獅 身 人 面 坐姿延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 人面獅身式 伸展緊繃脊椎鍛鍊手臂
如何做人面獅身式： · 步驟1：趴瑜伽墊上，雙腳伸直並且微微張開。
步驟2：將雙手彎曲90度，手掌緊貼著瑜伽墊，將上半身抬起45度。
步驟3：停留3-5個呼吸後 ...1人面獅身式──伸展緊繃脊椎鍛鍊手臂2瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？3戰士二式WarriorIIPose運動星球人面獅身式──伸展緊繃脊椎鍛鍊手臂2018-05-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作對於現今許多工作者來說，長時間久坐或是久站都容易造成脊椎周圍的肌肉緊繃，並且失去彈性。
此時必須定時的伸展才能緩解緊繃帶來的不適，像是背痛、腰酸等，人面獅身式（Sphinxpose）還能鍛鍊手臂肌肉，讓家庭主婦在打掃家裡、抱小孩時也會較有力氣。
除此之外對身體還有許多益處。
人面獅身式──伸展脊椎鍛鍊手臂©yogajournal.com 1 雕塑腹部常坐著工作、玩電腦的人，都會有小腹凸出的問題，不管身材再瘦，腹部跑出來都是會影響視覺。
透過人面獅身式能雕塑腹部，改善肚子的贅肉，在穿緊身的衣服時也能更加舒適。
2 改善下背痛背部的肌肉量不足夠的人，時常會駝背，長期下來會影響到脊椎，導致會有腰酸背痛等情況，嚴重時會有脊椎側彎、椎間盤突等，導致下背部開始疼痛。
透過人面獅身式來幫助背部伸展，可以改下同痛狀況，還可以預防駝背。
3 舒緩腰椎不適長時間站著、坐著都會讓脊椎、腰附近的肌肉退化，導致會出現腰酸背痛的情形。
人面獅身式能伸展脊椎、腰部，幫助附近的肌肉恢復彈性，幫助沾黏的肌肉打開。
如何做人面獅身式：步驟1：趴瑜伽墊上，雙腳伸直並且微微張開。
步驟2：將雙手彎曲90度，手掌緊貼著瑜伽墊，將上半身抬起45度。
步驟3：停留3-5個呼吸後休息。
如何做人面獅身式©wlsa.com.au資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2020-05-05皮拉提斯觀念伸展瑜伽知識庫瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過，許多人會把兩者搞混。
本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異，當你在思考自己適合報哪種課程時，不妨先參考本文再做決定！延伸閱讀：什麼是皮拉提斯？瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？1.運動目的差異瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。
現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。
多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。
皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。
不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。
總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。
如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。
皮拉提斯運動重點放在核心肌群©FormonUnsplash2.器材的差異瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。
皮拉提斯跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，皮拉提斯會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。
3.呼吸的差異瑜伽和皮拉提斯都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。
瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。
皮拉提斯的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。
皮拉提斯使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Late
步驟2：將雙手彎曲90度，手掌緊貼著瑜伽墊，將上半身抬起45度。
步驟3：停留3-5個呼吸後 ...1人面獅身式──伸展緊繃脊椎鍛鍊手臂2瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？3戰士二式WarriorIIPose運動星球人面獅身式──伸展緊繃脊椎鍛鍊手臂2018-05-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作對於現今許多工作者來說，長時間久坐或是久站都容易造成脊椎周圍的肌肉緊繃，並且失去彈性。
