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1. 陸女驚傳做瑜伽猝死出現2警訊別硬撐先休息
瑜伽看似溫和的運動，但其實仍要小心，姿勢不正確也可能受傷，甚至造成生命危險。
日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害陸女驚傳做瑜伽猝死 出現2警訊別硬撐先休息收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數33,6482020/11/06·作者/葉懿德·出處/康健編輯部放大字體瑜伽看似溫和的運動，但其實仍要小心，姿勢不正確也可能受傷，甚至造成生命危險。
日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，做瑜伽真的這麼危險嗎？又有什麼該注意的事情呢？據陸媒報導，這名58歲女子在進行瑜伽中輪式動作（如上圖所示）時，突然向後倒地，並且昏迷不醒，儘管現場立即進行CPR，經搶救後仍不治，目前法醫初步判斷應是姿勢不正確，導致腦部供血不足釀禍。
對此，原力復健科診所醫師王思恒認為，應該不是瑜伽造成女子猝死，發生猝死大多是因為心血管疾病，可能女子是因為腦中風等其他原因猝死，只是剛好當時她正在做瑜伽，因為瑜伽導致腦部缺血的機會非常低。
瑜伽老師陳美宮也表示，報導資訊不足難以判斷女子狀況，但她也點出不少民眾運動時受傷，大多是因為沒有評估自己身體的狀況，可能當天女子的狀況不好，或是身體不適，但沒有向老師反映，又強迫自己進行較困難的動作，也可能發生危險，不過至今並沒有聽說有人因為瑜伽猝死的案例。
至於像女子所做的輪式，陳美宮說，其實一般人都可以練，但由於身體前側的伸展會造成輕微的張力，若是有心血管疾病或是有腹瀉狀況的民眾並不適合，或是下背痛、肩膀、手腕受傷都要特別小心。
廣告其實瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，特別是有些會過度彎曲身體，過程當中一定要非常緩和、動作要放慢。
（推薦閱讀：8種方法，就這樣愛上瑜伽！）（圖片來源：shutterstock）瑜伽應是和身體對話 切莫一味「模仿」、「硬做」不少因練習瑜伽受傷的案例，往往是因為不了解自身能力，一味模仿，或是求好心切、要求完美，但能力不足，勉強「硬做」導致受傷。
王思恒分享他在門診時曾遇過的受傷案例，主要是脖子、肩膀、手腕、腰部4大部位：（下犬式對於肩膀活動度不佳的人來說，也可能造成不適。
圖片來源：shutterstock）脖子：有時候會遇到做完瑜伽，脖子肌肉拉傷的病人，會出現像落枕的狀況，脖子肌肉疼痛、脖子難以轉動。
肩膀：即使是常見的下犬式，若是肩膀活動度不足的民眾，也可能會出現肩膀疼痛、不適的狀況。
手腕：瑜伽中有許多動作需要「撐地」，但手腕算是相對脆弱的部位，因此手腕拉傷是滿常見的瑜伽運動傷害。
腰部：瑜伽中需要「拱腰」的動作，像是眼鏡蛇式等，但若是施力不當或出力位置不對，難免就會出現像閃到腰的狀況。
廣告（眼鏡蛇式等腰部容易過度彎曲的動作，也隱藏閃到腰的風險。
圖片來源：shutterstock）「只要慢慢一步一步練習，其實瑜伽算是滿安全、溫和的運動，」王思恒醫師強調，無論是瑜伽和是其他運動，容易造成受傷多是因為沒有「循序漸進」練習，身體還沒有準備好，自然就容易出現運動傷害。
（推薦閱讀：瑜伽紓緩下背痛，但過度伸展只會害你背更痛！）不少人在社群媒體上，看到別人PO的瑜伽美照，嘗試自行模仿，陳美宮老師指出，每個人身體條件和練習瑜伽的時間都不同，且每個動作都有需要注意的地方，若是不了解自己能力範圍一味模仿，都可能造成危險，建議所有動作都應由專業老師指導，依照自身狀況練習，可自行練習已經學過、可做到的動作即可，尤其不要擅自挑戰高難度動作。
練習瑜伽時，若出現2狀況就應休息「傾聽身體的聲音很重要，」陳美宮強調，練瑜伽應該是與身體的對話，在一次次練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不應刻意強調身體的扭轉與伸展，或產生競爭心態，勉強自己，很可能因此受傷。
（圖片來源：shutterstock）若是民眾在練習過程中出現下列2種狀況，最好先暫停休息：練習的過程中，如果有任何不舒服的感覺，都要先暫停正在做的動作，先回到休息姿勢，等身體狀況恢復了，再繼續練習。
呼吸的狀態可以判斷自己是不是做超出了極限。
當呼吸短促不順或呼吸困難的時候，就是警訊，代表已經超過能力所及，應該退回到可以自然呼吸
