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1. 《瑜伽人專欄》每天練瑜伽3大副作用
疫苗快訊到貨狀況、各縣市接種進度、施打疫苗的優先順序？各種疫苗Q&A一次看！疫情圖表每日全台確診病例、校正回歸、死亡病例數即時更新新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理閱讀全文0亞洲瑜伽2017年6月22日下午5:00原來每天練習瑜伽有這三大副作用…深呼吸，慢吐氣…早晨六點到七點半，一如反常的瑜伽練習，而汗如雨水般沾溼了整張瑜伽墊。
終於進入大休息式，情緒一湧而上，眼淚和汗水一起嘩啦啦的落下。
瑜伽的功效不是讓身心放鬆嗎？為什麼比看鐵達尼號還催淚？！原來練習瑜伽也會產生這樣的「副作用」。
今天來顛覆一下一般人對瑜伽的刻板印象，來看看還有什麼其他副作用吧！1.瑜伽「強化」你的負面情緒壓力、心碎、疲勞、自我懷疑，這些負面情緒阻擋我們活在當下與找尋真正的快樂。
瑜伽以舒緩身心聞名，可是你知道嗎？這是因為在過程之中，你必須先不斷地破碎自己，不斷地與自己的負面情緒相處、磨合並化解它。
如同彩虹來臨前的暴風雨，我們在瑜伽中放下負面情緒，讓它們成為生命中的彩虹。
經過瑜伽的全身淨化，我們的身體在大休息式是高度敏感且脆弱的。
在大休息式之前，你早在練習的過程中用盡全身的力氣；過程中，那些不乾淨的廢氣和毒素都會在休息期間慢慢蒸發、排出。
不論你是哭著、癱倒或是呼呼大睡進入大休息，記得順著當下的感覺最重要。
喝一杯水，吃一片巧克力，慶祝自己已經又成為更好的人。
2.瑜伽，如同咖啡，令人上癮當我一天沒練習瑜伽時，我就會發現自己身體的改變；當我三天沒練習瑜伽時，我的學生就會發現我的體力有所改變。
對於旁人，你所展現的精神與能量勝過你的言語。
瑜伽與咖啡唯一的差異是瑜伽是天然的生命刺激劑，能提供你持續性的能量，並且不論你在何時練習，總能在事後使你睡得如嬰兒般甜美。
瑜伽的另一迷人之處，就是它能夠給予你往前的勇氣，不論是挑戰一個新的體位法抑或是再扭轉體式中多持續五個深呼吸。
瑜伽不僅作為我的生命劑，也教導我持續往前的意志力。
雖然我偶爾仍享受咖啡帶來的快樂，但瑜伽的益處才是真正使我不斷增進自己的來源。
3.好的瑜伽練習，會讓你欲求不滿大學一畢業就踏上瑜伽這條不歸路的我，總覺得應該對自己好一點，下課後就開始網購新的花花瑜伽褲和運動內衣。
回到正題，模仿老師做動作的瑜伽課或許能讓你筋骨放鬆、一夜好眠。
深層的瑜伽練習，在精神上，會使你的內心開始尋求並渴望更多。
也許有一天你會發現自己以三個拜日式不夠了，需要以五個拜日式來展開你的瑜伽練習。
如果今天有跑10K的毅力，108個絕對難不倒你。
當你克服懸空頭倒立時，pincha（孔雀羽毛式）已經在不遠處對你招手；當你能夠靠牆倒立時，你會想要再嘗試離開墻，甚至突破自己嘗試單手倒立式（大嘆：好久遠的目標呀）。
小時候超愛玩超級馬力歐的我，長大以後，發現瑜伽就如同超級馬力歐，一場和自己競爭的闖關遊戲。
我將自己視為馬力歐（Ｍario）；我的內心導師為我的夥伴路易吉(Luigi)；我的恐懼與懶惰為我的敵人蘑菇（Goomba）；體位法為給我滿滿能量的超級香菇；大休息式為我的勝利旗杆。
每一次的練習，都是身體的茁壯、內在的增長。
慢慢克服恐懼與懶惰，在毅力臨界點告訴自己「撐下去就對了！」剛開始練習瑜伽時，我的臀肌與腿部後側非常任性的僵硬，就向許多初學瑜伽的同學一樣，一開始接觸瑜伽時我時常會在課堂中發出「額啊！」的慘叫聲。
直到現在，我還是會不顧形象的一邊哇哇大叫，一邊完成大休息前的大後彎。
這就是自我突破的過程吧。
有一天，我一定會很安靜的一呼一吸做出完美的後彎下腰動作的！練習瑜伽沒有途徑，只有重複地練習，才能持續增強、充實自己。
試想，瑜伽是一段旅程，一場征服自我的遊戲。
征服自己今天的恐懼，明天你將會是更勇敢的人。
（本文作者Winnie是WFitVogage網站瑜伽老師）（亞洲瑜伽官網http://www.yogaasian.com/）（亞洲瑜伽facebook）★更多追蹤報導《瑜伽人專欄》每天練瑜伽3大副作用CTWANT·26分鐘前蔡英文臉書成民怨出口綠首長留「粽盼親離」 楊寶楨：小編吃誠實豆沙包蔡英文總統今（14日）在臉書發文，謝謝大家在端午節配合落實防疫，不料台南市長黃偉哲臉書小編在該篇文章留言「粽盼親離，保持距離」，引發網友議論；對此，民三立新聞網setn.com
