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4. 阿Sa擺脫多年經痛原來是靠它中醫師推薦減緩經痛最威茶方 ...
中醫師說，三棗水和黑糖水適用輕度經痛止痛，真的很痛可以試試最威的婦科聖方「當歸白芍茶」。
怕吃藥的人快按這3個穴，不用吃藥也有止痛效果 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生阿Sa擺脫多年經痛原來是靠它中醫師推薦減緩經痛最威茶方丁彥伶報導2021/05/1917:46字體放大軟封城、在家工作卻經痛了怎麼辦？您可以試試藝人阿Sa分享的「三棗水」，也可以試試本土治經痛偏方「黑糖水」。
中醫師說，三棗水和黑糖水適用輕度經痛止痛，真的很痛可以試試最威的婦科聖方「當歸白芍茶」。
怕吃藥的人快按這3個穴，不用吃藥也有止痛效果。
阿Sa喝了三棗水擺脫經痛提到「經痛」，10個女生中有6、7個都會舉手坦承自己曾有經痛困擾，藝人阿Sa蔡卓妍就分享自己都是靠「三棗水」解了她多年經痛問題。
阿Sa說她在中學和初出工作時曾因經痛無法上學上班，還一度厭世不想當女人了！後來朋友推薦她喝三棗水，才終結了她多年的經痛問題。
阿Sa提供的三棗水材質是南棗3粒、無核紅棗3粒、蜜棗1粒，三棗洗淨後，去籽、剪碎放到500CC的熱水中。
用保溫壺燜著，約20分鐘後即可飲用。
她說，靠三棗水保養後，就不再經痛了，她更笑說「這一杯養生飲改變了她的人生」，所以分享給大家，還說男人喝也有保養效用。
看更多：經痛的人必喝這1杯！改善經痛中醫師曝７大生活習慣不要做 本土黑糖水、薑汁紅糖水也不賴不過長庚醫院中醫內科主任陳俊良說，三棗水中除了紅棗為中醫藥用以外，南棗和蜜棗都是食物，不具治療效果。
所以如果阿Sa光喝三棗水經痛就好了，陳俊良認為應該屬於輕度經痛。
如果是輕度經痛，台灣女性不必買三種棗，媽媽常教的黑糖水，或是薑汁紅糖水，也都很有效。
陳俊良說，經痛程度分為1到10級，1到3級是輕度，症狀最多到小腹脹痛、腰痠，但不影響正常生活。
4到6級是中度經痛，腹痛和腰痠加劇，有些還有噁心嘔吐症狀，需要靠止痛藥等藥物輔助緩解。
如果是7級經痛以上，屬於嚴重級，這些很可能都是「繼發性經痛」，也就是可能有子宮肌瘤，甚至是子宮內膜異位症、巧克力囊腫、異位瘤等，已經有器質性疾病才引起的經痛，要就醫治療才能解除疼痛。
經痛10級，中級以上三棗水就沒效了陳俊良說，如果是中級以上經痛，不管是三棗水或是黑糖水、薑汁紅糖水都沒用，必須用到有藥效的藥材。
與其喝三棗水，不如用最威的經痛茶飲：當歸白芍水。
他表示，其實並不建議有經痛的人自己吃藥，因為引起經痛有很多不同體質，應該要辨證論治。
中醫治療經痛非常有效，女性有經痛還是去看婦產科，或請中醫師診療後，對症下藥才能完全解症。
看更多：平時多喝這杯茶月經來潮不心煩！中醫4招緩解「經前症候群」 最威止經痛「當歸白芍茶」材料：當歸10克，白芍15克。
泡法：1.藥材洗淨，用300到500CC滾開水沖入，可以放入有蓋的茶杯，或保溫瓶中悶著著。
2.待半小時後可倒出來飲用。
記得茶泡好後沒喝完要冰起來，等要喝的時候再溫一下。
因為夏天藥材容易發酸，冷藏可避免藥材和藥汁酸掉。
