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1. 如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩)
FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Nov28Tue201709:24如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩) 一般來說，挑選按摩滾筒可以以硬度、直徑及長度來挑選。
入門者或是運動量不大的人請挑選硬度約30~35，直徑約13~15cm的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。
進階者或是專業運動人士，如教練、全馬(42K)慢跑者，可以挑選硬度40~50，直徑約10~12cm的款式來使用，對於筋膜放鬆更有效率。
而長短的挑選，可以以使用空間來決定，越長的滾筒(60~90cm)使用地方越大，較短的滾筒攜帶方便，所佔的空間較小，但若要做核心或其他肌肉的訓練，例如直躺在滾筒上，就要挑選80~90cm長度的滾筒。
如何使用按摩滾筒：※在進行按摩時，要慢慢的來回進行，不是快速的來回，這樣反而會得到反效果。
※每個區域的按摩約15~30秒，若遇到更緊繃的地方，可以花多一點時間按壓。
※在遇到疼痛點時，可以在疼痛點的周圍緩緩的按摩，直到疼痛減緩。
※按摩時請搭配深呼吸來放鬆身體，遇到疼痛的地方時，不要憋氣而影響效果。
※若在按摩某一個痛點時，覺得愈來愈痛，請停止操作換別的區域按摩，若疼痛不散，須尋求醫生支援。
※按摩後請做幾個伸展動作增加按摩處的血液循環。
※在運動前後的1小時內進行按摩，效果最好。
按摩滾筒如何保養？運動後使用滾筒按摩，通常會沾滿汗水，因此每次使用完，須用濕布擦拭一遍，若有縫隙難以清潔，可用清水沖洗，但須用乾布擦乾保存。
按摩滾輪注意事項※若按摩時覺得愈來愈痛，請停止操作，若疼痛不退，須尋求醫生支援※在按摩時要保持身體穩定，例如背部，讓上半身身維持直線，頭部不要過度往後仰，增加脊椎的壓力。
※若有骨質疏鬆症的人及孕婦，使用前請詢問醫生。
※若有關節炎的人，使用上請選擇硬度較低的產品，如30度。
※有靜脈曲張的人，應避免使用滾筒按摩。
『極動力-重擊勁滾筒-迷彩運動版』是FunSport專為運動量大以及專業運動人士所推出的產品。
表面有256個如手指般的按摩凸點，搭配高硬度的發泡技術，可深層的按摩運動後的筋膜，有效的放鬆肌肉，加速肌肉恢復原本的柔軟度。
迷彩顏色設計，具有運動時尚風格，搭配中空管，可收納衣服毛巾等物品，便於外出攜帶使用。
www.funsport.com.tw 【滾筒筋膜按摩教學】奇肌勇士-鬆筋膜按摩滾筒（伸縮調整版）-↓↓↓好習慣運動教室《胡孝新教練推薦！》https://www.hobbystudiotw.com/ 奇肌勇士鬆筋膜按摩滾筒（伸縮調整版）瑜珈棒/瑜珈滾棒/瑜珈柱/滾輪/伸縮按摩滾筒FunSporthttps://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/4889012 最常做的就是背部的放鬆按摩，尤其是肩胛骨的地方，最喜歡放鬆這個地方。
然後還有一個比較不會去注意的地方：胳肢窩（手臂內側），這個地方常常去按摩是可以刺激淋巴的。
之前電視上小藩藩一直教大家鬆淋巴，所以這個地方還蠻重要的。
再來就是大家最知道的大腿內外側的按摩，還有屁股下方，這些地方多按摩功效很好喲~因為啊，這個地方因為久坐，真的需要好好的『叫醒』肌肉。
運動按摩滾筒因為是
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入門者或是運動量不大的人請挑選硬度約30~35，直徑約13~15cm的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。
