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1. 瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/ 動態瑜珈. 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、 ...瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？從溫和的放鬆到動態的瑜珈練習，你可以發現有許多不同的瑜珈類型。
閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型，並找到最適合自己的瑜珈風格！5000年前，瑜珈第一次出現在印度河流域；現在，它卻已經衍生出超過200種不同類型的瑜珈分支。
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/動態瑜珈動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。
這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。
另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。
一般而言，動態瑜珈體式有一定的難度，對於練習者的身體要求也相對較高，適合已經練習舒緩瑜珈一段時間的練習者，或是身體基礎較好的體育愛好者，以及參加潛水、衝浪、舞蹈等體育類比賽的運動員。
這類瑜珈能讓身體更為健碩，同時發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。
動態瑜珈類型1.阿斯坦加瑜珈（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜珈是屬於嚴格的練習，有固定的體式順序不能隨意改變。
以頻繁動作為主，目的在於消耗大量熱量，並排出身體內的毒素。
此類瑜珈可以改善人體的循環系統、調理身心，並使人神清氣爽。
相對於其他瑜珈形式，阿斯坦加的運動強度稍微較大。
2.流瑜珈（VinyasaYoga）流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。
此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。
3.熱瑜珈（HotYoga）熱瑜珈，也叫高溫瑜珈，故名思義就是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜珈。
熱瑜珈屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。
同時還可以透過大量出汗帶走體表的毒素，並達到減輕體重的效果。
4.艾揚格瑜珈（IyengarYoga）它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。
艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。
2/舒緩瑜珈舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。
這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。
適用於所有人，不論是活躍的年輕人、追求健康的退休人員、希望得到舒展的媽媽、還是那些高強度運動後希望修復身體柔軟度的運動員。
而且不管你處於哪個年齡段，這類瑜珈都能幫助你的身體機能得到更深層的提升，尤其推薦瑜珈初學者練習。
舒緩瑜珈包含類型1.哈達瑜珈（Hathayoga）這是最普遍的瑜珈形式。
此類瑜珈強調呼吸，通過站立、坐姿和彎曲身體進行舒壓放鬆。
哈達瑜珈最適合在身體辛勤工作一天後練習，是非常理想的放鬆方式，能夠幫助睡眠。
2.陰瑜珈（Yinyoga）這是最輕鬆的瑜珈，主要依靠長時間維持動作並控制呼吸進行練習。
陰瑜珈強調透過身體的放鬆，緩慢自然的呼吸來清空雜念。
它是應對壓力最有效的瑜珈類型。
3.修復瑜珈（RestorativeYoga）修復瑜珈要求練習者以個人需求及舒適度為前提，透過盡可能長時間的保持體式來增強肌肉張力、提高身體平衡感，並促進血液循環，使得練習者保持平和的心態。
在練習中常會借助瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈毯等瑜珈輔助器材來幫助練習者保持體式並完全放鬆地打開身體，是復健階段的族群和懷孕女性們的理想瑜珈類型。
此類瑜珈若在弱光環境下，並配合舒緩的音樂進行練習，效果會更好喔。
*安全建議：懷孕女性若要進行瑜珈練習，請先洽詢醫師的專業建議。
在你選擇瑜珈類型前，可以先評估自己
1/ 動態瑜珈. 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、 ...瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？從溫和的放鬆到動態的瑜珈練習，你可以發現有許多不同的瑜珈類型。
閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型，並找到最適合自己的瑜珈風格！5000年前，瑜珈第一次出現在印度河流域；現在，它卻已經衍生出超過200種不同類型的瑜珈分支。
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/動態瑜珈動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。
這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。
另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。
一般而言，動態瑜珈體式有一定的難度，對於練習者的身體要求也相對較高，適合已經練習舒緩瑜珈一段時間的練習者，或是身體基礎較好的體育愛好者，以及參加潛水、衝浪、舞蹈等體育類比賽的運動員。
這類瑜珈能讓身體更為健碩，同時發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。
