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1. 瑜珈對身心的好處
1/ 溫和的強化肌肉 ... 藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
不同的體式針對 ...瑜珈｜瑜珈對身心的好處瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了4點瑜珈的好處。
1/溫和的強化肌肉藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。
其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。
2/提升柔軟度瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。
柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
平穩而漸進的呼吸節奏能使身體放鬆，有助身體變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的任何不適，也可讓身體不會處在全然緊繃的狀態。
從瑜珈練習過程中所培養而來的柔軟度不但有助於改善肢體的靈活度、拓展肢體活動的空間，更能使你在日常活動中感到順適舒暢，提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。
3/有助於放鬆的運動方式瑜珈不僅只是某種單純的運動形式，更是一個能夠覺察自我的時刻，它是一個短暫的休憩時光，讓我們從日常生活中的紛擾抽離，感受靜謐的每個當下。
透過瑜珈呼吸法的練習（梵文：pranayama,「生命能量呼吸法」），能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。
當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處：有時是幫助平靜，有時是幫助提升活力，有時則是協助身心平衡。
這個練習能幫助你專注於當下，忘卻其他日常生活週遭的庸庸擾擾。
這種從日常生活中自我抽離的方式能幫助我們從自身的煩惱與困難中退一步檢視自我，無形中逐漸釋懷、放手。
4/讓自己變得更健康除了上述提到的，呼吸的練習能幫助舒緩壓力與焦慮。
在心理（冥想）的練習也能使精神獲得放鬆，消除負面情緒，進而增進發揮療癒作用的睡眠品質。
睡得好，不外乎就等同於更佳的生活品質！最後，某些瑜珈體式也能溫和地按摩我們的內臟，在幫助體內能量循環得更好的同時，也提振我們身體的其他部位。
也就是說，瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時，也改善了我們的血液循環，提升體內各臟器的功能。
所以，瑜珈有助強化免疫系統，也能提升你的整體健康。
無論你練習的是溫和舒緩的瑜珈或者強力動態的瑜珈，它的好處對你而言應該都不再是奧秘了！那麼就從今天起開始規率的練習吧!瀏覽更多瑜珈產品Connie迪卡儂台北內湖店瑜珈運動大使"從小就愛運動的我甚麼運動我都很喜歡體驗以及嘗試，最喜歡在運動時與自己身體的對話，這種專注和心靈的平靜只有在做運動時才感受得到，最近愛上空中瑜珈，在空中飛翔的體驗真的很特別，彷彿在宇宙中做瑜珈一樣，覺得自己是如此的渺小又壯大。
"你可能會喜歡...
不同的體式針對 ...瑜珈｜瑜珈對身心的好處瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了4點瑜珈的好處。
1/溫和的強化肌肉藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。
