如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩) | 瑜珈滾輪挑選
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健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Nov28Tue201709:24如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩) 一般來說，挑選按摩滾筒可以以硬度、直徑及長度來挑選。
入門者或是運動量不大的人請挑選硬度約30~35，直徑約13~15cm的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。
進階者或是專業運動人士，如教練、全馬(42K)慢跑者，可以挑選硬度40~50，直徑約10~12cm的款式來使用，對於筋膜放鬆更有效率。
而長短的挑選，可以以使用空間來決定，越長的滾筒(60~90cm)使用地方越大，較短的滾筒攜帶方便，所佔的空間較小，但若要做核心或其他肌肉的訓練，例如直躺在滾筒上，就要挑選80~90cm長度的滾筒。
如何使用按摩滾筒：※在進行按摩時，要慢慢的來回進行，不是快速的來回，這樣反而會得到反效果。
※每個區域的按摩約15~30秒，若遇到更緊繃的地方，可以花多一點時間按壓。
※在遇到疼痛點時，可以在疼痛點的周圍緩緩的按摩，直到疼痛減緩。
※按摩時請搭配深呼吸來放鬆身體，遇到疼痛的地方時，不要憋氣而影響效果。
※若在按摩某一個痛點時，覺得愈來愈痛，請停止操作換別的區域按摩，若疼痛不散，須尋求醫生支援。
※按摩後請做幾個伸展動作增加按摩處的血液循環。
※在運動前後的1小時內進行按摩，效果最好。
按摩滾筒如何保養？運動後使用滾筒按摩，通常會沾滿汗水，因此每次使用完，須用濕布擦拭一遍，若有縫隙難以清潔，可用清水沖洗，但須用乾布擦乾保存。
按摩滾輪注意事項※若按摩時覺得愈來愈痛，請停止操作，若疼痛不退，須尋求醫生支援※在按摩時要保持身體穩定，例如背部，讓上半身身維持直線，頭部不要過度往後仰，增加脊椎的壓力。
※若有骨質疏鬆症的人及孕婦，使用前請詢問醫生。
※若有關節炎的人，使用上請選擇硬度較低的產品，如30度。
※有靜脈曲張的人，應避免使用滾筒按摩。
『極動力-重擊勁滾筒-迷彩運動版』是FunSport專為運動量大以及專業運動人士所推出的產品。
表面有256個如手指般的按摩凸點，搭配高硬度的發泡技術，可深層的按摩運動後的筋膜，有效的放鬆肌肉，加速肌肉恢復原本的柔軟度。
迷彩顏色設計，具有運動時尚風格，搭配中空管，可收納衣服毛巾等物品，便於外出攜帶使用。
www.funsport.com.tw 【滾筒筋膜按摩教學】奇肌勇士-鬆筋膜按摩滾筒（伸縮調整版）-↓↓↓好習慣運動教室《胡孝新教練推薦！》https://www.hobbystudiotw.com/ 奇肌勇士鬆筋膜按摩滾筒（伸縮調整版）瑜珈棒/瑜珈滾棒/瑜珈柱/滾輪/伸縮按摩滾筒FunSporthttps://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/4889012 最常做的就是背部的放鬆按摩，尤其是肩胛骨的地方，最喜歡放鬆這個地方。
然後還有一個比較不會去注意的地方：胳肢窩（手臂內側），這個地方常常去按摩是可以刺激淋巴的。
之前電視上小藩藩一直教大家鬆淋巴，所以這個地方還蠻重要的。
再來就是大家最知道的大腿內外側的按摩，還有屁股下方，這些地方多按摩功效很好喲~因為啊，這個地方因為久坐，真的需要好好的『叫醒』肌肉。
運動按摩滾筒因為是
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入門者或是運動量不大的人請挑選硬度約30~35，直徑約13~15cm的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。
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而長短的挑選，可以以使用空間來決定，越長的滾筒(60~90cm)使用地方越大，較短的滾筒攜帶方便，所佔的空間較小，但若要做核心或其他肌肉的訓練，例如直躺在滾筒上，就要挑選80~90cm長度的滾筒。
如何使用按摩滾筒：※在進行按摩時，要慢慢的來回進行，不是快速的來回，這樣反而會得到反效果。
※每個區域的按摩約15~30秒，若遇到更緊繃的地方，可以花多一點時間按壓。
※在遇到疼痛點時，可以在疼痛點的周圍緩緩的按摩，直到疼痛減緩。
※按摩時請搭配深呼吸來放鬆身體，遇到疼痛的地方時，不要憋氣而影響效果。
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※有靜脈曲張的人，應避免使用滾筒按摩。
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