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1. 絕不可忽視的高溫瑜伽減肥弊端@ 健康小屋:: 痞客邦::
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
除了肉體上的 ...健康小屋跳到主文生活健康小常識-健康小屋部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb20Mon201204:08絕不可忽視的高溫瑜伽減肥弊端 熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。
下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。
熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。
即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裏面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對於耐心也是一種考驗與鍛鍊。
除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。
其實，熱瑜伽也有壞處。
高溫瑜伽動作編排 在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。
這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
瑜伽大師認爲，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。
因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽魅力 高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因爲瑜伽大師認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認爲，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽功效 1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
一節高溫瑜伽課的長度大概爲90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。
經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。
對於留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發的危險。
在一個非常熱的環境裏所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。
伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。
同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛鍊，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。
‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
除了肉體上的 ...健康小屋跳到主文生活健康小常識-健康小屋部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb20Mon201204:08絕不可忽視的高溫瑜伽減肥弊端 熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。
下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。
熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。
即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裏面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對於耐心也是一種考驗與鍛鍊。
除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。
其實，熱瑜伽也有壞處。
高溫瑜伽動作編排 在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。
這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
瑜伽大師認爲，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。
因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽魅力 高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因爲瑜伽大師認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認爲，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽功效 1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
一節高溫瑜伽課的長度大概爲90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。
經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。
對於留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發的危險。
在一個非常熱的環境裏所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。
伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。
同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛鍊，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。
‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節
2. 為什麼熱瑜珈瘦不下來？想減肥必看！最有效的熱瑜珈瘦身秘訣 ...
熱瑜珈是最近很受歡迎的減肥方法！不過做了熱瑜珈卻瘦不下來的人似乎也不少。
其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。
重要的是如何活用熱瑜珈來 ...HOME生活風格健康生活健康運動為什麼熱瑜珈瘦不下來？想減肥必看！最有效的熱瑜珈瘦身秘訣大公開！來去日本福島【須賀川市】吃高CP和牛！看超人力霸王！【2021日本好用溫和洗面乳推薦】想要好膚質就從洗臉開始！目錄什麼是熱瑜珈？熱瑜珈有什麼效果？更有效的熱瑜珈瘦身法！讓身心輕盈暢快的熱瑜珈熱瑜珈是最近很受歡迎的減肥方法！不過做了熱瑜珈卻瘦不下來的人似乎也不少。
其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。
重要的是如何活用熱瑜珈來減肥。
除此之外，只要掌握訣竅就比較容易成功瘦下來喔！這次要為大家介紹的就是利用熱瑜珈減肥成功的幾個重要訣竅！什麼是熱瑜珈？熱瑜珈是指在室溫38～40℃、濕度55～65%的環境中練習的瑜珈。
因為會大量流汗，建議每隔1小時要補充1公升以上的水分。
因此如果想做熱瑜珈，必須到專門的教室上課。
雖然如此費時費力，不過由於減肥效果極佳，現在也是非常受女性歡迎的減肥方法。
就算你平常不太流汗，只要做了熱瑜珈，就能促使身體排出至今不曾排出的汗量。
因此除了減肥，也有不少人是為了美容效果及改善體質而來。
延伸閱讀：只要一天10分鐘就立刻有感！比跑步有效的跳繩減肥瘦全身~熱瑜珈有什麼效果？穩定情緒放鬆身心熱瑜珈能夠暖身、排汗，藉此達到放鬆身心的效果。
身體一暖和，敏感的神經得以休息，壓力也會隨著堆積於體內的老廢物一起排出體外。
汗水中含有水分及體內的老廢物，因此也能促進排毒作用、活化新陳代謝。
美肌效果能夠將造成青春痘、面皰或皮膚粗糙的原因的肌膚髒污或老廢物排出體外，這也是熱瑜珈的一大魅力。
大量排汗能提升水分的代謝率，藉此讓毛孔髒污與粉刺隨著汗水排出，更有活化肌膚新陳代謝、促進新細胞生成的效果。
改善體質的效果熱瑜珈會在溫暖的室內進行舒展全身的動作，因此也能有效促進血液循環，還能改善四肢冰冷、水腫、肩膀痠痛及生理痛等問題。
打造美麗曲線的減肥效果熱瑜珈是有氧運動，藉由流汗能有效活化新陳代謝。
如果想要獲得美麗的身體曲線，熱瑜珈非常適合你。
除此之外，如果課程超過30分鐘，就能大大提升卡路里的消耗量，達到燃燒脂肪的效果。
熱瑜珈還能緊實全身，當然也包括平常用不到的肌肉，因此想要矯正身體歪斜、打擊惱人小腹…為了這類減肥目的而練習熱瑜珈的人也很多。
延伸閱讀：運動減肥好困難？從有氧運動開始健康瘦身的第一步！3種有氧運動打造健康美體更有效的熱瑜珈瘦身法！我想還是有很多人練了熱瑜珈卻覺得瘦不下來。
這邊就要告訴大家一些熱瑜珈瘦身的秘訣。
補充水分，也就是多喝水一開始大概無法喝很多。
不過不必著急，慢慢增加飲水量就好了。
上課前、上課後都要記得多喝水喔！喝水素水的話，比較容易養成喝水習慣，我也很推薦。
做完重訓再做熱瑜珈說到最有效的方法，就是在做完重訓之類的無氧運動後，再做熱瑜珈這類的有氧運動。
重訓後，身體的新陳代謝率會提升，接著再做熱瑜珈的話，能夠大大提高脂肪燃燒的效率。
做完熱瑜珈後2小時內禁止飲食課程結束後的2小時內，代謝率會上升到最高值，東西吃下肚會被吸收得一乾二淨。
所以在熱瑜珈結束後的2小時之內嚴禁飲食，絕對嚴禁喔！吃一點點就會胖很多，要多加小心！建議一週做3～4次如果做熱瑜珈是為了減肥，一週至少要練習3天左右。
減肥是指降低體重的意思，為了降低體重，就需要一定程度的運動量。
雖然熱瑜珈在環境上很嚴苛，不過運動內容本身並不是那麼辛苦，就算固定一週做3天也不算困難。
最少持續3個月難得學會熱瑜珈，至少持續3個月以上才可以喔！到了那時，除了身體獲得改善，還能感受到心靈上的變化，這才是真正的減肥成功喔！慢慢提升難度身體習慣熱瑜珈、逐漸覺得輕鬆之後，就繼續升級挑戰新的課程吧！姑且不論放鬆身心之類的目的，如果想追求減肥功效的話，如果不慢慢提升難度，很難讓身體繼續產生變化。
延伸閱讀：騎腳踏車會不會變肌肉腿？腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳知！讓身心輕盈暢快的熱瑜珈熱瑜珈能帶來減肥、美容及健康等迷人的功效。
不過如果一直用錯誤的觀念練習，可能無法如願以償的瘦下來。
如果發現有錯，請趕快改正喔！讓我們徹底活用熱瑜珈的效果，成功
其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。
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其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。
