Skiptocontent瑜珈自我練習的轉變，是怎麼來的？甚麼是自我練習？就是不去瑜珈館，沒有老師幫妳喊口令帶動作，自己根據所學與需求來做瑜珈練習。

對於初學者來說的確不容易，因為妳必須記得一些動作序列，還要空出一段時間空間靜下心來獨自一人練習。

我自己也是花了一段時間才慢慢習慣這樣的練習方式。

為何要培養自我練習的習慣？排除了一切外在(老師/口令/同學/音樂)，自我練習就是觀察自己和與自己相處的絕佳時刻，你的注意力會全然的集中在自己身上，還有墊子上發生的所有事情，更是鍛鍊專注力的完美機會，不受時間地點限制，妳隨時可以進行，養成了這樣的習慣，瑜珈自我練習會成為妳絕佳的療癒工具，不論開心/難過/憂慮/煩躁/還是不知該如何是好，來上一場自我練習，妳的身心都會得到一場完美的洗禮，而且這個療癒工具也會永遠陪著妳。

而我是怎麼做到的呢？我想用日文的一個單詞「勉強」來比擬。

用功讀書，努力學習的日文叫「勉強」（讀音べんきょう），學習過程的開頭的確要「勉強一番」，過了一個抽象的時間點（因人而異），就會有些樂趣，重點就是要渡過那個抽象的點，而在那之前；「勉強」是必然的選擇。

回到自我練習，尋求舒適是人們不自覺的傾向，就算對於熱愛的事物也難免有怠惰的時候，所以我本人練習頻率的建立，練習時間的逐漸拉長，還有內容的逐步加深，剛開始也都是一步步勉強來的，不管能練得如何，就是勉強自己要規律地練習，慢慢養成習慣以後，果實與樂趣自然隨之而來。

只要堅持持續不斷的練習，所有妳想要的，就會在最適合的時候到來，不是只有瑜珈，所有其他的事亦然。

Doyourpractice,andalliscoming.–PattabhiJois【Vicky專欄】歡迎追蹤Vicky老師的粉絲專頁GoddessYogaTW 想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌Vicky熱愛分享有關瑜珈,健康,美麗,熱情與智慧的美好事物.幫助每個女人喚醒內在的智慧與力量,用喜歡的方式,活出想要的樣子,每個女人都能成為自己的女神!自動引用通知:習慣這三點讓瑜伽進駐每天的生活–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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記得一開始接觸瑜伽是為了瘦身、健身…，希望自己能維持運動的習慣，且有矯好的體態，我不是筋骨很柔軟的人，剛開始上瑜伽課時肩頸僵硬，呼吸緊繃，酸痛到 ...TOP跳到主要內容區塊:::展開主選單揚菁瑜伽世界:::關於揚菁揚菁的特色陳老師側寫環境介紹師資介紹總監陳月卿老師師資群簡介課程資訊課程介紹課表下載全新孕婦瑜伽空中瑜伽-倒轉看世界壁繩瑜伽營業據點打開瑜伽心瑜伽一念一世界半月平衡式正念靜瑜伽坐角式我和我的瑜伽“防疫宅在家”YogaZen瑜伽禪陳老師的分享我繪說畫活動訊息與交流學員心得活動訊息活動花絮教室公告首頁:::學員心得活動訊息2018/12/09~2019/3/31【靈性自發功高級班】脈輪與拙火瑜伽中級教師證照班活動花絮教室公告:::◎2021全新孕婦瑜伽課程(VIPPregnancyYoga)歡迎來電預約!◎賀揚菁瑜伽世界於2015年元月起成為美國瑜伽聯盟200小時瑜伽教學認證學校...◎空中瑜伽課程每週三、五持續熱情招生中，歡迎來電預約!◎壁繩瑜伽熱情招生中!◎賀揚菁瑜伽世界於2016年八月起成為美國瑜伽聯盟85小時孕婦瑜伽教學認證學校...◎配合政府防疫政策續停課至6/28止◎【啾愛媽咪❤啾愛自己】母親節限定優惠~即日起至5/20~HOME>活動訊息與交流>學員心得>洪慧雅--瑜伽~現在或未來都將會是我生活裡不可獲缺的一環學員心得.洪慧雅--瑜伽~現在或未來都將會是我生活裡不可獲缺的一環記得一開始接觸瑜伽是為了瘦身、健身…，希望自己能維持運動的習慣，且有矯好的體態，我不是筋骨很柔軟的人，剛開始上瑜伽課時肩頸僵硬，呼吸緊繃，酸痛到面部扭曲，結束時感覺全身疲憊不勘，筋骨都快散了。

以為看似簡單的動作，卻發現自己根本做不到，但我仍然努力著，過程中曾因心急而受傷，更也有因酸痛而偷懶翹課，但我依然沒有放棄，因為我知道"台上十分鐘，台下十年功"，的道理。

幾年下來，現在的我習慣瑜伽，喜歡瑜伽，愛上它給我酸痛後被昇華的感覺，更享受它給我汗如雨下伸展後的暢快感，它讓我學會接受，接受自己的不足，接受過程中給予的磨練與喜悅，更讓我發現凡事只要努力著，自己就有無限的可能。

瑜伽對我來說，是一種生活，是一種態度，是正面光明的，是樂觀積極的，它讓我了解核心肌群及正確體位對身體的重要性，更讓我知道如何保護善待自己的身體，它改善減緩了我多年的鼻子過敏症狀，更改變了我看待事物的態度，它在無形中影響著我的身心與生活，是正向的，是快樂的，它也讓我看到了力與美。

現在的我即使上課中還是會因酸痛面露猙獰狀，但在結束時卻是全身充滿能量，酸痛感也在隔天即不藥而癒了，瑜伽~無論現在或未來都將會是我生活裡不可獲缺的一環。

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