熱瑜珈是最近很受歡迎的減肥方法！不過做了熱瑜珈卻瘦不下來的人似乎也不少。

其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。

重要的是如何活用熱瑜珈來 ...HOME生活風格健康生活健康運動為什麼熱瑜珈瘦不下來？想減肥必看！最有效的熱瑜珈瘦身秘訣大公開！來去日本福島【須賀川市】吃高CP和牛！看超人力霸王！【2021日本好用溫和洗面乳推薦】想要好膚質就從洗臉開始！目錄什麼是熱瑜珈？熱瑜珈有什麼效果？更有效的熱瑜珈瘦身法！讓身心輕盈暢快的熱瑜珈熱瑜珈是最近很受歡迎的減肥方法！不過做了熱瑜珈卻瘦不下來的人似乎也不少。

其實只做熱瑜珈是很難瘦下來的。

重要的是如何活用熱瑜珈來減肥。

除此之外，只要掌握訣竅就比較容易成功瘦下來喔！這次要為大家介紹的就是利用熱瑜珈減肥成功的幾個重要訣竅！什麼是熱瑜珈？熱瑜珈是指在室溫38～40℃、濕度55～65%的環境中練習的瑜珈。

因為會大量流汗，建議每隔1小時要補充1公升以上的水分。

因此如果想做熱瑜珈，必須到專門的教室上課。

雖然如此費時費力，不過由於減肥效果極佳，現在也是非常受女性歡迎的減肥方法。

就算你平常不太流汗，只要做了熱瑜珈，就能促使身體排出至今不曾排出的汗量。

因此除了減肥，也有不少人是為了美容效果及改善體質而來。

延伸閱讀：只要一天10分鐘就立刻有感！比跑步有效的跳繩減肥瘦全身~熱瑜珈有什麼效果？穩定情緒放鬆身心熱瑜珈能夠暖身、排汗，藉此達到放鬆身心的效果。

身體一暖和，敏感的神經得以休息，壓力也會隨著堆積於體內的老廢物一起排出體外。

汗水中含有水分及體內的老廢物，因此也能促進排毒作用、活化新陳代謝。

美肌效果能夠將造成青春痘、面皰或皮膚粗糙的原因的肌膚髒污或老廢物排出體外，這也是熱瑜珈的一大魅力。

大量排汗能提升水分的代謝率，藉此讓毛孔髒污與粉刺隨著汗水排出，更有活化肌膚新陳代謝、促進新細胞生成的效果。

改善體質的效果熱瑜珈會在溫暖的室內進行舒展全身的動作，因此也能有效促進血液循環，還能改善四肢冰冷、水腫、肩膀痠痛及生理痛等問題。

打造美麗曲線的減肥效果熱瑜珈是有氧運動，藉由流汗能有效活化新陳代謝。

如果想要獲得美麗的身體曲線，熱瑜珈非常適合你。

除此之外，如果課程超過30分鐘，就能大大提升卡路里的消耗量，達到燃燒脂肪的效果。

熱瑜珈還能緊實全身，當然也包括平常用不到的肌肉，因此想要矯正身體歪斜、打擊惱人小腹…為了這類減肥目的而練習熱瑜珈的人也很多。

延伸閱讀：運動減肥好困難？從有氧運動開始健康瘦身的第一步！3種有氧運動打造健康美體更有效的熱瑜珈瘦身法！我想還是有很多人練了熱瑜珈卻覺得瘦不下來。

這邊就要告訴大家一些熱瑜珈瘦身的秘訣。

補充水分，也就是多喝水一開始大概無法喝很多。

不過不必著急，慢慢增加飲水量就好了。

上課前、上課後都要記得多喝水喔！喝水素水的話，比較容易養成喝水習慣，我也很推薦。

做完重訓再做熱瑜珈說到最有效的方法，就是在做完重訓之類的無氧運動後，再做熱瑜珈這類的有氧運動。

重訓後，身體的新陳代謝率會提升，接著再做熱瑜珈的話，能夠大大提高脂肪燃燒的效率。

做完熱瑜珈後2小時內禁止飲食課程結束後的2小時內，代謝率會上升到最高值，東西吃下肚會被吸收得一乾二淨。

所以在熱瑜珈結束後的2小時之內嚴禁飲食，絕對嚴禁喔！吃一點點就會胖很多，要多加小心！建議一週做3～4次如果做熱瑜珈是為了減肥，一週至少要練習3天左右。

減肥是指降低體重的意思，為了降低體重，就需要一定程度的運動量。

雖然熱瑜珈在環境上很嚴苛，不過運動內容本身並不是那麼辛苦，就算固定一週做3天也不算困難。

最少持續3個月難得學會熱瑜珈，至少持續3個月以上才可以喔！到了那時，除了身體獲得改善，還能感受到心靈上的變化，這才是真正的減肥成功喔！慢慢提升難度身體習慣熱瑜珈、逐漸覺得輕鬆之後，就繼續升級挑戰新的課程吧！姑且不論放鬆身心之類的目的，如果想追求減肥功效的話，如果不慢慢提升難度，很難讓身體繼續產生變化。

延伸閱讀：騎腳踏車會不會變肌肉腿？腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳知！讓身心輕盈暢快的熱瑜珈熱瑜珈能帶來減肥、美容及健康等迷人的功效。

不過如果一直用錯誤的觀念練習，可能無法如願以償的瘦下來。

如果發現有錯，請趕快改正喔！讓我們徹底活用熱瑜珈的效果，成功