瑜珈 口訣延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難， ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位全部分類贈品贈品拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位2020/01/08拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆..FB貼文Email拜日式，瑜珈課啟動儀式...還記得剛上瑜珈課時，很不適應「一直做拜日式」，一開始分解慢動作，幾次之後開始順暢連續做個10輪，我不時抬頭望著牆上的時鐘，暗示時鐘快跑，時間快轉啊~，果真還沒有跟拜日式合體，些許排斥啊~！最後一輪做完，站立緩和，兩手臂下垂掌心向前，雙眼微閉，呼吸漸漸平和，此時感覺真的會以為「大休息式」到了，可以下課了！但是啊~這才過十分鐘而已啊。
慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
有時候，果真嚐試了，才發現「原來」自己是可以的。
曾經一旁的同學是位媽媽，穿著淡米色內著（衛生衣），她的瑜珈動作熟練平靜順暢，我欣賞著她的瑜珈美學，此時衛生衣竟然不衝突，我看見她的氣勢。
有心成就，就有股不平凡氣勢吧！咱們多做「拜日式」吧！保健康，保平安，保身材，保心靈美好！※ 本專欄文字圖片為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫：愛美力FBEmail相關商品FunSport趣運動蜜莉恩瑜珈枕-黑白浪潮(YogaPillow)瑜伽抱枕/瑜伽枕-FunSportFitNT$1,5800雲之境-深呼吸專業瑜珈墊(6mm)漸層綠-送芭芭拉束背帶(運動墊/體適能墊/瑜伽墊)FunSportfit-★SGS檢驗合格-甲醯胺低於200ppm★NT$768★超值組合+小跟班20cm球*2！！★迷幻森林旅行瑜珈鋪巾墊1mm(旅遊墊/旅行墊/鋪巾)~NT$1,380(2入)春風春樹瑜珈練習磚(60度)瑜伽磚yogablocks│FunSportfitNT$699心樂園-創意瑜珈繩(250cm加長版)-2入超值組(拉筋繩/伸展帶/棉質拉力帶)FunSportfitNT$5994海之旅-微醺浪潮瑜珈墊(8mm)(運動墊/體適能墊/瑜伽墊)FunSportfit-★SGS檢驗合格-甲醯胺低於200ppm★NT$899波比兒運動內衣-女(Tripure能量恢復衣系列)-FunSportfitNT$833艾力特簡約背心-女(Tripure能量恢復衣系列)運動背心-FunSportfitNT$880波比兒運動伸展褲-女(Tripure能量恢復衣系列)緊身褲/瑜珈褲/運動褲/跑步褲/健身褲-FunSportfitNT$9808艾朵菈-棉麻瑜珈鋪巾墊-(2mm)-(瑜珈墊/瑜伽薄墊/瑜伽墊)FunSportfitNT$7809請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
有時候，果真嚐試了，才發現「原來」自己是可以的。
曾經一旁的同學是位媽媽，穿著淡米色內著（衛生衣），她的瑜珈動作熟練平靜順暢，我欣賞著她的瑜珈美學，此時衛生衣竟然不衝突，我看見她的氣勢。