此時必須定時的伸展才能緩解緊繃帶來的不適，像是背痛、腰酸等，人面獅身式（Sphinxpose）還能鍛鍊手臂肌肉，讓家庭主婦在打掃家裡、抱小孩時也會較有力氣。
除此之外對身體還有許多益處。
人面獅身式──伸展脊椎鍛鍊手臂©yogajournal.com 1 雕塑腹部常坐著工作、玩電腦的人，都會有小腹凸出的問題，不管身材再瘦，腹部跑出來都是會影響視覺。
透過人面獅身式能雕塑腹部，改善肚子的贅肉，在穿緊身的衣服時也能更加舒適。
2 改善下背痛背部的肌肉量不足夠的人，時常會駝背，長期下來會影響到脊椎，導致會有腰酸背痛等情況，嚴重時會有脊椎側彎、椎間盤突等，導致下背部開始疼痛。
透過人面獅身式來幫助背部伸展，可以改下同痛狀況，還可以預防駝背。
3 舒緩腰椎不適長時間站著、坐著都會讓脊椎、腰附近的肌肉退化，導致會出現腰酸背痛的情形。
人面獅身式能伸展脊椎、腰部，幫助附近的肌肉恢復彈性，幫助沾黏的肌肉打開。
如何做人面獅身式：步驟1：趴瑜伽墊上，雙腳伸直並且微微張開。
步驟2：將雙手彎曲90度，手掌緊貼著瑜伽墊，將上半身抬起45度。
步驟3：停留3-5個呼吸後休息。
如何做人面獅身式©wlsa.com.au資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2020-05-05皮拉提斯觀念伸展瑜伽知識庫瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過，許多人會把兩者搞混。
本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異，當你在思考自己適合報哪種課程時，不妨先參考本文再做決定！延伸閱讀：什麼是皮拉提斯？瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？1.運動目的差異瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。
現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。
多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。
皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。
不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。
總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。
如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。
皮拉提斯運動重點放在核心肌群©FormonUnsplash2.器材的差異瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。
皮拉提斯跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，皮拉提斯會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。
3.呼吸的差異瑜伽和皮拉提斯都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。
瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。
皮拉提斯的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。
皮拉提斯使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Late
2. 狗面獅身坐姿
我從小就喜歡這樣坐著，媽咪和把拔都說這是「狗面獅身」坐姿我像不像一隻小獅子啊? 嘻嘻嘻... 媽咪說有一次在六福村野生動物園，她和把拔指著危險動物區裡面的孟加拉虎 ...CompleteIdiot'sGuidetoJuliaandBenBen 罐頭留言訊息‧必刪無名再見日誌相簿影音好友名片200405101214狗面獅身坐姿? ╠《斑斑野蠻狗日記》我從小就喜歡這樣坐著，媽咪和把拔都說這是「狗面獅身」坐姿我像不像一隻小獅子啊?嘻嘻嘻...媽咪說有一次在六福村野生動物園，她和把拔指著危險動物區裡面的孟加拉虎和獅子大叫「斑斑！斑斑！」全車的人都被他們兩個嚇得半死，以為他們家養了一隻叫斑斑的危險動物。
我才不危險呢，我只是坐在這裡而已嘛~~~~ linjuliap/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應linjuliap's新回應沒有新回應！全部展開|全部收合linjuliap's新文章東野圭吾「解憂雜貨店」LoveHurtsRearview找尋不變的永恆夢BacktoBlack萊雅L'OrealUVPerfectSPF50/PA+++防曬隔離AllIAskwhenwewereyoung客途秋恨沒有新引用關鍵字斑斑elsewhere斑斑的野蠻狗動態日記flickr相簿茱莉亞^^我的相簿
