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HOME美妝瘦身蔡依林、許瑋甯也愛，適合女生運動大集合！「空中瑜伽、空中環、TRX」到底哪個適合自己？2019-02-0920:30於1年前更新tzuni近年很夯的「空中瑜伽、空中環、TRX」更是公認適合女性朋友的健身項目，眾多女星蔡依林、許瑋甯、林心如、Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie等人也都是愛好者，但一般人如何選擇最適合自己的呢？小編特別為各位訪問了專業教練，就讓我們看下去。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳這次邀請了女性專屬健身房「LionessStudio」的教練來為大家解惑，幫女孩們從頭到腳打造完美的夢想曲線。
TRX＃快速雕塑曲線#燃燒我的卡路里脂肪byebye在Instagram查看這則貼文CLARA클라라（@actressclara）分享的貼文於PST2016年3月月8日下午8:58張貼TRX原本是美國大兵們鍛鍊身材的簡易版菜單，融合有氧和肌力等複合性訓練，能夠快速燃燒全身脂肪，消耗體內血糖，比起慢跑更多出1.5倍以上的熱量消耗，是女明星用來快速雕塑曲線的最愛。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳TRX透過重心以及動作的變換來雕塑肌群，動作難易度相對低，有時僅僅一個動作，就可以同時鍛鍊到想雕塑的重點部位以及全身的核心肌群，一次就能瘦全身，還能自由變換訓練強度，十分適合初學者。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳只不過TRX會讓大家短時間內大爆汗，擔心滿身大汗面目猙獰（?）或是脫妝被其他男生看到的朋友，女生專屬的運動空間完全就是大家運動的救星啊有沒有！延伸閱讀：營養師、健身教練私授，運動前後這樣吃，燃脂增肌更有效率！空中瑜伽＃力與美的結合＃舒緩緊繃的情緒釋放壓力圖片來源：adidas/[email protected]看到女星們曬出的美照，總讓人不由自主的想嘗試空中瑜伽。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳比起一般地面運動，空中瑜伽是讓人把身體擺在一個不穩定的狀態，必須啟動更多肌肉，才能保持身體平衡在半空中，動作看似靜止，實則是滿滿的訓練。
圖片來源：微博＠林心如/微博＠林心如[email protected]教練也說空中瑜伽會較適合平日有運動習慣的朋友，因為它的體力要求高，需要經常運用手臂和核心肌群力量，來保持穩定性。
圖片來源：微博＠劉濤除此之外，藉由不同的空中伸展，還能幫助矯正骨盆傾斜、小腿外翻、脊椎彎曲等問題。
時常停留在半空的動作還能讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什麼大家這麼喜歡它。
延伸閱讀：曾之喬、許瑋甯「腿變長」運動！「手腕高度」測出你是否有長腿空中環＃挑戰度高＃進階版空中瑜伽圖片來源：蘋果日報/LionessStudio健身專屬於妳空中環算是台灣健身房中比較少見的項目，大家對它的第一印象莫過於馬戲團表演（笑），與空中瑜伽有著異曲同工之妙，運用身體核心肌群，鍛鍊柔軟度與平衡力，在鋼環上做出高難度的動作，也可說是空中瑜伽的進階版。
圖片來源：udn/pinterest由於挑戰度高、訓練強度高，需要克服更高度的心理障礙，教練建議有上過相關課程或本身有舞蹈底子的女性朋友再來挑戰，也提醒大家訓練時記得穿著長褲、長袖，避免磨破皮。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳LionessStudio健身專屬於妳電話:022703-3393地址:台北市信義路4段261號2樓（信義安和站5號出口）延伸閱讀：林心如、許瑋甯、劉亦菲都愛「空中瑜伽」！被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵延伸閱讀：過年在家也能做的4招高效減脂運動！幫妳快速打擊臀部、大腿肥油#LionessStudio#空中瑜伽#空中環#TRX#健身#蔡依林#林心如#許瑋甯POPULAR推薦閱讀Somi新歌發佈會好身材亮相，瘦身密技大公開！瘦身2021-08-046招爆紅芭蕾式雕塑！練出韓星同款天鵝頸、直角肩瘦身2021-08-03孫藝珍、楊冪減肥維持身材靠喝湯！瘦身2021-08-03人氣「打卡奶昔」飽足感+代謝力一杯搞定瘦身2021-08-02大餐後救命符～減油小天才「氣炸定」啟動油切正循環瘦身2021-07-28瘦腿先瘦腳脖子！模特兒4招瘦腳踝運動瘦身2021-07-27大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘...2021-04-10*最多只會顯示10筆最