重要的是如何活用熱瑜珈來減肥。
除此之外，只要掌握訣竅就比較容易成功瘦下來喔！這次要為大家介紹的就是利用熱瑜珈減肥成功的幾個重要訣竅！什麼是熱瑜珈？熱瑜珈是指在室溫38～40℃、濕度55～65%的環境中練習的瑜珈。
因為會大量流汗，建議每隔1小時要補充1公升以上的水分。
因此如果想做熱瑜珈，必須到專門的教室上課。
雖然如此費時費力，不過由於減肥效果極佳，現在也是非常受女性歡迎的減肥方法。
就算你平常不太流汗，只要做了熱瑜珈，就能促使身體排出至今不曾排出的汗量。
因此除了減肥，也有不少人是為了美容效果及改善體質而來。
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身體一暖和，敏感的神經得以休息，壓力也會隨著堆積於體內的老廢物一起排出體外。
汗水中含有水分及體內的老廢物，因此也能促進排毒作用、活化新陳代謝。
美肌效果能夠將造成青春痘、面皰或皮膚粗糙的原因的肌膚髒污或老廢物排出體外，這也是熱瑜珈的一大魅力。
大量排汗能提升水分的代謝率，藉此讓毛孔髒污與粉刺隨著汗水排出，更有活化肌膚新陳代謝、促進新細胞生成的效果。
改善體質的效果熱瑜珈會在溫暖的室內進行舒展全身的動作，因此也能有效促進血液循環，還能改善四肢冰冷、水腫、肩膀痠痛及生理痛等問題。
打造美麗曲線的減肥效果熱瑜珈是有氧運動，藉由流汗能有效活化新陳代謝。
如果想要獲得美麗的身體曲線，熱瑜珈非常適合你。
除此之外，如果課程超過30分鐘，就能大大提升卡路里的消耗量，達到燃燒脂肪的效果。
熱瑜珈還能緊實全身，當然也包括平常用不到的肌肉，因此想要矯正身體歪斜、打擊惱人小腹…為了這類減肥目的而練習熱瑜珈的人也很多。
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這邊就要告訴大家一些熱瑜珈瘦身的秘訣。
補充水分，也就是多喝水一開始大概無法喝很多。
不過不必著急，慢慢增加飲水量就好了。
上課前、上課後都要記得多喝水喔！喝水素水的話，比較容易養成喝水習慣，我也很推薦。
做完重訓再做熱瑜珈說到最有效的方法，就是在做完重訓之類的無氧運動後，再做熱瑜珈這類的有氧運動。
重訓後，身體的新陳代謝率會提升，接著再做熱瑜珈的話，能夠大大提高脂肪燃燒的效率。
做完熱瑜珈後2小時內禁止飲食課程結束後的2小時內，代謝率會上升到最高值，東西吃下肚會被吸收得一乾二淨。
所以在熱瑜珈結束後的2小時之內嚴禁飲食，絕對嚴禁喔！吃一點點就會胖很多，要多加小心！建議一週做3～4次如果做熱瑜珈是為了減肥，一週至少要練習3天左右。
減肥是指降低體重的意思，為了降低體重，就需要一定程度的運動量。
雖然熱瑜珈在環境上很嚴苛，不過運動內容本身並不是那麼辛苦，就算固定一週做3天也不算困難。
最少持續3個月難得學會熱瑜珈，至少持續3個月以上才可以喔！到了那時，除了身體獲得改善，還能感受到心靈上的變化，這才是真正的減肥成功喔！慢慢提升難度身體習慣熱瑜珈、逐漸覺得輕鬆之後，就繼續升級挑戰新的課程吧！姑且不論放鬆身心之類的目的，如果想追求減肥功效的話，如果不慢慢提升難度，很難讓身體繼續產生變化。
延伸閱讀：騎腳踏車會不會變肌肉腿？腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳知！讓身心輕盈暢快的熱瑜珈熱瑜珈能帶來減肥、美容及健康等迷人的功效。
不過如果一直用錯誤的觀念練習，可能無法如願以償的瘦下來。
如果發現有錯，請趕快改正喔！讓我們徹底活用熱瑜珈的效果，成功
3. “高溫瑜珈”快速減肥堅持練習熱出好身材@ 減肥瘦身部落格:: 痞 ...
什麽是高溫瑜伽？ “高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創于美國的一種新興的熱門瑜伽 ...減肥瘦身部落格跳到主文綜合各種減肥方法,減肥食譜,運動減肥,減肥瑜伽,明星減肥,局部減肥,健康測試,專家指導等的減肥綱站,我們教你怎麼減肥最快,最有效減肥,使你能夠健康的瘦身減肥！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb10Fri201223:45“高溫瑜珈”快速減肥堅持練習熱出好身材什麽是高溫瑜伽？ “高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。
事實上，它是將人體置于一個38～42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鍾的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、松弛身心的目的。
傳統派 高溫瑜伽是為了還原印度當地練習瑜伽的環境嗎？ 這完全是誤解，在印度，沒有人會趁著氣溫最高時練習。
經常是選擇在早上，氣溫在22℃～25℃的人體感覺舒適放松的溫度下練習。
傳統瑜伽與高溫瑜伽的區別在哪裏？ 高溫瑜伽是在高溫下練習，這樣確實可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。
但一旦離開高溫環境，身體的延展性會立即恢複原有的狀態。
高溫瑜伽在瘦身方面的功效大于傳統瑜伽嗎？ 高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習一段時間後，高于標准體重的可以達到減重的目的，低于標准體重的人也許會增重，說到底是使身體達到平衡的狀態。
如果想通過練傳統瑜伽達到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導老師，他會幫你制定一套專門以減肥瘦身為主要目的的練習動作。
高溫派 除了塑身減脂，高溫瑜伽還有哪些功效呢？ 通過練習，可以增強肌肉的緊實度、柔韌度，提高心肺功能。
排除體內毒素，促進新陳代謝，讓皮膚變得通透光滑，還能對失眠、頸椎病有一定治療效果。
