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2. 久坐也不怕！上班族福音「盤腿椅」隨心所欲變換坐姿，坐久了 ...
這款盤腿椅設計發想源自瑜伽，讓身體骨盆、脊椎、肌肉能夠找到最放鬆舒適的位置！ 盤腿椅也可以依照個人喜好調整椅子的高度、兩個椅墊間的距離 ...#2021奧斯卡#母親節禮物人氣榜GO!LIFESTYLE新鮮事久坐也不怕！上班族福音「盤腿椅」隨心所欲變換坐姿，坐久了腿也不會血液循環不佳國外品牌MySoulSeat推出的「盤腿椅」絕對是久坐族的救星，愛怎麼坐就怎麼坐～終於不會在坐到腰痠背痛啦！byBuPhoto/MySoulSeat隨著工作時間長，維持同一姿勢久坐也非常容易腰痠背痛～美國品牌MySoulSeat推出久坐族的救星「盤腿椅」緩解上班族們長期維持同一姿勢工作，容易造成腳麻、血液不循環……等等問題，有了盤腿神椅想怎麼坐就怎麼坐！這款盤腿椅設計發想源自瑜伽，讓身體骨盆、脊椎、肌肉能夠找到最放鬆舒適的位置！盤腿椅也可以依照個人喜好調整椅子的高度、兩個椅墊間的距離，調整到最適合自己的坐姿習慣～這款盤腿椅有不同的作法，除了盤腿外也能夠雙腳著地的正常坐姿！椅墊搭配木頭配色十分簡約具有質感，共有兩款不同設計，一款是適合用於辦公室中的滾輪與金屬設計！另一款則是木頭腳的設計看起來更加時尚！無論哪款都可以讓大家的身體、腿部都更放鬆～但建議大家其實還是要起來活動一下身體、裝杯水才是舒展身體的最佳方法！購買資訊請洽SoulSeat官網延伸閱讀：懶人必備！日本推出「三合一多功能早餐機」，火腿煎蛋、吐司、咖啡豐富早餐一次上桌便當族神器！日本推出單人「加熱便當盒電鍋」只要14分鐘香噴噴米飯輕鬆上桌減肥福音！日本最新型「減醣電子鍋」讓減醣飲食事半功倍，瘦身也能安心吃飯InThisStory:盤腿椅SoulSeat久坐
3. 盤腿坐真的很傷！11 種姿勢會直接毀掉你健康，看完保證你不 ...
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，. 壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：. 坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎失眠視力眼睛嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師一分鐘健身教室健談活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖健康勝過財富跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富女人從25歲開始就該多吃這6樣食物，保證找回粉撲撲的小臉蛋....女人一定要常喝！神奇萬用湯：瘦身，防輻射，排毒，痛經，貧血等一應俱全！盤腿坐真的很傷！11種姿勢會直接毀掉你健康，看完保證你不敢再做！2015.9.24最後更新於2018.5.30116542網路文章分享收藏(圖/shutterstock) 坐有坐姿，站有站姿，正確良好的姿勢可以為健康加分。
但是生活中很多人為了貪圖方便舒服，總是採取一些不正確的姿勢，久而久之，不僅影響個人形象，還會傷腰傷頸椎，讓你坐出一身病! 繼續看下去... (贊助商連結...) 這11個「壞姿勢」要注意！有些身體病痛是這樣來的！1、窩在沙發裡。
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
建議：椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3、盤腿坐。
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
建議：坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
4、身體前傾。
有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。
建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
5、低頭打電腦、玩手機。
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
建議：打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低。
6、托腮思考。
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
建議：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
7、從高處拿(或修整高處的)東西。
長時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往後仰，腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過大。
建議：使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。
8、彎腰駝背站、走