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如何使用按摩滾筒：※在進行按摩時，要慢慢的來回進行，不是快速的來回，這樣反而會得到反效果。
※每個區域的按摩約15~30秒，若遇到更緊繃的地方，可以花多一點時間按壓。
※在遇到疼痛點時，可以在疼痛點的周圍緩緩的按摩，直到疼痛減緩。
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運動按摩滾筒因為是
2. 瑜珈滾輪推薦2021不斷更新~網友都說讚~前10款評比
月牙加痛版-加長版45cm(六個色可挑選); 深層45公分EVA顆粒瑜珈滾輪(B005-5703); 【Golden Fox】按摩滾筒GF-003(按摩瑜珈柱按摩柱瑜珈滾輪健身滾筒) ...Skiptocontent瑜珈滾輪種類非常多，雖然提供了消費者大量的選擇，但往往需要花很多時間來比較各品牌的優缺點在比較的過程中，為了能夠買到滿意的產品，可能還需要詢問身邊購買過的親朋好友，來減少買到地雷品的機率在網路的時代提供了許多的選擇給消費者，但卻也造成了許多選擇上的障礙，如何有效快速的比對產品間的優缺點，已是每個人都會遇到的問題之一這次就要來告訴大家一些瑜珈滾輪優點，並以排名和表格方式呈現10款網友評比的人氣商品，希望各位讀者在閱讀過這篇文章之後，都能更加了解選購的方向，進而挑選出最符合需求的物件。
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這些產品都是我找遍了mobile01、ptt、dcard、pchome、momo等大型網站，在經過交叉比對後排名的產品，相信絕對是一個被大家公認的好選擇我選購的方式會以觀察產品評論為主，找到瑜珈滾輪評價數足夠多的產品，確保評價的參考價值後，再觀察評價分數與平價內容，來決定該產品在網友心中的評價。
瑜珈滾輪哪裡買台灣購買通路非常多，可以到實體店面購買，也可以在網路上購買，實體店面購買的好處是可以觸摸到產品本身，許多商品摸到後才比較能感受他的好與壞但實體店面就是需要特地跑一趟，相對於網路電商，網路電商有著更大的便利性，價格也相對低廉與透明實體店面可以考慮批發大品牌如好事多、大潤發、家樂福等，會比一般零售店來的便宜線上通路的話，個人建議也是以主流電商為主如pchome、momo、yahoo、蝦皮，這些電商品牌會嚴格的審核產品，也會保障出貨的速度，其餘較小的店商品牌，雖然價格有時較便宜，但有時會有缺貨、沒貨等問題。
延伸閱讀：最新2021花生球推薦~前9款高cp值花生球報你知2021最新瑜珈滾輪推薦清單【樂居家】標準型按摩瑜珈柱(瑜珈柱按摩柱瑜珈滾輪健身滾筒)包邊33公分EVA顆粒瑜珈滾輪(B005-5705)【WY-Life】顆粒瑜珈滾輪.月牙加痛版-加長版45cm(六個色可挑選)深層45公分EVA顆粒瑜珈滾輪(B005-5703)【GoldenFox】按摩滾筒GF-003(按摩瑜珈柱按摩柱瑜珈滾輪健身滾筒)【輝葉】Transform伸縮瑜珈滾輪35cm-瑜珈滾筒/瑜珈柱(HY-1206)【LOTUS】狼牙形空心瑜珈柱瑜珈滾輪桶環保EVA2in1中空瑜珈滾輪+瑜珈柱(C109-5710)2in1中空瑜珈滾輪.按摩滾輪(C113-5711)【REEBOK】按摩滾筒(瑜珈滾輪瑜珈柱)延伸閱讀：最新2021花生球推薦~前9款高cp值花生球報你知瑜珈滾輪比較規格表由於瑜珈滾輪的種類眾多，每家瑜珈滾輪的產品優點都不盡相同，這邊先透過表格的方式，比較各個產品的優勢差異透過產品的優勢，可以快速地了解到不同廠牌與不同價位之間的差異透過表格了解大概之後，可以再點選看更多，或滑動到下一個段落，看更詳細的產品細節與規格產品圖片產品名稱【樂居家】標準型按摩瑜珈柱(瑜珈柱按摩柱瑜珈滾輪健身滾筒)包邊33公分EVA顆粒瑜珈滾輪(B005-5705)【WY-Life】顆粒瑜珈滾輪.月牙加痛版