初學者剛開始練習會感覺頭暈、惡心，有什麽方法能避免嗎？ 這是正常的現象，我通常建議剛開始要量力而行，有些動作做不到千萬不要勉強。
第一堂課練習前一天要保證充足休息才有良好的體能。
一旦出現不適症狀，可以躺下休息，專業的瑜伽老師可以在一旁提供輔導。
冬天室內外溫差較大，最好能提前10分鍾進教室適應溫度或者洗個熱水澡，讓身體充分預熱再開始練習。
怎樣的練習才能達到比較好的瘦身效果，會不會很容易反彈？ 一定要選擇熱瑜伽學院認可的瑜伽老師。
建議開始練習一周保證3次，能達到非常好的減重效果。
但它和任何一種運動減肥方式一樣，如果忽然停止練習，又不注意飲食，還是會胖回來的。
不可不知5個秘訣 1.練習前2小時不要進食，否則很容易在練習過程中産生頭暈惡心的症狀，可以在練習前20分鍾喝一杯水。
2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行科學排列的。
如果練習者沒有給予相關肌肉准備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次後空翻一樣難受而且事倍功半。
3.著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當然專業的瑜伽服更好。
如果您是長發，建議您在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。
4.課程開始後，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中。
5.練習結束之後1小時內不要進食。
之後可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性産物，達到快速消除疲勞的效果。
最好練習結束20~30分鍾後再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。
全站熱搜創作者介紹cinfon減肥瘦身部落格cinfon發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：減肥瑜伽此分類上一篇：冬季減肥瑜伽有效瘦身推薦四招簡單瑜伽動作此分類下一篇：依體質選瑜伽減肥養生超有效上一篇：冬
事實上，它是將人體置于一個38～42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鍾的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、松弛身心的目的。
傳統派 高溫瑜伽是為了還原印度當地練習瑜伽的環境嗎？ 這完全是誤解，在印度，沒有人會趁著氣溫最高時練習。
經常是選擇在早上，氣溫在22℃～25℃的人體感覺舒適放松的溫度下練習。
傳統瑜伽與高溫瑜伽的區別在哪裏？ 高溫瑜伽是在高溫下練習，這樣確實可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。
但一旦離開高溫環境，身體的延展性會立即恢複原有的狀態。
高溫瑜伽在瘦身方面的功效大于傳統瑜伽嗎？ 高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習一段時間後，高于標准體重的可以達到減重的目的，低于標准體重的人也許會增重，說到底是使身體達到平衡的狀態。
如果想通過練傳統瑜伽達到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導老師，他會幫你制定一套專門以減肥瘦身為主要目的的練習動作。
高溫派 除了塑身減脂，高溫瑜伽還有哪些功效呢？ 通過練習，可以增強肌肉的緊實度、柔韌度，提高心肺功能。
排除體內毒素，促進新陳代謝，讓皮膚變得通透光滑，還能對失眠、頸椎病有一定治療效果。
初學者剛開始練習會感覺頭暈、惡心，有什麽方法能避免嗎？ 這是正常的現象，我通常建議剛開始要量力而行，有些動作做不到千萬不要勉強。
第一堂課練習前一天要保證充足休息才有良好的體能。
一旦出現不適症狀，可以躺下休息，專業的瑜伽老師可以在一旁提供輔導。
冬天室內外溫差較大，最好能提前10分鍾進教室適應溫度或者洗個熱水澡，讓身體充分預熱再開始練習。
怎樣的練習才能達到比較好的瘦身效果，會不會很容易反彈？ 一定要選擇熱瑜伽學院認可的瑜伽老師。
建議開始練習一周保證3次，能達到非常好的減重效果。
但它和任何一種運動減肥方式一樣，如果忽然停止練習，又不注意飲食，還是會胖回來的。
不可不知5個秘訣 1.練習前2小時不要進食，否則很容易在練習過程中産生頭暈惡心的症狀，可以在練習前20分鍾喝一杯水。
2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行科學排列的。
如果練習者沒有給予相關肌肉准備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次後空翻一樣難受而且事倍功半。
3.著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當然專業的瑜伽服更好。
如果您是長發，建議您在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。
4.課程開始後，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中。
5.練習結束之後1小時內不要進食。
之後可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性産物，達到快速消除疲勞的效果。
最好練習結束20~30分鍾後再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。
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