動態瑜珈類型1.阿斯坦加瑜珈（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜珈是屬於嚴格的練習，有固定的體式順序不能隨意改變。
以頻繁動作為主，目的在於消耗大量熱量，並排出身體內的毒素。
此類瑜珈可以改善人體的循環系統、調理身心，並使人神清氣爽。
相對於其他瑜珈形式，阿斯坦加的運動強度稍微較大。
2.流瑜珈（VinyasaYoga）流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。
此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。
3.熱瑜珈（HotYoga）熱瑜珈，也叫高溫瑜珈，故名思義就是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜珈。
熱瑜珈屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。
同時還可以透過大量出汗帶走體表的毒素，並達到減輕體重的效果。
4.艾揚格瑜珈（IyengarYoga）它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。
艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。
2/舒緩瑜珈舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。
這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。
適用於所有人，不論是活躍的年輕人、追求健康的退休人員、希望得到舒展的媽媽、還是那些高強度運動後希望修復身體柔軟度的運動員。
而且不管你處於哪個年齡段，這類瑜珈都能幫助你的身體機能得到更深層的提升，尤其推薦瑜珈初學者練習。
舒緩瑜珈包含類型1.哈達瑜珈（Hathayoga）這是最普遍的瑜珈形式。
此類瑜珈強調呼吸，通過站立、坐姿和彎曲身體進行舒壓放鬆。
哈達瑜珈最適合在身體辛勤工作一天後練習，是非常理想的放鬆方式，能夠幫助睡眠。
2.陰瑜珈（Yinyoga）這是最輕鬆的瑜珈，主要依靠長時間維持動作並控制呼吸進行練習。
陰瑜珈強調透過身體的放鬆，緩慢自然的呼吸來清空雜念。
它是應對壓力最有效的瑜珈類型。
3.修復瑜珈（RestorativeYoga）修復瑜珈要求練習者以個人需求及舒適度為前提，透過盡可能長時間的保持體式來增強肌肉張力、提高身體平衡感，並促進血液循環，使得練習者保持平和的心態。
在練習中常會借助瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈毯等瑜珈輔助器材來幫助練習者保持體式並完全放鬆地打開身體，是復健階段的族群和懷孕女性們的理想瑜珈類型。
此類瑜珈若在弱光環境下，並配合舒緩的音樂進行練習，效果會更好喔。
*安全建議：懷孕女性若要進行瑜珈練習，請先洽詢醫師的專業建議。
在你選擇瑜珈類型前，可以先評估自己
2. 瑜伽的種類和派別
Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽的種類和派別|如何選擇適合自己的瑜伽課 初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑，光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼，導師教得如何，程度是否適合自己。
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
。
圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可以嘗試這種課堂。
此外，某些式子會因為長期停留而有瑜伽節流的作用，所以動作過後能加速”氣”的流動，暢通經絡，進階的練習者可以陰瑜珈為進入冥想或靜坐作好準備。
Restorativey
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
。
圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可以嘗試這種課堂。
此外，某些式子會因為長期停留而有瑜伽節流的作用，所以動作過後能加速”氣”的流動，暢通經絡，進階的練習者可以陰瑜珈為進入冥想或靜坐作好準備。
Restorativey
3. 不同瑜伽種類有何分別？學瑜伽前先了解瑜珈派別
瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（Hatha Yoga）. 是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作 ...Travel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活YAS寵物保險SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?PrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch關於YAS繁體中文英語越南語日語韓語泰語SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.YASTravel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活YAS寵物保險健身生活ShareFacebookWhatsAppTelegramLINE談起瑜伽有幾種時，瑜伽初學者或許只知道空中瑜伽、雙人瑜伽等種類，事實上瑜伽也分為好數個派別，學習瑜伽能塑造更好身型之餘也能調節身心狀態，每個瑜伽派別也能為身心帶來不一樣的體會，在學習瑜伽之前，不如先認識瑜伽種類介紹，尋覓最適合自己的瑜伽種類，修練身心。
瑜伽種類介紹瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（HathaYoga）是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作都較極端，實行時要斷食、閉氣等，但現代哈達瑜伽則以簡單至困難的動作為主，以多元的瑜伽動作配合呼吸，讓身心得以舒緩，適合男女老少作為基本入門的瑜伽種類。