其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。
2/提升柔軟度瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。
柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
平穩而漸進的呼吸節奏能使身體放鬆，有助身體變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的任何不適，也可讓身體不會處在全然緊繃的狀態。
從瑜珈練習過程中所培養而來的柔軟度不但有助於改善肢體的靈活度、拓展肢體活動的空間，更能使你在日常活動中感到順適舒暢，提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。
3/有助於放鬆的運動方式瑜珈不僅只是某種單純的運動形式，更是一個能夠覺察自我的時刻，它是一個短暫的休憩時光，讓我們從日常生活中的紛擾抽離，感受靜謐的每個當下。
透過瑜珈呼吸法的練習（梵文：pranayama,「生命能量呼吸法」），能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。
當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處：有時是幫助平靜，有時是幫助提升活力，有時則是協助身心平衡。
這個練習能幫助你專注於當下，忘卻其他日常生活週遭的庸庸擾擾。
這種從日常生活中自我抽離的方式能幫助我們從自身的煩惱與困難中退一步檢視自我，無形中逐漸釋懷、放手。
4/讓自己變得更健康除了上述提到的，呼吸的練習能幫助舒緩壓力與焦慮。
在心理（冥想）的練習也能使精神獲得放鬆，消除負面情緒，進而增進發揮療癒作用的睡眠品質。
睡得好，不外乎就等同於更佳的生活品質！最後，某些瑜珈體式也能溫和地按摩我們的內臟，在幫助體內能量循環得更好的同時，也提振我們身體的其他部位。
也就是說，瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時，也改善了我們的血液循環，提升體內各臟器的功能。
所以，瑜珈有助強化免疫系統，也能提升你的整體健康。
無論你練習的是溫和舒緩的瑜珈或者強力動態的瑜珈，它的好處對你而言應該都不再是奧秘了！那麼就從今天起開始規率的練習吧!瀏覽更多瑜珈產品Connie迪卡儂台北內湖店瑜珈運動大使"從小就愛運動的我甚麼運動我都很喜歡體驗以及嘗試，最喜歡在運動時與自己身體的對話，這種專注和心靈的平靜只有在做運動時才感受得到，最近愛上空中瑜珈，在空中飛翔的體驗真的很特別，彷彿在宇宙中做瑜珈一樣，覺得自己是如此的渺小又壯大。
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2. 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火
#NFTGO!BEAUTY美體健康性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火愛人們剛剛在一起的時候，一個眼神、一個轉身都很容易天雷勾動地火，但隨著在一起的時間越來越久，性生活可能就成了一件例行公事？！如果是這樣不妨來看看今日的文章學學吧。
by WaChangEdit/Wa Photo、Source/marieclaireHK、viaGIPHY、[email protected]、Pinterest印度傳統瑜伽除了能夠舒緩壓力、改善健康、提升身體柔軟度外，還可以刺激盆骨神經從而改善性生活。