建議：. 坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎失眠視力眼睛嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師一分鐘健身教室健談活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖健康勝過財富跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富女人從25歲開始就該多吃這6樣食物，保證找回粉撲撲的小臉蛋....女人一定要常喝！神奇萬用湯：瘦身，防輻射，排毒，痛經，貧血等一應俱全！盤腿坐真的很傷！11種姿勢會直接毀掉你健康，看完保證你不敢再做！2015.9.24最後更新於2018.5.30116542網路文章分享收藏(圖/shutterstock) 坐有坐姿，站有站姿，正確良好的姿勢可以為健康加分。
但是生活中很多人為了貪圖方便舒服，總是採取一些不正確的姿勢，久而久之，不僅影響個人形象，還會傷腰傷頸椎，讓你坐出一身病! 繼續看下去... (贊助商連結...) 這11個「壞姿勢」要注意！有些身體病痛是這樣來的！1、窩在沙發裡。
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
建議：椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3、盤腿坐。
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
建議：坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
4、身體前傾。
有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。
建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
5、低頭打電腦、玩手機。
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
建議：打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低。
6、托腮思考。
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
建議：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
7、從高處拿(或修整高處的)東西。
長時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往後仰，腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過大。
建議：使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。
8、彎腰駝背站、走
4. agama:研討
2. 坐人體工學椅子，背部靠著椅背，椅背盡量平貼背部，不盤腿。
（通常椅板的後面較低。
） 如果選2，優點是方便易取得。
在不用繼續練腿要解決 ... 本頁目錄雜阿含經增一阿含經中阿含經長阿含經首頁雜阿含經雜阿含經12345678910111213141516171819202122232424-224-324-4252626-2272829303131-232333435363738394041424344454647484950增一阿含經增一阿含經12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152中阿含經中阿含經123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960長阿含經長阿含經目前的足跡:→研討_辦公椅上盤腿須注意DavidChiou:「辦公椅上盤腿須注意」盤腿時要墊蒲團，以讓髖關節（大腿骨跟骨盆的交接）比膝關節高，否則若髖關節不比膝關節高，人類骨架的生理結構會自然造成脊椎往後倒，那麼頭部自然就會往前伸以平衡重心，造成駝背。
如果在辦公椅上常盤腿，記得也要注意這點，讓髖關節比膝關節高，相反的話背部張力過大，長久下來會傷脊椎。
尤其辦公椅通常前高後低，和盤腿時前低後高的需求相反，上班族待在辦公椅上的時間每天都好幾小時，長久下來積少成多，會造成蠻大的影響。
在辦公椅打坐如果不墊高屁股，身體姿態造成的問題，如下圖所示，感謝AndersonChang的繪圖及分析：尤其螢幕若低於視線平視，上背部會需要往上往前提（造成有點拱背、縮胸），另一方面，在後方低陷的椅子上盤坐，讓下背部需要往下沉，骨盆也必須往後翻旋配合椅勢。
這一上一下的應力拉扯，長久之後會在附近最弱的結構處迸發病灶。
如果因為長期姿勢錯誤，造成骨架變形，例如怎麼調姿勢都還是駝背，甚至覺得自己感知的骨架位置和實際上（旁人幫忙看或是錄影中顯示）的骨架位置明顯不同，可以找中醫傷科調整，能校正骨架的相對位置。
PrajanaseanLin:如果是原本hipextensor太緊的更要注意。
打坐前可以先伸展。
組織長期在張力下，一開始可能是由結構撐著很放鬆，長期而言會慢性發炎。
睡覺時不管正躺或側躺，都要能totalcontact，不要有任何的懸空。
有錢的就買好一點的被褥和枕頭，錢不夠的就好好找東西塞滿填滿。
側睡膝蓋彎曲度一樣雖然會不舒服，但是脊椎比較正。
（睡著時間其實有時候更長，所以一併分享。
）SatipatthanaShi:如果習慣在書桌前或電腦桌前盤腿坐，環境許可之下，可考慮訂作禪凳，如附圖。