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日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，做瑜伽真的這麼危險嗎？又有什麼該注意的事情呢？據陸媒報導，這名58歲女子在進行瑜伽中輪式動作（如上圖所示）時，突然向後倒地，並且昏迷不醒，儘管現場立即進行CPR，經搶救後仍不治，目前法醫初步判斷應是姿勢不正確，導致腦部供血不足釀禍。
對此，原力復健科診所醫師王思恒認為，應該不是瑜伽造成女子猝死，發生猝死大多是因為心血管疾病，可能女子是因為腦中風等其他原因猝死，只是剛好當時她正在做瑜伽，因為瑜伽導致腦部缺血的機會非常低。
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至於像女子所做的輪式，陳美宮說，其實一般人都可以練，但由於身體前側的伸展會造成輕微的張力，若是有心血管疾病或是有腹瀉狀況的民眾並不適合，或是下背痛、肩膀、手腕受傷都要特別小心。
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王思恒分享他在門診時曾遇過的受傷案例，主要是脖子、肩膀、手腕、腰部4大部位：（下犬式對於肩膀活動度不佳的人來說，也可能造成不適。
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手腕：瑜伽中有許多動作需要「撐地」，但手腕算是相對脆弱的部位，因此手腕拉傷是滿常見的瑜伽運動傷害。
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練習瑜伽時，若出現2狀況就應休息「傾聽身體的聲音很重要，」陳美宮強調，練瑜伽應該是與身體的對話，在一次次練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不應刻意強調身體的扭轉與伸展，或產生競爭心態，勉強自己，很可能因此受傷。
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2. 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知|早安健康
... 瑜珈也有風險，提醒大家注意事項，快樂自在練習瑜珈而不受到傷害。
... 暈眩病人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
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3. 小心5式危險瑜伽｜ 蘋果新聞網｜ 蘋果日報
小心5式危險瑜伽 ... 輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，她也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示範正確做法。
更新時間：2012/04/0506:00怎麼頸椎感覺卡卡的。
(設計對白)許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國作者博德在新書《瑜伽的利與弊》中警告，醫界有3起因瑜伽導致中風案例；國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。
YOGASURPRISE體適能教官簡翰寧提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，她也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示範正確做法。
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4. 陸女驚傳做瑜伽猝死出現2警訊別硬撐先休息
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(示意圖／Pixabay)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特瑜伽看似溫和的運動，但其實仍要小心，姿勢不正確也可能受傷，甚至造成生命危險。