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3. 狼牙棒？滾筒？傻傻分不清楚？運動滾筒分析比較
其實所謂的狼牙棒有分成四種，不過我想多數人應該沒有走跳廟會的需求，所以就先排除掉八嘎囧狼牙棒，而來討論狼牙棒、泡棉滾筒以及瑜珈柱，為了方便 ...狗屁倒灶跳到主文每個人都需要一個大灶，將自己的阿里不達都丟進去燒部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug23Sun201517:08狼牙棒？滾筒？傻傻分不清楚？運動滾筒分析比較 （滾筒？） 圖片來源：https://tw.m.yimg.com/res/gdsale/st_pic/3435/st-3435991-s1000.jpg （可以認真點嗎ＸＤＤＤＤＤＤＤ） 我又來了，事實上是因為趁現在剛考完試，還不用急著返回苦讀崗位，想趁有空的時候傳授一下運動裝備分析。
這次的主題是「保命防賊廟會不可缺的狼牙棒棒！！」不過，我想要先回到一個最基本的問題，什麼樣的人需要狼牙棒，我們為什麼會需要狼牙棒呢？ 圖片來源：（咦？跑錯棚？） 其實所謂的狼牙棒有分成四種，不過我想多數人應該沒有走跳廟會的需求，所以就先排除掉八嘎囧狼牙棒，而來討論狼牙棒、泡棉滾筒以及瑜珈柱，為了方便討論，第一部份我就以按摩滾筒代稱。
為了方便討論，簡單圖解： 圖片來源：呃。
網路上蒐羅再自己整理。
既然稱為按摩滾筒，我們就可以知道，他主要的功能其實就是按摩。
有些人以為，是否有了按摩滾筒，就可以跟痠痛說拜拜了呢？ 這句話有部分對，有部分不對。
對的部分在於，按摩滾筒的確能夠有效的舒緩運動後的痠疼痛。
不對的地方在於，為了撇除運動後的痠痛，最基本的要訣還是在運動前的熱身，避免受傷。
運動後的恢復拉筋，則是將適才運動後因為重覆壓迫而結塊的肌群適當的舒展，並排除堆積的乳酸。
如果能有餘裕，最最好的就是冰敷運動強度較高的部位。
簡單來說，如果是跑步的朋友，需要冰敷的大致上不脫腳踝、小腿，有些人則是膝蓋較弱，那麼就膝蓋。
圖片來源：http://i.ytimg.com/vi/O6KQT23HmI8/maxresdefault.jpg 所以按摩滾筒到底的幫助在哪裡？按摩滾筒其實就是一種被動式拉筋的概念，利用輔助器具，協助拉開拉筋難紓緩的部位，例如大腿內側的內收肌（鼠蹊部）、又好比大腿外側髖骨沿線的筋膜（ＩＴＢＳ與膝蓋附屬的重要支撐肌肉）。
就這樣？老大你整我啊？ 不，事實上還有許多妙用，有些人擔心運動會導致肌肉不正常的結塊，不好看，雖然運動後的拉筋更為重要，不過按摩滾筒能夠施加的壓力更大，更是能夠有效拉開肌群。
另外對於辦公室族群常有的背痛問題，臀部因為長期坐姿而常有的僵硬現象也能夠有效紓緩。
我始終認為，按摩滾筒是運動族照顧自己的妙方，也是非運動族被動式舒展的良善工具。
不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！ 再來來談談按摩滾筒的最有效……也是最多運動者選購的原因。
事實上不少運動者，徒手重訓者除外，三鐵，也就是游泳、單車以及慢跑者，因為運動屬性係大量重複性動作，尤其是後兩者，不少人都出現了膝蓋外側疼痛的狀況。
如果是內側疼痛，有半數是因為韌帶發炎，如果是外側，則有將近八成是俗ＩＴＢＳ，或是ＰＦＰＳ的狀況，俗稱「跑者膝」，通常好發在長程跑者，或是新手／半新手運動員，在求進度的心態下，施加超出自己目前能力範圍的課表。
而按摩滾論的側大腿，也就是髂脛束滾法，就是大腿外側的被動式按摩，就這麼把我的ＩＴＢＳ還有眾多跑者給治好。
所以如果常有膝蓋外側疼痛的朋友，那麼我誠摯的建議，你一定要買一組回家啊！！ 圖片來源：http://www.greaterwestphysio.com.au/gwp-blog/entry/itb-syndrome-what-is-it-and-what-s-the-best-treatment 看完了上述說明，如果你堅信的確這是你需要的裝備，那麼就繼續看下去。