我才不危險呢，我只是坐在這裡而已嘛~~~~ linjuliap/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應linjuliap's新回應沒有新回應！全部展開|全部收合linjuliap's新文章東野圭吾「解憂雜貨店」LoveHurtsRearview找尋不變的永恆夢BacktoBlack萊雅L'OrealUVPerfectSPF50/PA+++防曬隔離AllIAskwhenwewereyoung客途秋恨沒有新引用關鍵字斑斑elsewhere斑斑的野蠻狗動態日記flickr相簿茱莉亞^^我的相簿
3. 影音/完美體態做這5個動作
從人面獅身式到眼鏡蛇式的練習都可以強化背部肌肉的力量，特別需要注意的地方 ... 常見的頸部伸展，加入金剛坐姿的練習，要記得讓脊椎、頸椎維持中立 ...Skiptocontent長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸，vicky老師教大家5組動作，可以改善背部肌肉有力量，不僅能夠美化線條，跟虎背熊腰說掰掰，也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸痠痛唷！1.貓牛式伸展貓牛式是瑜珈體位中常見的練習，可以延展並且放鬆背部唷，是很適合瑜珈入門者或是作為其他練習前暖身的動作！注意要讓手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方才是正確的位置。
2.眼鏡蛇式從人面獅身式到眼鏡蛇式的練習都可以強化背部肌肉的力量，特別需要注意的地方是要有意識地用背部肌肉去提起身體，不要用手推地的力氣硬撐或聳肩唷！(影片中也有小小的測試可以看看自己有沒有用對力氣)3.趴姿超人飛在眼鏡蛇式之後的練習，是少了手推地的輔助，可以更明顯感受到背部肌肉用力的感覺，希望大家透過漸進的練習都能靠著背部力量讓自己飛起來唷！4.坐姿舉物L型坐姿看起來簡單，其實有很多細節需要注意，不凹背、不圓背，讓脊椎、頸椎都保持在中立位置，可以訓練到背部以及核心的肌肉唷！舉物(瑜珈磚、毛巾皆可)之後也要記得讓身體在正確的位置上才是有效且不易受傷的練習！5.肩頸延展常見的頸部伸展，加入金剛坐姿的練習，要記得讓脊椎、頸椎維持中立位置，在延展同時也能訓練到背部及核心的力量！看亞洲瑜伽youtube官方教學頻道—YogaAsia亞洲瑜伽想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (167) 初學 (52) 塑身 (37) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (6) 身心靈 (19) 養身 (42) 體位法 (27)影片2 (59) 失眠 (10) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (21) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (14)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
2.眼鏡蛇式從人面獅身式到眼鏡蛇式的練習都可以強化背部肌肉的力量，特別需要注意的地方是要有意識地用背部肌肉去提起身體，不要用手推地的力氣硬撐或聳肩唷！(影片中也有小小的測試可以看看自己有沒有用對力氣)3.趴姿超人飛在眼鏡蛇式之後的練習，是少了手推地的輔助，可以更明顯感受到背部肌肉用力的感覺，希望大家透過漸進的練習都能靠著背部力量讓自己飛起來唷！4.坐姿舉物L型坐姿看起來簡單，其實有很多細節需要注意，不凹背、不圓背，讓脊椎、頸椎都保持在中立位置，可以訓練到背部以及核心的肌肉唷！舉物(瑜珈磚、毛巾皆可)之後也要記得讓身體在正確的位置上才是有效且不易受傷的練習！5.肩頸延展常見的頸部伸展，加入金剛坐姿的練習，要記得讓脊椎、頸椎維持中立位置，在延展同時也能訓練到背部及核心的力量！看亞洲瑜伽youtube官方教學頻道—YogaAsia亞洲瑜伽想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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4. 这3种错误的坐姿将会造成你肥臀、粗腰！
对于坐办公室工作的人来说，时间久了，容易产生肥臀、粗腰现象，这是由错误的“坐姿”造成的。
... 2、弯腰的狮身人面雕像：骨盘重心前倾，坐骨后移型。
||||||||||||这3种错误的坐姿将会造成你肥臀、粗腰！[添加时间]：2018-08-31[来源]：生活妙招网 对于坐办公室工作的人来说，时间久了，容易产生肥臀、粗腰现象，这是由错误的“坐姿”造成的。
坐骨是决定由臀部起、整个下半身身形的重要的骨头。
如果你已经减肥了，但下半身肥胖却还是没有顺利改善，那可能就是坐骨的原因了。