有時候戀人在一起久了，難免對彼此熟到不能再熟了，如果想提升性事品質的話，不妨跟伴侶一起練習以下5招，伸展筋骨的同時增加性慾喔。
1.橋式(BridgePose)功效：這項瑜伽招式可以放鬆筋骨、強化核心肌肉，進而提升床上表現。
步驟：臉向上躺下，然後雙腳屈曲成45度角踏在地上，雙手放在身體兩旁，手指交叉合實，然後慢慢利用大腿的力量提起胸口、腹部及大腿。
每次維持此動作30秒，連續做3分鐘，完成後慢慢將背部降落至瑜伽墊，雙膝繼續保持屈曲。
2.貓、牛式(Cat-CowPose)功效：透過按摩和放鬆脊椎骨，可以增強腰力以及加強柔軟度。
步驟：手腕與肩成直線，盆骨與膝成一直線。
吸氣時拗腰，呼氣時拱背。
viaGIPHY 3.新月式(crescentlunge)功效：能伸展並強健大腿，方能挑戰高難度體位。
除此之外，新月式可以打開臗關節以及校正骨盆，長期練習可改善婦女疾病。
步驟：一腿屈曲90度向前下蹲，另一腿則膝蓋碰地向後延伸踏在地上，同時身體向前傾，雙手在胸前合十。
吸氣，舉起起雙臂在頭頂上合掌，脊柱微微向後仰，呼吸5－10秒，呼氣，返回原來位置。
重複動作3－4次，然後轉腳。
4.蛇式（cobrapose)功效：蛇式可增加腰部柔軟度，減少行房時力不從心的情況。
腰椎移位、有骨刺和椎間盤突出者要注意，後彎幅度需減少，感到痛楚就需要停止練習。
步驟：先將手放於身體兩旁，然後吸氣，緩緩捲起上身，登直手肘，手肘關節向外。
腰盡量沉低、挺胸、頭仰後、留意呼吸。
5.下犬式(DownwardFacingDog)功效：增加雙臂、臀部、以及核心肌肉力量，同時增進血液循環讓身心舒暢。
步驟：四肢著地，雙手伸直撐地，腳板平踏地面，抬起臀部，感受小腿的拉扯。
viaGIPHY 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:瑜珈性生活性事
by WaChangEdit/Wa Photo、Source/marieclaireHK、viaGIPHY、[email protected]、Pinterest印度傳統瑜伽除了能夠舒緩壓力、改善健康、提升身體柔軟度外，還可以刺激盆骨神經從而改善性生活。
有時候戀人在一起久了，難免對彼此熟到不能再熟了，如果想提升性事品質的話，不妨跟伴侶一起練習以下5招，伸展筋骨的同時增加性慾喔。
1.橋式(BridgePose)功效：這項瑜伽招式可以放鬆筋骨、強化核心肌肉，進而提升床上表現。
步驟：臉向上躺下，然後雙腳屈曲成45度角踏在地上，雙手放在身體兩旁，手指交叉合實，然後慢慢利用大腿的力量提起胸口、腹部及大腿。
每次維持此動作30秒，連續做3分鐘，完成後慢慢將背部降落至瑜伽墊，雙膝繼續保持屈曲。
2.貓、牛式(Cat-CowPose)功效：透過按摩和放鬆脊椎骨，可以增強腰力以及加強柔軟度。
步驟：手腕與肩成直線，盆骨與膝成一直線。
吸氣時拗腰，呼氣時拱背。
viaGIPHY 3.新月式(crescentlunge)功效：能伸展並強健大腿，方能挑戰高難度體位。
除此之外，新月式可以打開臗關節以及校正骨盆，長期練習可改善婦女疾病。
步驟：一腿屈曲90度向前下蹲，另一腿則膝蓋碰地向後延伸踏在地上，同時身體向前傾，雙手在胸前合十。
吸氣，舉起起雙臂在頭頂上合掌，脊柱微微向後仰，呼吸5－10秒，呼氣，返回原來位置。
重複動作3－4次，然後轉腳。
4.蛇式（cobrapose)功效：蛇式可增加腰部柔軟度，減少行房時力不從心的情況。
腰椎移位、有骨刺和椎間盤突出者要注意，後彎幅度需減少，感到痛楚就需要停止練習。
步驟：先將手放於身體兩旁，然後吸氣，緩緩捲起上身，登直手肘，手肘關節向外。
腰盡量沉低、挺胸、頭仰後、留意呼吸。
5.下犬式(DownwardFacingDog)功效：增加雙臂、臀部、以及核心肌肉力量，同時增進血液循環讓身心舒暢。