終於進入大休息式，情緒一湧而上，眼淚和汗水一起嘩啦啦的落下。
瑜伽的功效不是讓身心放鬆嗎？為什麼比看鐵達尼號還催淚？！原來練習瑜伽也會產生這樣的「副作用」。
今天來顛覆一下一般人對瑜伽的刻板印象，來看看還有什麼其他副作用吧！1.瑜伽「強化」你的負面情緒壓力、心碎、疲勞、自我懷疑，這些負面情緒阻擋我們活在當下與找尋真正的快樂。
瑜伽以舒緩身心聞名，可是你知道嗎？這是因為在過程之中，你必須先不斷地破碎自己，不斷地與自己的負面情緒相處、磨合並化解它。
如同彩虹來臨前的暴風雨，我們在瑜伽中放下負面情緒，讓它們成為生命中的彩虹。
經過瑜伽的全身淨化，我們的身體在大休息式是高度敏感且脆弱的。
在大休息式之前，你早在練習的過程中用盡全身的力氣；過程中，那些不乾淨的廢氣和毒素都會在休息期間慢慢蒸發、排出。
不論你是哭著、癱倒或是呼呼大睡進入大休息，記得順著當下的感覺最重要。
喝一杯水，吃一片巧克力，慶祝自己已經又成為更好的人。
2.瑜伽，如同咖啡，令人上癮當我一天沒練習瑜伽時，我就會發現自己身體的改變；當我三天沒練習瑜伽時，我的學生就會發現我的體力有所改變。
對於旁人，你所展現的精神與能量勝過你的言語。
瑜伽與咖啡唯一的差異是瑜伽是天然的生命刺激劑，能提供你持續性的能量，並且不論你在何時練習，總能在事後使你睡得如嬰兒般甜美。
瑜伽的另一迷人之處，就是它能夠給予你往前的勇氣，不論是挑戰一個新的體位法抑或是再扭轉體式中多持續五個深呼吸。
瑜伽不僅作為我的生命劑，也教導我持續往前的意志力。
雖然我偶爾仍享受咖啡帶來的快樂，但瑜伽的益處才是真正使我不斷增進自己的來源。
3.好的瑜伽練習，會讓你欲求不滿大學一畢業就踏上瑜伽這條不歸路的我，總覺得應該對自己好一點，下課後就開始網購新的花花瑜伽褲和運動內衣。
回到正題，模仿老師做動作的瑜伽課或許能讓你筋骨放鬆、一夜好眠。
深層的瑜伽練習，在精神上，會使你的內心開始尋求並渴望更多。
也許有一天你會發現自己以三個拜日式不夠了，需要以五個拜日式來展開你的瑜伽練習。
如果今天有跑10K的毅力，108個絕對難不倒你。
當你克服懸空頭倒立時，pincha（孔雀羽毛式）已經在不遠處對你招手；當你能夠靠牆倒立時，你會想要再嘗試離開墻，甚至突破自己嘗試單手倒立式（大嘆：好久遠的目標呀）。
小時候超愛玩超級馬力歐的我，長大以後，發現瑜伽就如同超級馬力歐，一場和自己競爭的闖關遊戲。
我將自己視為馬力歐（Ｍario）；我的內心導師為我的夥伴路易吉(Luigi)；我的恐懼與懶惰為我的敵人蘑菇（Goomba）；體位法為給我滿滿能量的超級香菇；大休息式為我的勝利旗杆。
每一次的練習，都是身體的茁壯、內在的增長。
慢慢克服恐懼與懶惰，在毅力臨界點告訴自己「撐下去就對了！」剛開始練習瑜伽時，我的臀肌與腿部後側非常任性的僵硬，就向許多初學瑜伽的同學一樣，一開始接觸瑜伽時我時常會在課堂中發出「額啊！」的慘叫聲。
直到現在，我還是會不顧形象的一邊哇哇大叫，一邊完成大休息前的大後彎。
這就是自我突破的過程吧。
有一天，我一定會很安靜的一呼一吸做出完美的後彎下腰動作的！練習瑜伽沒有途徑，只有重複地練習，才能持續增強、充實自己。
試想，瑜伽是一段旅程，一場征服自我的遊戲。
征服自己今天的恐懼，明天你將會是更勇敢的人。
（本文作者Winnie是WFitVogage網站瑜伽老師）（亞洲瑜伽官網http://www.yogaasian.com/）（亞洲瑜伽facebook）★更多追蹤報導《瑜伽人專欄》每天練瑜伽3大副作用CTWANT·26分鐘前蔡英文臉書成民怨出口綠首長留「粽盼親離」 楊寶楨：小編吃誠實豆沙包蔡英文總統今（14日）在臉書發文，謝謝大家在端午節配合落實防疫，不料台南市長黃偉哲臉書小編在該篇文章留言「粽盼親離，保持距離」，引發網友議論；對此，民三立新聞網setn.com
2. 要瑜伽，不要傷害
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目要瑜伽，不要傷害收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數70,3822005/07/01·作者/全嘉莉·出處/康健雜誌第80期放大字體瑜伽熱，熱遍全球，澳洲研究卻發現，瑜伽是死亡機率排名第二的運動，本文告訴你如何避免運動傷害。