有心成就，就有股不平凡氣勢吧！咱們多做「拜日式」吧！保健康，保平安，保身材，保心靈美好！※ 本專欄文字圖片為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫：愛美力FBEmail相關商品FunSport趣運動蜜莉恩瑜珈枕-黑白浪潮(YogaPillow)瑜伽抱枕/瑜伽枕-FunSportFitNT$1,5800雲之境-深呼吸專業瑜珈墊(6mm)漸層綠-送芭芭拉束背帶(運動墊/體適能墊/瑜伽墊)FunSportfit-★SGS檢驗合格-甲醯胺低於200ppm★NT$768★超值組合+小跟班20cm球*2！！★迷幻森林旅行瑜珈鋪巾墊1mm(旅遊墊/旅行墊/鋪巾)~NT$1,380(2入)春風春樹瑜珈練習磚(60度)瑜伽磚yogablocks│FunSportfitNT$699心樂園-創意瑜珈繩(250cm加長版)-2入超值組(拉筋繩/伸展帶/棉質拉力帶)FunSportfitNT$5994海之旅-微醺浪潮瑜珈墊(8mm)(運動墊/體適能墊/瑜伽墊)FunSportfit-★SGS檢驗合格-甲醯胺低於200ppm★NT$899波比兒運動內衣-女(Tripure能量恢復衣系列)-FunSportfitNT$833艾力特簡約背心-女(Tripure能量恢復衣系列)運動背心-FunSportfitNT$880波比兒運動伸展褲-女(Tripure能量恢復衣系列)緊身褲/瑜珈褲/運動褲/跑步褲/健身褲-FunSportfitNT$9808艾朵菈-棉麻瑜珈鋪巾墊-(2mm)-(瑜珈墊/瑜伽薄墊/瑜伽墊)FunSportfitNT$7809請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
2. 瑜珈拜日式口訣完整相關資訊
提供瑜珈拜日式口訣相關文章，想要了解更多拜日式b、拜日式功效、哈達瑜珈拜日式有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.首頁拜日瑜珈拜日式口訣拜日式b拜日式功效哈達瑜珈拜日式瑜珈拜日式口訣拜日式減肥拜日式每天拜日式好處拜日式口令拜日式順序拜日式ab瑜珈拜日式口訣po文清單2021-08-29文章推薦指數：80%投票人數：10人瑜伽動作教學－拜日式-YouTube2017年3月3日·拜日式（SunSalution）是一組連續的瑜珈動作；在做這些動作的時候可以感受動作結合...時間長度：5:26發布時間：2017年3月3日全身瘦運動-拜日式瑜伽-SuryaNamaskar(FunSport)【瑜珈體位教學...2018年6月12日·連續幾個動作下來，身體真的非常有感，拜日式很適合作為懶人運動，因為做個三輪，就很有...時間長度：2:11發布時間：2018年6月12日MasterSujit教梵文–拜日式梵文總複習-YouTube2020年1月11日·【療癒效果】拜日式是配合呼吸組成的一連串既優美又溫和的瑜珈動作。
...號出口☼免費體驗...時間長度：2:56發布時間：2020年1月11日拜日式SuryaNamaskar|瑜伽-YouTube2017年10月25日·学习如何练习一套拜日式瑜伽。
本系列视频旨在唤起您对瑜伽的热情，通过瑜伽强健您的身体...時間長度：7:39發布時間：2017年10月25日瑜珈｜拜日式教學影片，瑜珈的經典串連練習|迪卡儂運動誌拜日式梵文為「SuryaNamaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。
它是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈中少不了的一部份，並可以達到全身的 ...瑜珈墊上練拜日式，一式瘦全身-FunSport趣運動2017年10月2日·瑜珈墊上練拜日式，一式瘦全身，就愛拜日式...我上了動瑜珈，練習了好多回拜日式，汗水流了許多，我喜歡弓箭步，...https://goo.gl/0s9Gtg.98歲瑜珈老師Tao長壽又開心的秘訣：心想事成50+FiftyPlus用新的...拜日式、下犬式、肩立式，她柔軟的身體做來全不費力。
98歲（2017年）的陶，是金氏世界紀錄全球最高齡的瑜珈老師。
陶從25歲開始練瑜珈，41歲開始教瑜珈。
社團法人台灣瑜珈生活協會eyogalife-古典拜日十二式及咒語...2017年2月21日·每天練習拜日十二式除了可以獲得健康長壽之外，還有什麼好處呢？快來看看瑜珈境的教學總...時間長度：14:04發布時間：2017年2月21日MasterSujit示範拜日式動作，為大家一一註解梵文...-索莉雅太陽瑜珈拜日式是配合呼吸組成的一連串既優美又溫和的瑜珈動作。