根據坐姿高度與桌子高度，還要加上坐墊高度，同時是脊椎挺直，來算出需要的禪凳高度，而不要再坐電腦椅上雙盤。
禪凳在美國去homedepot買木板自己做，台灣沒有homedepot，就找木匠幫忙做，坐禪凳才能一天盤腿桌前坐十幾小時之下，免脊椎問題。
無論是桌前盤腿坐，或是禪堂盤腿坐，要訣是：脊椎挺直，然後告訴自己放鬆、自然、寧靜。
很自然的放輕鬆，自然的雙肩下垂，不要緊繃，這樣脊椎挺直的坐久才不會累，身體健康又會有氣柱自然直立。
AndersonChang:理想的盤腿體勢是後高前低，所以我們若在辦公椅上盤腿，勢必擠壓身體某一區段，使其製造出額外的體腔空間，這樣的不自然體勢，會造成相當不好的結果.脊椎並不是一節一節的積木堆疊起來而已，當承受來自上下過度壓力時它的應對是先旋轉，旋轉角度超過四周包覆的韌帶肌腱所能負荷，會帶動下一塊一起偏旋。
當沒空間可再代償時，就會逐漸鎖死，整個身體的可動度逐漸freeze。
因此縱使在辦公椅坐板後側墊東西，除非完全水平並且整塊的硬度一致，否則在長時間使用下(一天超過6~8小時)，身體必然會自己想辦法做代償，求取整體重心的平衡。
舉個例子，如果拿厚毛巾墊，但是左邊屁股下的摺疊比較厚實，重心會漸往右側傾斜，身體會自己對抗、想辦法解決這個狀況，通常就是胸椎腰椎會做個旋轉。
在最簡單的case，不考慮其他原有毛病下，可能是順時針旋轉，製造一個讓右半側上提的力量，使得左右兩側達到重心平衡。
坐的時間若
（通常椅板的後面較低。
） 如果選2，優點是方便易取得。
在不用繼續練腿要解決 ... 本頁目錄雜阿含經增一阿含經中阿含經長阿含經首頁雜阿含經雜阿含經12345678910111213141516171819202122232424-224-324-4252626-2272829303131-232333435363738394041424344454647484950增一阿含經增一阿含經12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152中阿含經中阿含經123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960長阿含經長阿含經目前的足跡:→研討_辦公椅上盤腿須注意DavidChiou:「辦公椅上盤腿須注意」盤腿時要墊蒲團，以讓髖關節（大腿骨跟骨盆的交接）比膝關節高，否則若髖關節不比膝關節高，人類骨架的生理結構會自然造成脊椎往後倒，那麼頭部自然就會往前伸以平衡重心，造成駝背。
如果在辦公椅上常盤腿，記得也要注意這點，讓髖關節比膝關節高，相反的話背部張力過大，長久下來會傷脊椎。
尤其辦公椅通常前高後低，和盤腿時前低後高的需求相反，上班族待在辦公椅上的時間每天都好幾小時，長久下來積少成多，會造成蠻大的影響。
在辦公椅打坐如果不墊高屁股，身體姿態造成的問題，如下圖所示，感謝AndersonChang的繪圖及分析：尤其螢幕若低於視線平視，上背部會需要往上往前提（造成有點拱背、縮胸），另一方面，在後方低陷的椅子上盤坐，讓下背部需要往下沉，骨盆也必須往後翻旋配合椅勢。
這一上一下的應力拉扯，長久之後會在附近最弱的結構處迸發病灶。
如果因為長期姿勢錯誤，造成骨架變形，例如怎麼調姿勢都還是駝背，甚至覺得自己感知的骨架位置和實際上（旁人幫忙看或是錄影中顯示）的骨架位置明顯不同，可以找中醫傷科調整，能校正骨架的相對位置。
PrajanaseanLin:如果是原本hipextensor太緊的更要注意。
打坐前可以先伸展。
組織長期在張力下，一開始可能是由結構撐著很放鬆，長期而言會慢性發炎。
睡覺時不管正躺或側躺，都要能totalcontact，不要有任何的懸空。
有錢的就買好一點的被褥和枕頭，錢不夠的就好好找東西塞滿填滿。
側睡膝蓋彎曲度一樣雖然會不舒服，但是脊椎比較正。
（睡著時間其實有時候更長，所以一併分享。
）SatipatthanaShi:如果習慣在書桌前或電腦桌前盤腿坐，環境許可之下，可考慮訂作禪凳，如附圖。
根據坐姿高度與桌子高度，還要加上坐墊高度，同時是脊椎挺直，來算出需要的禪凳高度，而不要再坐電腦椅上雙盤。
禪凳在美國去homedepot買木板自己做，台灣沒有homedepot，就找木匠幫忙做，坐禪凳才能一天盤腿桌前坐十幾小時之下，免脊椎問題。
無論是桌前盤腿坐，或是禪堂盤腿坐，要訣是：脊椎挺直，然後告訴自己放鬆、自然、寧靜。
很自然的放輕鬆，自然的雙肩下垂，不要緊繃，這樣脊椎挺直的坐久才不會累，身體健康又會有氣柱自然直立。
AndersonChang:理想的盤腿體勢是後高前低，所以我們若在辦公椅上盤腿，勢必擠壓身體某一區段，使其製造出額外的體腔空間，這樣的不自然體勢，會造成相當不好的結果.脊椎並不是一節一節的積木堆疊起來而已，當承受來自上下過度壓力時它的應對是先旋轉，旋轉角度超過四周包覆的韌帶肌腱所能負荷，會帶動下一塊一起偏旋。
當沒空間可再代償時，就會逐漸鎖死，整個身體的可動度逐漸freeze。
因此縱使在辦公椅坐板後側墊東西，除非完全水平並且整塊的硬度一致，否則在長時間使用下(一天超過6~8小時)，身體必然會自己想辦法做代償，求取整體重心的平衡。
舉個例子，如果拿厚毛巾墊，但是左邊屁股下的摺疊比較厚實，重心會漸往右側傾斜，身體會自己對抗、想辦法解決這個狀況，通常就是胸椎腰椎會做個旋轉。
在最簡單的case，不考慮其他原有毛病下，可能是順時針旋轉，製造一個讓右半側上提的力量，使得左右兩側達到重心平衡。
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