瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？ ... 的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火 ...首頁運動運動綜合12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79216665訊息文章段落【瑜珈好處】越來越多瑜伽老師有嚴重的髖關節問題！？瑜珈真的好嗎？2020-09-2620:00121665收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印瑜珈已經成為很多人鍛鍊心性和健身中，非常受歡迎的活動方式。

不過最近常聽到，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療？瑜珈真的好嗎？你為什麼想學瑜珈？你是否已在學習瑜珈的路上？又或者還未踏出第一步，為什麼呢？瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？歡迎在下方留言和大家分享，或許你的分享能幫助到其他人喔！2020-09-2620:00#15引言分享david92680分2樓david92個人積分：680分文章編號：79222429訊息即然你問了，那我就說說我對瑜加的看法，我個人是不喜歡瑜加的，我覺得瑜加是一個效率不高、又不全面的運動，運動有幾大好處，一、提高心肺功能二、增加肌力和肌耐力三、消耗脂肪四、愉悅身心除了第四點這個比較見仁見智以外，其它三點瑜加都沒能起到很好的作用，遠不如重訓+游泳、籃球、跑步等一般性運動，瑜加之所以廣受歡迎，一方面是有空調…其次是因為…不會太累(以基礎課程而言)…2020-09-2713:19#20引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79223466訊息david92wrote:即然你問了，那我就說(恕刪)謝謝你的分享喔!找到自已喜歡的運動方式，會讓人願意持續不間斷，這是很重要的，只要你熱愛的運動，我覺得都很好呢。

我對瑜珈的認識，瑜珈雖然沒有辦法練習幾次就看到成果，但它能全面性的提升，包括身體和心靈上，而且只要在正確方式練習，會發現它的威力越來越強。

如以身體方面，也是全面的伸展和鍛鍊，這裡的全面是指身體部位，瑜珈從頭到腳，如手臂、背部、胸部、髖部….等，都是主題，拿跑步當例子，主要鍛鍊到腿部，當然其中含蓋其他次部位，另外瑜珈在心肺就不如跑步。

瑜珈有分很多的派別，和太多不同的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火箭瑜珈，如果是想提升柔軟度就很適合陰瑜珈，大部人人也會跟你說的一樣，這是一般對瑜珈既定印象，這很正常。

而瑜珈實際上也不完全是運動，它會廣受歡迎，還有他除了鍛鍊外在的身體，還有內在修練，如呼吸和冥想，而這才是瑜珈真正的最重要部分，也是最難練的。

如過要說全面性，我覺得運動不要單一，互相大配會是最棒的練習，簡單例子如重訓完，接著練習瑜珈，會讓肌肉線條很美。

或許你可以更深入去了解瑜珈，你真的會發現，瑜珈有時被商業用的不像原本的瑜珈了，瑜珈可以是陪伴到老的練習，選擇不同的派別，也許應該是年輕可以多點動瑜珈，年紀大一點以靜瑜珈為主。

最後還是很開心聽到你分享，有時發文有互動的感覺真好呢2020-09-2715:28#30引言連結回報只看樓主列印andylee6315141分4樓andylee6315個人積分：141分文章編號：79232123訊息我也來發表一下對瑜珈的看法本身是健身教練專項為肌力訓練我覺得任何運動只要可以懂如何身體發力都是好運動我也參與過瑜珈課(哈達瑜珈)整堂課上下來我的感想是身體柔軟度佔了很大一個門檻我的身體柔軟度不好整堂課上下來只有我一直流汗一直擦汗因為我太想把動作做好但我就是拉不到其他人好像都沒甚麼感覺但我都在觀察大家其實也都沒再認真做剛剛也有人回答為什麼瑜珈受歡迎第一個有冷氣第二個大家柔軟度不一所以動作沒有一定標準第三就是可以欺騙自己我都有運動上團課製造自己很健康的假想(多數人)第四個柔軟度好的人基本上就算沒訓練過也可以做到多數的動作但對於柔軟度不好的人再怎麼努力也是很困難至於我剛剛看了火箭瑜珈的影片除了幾個誇張的地板動作(我覺得已經算體操了)柔軟度又是一個大問題所以我對瑜珈不是那麼喜歡，或許有人會說你可以先從陰瑜珈拉伸開始，但身體柔軟度不見得一直拉就會進步有可能還會有反效果，就算進步也要投入非常多的時間而且可能才進步一點點，個人覺得投資報酬率太低了。

以上淺見2020-09-2812:05#40引言連結回報只看此人列印stz-9238分樓主stz-92個人積分：38分文章編號：79232966訊息andylee6315wrote:我也來發表一下對瑜珈...(恕刪)教練好!扯開話題一下，我也認為重訓是一個很好且很重要的鍛鍊，我一直想找一位專屬教練，想請完全不懂重訓