女性原發性經痛通常是血液循環不佳、血虛等問題。
當歸可補血養血、通經活絡，是中醫婦科疾病常用藥材。
而白芍也有補血柔肝、平肝止痛、斂陰收汗等功效，對於因為血虛、陰虛引起月經腹痛、冒冷汗的症狀有改善效果。
中醫治經痛很有效，快找專業中醫師治療在中醫治療經痛藥方中，也有被稱為婦科聖藥的「當歸芍藥散」，成份有當歸、白芍、川芎、茯苓、白朮、澤瀉，還被說「比四物湯更好用」。
陳俊良說，四物湯也是治療經痛常用的藥，重點是要辨證論治，這兩者各有不同的強項，適用不同經痛。
他強調：中醫治療經痛有神效，但一定要請專業中醫師診斷是哪種體質，選擇適合證型的治經痛藥物，一定可以擺脫經痛。
3個穴不吃藥止痛也有效如果是怕吃藥又
怕吃藥的人快按這3個穴，不用吃藥也有止痛效果 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生阿Sa擺脫多年經痛原來是靠它中醫師推薦減緩經痛最威茶方丁彥伶報導2021/05/1917:46字體放大軟封城、在家工作卻經痛了怎麼辦？您可以試試藝人阿Sa分享的「三棗水」，也可以試試本土治經痛偏方「黑糖水」。
中醫師說，三棗水和黑糖水適用輕度經痛止痛，真的很痛可以試試最威的婦科聖方「當歸白芍茶」。
怕吃藥的人快按這3個穴，不用吃藥也有止痛效果。
阿Sa喝了三棗水擺脫經痛提到「經痛」，10個女生中有6、7個都會舉手坦承自己曾有經痛困擾，藝人阿Sa蔡卓妍就分享自己都是靠「三棗水」解了她多年經痛問題。
阿Sa說她在中學和初出工作時曾因經痛無法上學上班，還一度厭世不想當女人了！後來朋友推薦她喝三棗水，才終結了她多年的經痛問題。
阿Sa提供的三棗水材質是南棗3粒、無核紅棗3粒、蜜棗1粒，三棗洗淨後，去籽、剪碎放到500CC的熱水中。
用保溫壺燜著，約20分鐘後即可飲用。
她說，靠三棗水保養後，就不再經痛了，她更笑說「這一杯養生飲改變了她的人生」，所以分享給大家，還說男人喝也有保養效用。
看更多：經痛的人必喝這1杯！改善經痛中醫師曝７大生活習慣不要做 本土黑糖水、薑汁紅糖水也不賴不過長庚醫院中醫內科主任陳俊良說，三棗水中除了紅棗為中醫藥用以外，南棗和蜜棗都是食物，不具治療效果。
所以如果阿Sa光喝三棗水經痛就好了，陳俊良認為應該屬於輕度經痛。
如果是輕度經痛，台灣女性不必買三種棗，媽媽常教的黑糖水，或是薑汁紅糖水，也都很有效。
陳俊良說，經痛程度分為1到10級，1到3級是輕度，症狀最多到小腹脹痛、腰痠，但不影響正常生活。
4到6級是中度經痛，腹痛和腰痠加劇，有些還有噁心嘔吐症狀，需要靠止痛藥等藥物輔助緩解。
如果是7級經痛以上，屬於嚴重級，這些很可能都是「繼發性經痛」，也就是可能有子宮肌瘤，甚至是子宮內膜異位症、巧克力囊腫、異位瘤等，已經有器質性疾病才引起的經痛，要就醫治療才能解除疼痛。
經痛10級，中級以上三棗水就沒效了陳俊良說，如果是中級以上經痛，不管是三棗水或是黑糖水、薑汁紅糖水都沒用，必須用到有藥效的藥材。
與其喝三棗水，不如用最威的經痛茶飲：當歸白芍水。
他表示，其實並不建議有經痛的人自己吃藥，因為引起經痛有很多不同體質，應該要辨證論治。
中醫治療經痛非常有效，女性有經痛還是去看婦產科，或請中醫師診療後，對症下藥才能完全解症。