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至於像女子所做的輪式，陳美宮說，其實一般人都可以練，但由於身體前側的伸展會造成輕微的張力，若是有心血管疾病或是有腹瀉狀況的民眾並不適合，或是下背痛、肩膀、手腕受傷都要特別小心。
其實瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，特別是有些會過度彎曲身體，過程當中一定要非常緩和、動作要放慢。
瑜珈老師說，很多瑜珈動作都是身體的極致伸展，過程當中一定要非常緩和、動作要放慢。
（示意圖/Pixabay）瑜伽應是和身體對話 切莫一味「模仿」、「硬做」不少因練習瑜伽受傷的案例，往往是因為不了解自身能力，一味模仿，或是求好心切、要求完美，但能力不足，勉強「硬做」導致受傷。
王思恒分享他在門診時曾遇過的受傷案例，主要是脖子、肩膀、手腕、腰部4大部位：●脖子：有時候會遇到做完瑜伽，脖子肌肉拉傷的病人，會出現像落枕的狀況，脖子肌肉疼痛、脖子難以轉動。
●肩膀：即使是常見的下犬式，若是肩膀活動度不足的民眾，也可能會出現肩膀疼痛、不適的狀況。
●手腕：瑜伽中有許多動作需要「撐地」，但手腕算是相對脆弱的部位，因此手腕拉傷是滿常見的瑜伽運動傷害。
●腰部：瑜伽中需要「拱腰」的動作，像是眼鏡蛇式等，但若是施力不當或出力位置不對，難免就會出現像閃到腰的狀況。
「只要慢慢一步一步練習，其實瑜伽算是滿安全、溫和的運動，」王思恒醫師強調，無論是瑜伽和是其他運動，容易造成受傷多是因為沒有「循序漸進」練習，身體還沒有準備好，自然就容易出現運動傷害。
不少人在社群媒體上，看到別人PO的瑜伽美照，嘗試自行模仿，陳美宮老師指出，每個人身體條件和練習瑜伽的時間都不同，且每個動作都有需要注意的地方，若是不了解自己能力範圍一味模仿，都可能造成危險，建議所有動作都應由專業老師指導，依照自身狀況練習，可自行練習已經學過、可做到的動作即可，尤其不要擅自挑戰高難度動作。
練習瑜伽時，若出現2狀況就應休
日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，做瑜伽真 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁健康瑜珈適合舒緩身心，但身體狀態不佳時，要量力而為或待恢復後再開始。
(示意圖／Pixabay)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特瑜伽看似溫和的運動，但其實仍要小心，姿勢不正確也可能受傷，甚至造成生命危險。
日前中國大陸一名女子，就在做瑜伽時昏倒不治，做瑜伽真的這麼危險嗎？又有什麼該注意的事情呢？據陸媒報導，這名58歲女子在進行瑜伽中輪式動作時，突然向後倒地，並且昏迷不醒，儘管現場立即進行CPR，經搶救後仍不治，目前法醫初步判斷應是姿勢不正確，導致腦部供血不足釀禍。
對此，原力復健科診所醫師王思恒認為，應該不是瑜伽造成女子猝死，發生猝死大多是因為心血管疾病，可能女子是因為腦中風等其他原因猝死，只是剛好當時她正在做瑜伽，因為瑜伽導致腦部缺血的機會非常低。
瑜伽老師陳美宮也表示，報導資訊不足難以判斷女子狀況，但她也點出不少民眾運動時受傷，大多是因為沒有評估自己身體的狀況，可能當天女子的狀況不好，或是身體不適，但沒有向老師反映，又強迫自己進行較困難的動作，也可能發生危險，不過至今並沒有聽說有人因為瑜伽猝死的案例。
至於像女子所做的輪式，陳美宮說，其實一般人都可以練，但由於身體前側的伸展會造成輕微的張力，若是有心血管疾病或是有腹瀉狀況的民眾並不適合，或是下背痛、肩膀、手腕受傷都要特別小心。
其實瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，特別是有些會過度彎曲身體，過程當中一定要非常緩和、動作要放慢。
瑜珈老師說，很多瑜珈動作都是身體的極致伸展，過程當中一定要非常緩和、動作要放慢。
（示意圖/Pixabay）瑜伽應是和身體對話 切莫一味「模仿」、「硬做」不少因練習瑜伽受傷的案例，往往是因為不了解自身能力，一味模仿，或是求好心切、要求完美，但能力不足，勉強「硬做」導致受傷。
王思恒分享他在門診時曾遇過的受傷案例，主要是脖子、肩膀、手腕、腰部4大部位：●脖子：有時候會遇到做完瑜伽，脖子肌肉拉傷的病人，會出現像落枕的狀況，脖子肌肉疼痛、脖子難以轉動。
●肩膀：即使是常見的下犬式，若是肩膀活動度不足的民眾，也可能會出現肩膀疼痛、不適的狀況。
●手腕：瑜伽中有許多動作需要「撐地」，但手腕算是相對脆弱的部位，因此手腕拉傷是滿常見的瑜伽運動傷害。
