如何正确练习瑜伽眼镜蛇式，才不会让腰部受到挤压？ 126次播放· 0条弹幕· 发布于2020-12-28 16:56 ...动画番剧国创音乐舞蹈游戏科技数码生活鬼畜时尚娱乐广告影视放映厅VLOG更多如何正确练习瑜伽眼镜蛇式，才不会让腰部受到挤压？139次播放·0条弹幕·发布于2020-12-2816:56:57瑜伽瘦身塑形2020健身日记打卡挑战UP相关视频更多01:58如何正确练习瑜伽眼镜蛇式，才不会让腰部受到挤压？139播放·0评论01:08超美网红拍照打卡的瑜伽体式，让你赚足回头率119播放·0评论02:08练习瑜伽莲花坐姿也有技巧，掌握这个方法帮助更好达成115播放·0评论01:40快速打开髋部，解锁瑜伽横叉的练习方法113播放·0评论01:55瑜伽鸽王式很难？掌握这几个细节，帮助快速成为瑜伽达人95播放·0评论02:02练习两组瑜伽动作，正确解锁瑜伽神猴式86播放·0评论02:38长期伏案工作导致肩颈疲劳，简单几个瑜伽动作帮助缓解73播放·0评论01:39解锁瑜伽高级体式单腿绕头式的练习方法172播放·0评论瑜伽更多1:00:20【60分钟进阶流瑜伽】纯声版💜全身综合训练力量※稳定※柔韧★★★★60minVinyasaFlow|YueYoga4.7万播放·98条评论1:00:20【60分钟进阶流瑜伽】BGM版❤️全身综合锻炼力量※稳定※柔韧★★★★60minVinyasaFlow|YueYoga3.6万播放·183条评论23:48【20分钟纤背瑜伽】缓解腰背僵硬疼痛美化背部曲线养护后背YogaforBack|YueYoga1.7万播放·95条评论31:57【30分钟力量流瑜伽】提高平衡感与专注力强化全身肌群力量★★★30minPowerFlow|YueYoga1.2万播放·90条评论29:51【30分钟力量流瑜伽】紧致肌肉提高耐力（中高级别难度）30minPowerVinyasaFlow|YueYoga3.5万播放·104条评论3:33:36【冥想/脉轮疗愈】下三轮、上四轮、全七轮-1小时长系列①8978播放·19条评论33:5230分钟核心力量瑜伽建立稳定核心重塑腹部线条（中级难度）30minPowerYogaforcore|YueYoga2.6万播放·40条评论05:06【Isha之声】滋养疗愈瑜伽音乐《完整(Wholeness)》｜SoundsofIsha4656播放·10条评论瘦身塑形更多07:09直抬腿训练，是膝关节术后的经典训练动作，但常常被做错，给大家一个非常详细的教学，避免做错前叉康复1021播放·3条评论17:41【从零开始的健身】详细干货新手怎么练胸？一开始练哪些动作？怎么做？18.3万播放·279条评论08:56【百大up变瘦秘诀】不运动不节食，坐着就能瘦10斤？|无反弹·纯干货·小基数减肥分享「小透明明TM」11.5万播放·336条评论14:44:06【全集】HIIT有氧健身操无氧健身操塑形马甲线快速瘦身1.4万播放·17条评论04:16【什么时间运动最减脂？】空腹有氧？先吃再练？7.4万播放·261条评论09:21【瘦猫】8分钟睡前运动，拉伸肌肉，深度睡眠|矫正体态，腿形267.5万播放·3014条评论00:43【减肥动力】坚持不下去的时候给自己找找动力5.0万播放·9条评论00:22【每日减肥动力】健身房的小姐姐都这样吗~158播放·0条评论2020健身日记更多02:52【背练得好腰细一圈儿】🔥身体曲线升级计划🔥5434播放·6条评论02:38一『击』即中【超有感臀部训练】661播放·4条评论01:14健身健美如何看待用牛奶补充蛋白质8.9万播放·253条评论04:23敢不敢逼自己一把，每天2个动作，只练10分钟，坚持12天瘦肚子挑战！1.8万播放·29条评论10:00职业运动员手眼协调（Hand-EyeCoordination）训练合辑547播放·0条评论01:542020健身记录23.3万播放·294条评论2:03:032020年最後一次技术研讨直播-直播间回答问题-揸揸灰国语-共2片-感谢直播间文字翻译的小伙伴6216播放·28条评论07:2217个品牌仅5家不含糖！全网销量第一不过如此？即食鸡胸肉测评，含糖量｜热量｜蛋白质...哪个值得买？5.2万播放·199条评论前方高能·TOP10更多4:06【收藏向】不懂这些，跑步受伤粗腿是迟早的事｜保姆级跑步姿势详解25.5万播放·474条弹幕3:53★拯救体测★引体向上0到20的训练计划！12.0万播放·266条弹幕4:32沉迷游戏到赌徒，五年时间，逆转人生18.5万播放·440条弹幕9:49靠这10个动作，在家练爆全身肌肉！(无器械）4.8万播放·106条弹幕0:50单手俯卧撑，怎么说？21.6万播放·200条弹幕66:53一小时燃脂舞

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駝背不只是頭部軀幹前傾造成，雙側肩關節內旋也是影響主因。

⋯⋯瑜珈眼鏡蛇式可透過肩部外旋強化肩部、背部的深層肌肉與臀大肌，且與久坐近乎相反的動作方向，打破因久坐造成的姿勢問題。

步驟:1.俯臥姿勢下，將手臂往身體兩側呈四十五度角張開，慢慢將身體拉起。

2.手掌朝外地轉動肩膀與手臂（外旋），並注意頭部和脊椎要呈一直線，避免過大的壓力出現在頸部。

並注意肩膀遠離耳朵，避免斜方肌過度緊縮。

3.維持2.的姿勢，自然調整呼吸，保持一分鐘。

    轉載自藍海嘿熊瘋運動全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：胸椎此分類上一篇：六個簡易胸椎運動保持健康體態此分類下一篇：教您運用呼吸來提高精神或幫您入睡上一篇：幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』下一篇：膝關節保養與強化歷史上的今天2014:幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』2014:燒燙傷的復健2014:瘦身黃金期動起來！　產後運動8妙招激瘦又助復原▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報樂事自然滋味無添加味精、人工防腐劑、人工色素！天然成分，美味...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(24)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(29)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(27)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(29)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(63)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021九月(4)2021七月(2)2021六月(2)2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2018十二月(1)2018十一月(1)2018八月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(3)2018三月(1)2017十二月(1)2017十月(1)2017九月(1)2017八月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(5)2017三月(3)2017二月(3)2016十二月(1)2016十一月(4)2016十月(1)2016九月(2)2016八月(3)2016七月(1)2016六月(6)2016五月(4)2016四月(4)2016三月(3)2016二月(4)2016一月(11)2015十二月(15)2015十一月(32)2015十月(12)2015九月(17)2015八月(7)2015七月(32)2015六月(10)2015五月(24)2015四月(24)2015三月(11)2015二月(17)2015一月(9)2014十二月(11)2014十一月(15)2014十月(19)2014九月(14)2014八月(19)2014七月(33)2014六月(30)2014四月(1)2014二月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