但是，因为我们平时一直在重复着错误的“坐姿”，所以坐骨的位置很容易向前后左右偏移。
在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。
结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线！ 下面生活妙招网小编将为大家介绍“3大错误的坐姿”，这几种坐姿会导致坐骨扭曲，所以，就从改正平时的坐姿习惯开始吧。
1、背部垂靠：骨盘重心后倾，坐骨前移型。
在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。
结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。
身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
2、弯腰的狮身人面雕像：骨盘重心前倾，坐骨后移型。
每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。
结果，会变成背骨弯曲臀部凸出，特征是外形像青椒一样是四方形的。
3、跷二郎腿单手撑脸重心不稳：坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。
无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。
结果，臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。
而正常的坐姿是下图这样的： 你平常的坐姿正确吗？如果不正确的话既要尽快改正才行啊！ 本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2018/2018083128697.shtml 文章整理：生活妙招网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！关注生活妙招网微信公众号方法1：搜索微信号"lifeskillcn"方法2：搜索"生活妙招网"方法3：用微信扫描二维码最新推荐>>解决恼人的小牛N1S电..糖尿病是怎么回事？小..“老人味”是怎么回事..长时间戴口罩，如何避..消毒用75%酒精买不到？..冠状病毒知多少？预防..防肺炎戴N95口罩，要..空气污染爆表，怎样保..相关内容>>千万不可让孩子“鸭子坐”！这种坐..姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股？..细说用电脑时需要的正确坐姿如何从坐姿判断人的性格内容评论>>昵 称：邮 箱：内 容：[查看全部评论]妙招推荐沉迷手机会折寿！教你7招合理使用手机腌制雪菜的一点小技巧天冷鼻敏感，摆脱鼻塞流涕有妙招！喝大骨汤真能补钙吗？为了健康，聊一聊常见的食品添加剂夏日防晒3大误区要知晓果汁不一定健康，日饮恐有患癌风险！睡前抽烟喝酒是失眠的元凶关于我们|网友留言|版权声明|站点地图|RSS资源|帮助HELPCopyright©2006-2020lifeskill.cn.Allrightsreserved.苏ICP备16008268号-1手机版
... 2、弯腰的狮身人面雕像：骨盘重心前倾，坐骨后移型。
||||||||||||这3种错误的坐姿将会造成你肥臀、粗腰！[添加时间]：2018-08-31[来源]：生活妙招网 对于坐办公室工作的人来说，时间久了，容易产生肥臀、粗腰现象，这是由错误的“坐姿”造成的。
坐骨是决定由臀部起、整个下半身身形的重要的骨头。
如果你已经减肥了，但下半身肥胖却还是没有顺利改善，那可能就是坐骨的原因了。
但是，因为我们平时一直在重复着错误的“坐姿”，所以坐骨的位置很容易向前后左右偏移。
在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。
结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线！ 下面生活妙招网小编将为大家介绍“3大错误的坐姿”，这几种坐姿会导致坐骨扭曲，所以，就从改正平时的坐姿习惯开始吧。
1、背部垂靠：骨盘重心后倾，坐骨前移型。
在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。
结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。
身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
2、弯腰的狮身人面雕像：骨盘重心前倾，坐骨后移型。
每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。
结果，会变成背骨弯曲臀部凸出，特征是外形像青椒一样是四方形的。
3、跷二郎腿单手撑脸重心不稳：坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。
无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。