步驟：四肢著地，雙手伸直撐地，腳板平踏地面，抬起臀部，感受小腿的拉扯。
viaGIPHY 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:瑜珈性生活性事
3. 瑜珈可以幫助減重嗎？
瑜珈可以幫助減重嗎？ ... 【專家認為】傳統瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；理論上，高強度的瑜珈能有較 ...跳到主要內容區塊:::常見問答外籍配偶生育健康問答集母乳哺育問答集嬰幼兒聽力問答集健康老化問答集人工生殖問答集體重管理、飲食、運動問答集健康城市及場域問答集HPV疫苗問答集大腸癌篩檢介紹問答集婦女健康問答集視力保健問答集青少年健康問答集好康報你知(健康檢查補助)問答集常見問答問答集監測調查問答集癌症防治問答集菸害防制問答集慢性病防治問答集罕見疾病問答集定位點:::首頁>常見問答>體重管理、飲食、運動問答集瑜珈可以幫助減重嗎？facebooklinetwitterplurk轉寄列印縮短網址發布單位：發布單位：社區健康組瀏覽數：瀏覽數：85修改日：修改日：2021/06/18發布日：發布日：2021/06/18【專家認為】傳統瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；理論上，高強度的瑜珈能有較多的能量消耗，進而達到減重的效果。
【研究證據】以目前最新的醫學證據，一般人若想以傳統瑜珈來減重的效果仍然有限；不過，有些人的肥胖是因為憂鬱或是壓力造成食物過量攝取而導致的，而傳統瑜珈減輕憂鬱與壓力的情形，可以間接達到減重的效果。
證據顯示體重過重或是肥胖的人，傳統瑜珈還是可能有一些減重效果的。
【可這麼做】若你的目標是要減重，可以選擇高強度的瑜珈，像是八支瑜珈（Ashtanga）、流瑜珈（Vinyasa）或是動力瑜珈（PowerYoga），這些類型的瑜珈強度較高，並且提供屬於負重運動的瑜珈動作，對於心血管系統有很大的幫助，同時幫助你消耗熱量、伸展肌肉及增強肌肉張力，進而達到減重的效果。
上一則下一則您可能會喜歡理想減重速度？2012-04-30我國過重及肥胖盛行率為何?2012-04-30體重過輕者如何維持健康體重？2012-04-30減重者每天熱量不得低於多少卡？2012-04-30如何健康減重？2012-04-30看完本篇主題後，您的感覺如何？非常實用實用普通不實用非常不實用送出回上頁回首頁
【研究證據】以目前最新的醫學證據，一般人若想以傳統瑜珈來減重的效果仍然有限；不過，有些人的肥胖是因為憂鬱或是壓力造成食物過量攝取而導致的，而傳統瑜珈減輕憂鬱與壓力的情形，可以間接達到減重的效果。
證據顯示體重過重或是肥胖的人，傳統瑜珈還是可能有一些減重效果的。
【可這麼做】若你的目標是要減重，可以選擇高強度的瑜珈，像是八支瑜珈（Ashtanga）、流瑜珈（Vinyasa）或是動力瑜珈（PowerYoga），這些類型的瑜珈強度較高，並且提供屬於負重運動的瑜珈動作，對於心血管系統有很大的幫助，同時幫助你消耗熱量、伸展肌肉及增強肌肉張力，進而達到減重的效果。
上一則下一則您可能會喜歡理想減重速度？2012-04-30我國過重及肥胖盛行率為何?2012-04-30體重過輕者如何維持健康體重？2012-04-30減重者每天熱量不得低於多少卡？2012-04-30如何健康減重？2012-04-30看完本篇主題後，您的感覺如何？非常實用實用普通不實用非常不實用送出回上頁回首頁
4. 身處高壓時代的你更需要練它一次了解瑜珈對身、心、靈的好處