它不僅提供身體...教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼免費體驗｜http://goo.gl/fZnGEZ#Sujit老師#學 ...圖片全部顯示請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位-FunSport趣運動2練習拜日式好處多|運動星球sportsplanetmag3瑜伽拜日式蘊含的小玄機，很多人不知道！-每日頭條43分鐘拜日式，讓你由裡而外都健康–Sujit-Sauryayoga索莉雅...5瑜珈初學者做拜日式的11項需知|生活的藝術台灣|瑜伽|靜心...最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30相關網站資訊跆拳道拳法跆拳道基本動作遊戲裝備英文排雲山莊雪山入山證山域嚮導資格檢定辦法打跆拳道英文跆拳道英文簡寫體操英文
...號出口☼免費體驗...時間長度：2:56發布時間：2020年1月11日拜日式SuryaNamaskar|瑜伽-YouTube2017年10月25日·学习如何练习一套拜日式瑜伽。
本系列视频旨在唤起您对瑜伽的热情，通过瑜伽强健您的身体...時間長度：7:39發布時間：2017年10月25日瑜珈｜拜日式教學影片，瑜珈的經典串連練習|迪卡儂運動誌拜日式梵文為「SuryaNamaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。
它是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈中少不了的一部份，並可以達到全身的 ...瑜珈墊上練拜日式，一式瘦全身-FunSport趣運動2017年10月2日·瑜珈墊上練拜日式，一式瘦全身，就愛拜日式...我上了動瑜珈，練習了好多回拜日式，汗水流了許多，我喜歡弓箭步，...https://goo.gl/0s9Gtg.98歲瑜珈老師Tao長壽又開心的秘訣：心想事成50+FiftyPlus用新的...拜日式、下犬式、肩立式，她柔軟的身體做來全不費力。
98歲（2017年）的陶，是金氏世界紀錄全球最高齡的瑜珈老師。
陶從25歲開始練瑜珈，41歲開始教瑜珈。
社團法人台灣瑜珈生活協會eyogalife-古典拜日十二式及咒語...2017年2月21日·每天練習拜日十二式除了可以獲得健康長壽之外，還有什麼好處呢？快來看看瑜珈境的教學總...時間長度：14:04發布時間：2017年2月21日MasterSujit示範拜日式動作，為大家一一註解梵文...-索莉雅太陽瑜珈拜日式是配合呼吸組成的一連串既優美又溫和的瑜珈動作。
它不僅提供身體...教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼免費體驗｜http://goo.gl/fZnGEZ#Sujit老師#學 ...圖片全部顯示請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位-FunSport趣運動2練習拜日式好處多|運動星球sportsplanetmag3瑜伽拜日式蘊含的小玄機，很多人不知道！-每日頭條43分鐘拜日式，讓你由裡而外都健康–Sujit-Sauryayoga索莉雅...5瑜珈初學者做拜日式的11項需知|生活的藝術台灣|瑜伽|靜心...最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30相關網站資訊跆拳道拳法跆拳道基本動作遊戲裝備英文排雲山莊雪山入山證山域嚮導資格檢定辦法打跆拳道英文跆拳道英文簡寫體操英文
3. 聽到口訣時、讓大腦帶...