结果，臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。
而正常的坐姿是下图这样的： 你平常的坐姿正确吗？如果不正确的话既要尽快改正才行啊！ 本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2018/2018083128697.shtml 文章整理：生活妙招网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！关注生活妙招网微信公众号方法1：搜索微信号"lifeskillcn"方法2：搜索"生活妙招网"方法3：用微信扫描二维码最新推荐>>解决恼人的小牛N1S电..糖尿病是怎么回事？小..“老人味”是怎么回事..长时间戴口罩，如何避..消毒用75%酒精买不到？..冠状病毒知多少？预防..防肺炎戴N95口罩，要..空气污染爆表，怎样保..相关内容>>千万不可让孩子“鸭子坐”！这种坐..姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股？..细说用电脑时需要的正确坐姿如何从坐姿判断人的性格内容评论>>昵 称：邮 箱：内 容：[查看全部评论]妙招推荐沉迷手机会折寿！教你7招合理使用手机腌制雪菜的一点小技巧天冷鼻敏感，摆脱鼻塞流涕有妙招！喝大骨汤真能补钙吗？为了健康，聊一聊常见的食品添加剂夏日防晒3大误区要知晓果汁不一定健康，日饮恐有患癌风险！睡前抽烟喝酒是失眠的元凶关于我们|网友留言|版权声明|站点地图|RSS资源|帮助HELPCopyright©2006-2020lifeskill.cn.Allrightsreserved.苏ICP备16008268号-1手机版
5. 坐錯不但歪腰還會早死！正在壓垮脊椎的「九大坐姿」
【獅身人面坐姿】上身前傾，身體的重量主要由膝蓋支撐，聳肩且背部向前凹。
【攤背坐姿】使用電腦、手機時，上背部靠著椅背，臀部往前坐，背與腰呈圓弧狀。
首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：坐錯不但歪腰還會早死！正在壓垮脊椎的「九大坐姿」，再不改護腰、輪椅跟定你了｜每日健康Health|日期:2017-11-10|責任編輯:廖思涵|分類:自然療法(甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。
坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！)jehsomwang / Via shutterstock「坐著」比「站著」更傷身？頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。
脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」，從此擺脫惱人疼痛！★可怕！坐姿脊椎負擔是站姿的2倍！一天坐著超過6小時，15年後的死亡機率增加40%一天當中，你有多少時間是「坐著」度過的呢？現代人一天有大半時間要坐在電腦前，如果認為「坐著的姿勢＝輕鬆的姿勢」，那就大錯特錯了！其實，人的身體構造並不適合坐著，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。
長時間久坐、又不懂得運用「正確坐姿」減輕負擔，導致疼痛不斷累積，像慢性疾病一樣侵蝕你的健康。
甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。
坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！★「九大危險坐姿」正在危害你的健康！立即檢視坐姿。
【歪腰坐姿】用單手撐頭或操控滑鼠時，上半身歪斜滑出，遠離骨盆中軸線。
【獅身人面坐姿】上身前傾，身體的重量主要由膝蓋支撐，聳肩且背部向前凹。
【攤背坐姿】使用電腦、手機時，上背部靠著椅背，臀部往前坐，背與腰呈圓弧狀。
【三分之一板凳坐姿】臀部坐椅的深度過淺，背部與椅背距離很遠，易使「腰部反折」。
【駝背坐姿】從側面看，耳朵與肩膀不在同一條直線上，頭部向前凸出。
【席地側坐姿】坐在平地上時，雙腳習慣向側邊同一方向交疊擺放。
【W型坐姿】膝蓋往內彎、大腿內側貼地，手撐在身後。
【抱膝坐姿】抱膝坐著時大多數人會背部拱起，兒童特別喜歡這樣坐，養成駝背的習慣。
【盤腿坐姿】腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或是閃到腰。
如果你習慣以上其中一種坐姿，務必要小心！尚未察覺的疼痛將蔓延全身，演變成難以根治的病痛。