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泡法：1.藥材洗淨，用300到500CC滾開水沖入，可以放入有蓋的茶杯，或保溫瓶中悶著著。
2.待半小時後可倒出來飲用。
記得茶泡好後沒喝完要冰起來，等要喝的時候再溫一下。
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女性原發性經痛通常是血液循環不佳、血虛等問題。
當歸可補血養血、通經活絡，是中醫婦科疾病常用藥材。
而白芍也有補血柔肝、平肝止痛、斂陰收汗等功效，對於因為血虛、陰虛引起月經腹痛、冒冷汗的症狀有改善效果。
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陳俊良說，四物湯也是治療經痛常用的藥，重點是要辨證論治，這兩者各有不同的強項，適用不同經痛。
他強調：中醫治療經痛有神效，但一定要請專業中醫師診斷是哪種體質，選擇適合證型的治經痛藥物，一定可以擺脫經痛。
3個穴不吃藥止痛也有效如果是怕吃藥又
5. 生活保養｜緩和生理痛，推薦7項舒緩經痛運動！
以下再介紹一些能舒緩經痛的緩和運動，女性朋友可嘗試看看。
1、腹式呼吸. 躺著練習腹部深呼吸，平躺時膝蓋曲起，雙腿微微張開 ...SkiptocontentNT$0購物籃Storiesaboutpeople人物故事文章總覽,生活風格2021-01-19生活保養｜緩和生理痛，推薦7項舒緩經痛運動！分類品牌觀點文章總覽本質體驗梨山故事瑜伽練習生活風格越南專欄錫蘭專欄月經來的頭五天正值子宮收縮、排出月經，其情況有點像身體微恙，因此不宜做激烈運動，但要常做緩和運動。
據研究，每週運動少於三次者較可能罹患經前症候群，因為和緩運動是緩解生理期不適與發洩情緒的好方法。
適當的活動不但能維持體態和身體的柔軟度，還能增強對不適的適應力。
因此，女性朋友應該依照喜好與需要，選擇適合自己的運動，並維持、養成固定運動的習慣。
散步功效多還能舒緩生理痛就運動量而言，一週大約可做和緩運動三到四次，每次三十至四十五分鐘，最好不要超過一小時。
生理期的前三天由於經量較多，建議以散步作為主要運動，隨後再依自己的狀況調整運動時間和項目。
千萬不要小看散步的功效，走得正確還能避免脂肪堆積。
竅門是：1.行走時上半身挺直，能減少上半身脂肪堆積，2.手盡量往上擺動，能避免囤積胸、腹部脂肪，3.用力往下擺動則能減少腋下與背部脂肪。
舒緩經痛的緩和運動以下再介紹一些能舒緩經痛的緩和運動，女性朋友可嘗試看看。
1、腹式呼吸躺著練習腹部深呼吸，平躺時膝蓋曲起，雙腿微微張開，深吸一口氣讓空氣流入腹部，充滿整個肚子及肺部下方，此時肺部成放鬆狀態；接著緩緩吐氣，像要把氣從肺的底部往前推一樣。
有經痛伴隨腰痠現象者，可用布巾包好五百公克的天然海鹽，墊在肚臍下方的背後，再做腹部呼吸，慢慢地就能排除下腹腔產生疼痛的負面能量，進而緩和疼痛。
此法一定要用海鹽，而且使用過的海鹽必須丟棄，不可重複使用，否則會影響效果。
2、蛇式準備一個柔軟墊，如練習瑜珈的墊子。
身體俯臥，雙手自然地放在身體兩側，手指朝前，整個身體放鬆。
然後試著不用手臂的力量，慢慢抬起頭部與胸部。