TangYoga的教學精益在口訣、呼吸、運作。
而口訣意義在、聽到口訣時、讓大腦帶身與心運作學習。
口訣非文言文、單純是帶引身體的運作。
呼吸在瑜伽的學習更是重要。
AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecterInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireSeconnecterMessengerFacebookLiteWatchLieuxJeuxMarketplaceFacebookPayOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021
而口訣意義在、聽到口訣時、讓大腦帶身與心運作學習。
口訣非文言文、單純是帶引身體的運作。
呼吸在瑜伽的學習更是重要。
AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecterInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireSeconnecterMessengerFacebookLiteWatchLieuxJeuxMarketplaceFacebookPayOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021
4. 瑜伽入门，懂得这些“瑜伽口诀”很重要
口诀一：脊柱延展. 做任何体式时，请用心注意一下有没有踏腰拱背。
在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作。
健跑者由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论瑜伽入门，懂得这些“瑜伽口诀”很重要2019-04-2123:09来源:健跑者原标题：瑜伽入门，懂得这些“瑜伽口诀”很重要当我们在进行瑜伽学习的时候，有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重要的，因为瑜伽练习中每一个动作的要求不同，完成练习的方法也有所区别。
所以如果你的瑜伽多数是靠自学，看视频图片和文字进行学习，那么一定要牢记这五句在瑜伽课上老师经常提到，却容易在实际练习中被忽视，导致学员做不好，练习效果大幅下降的口诀！赶快跟小编一起来看看，牢牢记在心里，让你的瑜伽练习事半功倍吧~口诀一：脊柱延展做任何体式时，请用心注意一下有没有踏腰拱背。
在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作。
如果没有保持正确的姿势不仅没有得到锻炼，还会起相反的效果。
错误的大幅度练习，不如正确的小幅度练习。
口诀二：重心平衡展开全文在瑜伽体式的练习中一定要保持自己身体根基稳定。
同的体式重心不一样。
在体式练习中，保持根基的稳定非常重要。
如果在练习中根基不稳定，很可能会造成身体的损伤。
口诀三：收紧核心在瑜伽练习中，大部分体式都需要收紧核心。
核心并不只是腹部，在人体中，膈肌以下盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心。
所以，不仅是要收紧腹部，还要多关注腹部以外，其他核心区域的激活，只有这样才能全面发挥体式的锻炼效果。
口诀四：顺畅呼吸初学者经常会因为身体的紧张，力量不足等原因忘了呼吸，甚至屏气。
所以请随时提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比较有挑战的体式。
更要告诉保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸是一切体式的基础。
口诀五：放松肩颈不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作，九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来。
造成肩颈附近的肌肉紧张。
本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。
放松肩颈不是说说而已，练习的时候要在心中默念“放松肩颈”然后全身心投入进去，才能成功。
如果把这二十字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素，就会变得很轻松又高效啦~返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读()推荐阅读推荐足球掘金劳伦斯奖中超国足亚冠足协杯中甲法甲德甲西甲欧冠免费获取今日搜狐热点6秒后进入搜狐首页今日推荐进入搜狐首页意见反馈
在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作。