《延伸閱讀》「失禁」是錯誤姿勢引起「生活病」！一運動擺正骨盆鎖緊「水龍頭」廁所上了這多年都「坐」錯！記下「正確排便姿勢」預防痔瘡只要一直做「這個姿勢」連續7天，腹肌、大腿肌通通都有了，太輕鬆了吧 采實文化 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010643807?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711原文出自：博客來本文摘自采實文化《醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！》以上內容為《采實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：jehsomwang ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！「早晨必做5件事」讓美貌從此升級！回頭率百分百｜每日健康Health「站」著就能變瘦！ 這種站姿讓你怎麼吃都不會胖|每日健康揭開「長壽」真相：遵守八大法則，免吃藥就能提高代謝率！優格淋上這樣東西 竟成超強效「減肥聖物」？！ 兩周瘦一公斤還可解便秘失智症關鍵在於神經退化！發病徵兆不再只有健忘，四大症狀不容忽視｜每日健康H
【攤背坐姿】使用電腦、手機時，上背部靠著椅背，臀部往前坐，背與腰呈圓弧狀。
首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：坐錯不但歪腰還會早死！正在壓垮脊椎的「九大坐姿」，再不改護腰、輪椅跟定你了｜每日健康Health|日期:2017-11-10|責任編輯:廖思涵|分類:自然療法(甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。
坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！)jehsomwang / Via shutterstock「坐著」比「站著」更傷身？頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。
脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」，從此擺脫惱人疼痛！★可怕！坐姿脊椎負擔是站姿的2倍！一天坐著超過6小時，15年後的死亡機率增加40%一天當中，你有多少時間是「坐著」度過的呢？現代人一天有大半時間要坐在電腦前，如果認為「坐著的姿勢＝輕鬆的姿勢」，那就大錯特錯了！其實，人的身體構造並不適合坐著，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。
長時間久坐、又不懂得運用「正確坐姿」減輕負擔，導致疼痛不斷累積，像慢性疾病一樣侵蝕你的健康。
甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。
坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！★「九大危險坐姿」正在危害你的健康！立即檢視坐姿。
【歪腰坐姿】用單手撐頭或操控滑鼠時，上半身歪斜滑出，遠離骨盆中軸線。
【獅身人面坐姿】上身前傾，身體的重量主要由膝蓋支撐，聳肩且背部向前凹。
【攤背坐姿】使用電腦、手機時，上背部靠著椅背，臀部往前坐，背與腰呈圓弧狀。
【三分之一板凳坐姿】臀部坐椅的深度過淺，背部與椅背距離很遠，易使「腰部反折」。
【駝背坐姿】從側面看，耳朵與肩膀不在同一條直線上，頭部向前凸出。
【席地側坐姿】坐在平地上時，雙腳習慣向側邊同一方向交疊擺放。
【W型坐姿】膝蓋往內彎、大腿內側貼地，手撐在身後。
【抱膝坐姿】抱膝坐著時大多數人會背部拱起，兒童特別喜歡這樣坐，養成駝背的習慣。
【盤腿坐姿】腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或是閃到腰。
如果你習慣以上其中一種坐姿，務必要小心！尚未察覺的疼痛將蔓延全身，演變成難以根治的病痛。
《延伸閱讀》「失禁」是錯誤姿勢引起「生活病」！一運動擺正骨盆鎖緊「水龍頭」廁所上了這多年都「坐」錯！記下「正確排便姿勢」預防痔瘡只要一直做「這個姿勢」連續7天，腹肌、大腿肌通通都有了，太輕鬆了吧 采實文化 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010643807?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711原文出自：博客來本文摘自采實文化《醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！》以上內容為《采實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：jehsomwang ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！「早晨必做5件事」讓美貌從此升級！回頭率百分百｜每日健康Health「站」著就能變瘦！ 這種站姿讓你怎麼吃都不會胖|每日健康揭開「長壽」真相：遵守八大法則，免吃藥就能提高代謝率！優格淋上這樣東西 竟成超強效「減肥聖物」？！ 兩周瘦一公斤還可解便秘失智症關鍵在於神經退化！發病徵兆不再只有健忘，四大症狀不容忽視｜每日健康H
6. 猫咪的这4种坐姿，并不只是随便坐着，而是每个动作各有含义
猫咪的这种坐姿就像是埃及的狮身人面像一样，给人看上去有一种别样的美感，而如果你的猫咪出现这种坐姿的时候，表示他并不是在放松，要么就是处于一种 ...