隨後以雙手手臂撐起上半身，下半身仍平貼在墊子上。
最後將手臂放下，回復至原始的俯臥狀態。
依自己體力反覆練習幾次。
這項運動能強化腹肌，避免血流過速，還能緩和子宮收縮的疼痛，紓解腹部的不適。
3、蝦式準備一個柔軟墊，身體仰臥，雙腳併攏。
接著兩腳跟往臀部靠近、屈膝，以雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋拉向腹部；頭抬起，鼻碰雙膝中間。
接著吐氣，鬆開雙手，讓雙膝伸直；然後頭放下，吸氣。
蝦式不但能緩解經痛，對於改善腰背痠痛、坐骨神經痛都有不錯的效用。
仰臥脊骨扭轉SupineTwist©styleoga.it4、屈膝扭轉式仰躺雙腳併攏，屈膝，大腿與地面垂直，兩手左右平伸，吐氣時將併攏的兩腿往左側地面放下，盡量貼地。
再轉頭看右手，左肩盡量貼地，停留三到五個呼吸。
吸氣時，兩腿抬上來與地面垂直，頭擺正。
吐氣時往反方向做，左右各做三到六次。
5、爬行首先身體屈膝跪地，屁股坐在腿上。
接著身體向前傾，雙手擺放在地上，弓起身子、膝蓋著地。
腹部放鬆後會出現微微的垂重感，然後慢慢爬行約一分鐘，接著身體向內蜷縮休息約三十秒，再進行爬行，共做四次。
這項運動能放鬆腹部肌肉，減緩子宮收縮造成的疼痛；藉由爬行練習呼吸，還能舒緩經痛引起的緊繃與不安。
6、跪拜式準備一個柔軟墊，先俯臥，接著弓起身子，手貼放軟墊上，臉朝下；屁股抬高使大腿與小腿呈九十度角，維持數分鐘。
這項動作可調整子宮前、後傾所造成的經痛。
7、休息式仰躺，雙腳打開、雙手手心朝上，手臂和身體呈四十五度斜角，雙眼閉上，多做幾個深呼吸，再從側面翻身而起。
經期的疼痛、不適，常常令人情緒不穩或緊張，此時可嘗試做些放鬆運動，例如打坐、按摩等。
或者練習專注看著手錶或任何一目標物，暫時不想任何事情，漸漸的呼吸自然緩和，心情比較平靜後自然就不覺得那麼疼痛了。
本質旅行也規劃了一系列的大自然瑜伽旅程！瑜伽不只是對自我的了解，還有機會諦聽自然的脈動、感受身心與周遭的對話，跳離框架、放逐心靈，讓感官獲得淘洗、替身心緩解壓力，本質旅行將帶你體驗瑜伽的各種可能，改變你對瑜伽的想像。
全球女性健
1、腹式呼吸. 躺著練習腹部深呼吸，平躺時膝蓋曲起，雙腿微微張開 ...SkiptocontentNT$0購物籃Storiesaboutpeople人物故事文章總覽,生活風格2021-01-19生活保養｜緩和生理痛，推薦7項舒緩經痛運動！分類品牌觀點文章總覽本質體驗梨山故事瑜伽練習生活風格越南專欄錫蘭專欄月經來的頭五天正值子宮收縮、排出月經，其情況有點像身體微恙，因此不宜做激烈運動，但要常做緩和運動。
據研究，每週運動少於三次者較可能罹患經前症候群，因為和緩運動是緩解生理期不適與發洩情緒的好方法。
適當的活動不但能維持體態和身體的柔軟度，還能增強對不適的適應力。
因此，女性朋友應該依照喜好與需要，選擇適合自己的運動，並維持、養成固定運動的習慣。
散步功效多還能舒緩生理痛就運動量而言，一週大約可做和緩運動三到四次，每次三十至四十五分鐘，最好不要超過一小時。
生理期的前三天由於經量較多，建議以散步作為主要運動，隨後再依自己的狀況調整運動時間和項目。
