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1. 哈達瑜伽還是陰瑜伽？派別這麼多，我練的到底是哪種？！
Iyengar yoga 艾揚格瑜伽 ... 由B.K.S. lyemgar 創立，它是一種細膩的瑜珈，需要集中所有注意力來矯正動作，也是各種瑜伽中最常使用輔助工具的派別，常常 ...微健身生活哈達瑜伽還是陰瑜伽？派別這麼多，我練的到底是哪種？！2021-01-03Amber撰稿要從健身房眼花撩亂的團課課程表中，找到一個適合自己的「瑜珈課程」實屬不易，不同於一般課程非常直覺且簡單明瞭，瑜珈兩個字說起來簡單，看起來容易，其實仔細劃分下，可以分成大大小小的諸多派別，每個派別小至著重的部位，大至心靈層面的追求都截然不同，到底該如何區分各種不同流派的瑜珈？現在，跟著編輯的文字，一起進入Namaste的世界，或許還可以幫助你找到最喜歡的瑜珈課程呦！ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAloYoga(@aloyoga)onSep27,2020at8:02amPDT Vinyasayoga流瑜珈 又稱為Flowyoga，於1980年代改編自Ashtanga瑜伽，被認為是最具運動風格的瑜伽派別，這類型的瑜伽主要講究動作與動作間的流暢度以及動作和呼吸間的同步，最廣受人知的流瑜珈動作就是拜日式，不過流瑜珈相較於其他的瑜伽來說步調偏快，也相當考驗老師在課程編排上的成熟度，而就心理上而言，流瑜珈能夠幫助你舒緩生活壓力與焦慮的心情，提升正面能量。
HathaYoga哈達瑜伽 在梵語中“ha”代表著日，”tha“則意味著月，意味著陰陽融合，也象徵著在做哈達瑜伽時，多樣化的瑜伽姿勢配上穩定柔和的呼吸節奏，把身心每處互相協調配合得相當完美，此外，HathaYoga哈達瑜伽其實是很多瑜伽分支的源頭，也是世界上目前最普遍、受歡迎的瑜伽，主要是因為步調節奏慢，初學者通常一學就會，非常好上手。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAloYoga(@aloyoga)onSep24,2020at11:13pmPDT Ashtangayoga八肢瑜伽 從Vinyasayoga流瑜珈分類出來，和流瑜珈非常類似，但不同的是八肢瑜伽非常嚴謹，需遵循著特定的姿勢順序，通常會從拜日式A、B開始，過程中非常注重每個動作和呼吸的配合，身體體能要求相對也會比較高，透過堅持高強度的姿勢，在練習的過程中不停的強化我們的毅力與堅韌的思想。
Bikramyoga＆Hotyoga熱瑜珈 Bikramyoga約30年前由BikramChoudhury所開創，這個課程會在高溫中進行，當你做完了一套包含26個動作的Bikramyoga後絕對會汗流浹背，與八肢瑜伽一樣，Bikramyoga的課程動作也須依照固定順序來進行；至於Hotyoga熱瑜珈，其實和Bikramyoga類似，兩者都是追求大量出汗達到排汗的效果，排汗即排毒，除了幫身體代謝掉不好的毒素，也淨化雜亂無章的思緒，淨化身心靈。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAloYoga(@aloyoga)onOct12,2020at8:54amPDT Anusarayoga阿努薩拉瑜珈 由美國瑜珈大師JohnFriend於1997年開創的阿奴薩拉瑜珈，它側重於身心之間的聯繫，並以中心價值「3A」為原則進行各種練習；「3A」即為態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action)，幫助人們敞開心胸、感受動作的優雅，並讓我們內在的善顯現出來，相對於其他流派中，身心靈的要求較為嚴格。
Iyengaryoga艾揚格瑜伽 由B.K.S.lyemgar創立，它是一種細膩的瑜珈，需要集中所有注意力來矯正動作，也是各種瑜伽中最常使用輔助工具的派別，常常運用瑜珈塊、瑜伽繩、毛毯、枕墊等等，課堂中會經常需要拉筋，透過伸展的動作，把所有的焦慮不安與緊繃都展開，回歸最單純無憂的自己。
#瑜伽訓練#瑜珈種類#瑜珈本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
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HathaYoga哈達瑜伽 在梵語中“ha”代表著日，”tha“則意味著月，意味著陰陽融合，也象徵著在做哈達瑜伽時，多樣化的瑜伽姿勢配上穩定柔和的呼吸節奏，把身心每處互相協調配合得相當完美，此外，HathaYoga哈達瑜伽其實是很多瑜伽分支的源頭，也是世界上目前最普遍、受歡迎的瑜伽，主要是因為步調節奏慢，初學者通常一學就會，非常好上手。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAloYoga(@aloyoga)onSep24,2020at11:13pmPDT Ashtangayoga八肢瑜伽 從Vinyasayoga流瑜珈分類出來，和流瑜珈非常類似，但不同的是八肢瑜伽非常嚴謹，需遵循著特定的姿勢順序，通常會從拜日式A、B開始，過程中非常注重每個動作和呼吸的配合，身體體能要求相對也會比較高，透過堅持高強度的姿勢，在練習的過程中不停的強化我們的毅力與堅韌的思想。