7. [主題] 你的貓會模仿人面獅身相嗎？
大家應該都知道在埃及除了金字塔很出名之外，人面獅身相的名氣也不小。
... 這種姿勢算是蠻常見的貓咪坐姿吧我家的貓咪偶爾也會這樣 ...登入註冊訂閱主題搜尋最新主題動態會員列表購物車論壇分區》公告最新主題貓咪討論貓咪用品醫療照護認養貓咪[主題]你的貓會模仿人面獅身相嗎？討論區首頁»貓事分享發表人內容2008-05-0509:25PM 第1樓[樓主]文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？dazzle最愛:goodmorning等級:精靈文章:191註冊時間:2008-01-06最近來訪:2009-07-30離線[這篇文章最後由dazzle在2008/05/0509:26pm編輯]大家應該都知道在埃及除了金字塔很出名之外，人面獅身相的名氣也不小。
最近我的貓都會開始模仿人面獅身相哦！就是整身趴在地上，兩隻前腿朝前伸直直，一附正經八百的樣子。
如果我有數位相機，真想幫他拍幾張下來。
你們家的貓咪也會模仿人面獅身相嗎？2008-05-0511:31PM 第2樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？iamkido最愛:哥:嚕嚕米弟:烏米等級:新手文章:7註冊時間:2008-03-30最近來訪:2009-09-14離線這樣算嗎?趴在公園的大石頭上...==我在溜貓...2008-05-0511:43PM 第3樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？ethanwu最愛:摩西&亞倫等級:精靈文章:241註冊時間:2008-02-08最近來訪:2009-12-31離線我家摩西會喔會趴著等我幫他裝飼料不過我沒拍照片2008-05-0511:44PM 第4樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？米漿兒等級:光明使者文章:769註冊時間:2007-03-12最近來訪:2015-02-05離線這種姿勢算是蠻常見的貓咪坐姿吧我家的貓咪偶爾也會這樣2008-05-0612:27AM 第5樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？mhc最愛:喵寶和福妹等級:新手文章:6註冊時間:2007-10-01最近來訪:2014-11-05離線你是說這樣子嗎?!!2008-05-0609:25AM 第6樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？wang710最愛:三隻天使貓，門外還有...等級:法師威望:5文章:3146註冊時間:2007-12-10最近來訪:2015-11-18來自:美國德州達拉斯離線我覺得「獅身人面」像的坐姿，是貓咪們的標準坐姿。
應該是每一隻貓咪都會。
貓咪這樣子坐時，有兩種可能。
一種是把手腳收起來﹝如圖，是我家的凱蒂﹞一種是把手腳並列﹝前面已經有貓友貼圖﹞ 2008-05-0609:31AM 第7樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？睫毛膏等級:精靈文章:204註冊時間:2007-08-11最近來訪:2011-10-01離線我家貓也會喔我家可愛貓咪照片http://www.wretch.cc/album/chuenzo&page=22008-05-0610:38AM 第8樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？anteiafeng最愛:葛格&美眉等級:光明使者文章:935註冊時間:2007-11-14最近來訪:2017-02-24離線http://admin.biodiv.tw/~anteia/L1100502(Custom).JPG葛格手縮起來http://admin.biodiv.tw/~anteia/L1100731(Custom).JPG葛格手申直直可是沒一張我覺得正經八百耶...2008-05-0609:21PM 第9樓[樓主]文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？dazzle最愛:goodmorning等級:精靈文章:191註冊時間:2008-01-06最近來訪:2009-07-30離線下面引用由mhc在2008/05/0600:27am發表的內容：你是說這樣子嗎?!!沒錯，就是這樣。
在我的印象裡，人面獅身就是這樣子哦！2008-05-0701:00AM 第10樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？kellyhung最愛:momo&柚子等級:天使文章:1174註冊時間:2006-07-28最近來訪:2010-10-30離線看她小姐心情~她常常這樣~最近天氣熱了她是整個趴倒在地上2008-05-0701:02AM 第11樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？kellyhung最愛:momo&柚子等級:天使文章:1174註冊時間:2006-07-28最近來訪:2010-10-30離線兩喵一起 主題所在板面▲討論區首頁»貓事分享主題服務 登入會員可以訂閱這個主題直接前往討論區: 選擇一個版面貓咪論壇公告論壇使用說明貓事