千萬不要小看散步的功效，走得正確還能避免脂肪堆積。
竅門是：1.行走時上半身挺直，能減少上半身脂肪堆積，2.手盡量往上擺動，能避免囤積胸、腹部脂肪，3.用力往下擺動則能減少腋下與背部脂肪。
舒緩經痛的緩和運動以下再介紹一些能舒緩經痛的緩和運動，女性朋友可嘗試看看。
1、腹式呼吸躺著練習腹部深呼吸，平躺時膝蓋曲起，雙腿微微張開，深吸一口氣讓空氣流入腹部，充滿整個肚子及肺部下方，此時肺部成放鬆狀態；接著緩緩吐氣，像要把氣從肺的底部往前推一樣。
有經痛伴隨腰痠現象者，可用布巾包好五百公克的天然海鹽，墊在肚臍下方的背後，再做腹部呼吸，慢慢地就能排除下腹腔產生疼痛的負面能量，進而緩和疼痛。
此法一定要用海鹽，而且使用過的海鹽必須丟棄，不可重複使用，否則會影響效果。
2、蛇式準備一個柔軟墊，如練習瑜珈的墊子。
身體俯臥，雙手自然地放在身體兩側，手指朝前，整個身體放鬆。
然後試著不用手臂的力量，慢慢抬起頭部與胸部。
隨後以雙手手臂撐起上半身，下半身仍平貼在墊子上。
最後將手臂放下，回復至原始的俯臥狀態。
依自己體力反覆練習幾次。
這項運動能強化腹肌，避免血流過速，還能緩和子宮收縮的疼痛，紓解腹部的不適。
3、蝦式準備一個柔軟墊，身體仰臥，雙腳併攏。
接著兩腳跟往臀部靠近、屈膝，以雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋拉向腹部；頭抬起，鼻碰雙膝中間。
接著吐氣，鬆開雙手，讓雙膝伸直；然後頭放下，吸氣。
蝦式不但能緩解經痛，對於改善腰背痠痛、坐骨神經痛都有不錯的效用。
仰臥脊骨扭轉SupineTwist©styleoga.it4、屈膝扭轉式仰躺雙腳併攏，屈膝，大腿與地面垂直，兩手左右平伸，吐氣時將併攏的兩腿往左側地面放下，盡量貼地。
再轉頭看右手，左肩盡量貼地，停留三到五個呼吸。
吸氣時，兩腿抬上來與地面垂直，頭擺正。
吐氣時往反方向做，左右各做三到六次。
5、爬行首先身體屈膝跪地，屁股坐在腿上。
接著身體向前傾，雙手擺放在地上，弓起身子、膝蓋著地。
腹部放鬆後會出現微微的垂重感，然後慢慢爬行約一分鐘，接著身體向內蜷縮休息約三十秒，再進行爬行，共做四次。
這項運動能放鬆腹部肌肉，減緩子宮收縮造成的疼痛；藉由爬行練習呼吸，還能舒緩經痛引起的緊繃與不安。
6、跪拜式準備一個柔軟墊，先俯臥，接著弓起身子，手貼放軟墊上，臉朝下；屁股抬高使大腿與小腿呈九十度角，維持數分鐘。
這項動作可調整子宮前、後傾所造成的經痛。
7、休息式仰躺，雙腳打開、雙手手心朝上，手臂和身體呈四十五度斜角，雙眼閉上，多做幾個深呼吸，再從側面翻身而起。
經期的疼痛、不適，常常令人情緒不穩或緊張，此時可嘗試做些放鬆運動，例如打坐、按摩等。
或者練習專注看著手錶或任何一目標物，暫時不想任何事情，漸漸的呼吸自然緩和，心情比較平靜後自然就不覺得那麼疼痛了。
本質旅行也規劃了一系列的大自然瑜伽旅程！瑜伽不只是對自我的了解，還有機會諦聽自然的脈動、感受身心與周遭的對話，跳離框架、放逐心靈，讓感官獲得淘洗、替身心緩解壓力，本質旅行將帶你體驗瑜伽的各種可能，改變你對瑜伽的想像。
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