Bikramyoga＆Hotyoga熱瑜珈 Bikramyoga約30年前由BikramChoudhury所開創，這個課程會在高溫中進行，當你做完了一套包含26個動作的Bikramyoga後絕對會汗流浹背，與八肢瑜伽一樣，Bikramyoga的課程動作也須依照固定順序來進行；至於Hotyoga熱瑜珈，其實和Bikramyoga類似，兩者都是追求大量出汗達到排汗的效果，排汗即排毒，除了幫身體代謝掉不好的毒素，也淨化雜亂無章的思緒，淨化身心靈。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAloYoga(@aloyoga)onOct12,2020at8:54amPDT Anusarayoga阿努薩拉瑜珈 由美國瑜珈大師JohnFriend於1997年開創的阿奴薩拉瑜珈，它側重於身心之間的聯繫，並以中心價值「3A」為原則進行各種練習；「3A」即為態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action)，幫助人們敞開心胸、感受動作的優雅，並讓我們內在的善顯現出來，相對於其他流派中，身心靈的要求較為嚴格。
Iyengaryoga艾揚格瑜伽 由B.K.S.lyemgar創立，它是一種細膩的瑜珈，需要集中所有注意力來矯正動作，也是各種瑜伽中最常使用輔助工具的派別，常常運用瑜珈塊、瑜伽繩、毛毯、枕墊等等，課堂中會經常需要拉筋，透過伸展的動作，把所有的焦慮不安與緊繃都展開，回歸最單純無憂的自己。
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2. 瑜伽的種類和派別
Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽的種類和派別|如何選擇適合自己的瑜伽課 初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑，光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼，導師教得如何，程度是否適合自己。
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
。
圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可以嘗試這種課堂。
此外，某些式子會因為長期停留而有瑜伽節流的作用，所以動作過後能加速”氣”的流動，暢通經絡，進階的練習者可以陰瑜珈為進入冥想或靜坐作好準備。
Restorativey
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
。
圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可以嘗試這種課堂。
此外，某些式子會因為長期停留而有瑜伽節流的作用，所以動作過後能加速”氣”的流動，暢通經絡，進階的練習者可以陰瑜珈為進入冥想或靜坐作好準備。
Restorativey
3. 瑜珈的派別
Yoga Journey瑜珈文章分享: 瑜珈的派別. 四月 2011. 21. 19516071. 在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。
瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程課程表/線上預約課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓預約體驗聯絡我們會館位置加入我們YogaJourney瑜珈文章分享:瑜珈的派別四月201121在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。
在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，瑜珈教室再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，瑜珈教室開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。
瑜珈幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜珈。
古典瑜珈分類瑜珈經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。
派別多如過江之鯽，每一個派別都有其特別強調的重點，你可根據重點找出哪種適合你。
哈達瑜伽（梵文：हठयोग），「哈（梵文：ह）」的字意為太陽，「達（梵文：ठ」為月亮[3]。
以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜伽士的特徵是穿耳環、禁慾，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜伽士常作的鍛鍊。
古老哈達瑜伽士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。
1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。
現代已少有人如此進行哈達瑜伽的鍛鍊。
現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。
即RajaYoga，又稱「羅瑜伽」。
勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。
目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。
JnanaYoga，又稱「知識瑜伽」。
以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。
中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者BhaktiYoga，又稱「虔信瑜伽」。
追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。
KarmaYoga，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。
聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。
中國儒家亦可視為此類。
MantraYoga。
瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。
唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。
唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的七輪。
TantraYoga。
千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。
密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
BikramYoga。
強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。
因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜伽練法有的稱為HotYoga（熱瑜伽）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。
RestorationYoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。
著名的SivanandaYoga派別近似此類。
Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujjayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓
瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程課程表/線上預約課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓預約體驗聯絡我們會館位置加入我們YogaJourney瑜珈文章分享:瑜珈的派別四月201121在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。
在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，瑜珈教室再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，瑜珈教室開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。
瑜珈幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜珈。
古典瑜珈分類瑜珈經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。
派別多如過江之鯽，每一個派別都有其特別強調的重點，你可根據重點找出哪種適合你。
哈達瑜伽（梵文：हठयोग），「哈（梵文：ह）」的字意為太陽，「達（梵文：ठ」為月亮[3]。
以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜伽士的特徵是穿耳環、禁慾，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜伽士常作的鍛鍊。
古老哈達瑜伽士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。
1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。
現代已少有人如此進行哈達瑜伽的鍛鍊。
現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。
即RajaYoga，又稱「羅瑜伽」。
勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。
目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。
JnanaYoga，又稱「知識瑜伽」。
以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。
中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者BhaktiYoga，又稱「虔信瑜伽」。
追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。
KarmaYoga，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。
聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。
中國儒家亦可視為此類。
MantraYoga。
瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。
唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。
唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的七輪。
TantraYoga。
千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。
密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
BikramYoga。