... 這種姿勢算是蠻常見的貓咪坐姿吧我家的貓咪偶爾也會這樣 ...登入註冊訂閱主題搜尋最新主題動態會員列表購物車論壇分區》公告最新主題貓咪討論貓咪用品醫療照護認養貓咪[主題]你的貓會模仿人面獅身相嗎？討論區首頁»貓事分享發表人內容2008-05-0509:25PM 第1樓[樓主]文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？dazzle最愛:goodmorning等級:精靈文章:191註冊時間:2008-01-06最近來訪:2009-07-30離線[這篇文章最後由dazzle在2008/05/0509:26pm編輯]大家應該都知道在埃及除了金字塔很出名之外，人面獅身相的名氣也不小。
最近我的貓都會開始模仿人面獅身相哦！就是整身趴在地上，兩隻前腿朝前伸直直，一附正經八百的樣子。
如果我有數位相機，真想幫他拍幾張下來。
你們家的貓咪也會模仿人面獅身相嗎？2008-05-0511:31PM 第2樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？iamkido最愛:哥:嚕嚕米弟:烏米等級:新手文章:7註冊時間:2008-03-30最近來訪:2009-09-14離線這樣算嗎?趴在公園的大石頭上...==我在溜貓...2008-05-0511:43PM 第3樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？ethanwu最愛:摩西&亞倫等級:精靈文章:241註冊時間:2008-02-08最近來訪:2009-12-31離線我家摩西會喔會趴著等我幫他裝飼料不過我沒拍照片2008-05-0511:44PM 第4樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？米漿兒等級:光明使者文章:769註冊時間:2007-03-12最近來訪:2015-02-05離線這種姿勢算是蠻常見的貓咪坐姿吧我家的貓咪偶爾也會這樣2008-05-0612:27AM 第5樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？mhc最愛:喵寶和福妹等級:新手文章:6註冊時間:2007-10-01最近來訪:2014-11-05離線你是說這樣子嗎?!!2008-05-0609:25AM 第6樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？wang710最愛:三隻天使貓，門外還有...等級:法師威望:5文章:3146註冊時間:2007-12-10最近來訪:2015-11-18來自:美國德州達拉斯離線我覺得「獅身人面」像的坐姿，是貓咪們的標準坐姿。
應該是每一隻貓咪都會。
貓咪這樣子坐時，有兩種可能。
一種是把手腳收起來﹝如圖，是我家的凱蒂﹞一種是把手腳並列﹝前面已經有貓友貼圖﹞ 2008-05-0609:31AM 第7樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？睫毛膏等級:精靈文章:204註冊時間:2007-08-11最近來訪:2011-10-01離線我家貓也會喔我家可愛貓咪照片http://www.wretch.cc/album/chuenzo&page=22008-05-0610:38AM 第8樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？anteiafeng最愛:葛格&美眉等級:光明使者文章:935註冊時間:2007-11-14最近來訪:2017-02-24離線http://admin.biodiv.tw/~anteia/L1100502(Custom).JPG葛格手縮起來http://admin.biodiv.tw/~anteia/L1100731(Custom).JPG葛格手申直直可是沒一張我覺得正經八百耶...2008-05-0609:21PM 第9樓[樓主]文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？dazzle最愛:goodmorning等級:精靈文章:191註冊時間:2008-01-06最近來訪:2009-07-30離線下面引用由mhc在2008/05/0600:27am發表的內容：你是說這樣子嗎?!!沒錯，就是這樣。
在我的印象裡，人面獅身就是這樣子哦！2008-05-0701:00AM 第10樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？kellyhung最愛:momo&柚子等級:天使文章:1174註冊時間:2006-07-28最近來訪:2010-10-30離線看她小姐心情~她常常這樣~最近天氣熱了她是整個趴倒在地上2008-05-0701:02AM 第11樓文章主題:你的貓會模仿人面獅身相嗎？kellyhung最愛:momo&柚子等級:天使文章:1174註冊時間:2006-07-28最近來訪:2010-10-30離線兩喵一起 主題所在板面▲討論區首頁»貓事分享主題服務 登入會員可以訂閱這個主題直接前往討論區: 選擇一個版面貓咪論壇公告論壇使用說明貓事
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