健跑者由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论瑜伽入门，懂得这些“瑜伽口诀”很重要2019-04-2123:09来源:健跑者原标题：瑜伽入门，懂得这些“瑜伽口诀”很重要当我们在进行瑜伽学习的时候，有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重要的，因为瑜伽练习中每一个动作的要求不同，完成练习的方法也有所区别。
所以如果你的瑜伽多数是靠自学，看视频图片和文字进行学习，那么一定要牢记这五句在瑜伽课上老师经常提到，却容易在实际练习中被忽视，导致学员做不好，练习效果大幅下降的口诀！赶快跟小编一起来看看，牢牢记在心里，让你的瑜伽练习事半功倍吧~口诀一：脊柱延展做任何体式时，请用心注意一下有没有踏腰拱背。
在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作。
如果没有保持正确的姿势不仅没有得到锻炼，还会起相反的效果。
错误的大幅度练习，不如正确的小幅度练习。
口诀二：重心平衡展开全文在瑜伽体式的练习中一定要保持自己身体根基稳定。
同的体式重心不一样。
在体式练习中，保持根基的稳定非常重要。
如果在练习中根基不稳定，很可能会造成身体的损伤。
口诀三：收紧核心在瑜伽练习中，大部分体式都需要收紧核心。
核心并不只是腹部，在人体中，膈肌以下盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心。
所以，不仅是要收紧腹部，还要多关注腹部以外，其他核心区域的激活，只有这样才能全面发挥体式的锻炼效果。
口诀四：顺畅呼吸初学者经常会因为身体的紧张，力量不足等原因忘了呼吸，甚至屏气。
所以请随时提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比较有挑战的体式。
更要告诉保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸是一切体式的基础。
口诀五：放松肩颈不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作，九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来。
造成肩颈附近的肌肉紧张。
本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。
放松肩颈不是说说而已，练习的时候要在心中默念“放松肩颈”然后全身心投入进去，才能成功。
如果把这二十字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素，就会变得很轻松又高效啦~返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读()推荐阅读推荐足球掘金劳伦斯奖中超国足亚冠足协杯中甲法甲德甲西甲欧冠免费获取今日搜狐热点6秒后进入搜狐首页今日推荐进入搜狐首页意见反馈
5. 「大休息」是整堂瑜珈課的精華！躺著3分鐘清空大腦壓力
什麼是攤屍式？如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆？ 如果你有上過瑜珈課的經驗，你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」— 能讓身心得已 ...目前位置首頁養生「大休息」是整堂瑜珈課的精華！躺著3分鐘清空大腦壓力，緩解頭...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2017-09-06瀏覽數：37138病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示什麼是攤屍式？如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆？ 如果你有上過瑜珈課的經驗，你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」—能讓身心得已完全沉澱、安靜下來，吸收整堂課為你帶來的好處，除此之外，「攤屍式」也是學會「放下的藝術」最好的體位法。
如果你曾經覺得「攤屍式」很難，像是在練習過程中睡著、心裡還是擔心那落落長的待辦清單，相信我，不是只有你這樣。
雖然對多數人而言，比較傾向於追求精進體位法的身體層面，但看似簡單的「攤屍式」，卻是最難做到的，而它所蘊含的心靈層面練習正是困在現代忙碌生活之中的我們最需要的舒壓良方。
有許多學生告訴我即使在瑜珈課程進行中，他們大腦中的思緒從來沒有停歇過，總是在思考今天有哪些事要完成，該怎麼做才好，甚至可能連未來一周、一個月都先擔心起來。
到底我們何時才能夠什麼事都不做心理也不會不安呢？就只是允許靜靜地坐著放空？ 老實說，要我們什麼都不做，讓腦子的運轉稍微停一下，也變成一件難事，因為我們已經習慣了腦子裡總是想著有更多未完成、想要去做的事，而且應該在事情發生前做得更多。
即使我們允許自己暫停一下，好好休息一會，但通常也不是真正的休息，可能你會看看電視或滑滑手機確認臉書或IG的新消息，看起來，我們真的不知道怎麼樣才是「什麼都不做」。