瑜伽種類#02｜艾揚格瑜伽（IyengarYoga）由印度瑜伽大師艾揚格創造，著重身體的正確擺放位置，過程中會用到大量瑜伽墊、瑜伽帶等，有助練習者矯正錯誤的身體姿勢，紓緩頸部及背部的痠痛，有效舒展全身筋骨，因此適合瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎以及身體較僵硬的人學習。
瑜伽派別#03｜陰瑜伽（YinYoga）陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類，於1979年美國瑜伽導師PaulGrilley創立，節奏較慢，由於創立者原來是醫學博士，因此將瑜伽動作結合醫學，以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉，同時放鬆人體，配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持，達至身心合一的境界，有助打好靜坐的基礎。
由於有較多坐躺等停留時間較長的動作，較著重於下半身的伸展。
瑜伽派別#04｜流瑜伽（Vinyasa）流瑜伽另一名稱為動瑜伽，以流暢的瑜伽動作作為獨特的瑜伽種類，融合具節奏感的舞蹈元素，引導練習者從身體內引導能量而進行流暢練習，呼吸以及動作需一致，瑜伽動作將有如行雲流水，練習時會產生不少熱能，對想減肥的人士非常有幫助。
瑜伽派別#05｜熱瑜伽（BikramYoga）熱瑜伽顧名思義是種需要在室溫約攝氏36-40度底下進行的瑜伽種類，是近年新興的派別，以哈達瑜伽作為基礎，藉一些須伸展的靜態動作刺激神經，在較高溫的環境底下較能促進血液循環，有加速排毒的功效，在減肥界最為流行，即使是瑜伽初學者也適合練習。
瑜伽派別#06｜阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜伽同樣來自印度的古老瑜伽種類，透過非常流暢的動作來鍛練練習者的心智集中，因此整套訓練著重肌力、耐力與柔軟度，過程中老師會根據學生的進度而給予練習，最後讓練習者尋回自己本身的步伐而練習，上手度較高，建議有基礎的人士學習。
瑜伽派別#07｜靜瑜伽（RestorativeYoga）靜瑜伽跟陰瑜伽最大的分別是，靜瑜伽的動作一般維持8–20分鐘不等，大部分的動作全部也需要瑜伽道具幫助，藉此讓全身的肌肉完全放鬆，無論是身心也能得到紓緩，完全不花一點力氣，肌肉也不會在完成動作後變得痠痛。
看畢上述的瑜伽種類及派別的介紹後，相信大家都會知道瑜伽有好幾種，每個瑜伽派別都有其特式和精髓，當有朋友問到瑜伽有幾種時不會再口啞啞，最重要當然是了解到那一款最適合自己，在不同瑜伽種類間作最好的選擇。
閱讀更多：瑜珈初學者指南7個瑜珈初學動作推薦最新文章Staycation優惠｜限時買1送1：Rosewood、半島有份！最平$888住維港海景房！單車友保險BYKEwithYAS｜創辦人Andy：踩公路單車最怕係家人擔心我出事Buscation遊巴士河｜4條長途巴士靚景路線：青山公路睇日落、俯瞰淺水灣！旅發局賞你住｜消費$800享$500酒店住宿優惠！推介酒
瑜伽種類介紹瑜伽種類#01｜哈達瑜伽（HathaYoga）是瑜伽派別中最古老的瑜伽，由印度的修行者創造，為了鍛練意志及釋放壓力，古代哈達瑜伽的動作都較極端，實行時要斷食、閉氣等，但現代哈達瑜伽則以簡單至困難的動作為主，以多元的瑜伽動作配合呼吸，讓身心得以舒緩，適合男女老少作為基本入門的瑜伽種類。
瑜伽種類#02｜艾揚格瑜伽（IyengarYoga）由印度瑜伽大師艾揚格創造，著重身體的正確擺放位置，過程中會用到大量瑜伽墊、瑜伽帶等，有助練習者矯正錯誤的身體姿勢，紓緩頸部及背部的痠痛，有效舒展全身筋骨，因此適合瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎以及身體較僵硬的人學習。
瑜伽派別#03｜陰瑜伽（YinYoga）陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類，於1979年美國瑜伽導師PaulGrilley創立，節奏較慢，由於創立者原來是醫學博士，因此將瑜伽動作結合醫學，以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉，同時放鬆人體，配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持，達至身心合一的境界，有助打好靜坐的基礎。
由於有較多坐躺等停留時間較長的動作，較著重於下半身的伸展。
瑜伽派別#04｜流瑜伽（Vinyasa）流瑜伽另一名稱為動瑜伽，以流暢的瑜伽動作作為獨特的瑜伽種類，融合具節奏感的舞蹈元素，引導練習者從身體內引導能量而進行流暢練習，呼吸以及動作需一致，瑜伽動作將有如行雲流水，練習時會產生不少熱能，對想減肥的人士非常有幫助。
瑜伽派別#05｜熱瑜伽（BikramYoga）熱瑜伽顧名思義是種需要在室溫約攝氏36-40度底下進行的瑜伽種類，是近年新興的派別，以哈達瑜伽作為基礎，藉一些須伸展的靜態動作刺激神經，在較高溫的環境底下較能促進血液循環，有加速排毒的功效，在減肥界最為流行，即使是瑜伽初學者也適合練習。
瑜伽派別#06｜阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜伽同樣來自印度的古老瑜伽種類，透過非常流暢的動作來鍛練練習者的心智集中，因此整套訓練著重肌力、耐力與柔軟度，過程中老師會根據學生的進度而給予練習，最後讓練習者尋回自己本身的步伐而練習，上手度較高，建議有基礎的人士學習。
瑜伽派別#07｜靜瑜伽（RestorativeYoga）靜瑜伽跟陰瑜伽最大的分別是，靜瑜伽的動作一般維持8–20分鐘不等，大部分的動作全部也需要瑜伽道具幫助，藉此讓全身的肌肉完全放鬆，無論是身心也能得到紓緩，完全不花一點力氣，肌肉也不會在完成動作後變得痠痛。
看畢上述的瑜伽種類及派別的介紹後，相信大家都會知道瑜伽有好幾種，每個瑜伽派別都有其特式和精髓，當有朋友問到瑜伽有幾種時不會再口啞啞，最重要當然是了解到那一款最適合自己，在不同瑜伽種類間作最好的選擇。
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