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳這次邀請了女性專屬健身房「LionessStudio」的教練來為大家解惑，幫女孩們從頭到腳打造完美的夢想曲線。
TRX＃快速雕塑曲線#燃燒我的卡路里脂肪byebye在Instagram查看這則貼文CLARA클라라（@actressclara）分享的貼文於PST2016年3月月8日下午8:58張貼TRX原本是美國大兵們鍛鍊身材的簡易版菜單，融合有氧和肌力等複合性訓練，能夠快速燃燒全身脂肪，消耗體內血糖，比起慢跑更多出1.5倍以上的熱量消耗，是女明星用來快速雕塑曲線的最愛。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳TRX透過重心以及動作的變換來雕塑肌群，動作難易度相對低，有時僅僅一個動作，就可以同時鍛鍊到想雕塑的重點部位以及全身的核心肌群，一次就能瘦全身，還能自由變換訓練強度，十分適合初學者。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳只不過TRX會讓大家短時間內大爆汗，擔心滿身大汗面目猙獰（?）或是脫妝被其他男生看到的朋友，女生專屬的運動空間完全就是大家運動的救星啊有沒有！延伸閱讀：營養師、健身教練私授，運動前後這樣吃，燃脂增肌更有效率！空中瑜伽＃力與美的結合＃舒緩緊繃的情緒釋放壓力圖片來源：adidas/[email protected]看到女星們曬出的美照，總讓人不由自主的想嘗試空中瑜伽。
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圖片來源：微博＠林心如/微博＠林心如[email protected]教練也說空中瑜伽會較適合平日有運動習慣的朋友，因為它的體力要求高，需要經常運用手臂和核心肌群力量，來保持穩定性。
圖片來源：微博＠劉濤除此之外，藉由不同的空中伸展，還能幫助矯正骨盆傾斜、小腿外翻、脊椎彎曲等問題。
時常停留在半空的動作還能讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什麼大家這麼喜歡它。
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圖片來源：udn/pinterest由於挑戰度高、訓練強度高，需要克服更高度的心理障礙，教練建議有上過相關課程或本身有舞蹈底子的女性朋友再來挑戰，也提醒大家訓練時記得穿著長褲、長袖，避免磨破皮。
圖片來源：LionessStudio健身專屬於妳LionessStudio健身專屬於妳電話:022703-3393地址:台北市信義路4段261號2樓（信義安和站5號出口）延伸閱讀：林心如、許瑋甯、劉亦菲都愛「空中瑜伽」！被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵延伸閱讀：過年在家也能做的4招高效減脂運動！幫妳快速打擊臀部、大腿肥油#LionessStudio#空中瑜伽#空中環#TRX#健身#蔡依林#林心如#許瑋甯POPULAR推薦閱讀Somi新歌發佈會好身材亮相，瘦身密技大公開！瘦身2021-08-046招爆紅芭蕾式雕塑！練出韓星同款天鵝頸、直角肩瘦身2021-08-03孫藝珍、楊冪減肥維持身材靠喝湯！瘦身2021-08-03人氣「打卡奶昔」飽足感+代謝力一杯搞定瘦身2021-08-02大餐後救命符～減油小天才「氣炸定」啟動油切正循環瘦身2021-07-28瘦腿先瘦腳脖子！模特兒4招瘦腳踝運動瘦身2021-07-27大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
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2. 要Ready For Bikini 為何一定要玩空中瑜珈?