忙碌急躁的生活已經深入影響現代人的處事態度，就拿瑜珈課程來說，原本應該是讓你放慢腳步、放鬆身心，走出教室感覺充電完成身心好舒服，但有很多學生卻經常在「攤屍式」之前就急著收拾東西，提早離開教室。
或是我們在家進行自主練習時，很多人都會跳過「攤屍式」不練習，但其實這才是整堂瑜珈課的精華動作。
如果你覺得自己根本沒有時間做「攤屍式」，那更有可能的是，你才是最需要練習的人。
讓身體平躺，在沉靜之中，完全放鬆，只要幾分鐘，就可以讓你拋開那些千頭萬緒，單純的活在當下，享受這片刻寧靜。
在練習「攤屍式」的過程中，你不再緊抓著讓人無法喘息的行程與計劃，臣服於宇宙自然運作的時鐘，允許自己什麼也不做，只是好好地呼吸，好好地「存在」。
練習「攤屍式」時，你的身體正在經歷什麼變化呢？ 在課程之中，因為體位法的練習會讓神經系統覺得疲累，「攤屍式」能消除疲勞，放鬆心靈，當然也能舒緩因工作、家庭或其它日常生活所造成的疲憊。
練習時心跳會變慢，降低肌肉緊繃，更可以調節副交感神經系統，幫助身心放鬆、修復消化功能以及促進健康的性驅動力。
部分研究指出攤屍式可降低血壓，緩解壓力、緊繃、頭痛、焦慮等。
當我們在練習攤屍式時，學著活在當下，而非困在過去記憶或過度思索未知的未來。
下一頁教你，如何在三分鐘內做好「攤屍式」！第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：放鬆瑜珈疲勞下半身噪音舒壓輔具評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團工作讓你感到筋疲力盡？印度瑜珈冠軍推薦2動作，幫你找回心靈的平靜你沒看錯～只是「躺著」就能排毒！印度瑜珈冠軍：大休息10分鐘，等於6小時一覺好眠印度瑜珈冠軍：每天靜坐3分鐘，給自己一段「空白時間」，減輕焦慮、加強專注力工作、生活壓力大
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示什麼是攤屍式？如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆？ 如果你有上過瑜珈課的經驗，你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」—能讓身心得已完全沉澱、安靜下來，吸收整堂課為你帶來的好處，除此之外，「攤屍式」也是學會「放下的藝術」最好的體位法。
如果你曾經覺得「攤屍式」很難，像是在練習過程中睡著、心裡還是擔心那落落長的待辦清單，相信我，不是只有你這樣。
雖然對多數人而言，比較傾向於追求精進體位法的身體層面，但看似簡單的「攤屍式」，卻是最難做到的，而它所蘊含的心靈層面練習正是困在現代忙碌生活之中的我們最需要的舒壓良方。
有許多學生告訴我即使在瑜珈課程進行中，他們大腦中的思緒從來沒有停歇過，總是在思考今天有哪些事要完成，該怎麼做才好，甚至可能連未來一周、一個月都先擔心起來。
到底我們何時才能夠什麼事都不做心理也不會不安呢？就只是允許靜靜地坐著放空？ 老實說，要我們什麼都不做，讓腦子的運轉稍微停一下，也變成一件難事，因為我們已經習慣了腦子裡總是想著有更多未完成、想要去做的事，而且應該在事情發生前做得更多。
即使我們允許自己暫停一下，好好休息一會，但通常也不是真正的休息，可能你會看看電視或滑滑手機確認臉書或IG的新消息，看起來，我們真的不知道怎麼樣才是「什麼都不做」。
忙碌急躁的生活已經深入影響現代人的處事態度，就拿瑜珈課程來說，原本應該是讓你放慢腳步、放鬆身心，走出教室感覺充電完成身心好舒服，但有很多學生卻經常在「攤屍式」之前就急著收拾東西，提早離開教室。
或是我們在家進行自主練習時，很多人都會跳過「攤屍式」不練習，但其實這才是整堂瑜珈課的精華動作。
如果你覺得自己根本沒有時間做「攤屍式」，那更有可能的是，你才是最需要練習的人。
讓身體平躺，在沉靜之中，完全放鬆，只要幾分鐘，就可以讓你拋開那些千頭萬緒，單純的活在當下，享受這片刻寧靜。
在練習「攤屍式」的過程中，你不再緊抓著讓人無法喘息的行程與計劃，臣服於宇宙自然運作的時鐘，允許自己什麼也不做，只是好好地呼吸，好好地「存在」。
練習「攤屍式」時，你的身體正在經歷什麼變化呢？ 在課程之中，因為體位法的練習會讓神經系統覺得疲累，「攤屍式」能消除疲勞，放鬆心靈，當然也能舒緩因工作、家庭或其它日常生活所造成的疲憊。
練習時心跳會變慢，降低肌肉緊繃，更可以調節副交感神經系統，幫助身心放鬆、修復消化功能以及促進健康的性驅動力。
部分研究指出攤屍式可降低血壓，緩解壓力、緊繃、頭痛、焦慮等。
當我們在練習攤屍式時，學著活在當下，而非困在過去記憶或過度思索未知的未來。
下一頁教你，如何在三分鐘內做好「攤屍式」！第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：放鬆瑜珈疲勞下半身噪音舒壓輔具評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團工作讓你感到筋疲力盡？印度瑜珈冠軍推薦2動作，幫你找回心靈的平靜你沒看錯～只是「躺著」就能排毒！印度瑜珈冠軍：大休息10分鐘，等於6小時一覺好眠印度瑜珈冠軍：每天靜坐3分鐘，給自己一段「空白時間」，減輕焦慮、加強專注力工作、生活壓力大