瑜珈可以幫助減重嗎？ ... 【專家認為】傳統瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；理論上，高強度的瑜珈能有較 ...跳到主要內容區塊:::常見問答外籍配偶生育健康問答集母乳哺育問答集嬰幼兒聽力問答集健康老化問答集人工生殖問答集體重管理、飲食、運動問答集健康城市及場域問答集HPV疫苗問答集大腸癌篩檢介紹問答集婦女健康問答集視力保健問答集青少年健康問答集好康報你知(健康檢查補助)問答集常見問答問答集監測調查問答集癌症防治問答集菸害防制問答集慢性病防治問答集罕見疾病問答集定位點:::首頁>常見問答>體重管理、飲食、運動問答集瑜珈可以幫助減重嗎？facebooklinetwitterplurk轉寄列印縮短網址發布單位：發布單位：社區健康組瀏覽數：瀏覽數：85修改日：修改日：2021/06/18發布日：發布日：2021/06/18【專家認為】傳統瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；理論上，高強度的瑜珈能有較多的能量消耗，進而達到減重的效果。

 【研究證據】以目前最新的醫學證據，一般人若想以傳統瑜珈來減重的效果仍然有限；不過，有些人的肥胖是因為憂鬱或是壓力造成食物過量攝取而導致的，而傳統瑜珈減輕憂鬱與壓力的情形，可以間接達到減重的效果。

證據顯示體重過重或是肥胖的人，傳統瑜珈還是可能有一些減重效果的。

 【可這麼做】若你的目標是要減重，可以選擇高強度的瑜珈，像是八支瑜珈（Ashtanga）、流瑜珈（Vinyasa）或是動力瑜珈（PowerYoga），這些類型的瑜珈強度較高，並且提供屬於負重運動的瑜珈動作，對於心血管系統有很大的幫助，同時幫助你消耗熱量、伸展肌肉及增強肌肉張力，進而達到減重的效果。

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