從圖上我們可以看到有三種按摩滾筒，分別是最為知名的狼牙棒，再者則是泡棉滾筒，最後者則是瑜珈柱。
分批說明如下： 圖片來源：http://www.neptunebarbell.com/assets/images/RumbleRollerFullSize.jpg 《狼牙棒》 專利品牌：RumbleRoll
這次的主題是「保命防賊廟會不可缺的狼牙棒棒！！」不過，我想要先回到一個最基本的問題，什麼樣的人需要狼牙棒，我們為什麼會需要狼牙棒呢？ 圖片來源：（咦？跑錯棚？） 其實所謂的狼牙棒有分成四種，不過我想多數人應該沒有走跳廟會的需求，所以就先排除掉八嘎囧狼牙棒，而來討論狼牙棒、泡棉滾筒以及瑜珈柱，為了方便討論，第一部份我就以按摩滾筒代稱。
為了方便討論，簡單圖解： 圖片來源：呃。
網路上蒐羅再自己整理。
既然稱為按摩滾筒，我們就可以知道，他主要的功能其實就是按摩。
有些人以為，是否有了按摩滾筒，就可以跟痠痛說拜拜了呢？ 這句話有部分對，有部分不對。
對的部分在於，按摩滾筒的確能夠有效的舒緩運動後的痠疼痛。
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運動後的恢復拉筋，則是將適才運動後因為重覆壓迫而結塊的肌群適當的舒展，並排除堆積的乳酸。
如果能有餘裕，最最好的就是冰敷運動強度較高的部位。
簡單來說，如果是跑步的朋友，需要冰敷的大致上不脫腳踝、小腿，有些人則是膝蓋較弱，那麼就膝蓋。
圖片來源：http://i.ytimg.com/vi/O6KQT23HmI8/maxresdefault.jpg 所以按摩滾筒到底的幫助在哪裡？按摩滾筒其實就是一種被動式拉筋的概念，利用輔助器具，協助拉開拉筋難紓緩的部位，例如大腿內側的內收肌（鼠蹊部）、又好比大腿外側髖骨沿線的筋膜（ＩＴＢＳ與膝蓋附屬的重要支撐肌肉）。
就這樣？老大你整我啊？ 不，事實上還有許多妙用，有些人擔心運動會導致肌肉不正常的結塊，不好看，雖然運動後的拉筋更為重要，不過按摩滾筒能夠施加的壓力更大，更是能夠有效拉開肌群。
另外對於辦公室族群常有的背痛問題，臀部因為長期坐姿而常有的僵硬現象也能夠有效紓緩。
我始終認為，按摩滾筒是運動族照顧自己的妙方，也是非運動族被動式舒展的良善工具。
不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！不過我仍要再度強調，健全的肌力才是一切的根基！ 再來來談談按摩滾筒的最有效……也是最多運動者選購的原因。
事實上不少運動者，徒手重訓者除外，三鐵，也就是游泳、單車以及慢跑者，因為運動屬性係大量重複性動作，尤其是後兩者，不少人都出現了膝蓋外側疼痛的狀況。
如果是內側疼痛，有半數是因為韌帶發炎，如果是外側，則有將近八成是俗ＩＴＢＳ，或是ＰＦＰＳ的狀況，俗稱「跑者膝」，通常好發在長程跑者，或是新手／半新手運動員，在求進度的心態下，施加超出自己目前能力範圍的課表。
而按摩滾論的側大腿，也就是髂脛束滾法，就是大腿外側的被動式按摩，就這麼把我的ＩＴＢＳ還有眾多跑者給治好。
所以如果常有膝蓋外側疼痛的朋友，那麼我誠摯的建議，你一定要買一組回家啊！！ 圖片來源：http://www.greaterwestphysio.com.au/gwp-blog/entry/itb-syndrome-what-is-it-and-what-s-the-best-treatment 看完了上述說明，如果你堅信的確這是你需要的裝備，那麼就繼續看下去。
從圖上我們可以看到有三種按摩滾筒，分別是最為知名的狼牙棒，再者則是泡棉滾筒，最後者則是瑜珈柱。
分批說明如下： 圖片來源：http://www.neptunebarbell.com/assets/images/RumbleRollerFullSize.jpg 《狼牙棒》 專利品牌：RumbleRoll