強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。
因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜伽練法有的稱為HotYoga（熱瑜伽）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。
RestorationYoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。
著名的SivanandaYoga派別近似此類。
Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujjayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓
4. Core Yoga:瑜珈派系
這位大師的兩位嫡傳弟子影響當代的瑜珈系統更深更長，他們分別是BKS Iyengar (Iyengar派系創始人)以及Sri K Pattabhi Jois (Ashtanga瑜珈派系創始人)。
Ashtanga新店館 台北館 台中館 帳號： 密碼： 忘記密碼 關於我們理念活動訊息活動花絮聯絡我們瑜珈課程課程簡介師資介紹師資培訓課程研習課程台北課程預約體驗課程台北館課程表地理位置空間導覽新店課程預約體驗課程新店館課程表地理位置空間導覽關於瑜珈瑜珈哲學瑜珈派系相關連結上課禮儀 瑜珈派系瑜珈的派系得從哈達（hatha）談起。
Hatha的ha代表右脈，也是太陽和行動的音根，tha是左脈，也是月亮和冷靜的音根，當這兩個相對且相反的波流合而為一時，就是哈達瑜伽，持久練習有助於左右脈的通暢，平衡腺體、打通脈輪，為勝王瑜珈的修練打好根基。
哈達瑜珈的相關典籍眾多，其中最重要且最早的一本就是哈達瑜珈經（HathaYogaPradipika），內容闡述了各樣的體位法與其益處，影響了當今的各大派系。
因此不論你喜歡哪一個門派，它們都可以統稱為哈達。
近年來風行的哈達瑜珈大多傳承自印度最有名的瑜珈大師Krishnamacharya（1888-1989）。
這位大師的兩位嫡傳弟子影響當代的瑜珈系統更深更長，他們分別是BKSIyengar(Iyengar派系創始人)以及SriKPattabhiJois(Ashtanga瑜珈派系創始人)。
AshtangaAshtanga的原意是指八支。
Patanjili這位印度智者在瑜珈經中告訴我們，這八支分別是Yama(持戒)、Niyama(精進)、Asana(體位法)、Pranayama(調息)、Pratyahara(制感)、Dharana(專注)、Dhyana(冥想)、Samadhi(三摩地)。
不過一般人所談的Ashtanga，大多指的是SriK.PattabhiJois所傳授的體位法練習。
Ashtanga這套古老的瑜珈體系由SriT.Krishnamacharya自1927開始教給了SriK.PattabhiJois(1915-2009)，他也是當代八支瑜珈體系的宗師，現在他的孫子繼續在印度Mysore傳承這套傳統智慧。
Ashtanga瑜珈是一連串充滿活力的哈達體位法，練習包含了流暢的串連，並強調bandhas(內在肌肉的收縮、鎖印)、呼吸、與凝視點。
專注的練習可以創造深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態，可以有效強化心智的集中、力量的鍛鍊、增加肺部的容量，並達到排毒、修復、淨化身心的效果。
IyengarIyengar這套傳統派系由B.K.S.Iyengar(1918-今)所創立，他同樣也是SriT.Krishnamacharya的弟子，不過他幼體弱多病，因而發展出了這套與Ashtanga截然不同的系統。
Iyengar的練習強調力量、專注力、耐力、柔軟度以及平衡感的結合，首重站姿，透過精準的練習，修習者得以透過體位法鍛練身、心、靈，進而獲得健康與喜樂，對於壓力大的現代人而言，是非常合適的選擇。
Iyengar強調身體的順位，它最大的特點，就是輔具的應用，舉凡瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩甚至是沙袋，都能有助於初學者精確地完成各種體位法，也更加容易上手。
過度疲勞、身體有病痛的練習者，更能藉著使用輔具而減輕柔軟度、肌力上的不足，卻同時享受瑜珈所帶來的益處。
AnusaraAnusara由美國的瑜珈大師JohnFriend所創立。
他年輕時曾經周遊各地，追隨許多瑜珈大師練習，最後自成一派，於1997年創辦了Anusara這個嶄新的派系。
Anusara字面上的意思是「與上天恩典共舞」，它結合了許多古典瑜珈派別的哲學基礎，也是當今世界上發展最快速的瑜珈類型之一。
它結合了許多古典派別的特色，發展出一套創新多元、強力動態的哈達瑜珈。
這類型的練習以「3A」為中心：態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action)，透過這樣的練習循序漸進的打開身體，療癒身心，綻放心靈。
Anusara的教師都必須經過嚴格緊密的訓練，除了體位法之外，也必須加強科學、醫學的知識和瑜珈哲學的研究，特別強調UniversalPrinciplesofAlignment(通用順位法則)，讓學生更深入體會身體運作的方式，並藉此擁有安全的練習、療癒的效果。
熱瑜珈熱瑜珈是在36-40°C的
Ashtanga新店館 台北館 台中館 帳號： 密碼： 忘記密碼 關於我們理念活動訊息活動花絮聯絡我們瑜珈課程課程簡介師資介紹師資培訓課程研習課程台北課程預約體驗課程台北館課程表地理位置空間導覽新店課程預約體驗課程新店館課程表地理位置空間導覽關於瑜珈瑜珈哲學瑜珈派系相關連結上課禮儀 瑜珈派系瑜珈的派系得從哈達（hatha）談起。
Hatha的ha代表右脈，也是太陽和行動的音根，tha是左脈，也是月亮和冷靜的音根，當這兩個相對且相反的波流合而為一時，就是哈達瑜伽，持久練習有助於左右脈的通暢，平衡腺體、打通脈輪，為勝王瑜珈的修練打好根基。