源自於印度僧侶修練的瑜伽，近十年來風靡了全世界，美國約有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身中心設有瑜伽課程，英國也有超過50萬人學習瑜伽，台灣雖然沒有提出估算數據，但是只要問問周圍的親友，不難發現，曾經練過瑜伽的人或許不是很多，但是「想要」學習瑜伽的人可能佔了八成以上，甚至成為部份臨床醫師的「健康處方箋」。
瑜伽為何讓全世界趨之若鶩，與現代人的生活型態有關。
「練習瑜伽確實可以放鬆緊繃的身體，在壓力指數很高的現代社會，每個人都要學會放鬆自己，」長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出，瑜伽讓身體放鬆的原因，在於瑜伽的動作都是大範圍的伸展，當關節肌肉被牽扯到一個極限的時候，肌腱末端會有高基氏肌腱感受體，該受體讓肌肉比較放鬆，感覺每一個關節的活動，除了對於身體有幫助之外，對於心理也附帶正面的回饋作用。
除了壓力太大，想要藉由瑜伽放鬆身心靈之外，各種的靈修和回歸自然的療法或運動，與過度醫療化所形成的反彈有關。
廣告從事醫學史研究的中央研究院研究員李尚仁指出，對於醫療的反彈以及「遠離醫師」的運動一直都存在，只不過現在更明顯，這可能與民眾覺得醫院是個很不人性化的地方，或是大家可能覺得吃藥會有副作用有關。
「現在有很多慢性疾病跟高齡化與生活型態有關，對付這種疾病，現代醫療未必可以收立竿見影之效，所以就出現很多另類療法，氣功、靜坐、瑜伽等靈修愈來愈受到歡迎，」李尚仁分析，未來醫學趨勢可能會慢慢走向與自然結合的療法，除了藥物和開刀治療，患者會傾向接受提升自我療癒能力的運動。
死亡機率第二大？當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
廣告臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展運動，一定要記得「適可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
不過，要說瑜伽是導致死亡機率第二高的運動，恐怕很難獲得共鳴，鄧復旦指出，臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，從來沒有聽說死亡案例。
國內許多瑜伽老師再進修的導師董振銘駁斥這樣的說法。
他認為，現代人因為工作忙碌，缺乏運動，人類從動物慢慢變成了礦物，「要活就要動，不動的人比動的人更危險，相對的，不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康」，只要找到好的瑜伽老師，聆聽來自身體的聲音，瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
瑜伽老師居慧美認為，練習瑜伽而受傷，可能是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多學員（連部分瑜伽老師也是）設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程；在一次次的練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不是強調身體的扭轉與伸展，或是出現競爭心態，看別人可以把腳高舉過頭，自己也想達到這樣的姿勢，很可能因此受傷。
廣告找個好的瑜伽老師從澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心的建議，到醫師、瑜伽老師的看法，避免受傷以及能夠真正學習到瑜伽對身體的好處，「老師」扮演關鍵的角色，就連美國也嘗試有
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目要瑜伽，不要傷害收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數70,3822005/07/01·作者/全嘉莉·出處/康健雜誌第80期放大字體瑜伽熱，熱遍全球，澳洲研究卻發現，瑜伽是死亡機率排名第二的運動，本文告訴你如何避免運動傷害。