在提到瑜珈的時候，相信許多人的第一印象就是「伸展」、「冥想」而已；但瑜珈其實是一整套心理、身體和精神方面的練習，可幫助我們提升正面情緒、淨化 ...1身處高壓時代的你更需要練它一次了解瑜珈對身、心、靈的好處2如何透過做瑜珈來提升大腦幸福物質？這三個瑜珈動作幫助你放鬆心情3瑜伽後彎動作有助於淨化五臟六腑排出毒素運動星球身處高壓時代的你更需要練它一次了解瑜珈對身、心、靈的好處2021-05-14話題瑜伽瑜伽動作觀念在提到瑜珈的時候，相信許多人的第一印象就是「伸展」、「冥想」而已；但瑜珈其實是一整套心理、身體和精神方面的練習，可幫助我們提升正面情緒、淨化心靈，使身體煥發活力並增強腦力！如果你身邊也有喜歡瑜珈的人，相信他們一定可以證明這些說法。
身處高壓時代的你更需要練它一次了解瑜珈對身、心、靈的好處每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是如何影響我們的身心靈，將瑜珈融入鍛鍊課表中，絕對是緩解焦慮和應對日常壓力的最佳方法之一。
1.瑜珈有助於緩解焦慮和抑鬱情緒焦慮和抑鬱是許多現代人都會有的心理健康隱憂，它們會無聲無息地損壞著我們的心理。
但是，每天練習瑜珈可以有效改善心理健康。
實際上，瑜珈已被證明有助於減輕焦慮和抑鬱，可以有效調節人面對壓力的反應。
2.瑜珈可以增強記憶力並提高注意力在生活中的許多時刻，我們都需要專注在某些事情上，無論是工作甚至是一些日常生活的小事，而瑜珈已被證明可以改善我們的記憶力和專注力，瑜珈的一個分支叫做Dharana（專注練習），它不僅廣為人知，也可以幫助我們理解、清除雜念和平靜感官的躁動。
3.瑜珈可以改善心理和心理健康相信生活對許多人來說是充滿壓力的。
在極度負面時，許多人會感覺好像他們背負著整個世界的責任，但是在瑜珈的幫助下，你可以練習漸漸拋棄過度思考和消極的負面感受。
根據英國心理學會的說法，練習瑜珈的過程中也能訓練集中精神，並且與呼吸技巧有關，這些都是緩解壓力和舒緩心靈的好方法。
根據英國心理學會的說法，練習瑜珈的過程中也能訓練集中精神並且與呼吸技巧。
4.瑜珈可以減少創傷經歷的影響世界上有許多人患上了創傷症候群（PTSD），通常是由於生活中發生的重大而令人不愉快的事件而導致的。
患有這種精神疾病的人不僅會經常做惡夢，甚至在清醒時也容易在腦中重現創傷發生時的種種。
一種被稱為哈達（Hatha）的瑜珈形式已被證明可有效減輕PTSD症狀！5.瑜珈可以改善人際關係瑜珈最重要的概念之一就是正念，正念就是關注你當下的情緒、思想、感覺和周圍環境。
瑜珈可以在幫助你更享受現在的生活中發揮重要作用，無論你處於何種狀況。
因此，它在改善生活中的人際關係方面也可以發揮著重要作用。
瑜珈最重要的概念之一就是正念6.瑜珈對情緒有正面影響，讓你獲得內心平靜瑜珈具有釋放我們大腦中內啡肽的能力。
我們的忠實讀者一定會知道，這些是當一個人快樂時釋放的「感覺良好」的化學物質。
有時候，我們所有人都可能成為情緒波動的犧牲品，但是在瑜珈和冥想的幫助下，不僅可以改善健康狀況和減輕壓力，情緒波動也會自然得到改善。
相信大家都能認同生活充滿壓力，但其實很多壓力是不需要的，甚至可以避免；但是如何在困難時期保持冷靜和堅強，是瑜珈的核心概念之一。
生活並不總是順遂的，相信你我都同意，沒有起伏的生活實際上根本就不算生活。
瑜珈可以幫助我們以積極的方式應對困難，它也使我們能夠以一種更加平靜和自信的方式，應對生活中所遇到的一切。
瑜珈具有釋放我們大腦中內啡肽的能力，對情緒有正面影響讓你獲得內心平靜。
瑜珈對身體的正面影響：靈活性、降低血壓等慢性疾病增加靈活性是瑜珈最顯著的好處之一，初次瑜珈練習時，你很可能沒有辦法輕鬆將手碰到的腳趾，但是隨著時間和耐心，你的身體將經歷不可思議的變化。
根據科羅拉多州立大學最近進行的一項研究，瑜珈的一種形式「比克拉姆瑜珈」將身體引入26種不同類型的姿勢，可以為身體增加肩膀、繩肌和下背部的柔韌性。
此外，瑜珈也有助於降低血壓，高血壓是極為常見的健康問題，患有輕度至中度高血壓的人也可以會從常規瑜珈練習中受益。