哈達瑜珈的相關典籍眾多，其中最重要且最早的一本就是哈達瑜珈經（HathaYogaPradipika），內容闡述了各樣的體位法與其益處，影響了當今的各大派系。
因此不論你喜歡哪一個門派，它們都可以統稱為哈達。
近年來風行的哈達瑜珈大多傳承自印度最有名的瑜珈大師Krishnamacharya（1888-1989）。
這位大師的兩位嫡傳弟子影響當代的瑜珈系統更深更長，他們分別是BKSIyengar(Iyengar派系創始人)以及SriKPattabhiJois(Ashtanga瑜珈派系創始人)。
AshtangaAshtanga的原意是指八支。
Patanjili這位印度智者在瑜珈經中告訴我們，這八支分別是Yama(持戒)、Niyama(精進)、Asana(體位法)、Pranayama(調息)、Pratyahara(制感)、Dharana(專注)、Dhyana(冥想)、Samadhi(三摩地)。
不過一般人所談的Ashtanga，大多指的是SriK.PattabhiJois所傳授的體位法練習。
Ashtanga這套古老的瑜珈體系由SriT.Krishnamacharya自1927開始教給了SriK.PattabhiJois(1915-2009)，他也是當代八支瑜珈體系的宗師，現在他的孫子繼續在印度Mysore傳承這套傳統智慧。
Ashtanga瑜珈是一連串充滿活力的哈達體位法，練習包含了流暢的串連，並強調bandhas(內在肌肉的收縮、鎖印)、呼吸、與凝視點。
專注的練習可以創造深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態，可以有效強化心智的集中、力量的鍛鍊、增加肺部的容量，並達到排毒、修復、淨化身心的效果。
IyengarIyengar這套傳統派系由B.K.S.Iyengar(1918-今)所創立，他同樣也是SriT.Krishnamacharya的弟子，不過他幼體弱多病，因而發展出了這套與Ashtanga截然不同的系統。
Iyengar的練習強調力量、專注力、耐力、柔軟度以及平衡感的結合，首重站姿，透過精準的練習，修習者得以透過體位法鍛練身、心、靈，進而獲得健康與喜樂，對於壓力大的現代人而言，是非常合適的選擇。
Iyengar強調身體的順位，它最大的特點，就是輔具的應用，舉凡瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩甚至是沙袋，都能有助於初學者精確地完成各種體位法，也更加容易上手。
過度疲勞、身體有病痛的練習者，更能藉著使用輔具而減輕柔軟度、肌力上的不足，卻同時享受瑜珈所帶來的益處。
AnusaraAnusara由美國的瑜珈大師JohnFriend所創立。
他年輕時曾經周遊各地，追隨許多瑜珈大師練習，最後自成一派，於1997年創辦了Anusara這個嶄新的派系。
Anusara字面上的意思是「與上天恩典共舞」，它結合了許多古典瑜珈派別的哲學基礎，也是當今世界上發展最快速的瑜珈類型之一。
它結合了許多古典派別的特色，發展出一套創新多元、強力動態的哈達瑜珈。
這類型的練習以「3A」為中心：態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action)，透過這樣的練習循序漸進的打開身體，療癒身心，綻放心靈。
Anusara的教師都必須經過嚴格緊密的訓練，除了體位法之外，也必須加強科學、醫學的知識和瑜珈哲學的研究，特別強調UniversalPrinciplesofAlignment(通用順位法則)，讓學生更深入體會身體運作的方式，並藉此擁有安全的練習、療癒的效果。
熱瑜珈熱瑜珈是在36-40°C的
5. 不同瑜伽種類有何分別？學瑜伽前先了解瑜珈派別
瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（Hatha Yoga）. 是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作 ...Travel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活YAS寵物保險SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?PrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch關於YAS繁體中文英語越南語日語韓語泰語SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.YASTravel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活YAS寵物保險健身生活ShareFacebookWhatsAppTelegramLINE談起瑜伽有幾種時，瑜伽初學者或許只知道空中瑜伽、雙人瑜伽等種類，事實上瑜伽也分為好數個派別，學習瑜伽能塑造更好身型之餘也能調節身心狀態，每個瑜伽派別也能為身心帶來不一樣的體會，在學習瑜伽之前，不如先認識瑜伽種類介紹，尋覓最適合自己的瑜伽種類，修練身心。
瑜伽種類介紹瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（HathaYoga）是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作都較極端，實行時要斷食、閉氣等，但現代哈達瑜伽則以簡單至困難的動作為主，以多元的瑜伽動作配合呼吸，讓身心得以舒緩，適合男女老少作為基本入門的瑜伽種類。