●腰部：瑜伽中需要「拱腰」的動作，像是眼鏡蛇式等，但若是施力不當或出力位置不對，難免就會出現像閃到腰的狀況。
「只要慢慢一步一步練習，其實瑜伽算是滿安全、溫和的運動，」王思恒醫師強調，無論是瑜伽和是其他運動，容易造成受傷多是因為沒有「循序漸進」練習，身體還沒有準備好，自然就容易出現運動傷害。
不少人在社群媒體上，看到別人PO的瑜伽美照，嘗試自行模仿，陳美宮老師指出，每個人身體條件和練習瑜伽的時間都不同，且每個動作都有需要注意的地方，若是不了解自己能力範圍一味模仿，都可能造成危險，建議所有動作都應由專業老師指導，依照自身狀況練習，可自行練習已經學過、可做到的動作即可，尤其不要擅自挑戰高難度動作。
練習瑜伽時，若出現2狀況就應休
5. 要瑜伽，不要傷害
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目要瑜伽，不要傷害收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數70,3822005/07/01·作者/全嘉莉·出處/康健雜誌第80期放大字體瑜伽熱，熱遍全球，澳洲研究卻發現，瑜伽是死亡機率排名第二的運動，本文告訴你如何避免運動傷害。
源自於印度僧侶修練的瑜伽，近十年來風靡了全世界，美國約有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身中心設有瑜伽課程，英國也有超過50萬人學習瑜伽，台灣雖然沒有提出估算數據，但是只要問問周圍的親友，不難發現，曾經練過瑜伽的人或許不是很多，但是「想要」學習瑜伽的人可能佔了八成以上，甚至成為部份臨床醫師的「健康處方箋」。
瑜伽為何讓全世界趨之若鶩，與現代人的生活型態有關。
「練習瑜伽確實可以放鬆緊繃的身體，在壓力指數很高的現代社會，每個人都要學會放鬆自己，」長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出，瑜伽讓身體放鬆的原因，在於瑜伽的動作都是大範圍的伸展，當關節肌肉被牽扯到一個極限的時候，肌腱末端會有高基氏肌腱感受體，該受體讓肌肉比較放鬆，感覺每一個關節的活動，除了對於身體有幫助之外，對於心理也附帶正面的回饋作用。
除了壓力太大，想要藉由瑜伽放鬆身心靈之外，各種的靈修和回歸自然的療法或運動，與過度醫療化所形成的反彈有關。
廣告從事醫學史研究的中央研究院研究員李尚仁指出，對於醫療的反彈以及「遠離醫師」的運動一直都存在，只不過現在更明顯，這可能與民眾覺得醫院是個很不人性化的地方，或是大家可能覺得吃藥會有副作用有關。
「現在有很多慢性疾病跟高齡化與生活型態有關，對付這種疾病，現代醫療未必可以收立竿見影之效，所以就出現很多另類療法，氣功、靜坐、瑜伽等靈修愈來愈受到歡迎，」李尚仁分析，未來醫學趨勢可能會慢慢走向與自然結合的療法，除了藥物和開刀治療，患者會傾向接受提升自我療癒能力的運動。
死亡機率第二大？當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
廣告臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展運動，一定要記得「適可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
不過，要說瑜伽是導致死亡機率第二高的運動，恐怕很難獲得共鳴，鄧復旦指出，臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，從來沒有聽說死亡案例。
國內許多瑜伽老師再進修的導師董振銘駁斥這樣的說法。
他認為，現代人因為工作忙碌，缺乏運動，人類從動物慢慢變成了礦物，「要活就要動，不動的人比動的人更危險，相對的，不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康」，只要找到好的瑜伽老師，聆聽來自身體的聲音，瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
瑜伽老師居慧美認為，練習瑜伽而受傷，可能是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多學員（連部分瑜伽老師也是）設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程；在一次次的練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不是強調身體的扭轉與伸展，或是出現競爭心態，看別人可以把腳高舉過頭，自己也想達到這樣的姿勢，很可能因此受傷。