源自於印度僧侶修練的瑜伽，近十年來風靡了全世界，美國約有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身中心設有瑜伽課程，英國也有超過50萬人學習瑜伽，台灣雖然沒有提出估算數據，但是只要問問周圍的親友，不難發現，曾經練過瑜伽的人或許不是很多，但是「想要」學習瑜伽的人可能佔了八成以上，甚至成為部份臨床醫師的「健康處方箋」。
瑜伽為何讓全世界趨之若鶩，與現代人的生活型態有關。
「練習瑜伽確實可以放鬆緊繃的身體，在壓力指數很高的現代社會，每個人都要學會放鬆自己，」長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出，瑜伽讓身體放鬆的原因，在於瑜伽的動作都是大範圍的伸展，當關節肌肉被牽扯到一個極限的時候，肌腱末端會有高基氏肌腱感受體，該受體讓肌肉比較放鬆，感覺每一個關節的活動，除了對於身體有幫助之外，對於心理也附帶正面的回饋作用。
除了壓力太大，想要藉由瑜伽放鬆身心靈之外，各種的靈修和回歸自然的療法或運動，與過度醫療化所形成的反彈有關。
廣告從事醫學史研究的中央研究院研究員李尚仁指出，對於醫療的反彈以及「遠離醫師」的運動一直都存在，只不過現在更明顯，這可能與民眾覺得醫院是個很不人性化的地方，或是大家可能覺得吃藥會有副作用有關。
「現在有很多慢性疾病跟高齡化與生活型態有關，對付這種疾病，現代醫療未必可以收立竿見影之效，所以就出現很多另類療法，氣功、靜坐、瑜伽等靈修愈來愈受到歡迎，」李尚仁分析，未來醫學趨勢可能會慢慢走向與自然結合的療法，除了藥物和開刀治療，患者會傾向接受提升自我療癒能力的運動。
死亡機率第二大？當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
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三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
不過，要說瑜伽是導致死亡機率第二高的運動，恐怕很難獲得共鳴，鄧復旦指出，臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，從來沒有聽說死亡案例。
國內許多瑜伽老師再進修的導師董振銘駁斥這樣的說法。
他認為，現代人因為工作忙碌，缺乏運動，人類從動物慢慢變成了礦物，「要活就要動，不動的人比動的人更危險，相對的，不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康」，只要找到好的瑜伽老師，聆聽來自身體的聲音，瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
瑜伽老師居慧美認為，練習瑜伽而受傷，可能是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多學員（連部分瑜伽老師也是）設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程；在一次次的練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不是強調身體的扭轉與伸展，或是出現競爭心態，看別人可以把腳高舉過頭，自己也想達到這樣的姿勢，很可能因此受傷。
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3. 原來每天練習瑜珈有這三大副作用… – Yoga Asia 亞洲瑜伽
原來每天練習瑜珈有這三大副作用… 2017-06-21 史考特 · 原來每天練習瑜珈有這三大副作用… 史考特. 文章導覽. Previous Post:原來每天練習瑜珈有這三大副作用…Skiptocontent史考特LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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很多人以為練瑜伽一定沒有副作用，但資深練習者都有說不出口的內幕心酸：有的人狂練之後，月事不來，身體水能過度消耗，造成身體越來越乾 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.ConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021