瑜伽種類#02｜艾揚格瑜伽（IyengarYoga）由印度瑜伽大師艾揚格創造，著重身體的正確擺放位置，過程中會用到大量瑜伽墊、瑜伽帶等，有助練習者矯正錯誤的身體姿勢，紓緩頸部及背部的痠痛，有效舒展全身筋骨，因此適合瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎以及身體較僵硬的人學習。
瑜伽派別#03｜陰瑜伽（YinYoga）陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類，於1979年美國瑜伽導師PaulGrilley創立，節奏較慢，由於創立者原來是醫學博士，因此將瑜伽動作結合醫學，以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉，同時放鬆人體，配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持，達至身心合一的境界，有助打好靜坐的基礎。
由於有較多坐躺等停留時間較長的動作，較著重於下半身的伸展。
瑜伽派別#04｜流瑜伽（Vinyasa）流瑜伽另一名稱為動瑜伽，以流暢的瑜伽動作作為獨特的瑜伽種類，融合具節奏感的舞蹈元素，引導練習者從身體內引導能量而進行流暢練習，呼吸以及動作需一致，瑜伽動作將有如行雲流水，練習時會產生不少熱能，對想減肥的人士非常有幫助。
瑜伽派別#05｜熱瑜伽（BikramYoga）熱瑜伽顧名思義是種需要在室溫約攝氏36-40度底下進行的瑜伽種類，是近年新興的派別，以哈達瑜伽作為基礎，藉一些須伸展的靜態動作刺激神經，在較高溫的環境底下較能促進血液循環，有加速排毒的功效，在減肥界最為流行，即使是瑜伽初學者也適合練習。
瑜伽派別#06｜阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜伽同樣來自印度的古老瑜伽種類，透過非常流暢的動作來鍛練練習者的心智集中，因此整套訓練著重肌力、耐力與柔軟度，過程中老師會根據學生的進度而給予練習，最後讓練習者尋回自己本身的步伐而練習，上手度較高，建議有基礎的人士學習。
瑜伽派別#07｜靜瑜伽（RestorativeYoga）靜瑜伽跟陰瑜伽最大的分別是，靜瑜伽的動作一般維持8–20分鐘不等，大部分的動作全部也需要瑜伽道具幫助，藉此讓全身的肌肉完全放鬆，無論是身心也能得到紓緩，完全不花一點力氣，肌肉也不會在完成動作後變得痠痛。
看畢上述的瑜伽種類及派別的介紹後，相信大家都會知道瑜伽有好幾種，每個瑜伽派別都有其特式和精髓，當有朋友問到瑜伽有幾種時不會再口啞啞，最重要當然是了解到那一款最適合自己，在不同瑜伽種類間作最好的選擇。
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瑜伽種類介紹瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（HathaYoga）是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作都較極端，實行時要斷食、閉氣等，但現代哈達瑜伽則以簡單至困難的動作為主，以多元的瑜伽動作配合呼吸，讓身心得以舒緩，適合男女老少作為基本入門的瑜伽種類。
瑜伽種類#02｜艾揚格瑜伽（IyengarYoga）由印度瑜伽大師艾揚格創造，著重身體的正確擺放位置，過程中會用到大量瑜伽墊、瑜伽帶等，有助練習者矯正錯誤的身體姿勢，紓緩頸部及背部的痠痛，有效舒展全身筋骨，因此適合瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎以及身體較僵硬的人學習。
瑜伽派別#03｜陰瑜伽（YinYoga）陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類，於1979年美國瑜伽導師PaulGrilley創立，節奏較慢，由於創立者原來是醫學博士，因此將瑜伽動作結合醫學，以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉，同時放鬆人體，配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持，達至身心合一的境界，有助打好靜坐的基礎。
由於有較多坐躺等停留時間較長的動作，較著重於下半身的伸展。
瑜伽派別#04｜流瑜伽（Vinyasa）流瑜伽另一名稱為動瑜伽，以流暢的瑜伽動作作為獨特的瑜伽種類，融合具節奏感的舞蹈元素，引導練習者從身體內引導能量而進行流暢練習，呼吸以及動作需一致，瑜伽動作將有如行雲流水，練習時會產生不少熱能，對想減肥的人士非常有幫助。
瑜伽派別#05｜熱瑜伽（BikramYoga）熱瑜伽顧名思義是種需要在室溫約攝氏36-40度底下進行的瑜伽種類，是近年新興的派別，以哈達瑜伽作為基礎，藉一些須伸展的靜態動作刺激神經，在較高溫的環境底下較能促進血液循環，有加速排毒的功效，在減肥界最為流行，即使是瑜伽初學者也適合練習。
瑜伽派別#06｜阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜伽同樣來自印度的古老瑜伽種類，透過非常流暢的動作來鍛練練習者的心智集中，因此整套訓練著重肌力、耐力與柔軟度，過程中老師會根據學生的進度而給予練習，最後讓練習者尋回自己本身的步伐而練習，上手度較高，建議有基礎的人士學習。
瑜伽派別#07｜靜瑜伽（RestorativeYoga）靜瑜伽跟陰瑜伽最大的分別是，靜瑜伽的動作一般維持8–20分鐘不等，大部分的動作全部也需要瑜伽道具幫助，藉此讓全身的肌肉完全放鬆，無論是身心也能得到紓緩，完全不花一點力氣，肌肉也不會在完成動作後變得痠痛。
看畢上述的瑜伽種類及派別的介紹後，相信大家都會知道瑜伽有好幾種，每個瑜伽派別都有其特式和精髓，當有朋友問到瑜伽有幾種時不會再口啞啞，最重要當然是了解到那一款最適合自己，在不同瑜伽種類間作最好的選擇。
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