廣告找個好的瑜伽老師從澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心的建議，到醫師、瑜伽老師的看法，避免受傷以及能夠真正學習到瑜伽對身體的好處，「老師」扮演關鍵的角色，就連美國也嘗試有
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目要瑜伽，不要傷害收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數70,3822005/07/01·作者/全嘉莉·出處/康健雜誌第80期放大字體瑜伽熱，熱遍全球，澳洲研究卻發現，瑜伽是死亡機率排名第二的運動，本文告訴你如何避免運動傷害。
源自於印度僧侶修練的瑜伽，近十年來風靡了全世界，美國約有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身中心設有瑜伽課程，英國也有超過50萬人學習瑜伽，台灣雖然沒有提出估算數據，但是只要問問周圍的親友，不難發現，曾經練過瑜伽的人或許不是很多，但是「想要」學習瑜伽的人可能佔了八成以上，甚至成為部份臨床醫師的「健康處方箋」。
瑜伽為何讓全世界趨之若鶩，與現代人的生活型態有關。
「練習瑜伽確實可以放鬆緊繃的身體，在壓力指數很高的現代社會，每個人都要學會放鬆自己，」長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出，瑜伽讓身體放鬆的原因，在於瑜伽的動作都是大範圍的伸展，當關節肌肉被牽扯到一個極限的時候，肌腱末端會有高基氏肌腱感受體，該受體讓肌肉比較放鬆，感覺每一個關節的活動，除了對於身體有幫助之外，對於心理也附帶正面的回饋作用。
除了壓力太大，想要藉由瑜伽放鬆身心靈之外，各種的靈修和回歸自然的療法或運動，與過度醫療化所形成的反彈有關。
廣告從事醫學史研究的中央研究院研究員李尚仁指出，對於醫療的反彈以及「遠離醫師」的運動一直都存在，只不過現在更明顯，這可能與民眾覺得醫院是個很不人性化的地方，或是大家可能覺得吃藥會有副作用有關。
「現在有很多慢性疾病跟高齡化與生活型態有關，對付這種疾病，現代醫療未必可以收立竿見影之效，所以就出現很多另類療法，氣功、靜坐、瑜伽等靈修愈來愈受到歡迎，」李尚仁分析，未來醫學趨勢可能會慢慢走向與自然結合的療法，除了藥物和開刀治療，患者會傾向接受提升自我療癒能力的運動。
死亡機率第二大？當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
廣告臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展運動，一定要記得「適可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
不過，要說瑜伽是導致死亡機率第二高的運動，恐怕很難獲得共鳴，鄧復旦指出，臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，從來沒有聽說死亡案例。
國內許多瑜伽老師再進修的導師董振銘駁斥這樣的說法。
他認為，現代人因為工作忙碌，缺乏運動，人類從動物慢慢變成了礦物，「要活就要動，不動的人比動的人更危險，相對的，不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康」，只要找到好的瑜伽老師，聆聽來自身體的聲音，瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
瑜伽老師居慧美認為，練習瑜伽而受傷，可能是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多學員（連部分瑜伽老師也是）設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程；在一次次的練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不是強調身體的扭轉與伸展，或是出現競爭心態，看別人可以把腳高舉過頭，自己也想達到這樣的姿勢，很可能因此受傷。
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