箭瑜伽是由傳統的阿思唐加瑜珈Ashtahga修改而來。
火箭瑜伽系統跟阿思唐加瑜珈有許多類似，也是會從拜日式開始，然後有站姿，坐姿，扭轉，後彎等體位法練習。
火箭瑜伽的節奏比阿思唐加瑜珈快一點，是一種動態的流暢瑜伽，通常一個動作也是停留五-八個呼吸。
火箭瑜伽與阿思唐加瑜珈最大的不同就是，火箭瑜伽給予老師和練習者更大的彈性。
火箭瑜伽老師上課可以搭配音樂，根據學生程度調整內容，學生也可以選擇不同強度的替代式或使用瑜伽輔具幫助完成動作。
火箭瑜伽的好處刺激神經系統提供瑜珈練習更多的變化與彈性。
讓身體更加的強壯，輕盈，與柔軟。
改善平衡感，增強肌耐力，啟發自我覺知。
由內而外淨化身體。
火箭瑜伽的體位法大家應該會好奇那火箭瑜伽的序列到底有哪些動作，這是火箭瑜伽名師Davidkyle示範的火箭瑜伽序列，大家可以欣賞一下。
一般來說火箭瑜伽還是強度比較強的瑜伽練習，初學者最好還是在有老師的指導下練習。
RocketyogademobyyogiDavidKyle火箭瑜珈在台灣CoreyWu老師是台灣第一個擁有火箭瑜伽師資認證的瑜伽老師，在他的推廣下，
火箭瑜伽一開始是為了讓許多髖關節很緊繃的西方人更容易地練習瑜伽體位法而創立的，是一種漸進式的Vinyasa。
創辦人是LarrySchultz，但是由一位BobWeir命名為火箭瑜伽（RocketYoga）。
意指這種瑜伽派系可以幫助練習者比較快速地做到體位法。
火箭瑜珈創辦人LarrySchultz(1950-2011)LarrySchultz曾經在mysore跟K.PattabhiJois學習Ashtanga（阿思唐加瑜珈）九年。
但LarrySchultz後來回到美國並創立火箭瑜伽，所以他有阿思唐加瑜珈壞男孩的稱號。
據說LarrySchultz生前很喜歡跟學生講他當年開始接觸瑜伽的故事：LarrySchultz有次在牙買加度假時，目光被一個老人所吸引，那位老人就在海邊的岩石上舞動著一系列流暢的動作，LarrySchultz從來沒有看過這樣的動作而被深深吸引。
隔天LarrySchultz又在城裡遇到了這個老人，身邊還有一位年輕漂亮的小姐。
LarrySchultz問他，你昨天在岩石上是在練習什麼呢？老人回答道：“AshtangaVinyasaYoga”（阿思唐加瑜珈）。
Larry又問他，你身邊這位小姐是誰？老人回答道：”這是我女朋友。
“Larry馬上就決定說，他也要來練習Ashtanga！Larry後來就真的在德州跟著一位老師練習Ashtanga，幾個星期後，他就決定前往印度跟著SriKPatthabiJois學習Ashtanga。
這故事或許有些開玩笑的幽默成份在裡面，但也可以看出Larry對瑜伽的熱情和動力！LarrySchultz常常對他的學生說：“Youarestrongerthanyouthinkyouare.”我們來看一段影片是LarrySchultz親自介紹火箭瑜伽的內涵還有一小段火箭瑜伽體位法。
WhatisRocketyoga?ByLarrySchultz大家一定很好奇，後來LarrySchultz有沒有交到年紀小很多的女朋友呢？後來LarrySchultz真的在他50幾歲時，在it'syoga結識當年才24歲的MarieRussel，兩人一起經營it'syoga七年多，直到Larry去世。
目前Marie還是it'syoga的擁有者，Marie透過將it'syoga國際化，延續Larry對瑜珈的夢想，也就是讓瑜伽更普遍化，讓所有人都可以接觸瑜伽練習。
火箭瑜珈的精神火箭瑜伽是由傳統的阿思唐加瑜珈Ashtahga修改而來。
火箭瑜伽系統跟阿思唐加瑜珈有許多類似，也是會從拜日式開始，然後有站姿，坐姿，扭轉，後彎等體位法練習。
火箭瑜伽的節奏比阿思唐加瑜珈快一點，是一種動態的流暢瑜伽，通常一個動作也是停留五-八個呼吸。
火箭瑜伽與阿思唐加瑜珈最大的不同就是，火箭瑜伽給予老師和練習者更大的彈性。
火箭瑜伽老師上課可以搭配音樂，根據學生程度調整內容，學生也可以選擇不同強度的替代式或使用瑜伽輔具幫助完成動作。
火箭瑜伽的好處刺激神經系統提供瑜珈練習更多的變化與彈性。
讓身體更加的強壯，輕盈，與柔軟。
改善平衡感，增強肌耐力，啟發自我覺知。
由內而外淨化身體。
火箭瑜伽的體位法大家應該會好奇那火箭瑜伽的序列到底有哪些動作，這是火箭瑜伽名師Davidkyle示範的火箭瑜伽序列，大家可以欣賞一下。
一般來說火箭瑜伽還是強度比較強的瑜伽練習，初學者最好還是在有老師的指導下練習。
RocketyogademobyyogiDavidKyle火箭瑜珈在台灣CoreyWu老師是台灣第一個擁有火箭瑜伽師資認證的瑜伽老師，在他的推廣下，