×首頁生活智慧健康專欄雜誌商店健康July17,2019byMegaLife00夏日炎炎，當然要去沙灘曬下太陽大show身材！因為身型不夠窈窕而逃避著Bikini，想減肥又想線條更優美？空中瑜珈絕對是個好選擇，以下由瑜珈導師AbbyTsang細數4個要玩空中瑜珈的原因！增加腿部肌肉穿著比堅尼會顯露整條腿，雙腿當然要夠firm！空中瑜珈非常著重腿部的力量，由於絕大部份瑜珈動作都需要在吊床上保持平衡，要將整個人的重量撐起再依靠吊床，這時候腿肌就非常重要。
配合瑜珈用的leggings，就可以更加塑形。
燃燒卡路里懸浮在空中需要一個穩定的核心，而空中瑜珈比起一般的平地瑜珈更難轉換動作。
美國運動委員會進行的一項研究顯示空中瑜珈的有效性媲美帶氧運動。
在50分鐘的空中瑜伽課程中，你可以消耗320卡路里的熱量，與慢跑相約。
肌肉線條更明顯由於空中瑜珈需要反地心吸力地去做動作，肌肉比一般運動活動得更多。
空中瑜伽也是一項強大的核心鍛煉，因為你必須在瑜伽課程中使用核心肌肉來平衡和穩定自己，全身的肌肉都不斷地增強！增加柔軟度在IG上見到別人穿起比堅尼擺甫士都非常優美和充滿活力，怎麼自己就擺不出吸引人的甫士？這與你柔軟度不足有關，你可能會發現自己做動作時都比較生硬。
透過將前腿放在吊床上，空中瑜珈令你更加容易做到劈腿的動作；而為了做到更多具挑戰性的動作，你必須令身體保持柔軟度。
在無重力的情況下，你會發現骨骼和肌肉的靈活性比以往更強。
還在考慮應如何令自己投入比堅尼季節？快啲試下空中瑜珈啦！資料提供：AbbyTsang曾美玉Abby是TimelyDanceStudioProduction創辦人之一，亦是當中的一位舞蹈導師，負責教授空中瑜伽、空中吊環及伸展拉筋，有十餘年跳舞經驗。
她亦曾受本雜誌邀請成為Megalife#343封面女郎。
最喜歡突破及挑戰自己。
00NoCommentsYetLeaveaReplyCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.YoumayusetheseHTMLtagsandattributes:
配合瑜珈用的leggings，就可以更加塑形。
燃燒卡路里懸浮在空中需要一個穩定的核心，而空中瑜珈比起一般的平地瑜珈更難轉換動作。
美國運動委員會進行的一項研究顯示空中瑜珈的有效性媲美帶氧運動。
在50分鐘的空中瑜伽課程中，你可以消耗320卡路里的熱量，與慢跑相約。
肌肉線條更明顯由於空中瑜珈需要反地心吸力地去做動作，肌肉比一般運動活動得更多。
空中瑜伽也是一項強大的核心鍛煉，因為你必須在瑜伽課程中使用核心肌肉來平衡和穩定自己，全身的肌肉都不斷地增強！增加柔軟度在IG上見到別人穿起比堅尼擺甫士都非常優美和充滿活力，怎麼自己就擺不出吸引人的甫士？這與你柔軟度不足有關，你可能會發現自己做動作時都比較生硬。
透過將前腿放在吊床上，空中瑜珈令你更加容易做到劈腿的動作；而為了做到更多具挑戰性的動作，你必須令身體保持柔軟度。
在無重力的情況下，你會發現骨骼和肌肉的靈活性比以往更強。
還在考慮應如何令自己投入比堅尼季節？快啲試下空中瑜珈啦！資料提供：AbbyTsang曾美玉Abby是TimelyDanceStudioProduction創辦人之一，亦是當中的一位舞蹈導師，負責教授空中瑜伽、空中吊環及伸展拉筋，有十餘年跳舞經驗。
她亦曾受本雜誌邀請成為Megalife#343封面女郎。
最喜歡突破及挑戰自己。
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