各種研究發現，與僅參加營養，減肥或步行計劃的人相比，定期練習瑜珈的人的血壓下降幅度更大！此外，瑜珈也可以幫助治療慢性頸部疼痛和頸部痙攣。
一項德國研究發現，練習艾揚格瑜珈四個星期可以幫助減輕患有頸部痙攣和一般頸部相關的成人
身處高壓時代的你更需要練它一次了解瑜珈對身、心、靈的好處每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是如何影響我們的身心靈，將瑜珈融入鍛鍊課表中，絕對是緩解焦慮和應對日常壓力的最佳方法之一。
1.瑜珈有助於緩解焦慮和抑鬱情緒焦慮和抑鬱是許多現代人都會有的心理健康隱憂，它們會無聲無息地損壞著我們的心理。
但是，每天練習瑜珈可以有效改善心理健康。
實際上，瑜珈已被證明有助於減輕焦慮和抑鬱，可以有效調節人面對壓力的反應。
2.瑜珈可以增強記憶力並提高注意力在生活中的許多時刻，我們都需要專注在某些事情上，無論是工作甚至是一些日常生活的小事，而瑜珈已被證明可以改善我們的記憶力和專注力，瑜珈的一個分支叫做Dharana（專注練習），它不僅廣為人知，也可以幫助我們理解、清除雜念和平靜感官的躁動。
3.瑜珈可以改善心理和心理健康相信生活對許多人來說是充滿壓力的。
在極度負面時，許多人會感覺好像他們背負著整個世界的責任，但是在瑜珈的幫助下，你可以練習漸漸拋棄過度思考和消極的負面感受。
根據英國心理學會的說法，練習瑜珈的過程中也能訓練集中精神，並且與呼吸技巧有關，這些都是緩解壓力和舒緩心靈的好方法。
根據英國心理學會的說法，練習瑜珈的過程中也能訓練集中精神並且與呼吸技巧。
4.瑜珈可以減少創傷經歷的影響世界上有許多人患上了創傷症候群（PTSD），通常是由於生活中發生的重大而令人不愉快的事件而導致的。
患有這種精神疾病的人不僅會經常做惡夢，甚至在清醒時也容易在腦中重現創傷發生時的種種。
一種被稱為哈達（Hatha）的瑜珈形式已被證明可有效減輕PTSD症狀！5.瑜珈可以改善人際關係瑜珈最重要的概念之一就是正念，正念就是關注你當下的情緒、思想、感覺和周圍環境。
瑜珈可以在幫助你更享受現在的生活中發揮重要作用，無論你處於何種狀況。
因此，它在改善生活中的人際關係方面也可以發揮著重要作用。
瑜珈最重要的概念之一就是正念6.瑜珈對情緒有正面影響，讓你獲得內心平靜瑜珈具有釋放我們大腦中內啡肽的能力。
我們的忠實讀者一定會知道，這些是當一個人快樂時釋放的「感覺良好」的化學物質。
有時候，我們所有人都可能成為情緒波動的犧牲品，但是在瑜珈和冥想的幫助下，不僅可以改善健康狀況和減輕壓力，情緒波動也會自然得到改善。
相信大家都能認同生活充滿壓力，但其實很多壓力是不需要的，甚至可以避免；但是如何在困難時期保持冷靜和堅強，是瑜珈的核心概念之一。
生活並不總是順遂的，相信你我都同意，沒有起伏的生活實際上根本就不算生活。
瑜珈可以幫助我們以積極的方式應對困難，它也使我們能夠以一種更加平靜和自信的方式，應對生活中所遇到的一切。
瑜珈具有釋放我們大腦中內啡肽的能力，對情緒有正面影響讓你獲得內心平靜。
瑜珈對身體的正面影響：靈活性、降低血壓等慢性疾病增加靈活性是瑜珈最顯著的好處之一，初次瑜珈練習時，你很可能沒有辦法輕鬆將手碰到的腳趾，但是隨著時間和耐心，你的身體將經歷不可思議的變化。
根據科羅拉多州立大學最近進行的一項研究，瑜珈的一種形式「比克拉姆瑜珈」將身體引入26種不同類型的姿勢，可以為身體增加肩膀、繩肌和下背部的柔韌性。
此外，瑜珈也有助於降低血壓，高血壓是極為常見的健康問題，患有輕度至中度高血壓的人也可以會從常規瑜珈練習中受益。
各種研究發現，與僅參加營養，減肥或步行計劃的人相比，定期練習瑜珈的人的血壓下降幅度更大！此外，瑜珈也可以幫助治療慢性頸部疼痛和頸部痙攣。
一項德國研究發現，練習艾揚格瑜珈四個星期可以幫助減輕患有頸部痙攣和一般頸部相關的成人