肩膀拉傷肌貼延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
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可以利用肌內效貼布舒緩疼痛，步驟如下： · 相關課程: ... 力量來源不過靠著這四個肌肉協同作用，能讓肩膀穩定的做出各種複雜的動作和旋轉， ... authorbooksC級貼紮認證課程literaturereading肌內效肌內效課程肌內效貼紮肌貼課肩關節穩定運動傷害運動傷害防護運動貼布TagCloud2017 課程活動資訊三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎{"items":["5f900522f4cdee00179d3e04"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":true,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":5,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":true,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":1,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":18,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":160,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehavi
2. 「肌內效貼布」真的有效還是噱頭？可以貼紮多久？有副作用嗎 ...
食藥署指出，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸 ... 隧道症候群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，甚至有人因此誤以為是痠痛貼布。
... 肩膀痛」貼藥布、甩手會好？本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療「肌內效貼布」真的有效還是噱頭？可以貼紮多久？有副作用嗎？朱育嫻報導2020/06/0114:51字體放大你看過慢跑者、籃球員或網球選手，使用五顏六色像是膠帶的「肌內效貼布」嗎？其主要功能是預防或減緩運動傷害，甚至有人誤以為是痠痛貼布。
究竟肌內效貼布是真有效還是噱頭？可以貼紮多久？有沒有副作用？就讓專家告訴你。
延伸閱讀：躺著做不必動，矯正「頸部前傾」！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解 示意圖／TVBS 「肌內效貼布」和「痠痛貼布」原理大不同食藥署指出，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸痠痛、落枕、腕隧道症候群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，甚至有人因此誤以為是痠痛貼布。
其實，肌內效貼布與痠痛貼布的原理和使用方式是截然不同的。
澎湖縣馬公市第三衛生所物理治療師高傳哲在《藥物食品安全週報》中指出，痠痛貼布是運用藥性或溫熱／涼感成分來舒緩痠痛不適、改善扭傷腫脹；肌內效貼布則是利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。
以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲表示，使用痠痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布，則是沿小腿肚外圍貼紮，呈中空Ｙ字型，利用貼布的延展彈性幫肌肉放鬆，因原理不同，使用方式也不一樣。
延伸閱讀：為什麼經常「腿抽筋」？了解６個原因簡易伸展減少痙攣發作 「肌內效貼布」２天就要撕掉貼錯反而造成傷害有些人對肌內效貼布感到好奇想了解，大多是看到運動場上的運動員使用，在得知其功效後，就自行買貼布回家，一邊看圖片或影片跟著貼紮；殊不知，使用肌內效貼布需有專業技巧。
高傳哲強調，使用肌內效貼布前應先了解肌理，因為貼紮時需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，方能對症下貼並貼得精準；如果貼錯，覺得沒效還算事小，萬一想放鬆或提升肌力，卻貼錯方向反而會造成傷害。
食藥署也提醒，剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導。
至於肌內效貼布可以貼紮多久、有沒有副作用？高傳哲說明：「肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；只是貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳，效果就會不好，大概２天或是貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉。
」延伸閱讀：運動後全身痠，超簡易「貼紮」4做法有效緩解！ ◎圖片來源／食藥署‧達志影像/shutterstock提供 相關文章閃到腰動彈不得！1招緩解劇痛立即見效膝蓋多用10年！1招鍛鍊腿肌強膝蓋防靜脈曲張復健得做一輩子？椎間盤突出、扭傷、骨折多久會好？「肩膀痛」貼藥布、甩手會好？復健科醫師帶你解謎 肌內效貼布肩頸痠痛運動傷害痠痛貼布黏膠敏感落枕腕隧道症候群抽筋扭傷拉傷跑步延伸閱讀運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況2020/09/0214:30扭傷比撞傷還嚴重！扭傷後該冰敷還是熱敷？用錯小心更嚴重2021/02/2617:33側睡、趴睡容易落枕？這個動作更危險，而且你很常做！2020/06/1014:00睡不對也會運動傷害！簡文仁：上床先這樣做可防腰背痠痛及落枕2019/07/0312:32手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群2021/03/1609:001招預防抽筋、扭傷！白雁「輕飛法」筋骨變年輕關節靈活、腿腳更有力2020/03/0209:00人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」5甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊
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其實，肌內效貼布與痠痛貼布的原理和使用方式是截然不同的。
澎湖縣馬公市第三衛生所物理治療師高傳哲在《藥物食品安全週報》中指出，痠痛貼布是運用藥性或溫熱／涼感成分來舒緩痠痛不適、改善扭傷腫脹；肌內效貼布則是利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。
以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲表示，使用痠痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布，則是沿小腿肚外圍貼紮，呈中空Ｙ字型，利用貼布的延展彈性幫肌肉放鬆，因原理不同，使用方式也不一樣。
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高傳哲強調，使用肌內效貼布前應先了解肌理，因為貼紮時需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，方能對症下貼並貼得精準；如果貼錯，覺得沒效還算事小，萬一想放鬆或提升肌力，卻貼錯方向反而會造成傷害。
食藥署也提醒，剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導。
至於肌內效貼布可以貼紮多久、有沒有副作用？高傳哲說明：「肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；只是貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳，效果就會不好，大概２天或是貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉。
」延伸閱讀：運動後全身痠，超簡易「貼紮」4做法有效緩解！ ◎圖片來源／食藥署‧達志影像/shutterstock提供 相關文章閃到腰動彈不得！1招緩解劇痛立即見效膝蓋多用10年！1招鍛鍊腿肌強膝蓋防靜脈曲張復健得做一輩子？椎間盤突出、扭傷、骨折多久會好？「肩膀痛」貼藥布、甩手會好？復健科醫師帶你解謎 肌內效貼布肩頸痠痛運動傷害痠痛貼布黏膠敏感落枕腕隧道症候群抽筋扭傷拉傷跑步延伸閱讀運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況2020/09/0214:30扭傷比撞傷還嚴重！扭傷後該冰敷還是熱敷？用錯小心更嚴重2021/02/2617:33側睡、趴睡容易落枕？這個動作更危險，而且你很常做！2020/06/1014:00睡不對也會運動傷害！簡文仁：上床先這樣做可防腰背痠痛及落枕2019/07/0312:32手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群2021/03/1609:001招預防抽筋、扭傷！白雁「輕飛法」筋骨變年輕關節靈活、腿腳更有力2020/03/0209:00人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」5甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊
3. 貼法教學
肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。
貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的 ...連結1|連結2TW｜English關於泰瑲最新消息即日起.新增加郵局包裹貨到付款方式.更便利更省時喔^^官方網站全新改版上線！產品介紹C型折疊式N95口罩運動肌能貼布運動肌能貼布運動肌能貼布自黏彈性繃帶專利認證貼法教學聯絡我們購物車肌貼貼法首頁 | 貼法教學肌內效貼是一種無藥且非侵入性的貼布。
肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。
貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的狀態，並可輔助舊傷。
運動時於貼於關節肌肉處時，可以加強關節穩定性，減少運動傷害並支持肌肉 活動，延緩疲勞。
肌內效貼都是順著肌肉紋路去貼紮，是一種彈性又透氣的貼布。
需注意事項：1. 使用貼布前，請先清潔肌膚表面。
2. 若肌膚上有傷口，請避免直接貼於該部位。
3. 貼布可以碰水，若洗澡後可用毛巾壓乾或用吹風機冷風穿乾就好。
4. 裁剪時可將貼布四角修圓弧，可以減少捲起情況。
使用中如有任何不適，請先暫停使用。
頸/肩 肩部貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.針對部位可使用「米」型貼法，加強本區塊的肌肉穩定支持度。
頸/肩 上臂貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.針對上臂部位可使用Y型貼法，加強本區塊的肌肉穩定支持度。
3.可用兩條肌內效貼出Y型，也可用一段肌內效貼從中剪開，留尾部4/1不剪，貼出Y型上臂貼法。
頸/肩 後頸肩貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.先裁剪兩段長的貼布黏直立狀，之後再後頸部位，裁一段大於兩條直立寬度的肌貼，橫向黏貼上去，這樣可支撐背頸部肌肉。
軀幹/背 側肋貼法： 1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2. 從後肩胛骨下方往前側腹貼雙條斜向並行，之後從腋下高度位置，在後側貼兩條直立狀覆蓋在協向貼布上面，就完成側肋肌支撐貼法。
軀幹/背 後腰部貼法： 1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2. 從後腰間跟髖骨上方這塊位置，貼上兩條平行橫向的肌力效貼，做最基本的後腰保護級支撐。
手/臂 前臂貼法： 手/臂 內手肘貼法： 手/臂 手腕貼法： 手/臂 外手肘貼法： 腿部 側臀貼法： 腿部髖部貼法： 腿部 大腿內側貼法： 腿部後脛骨貼法： 膝部後膝貼法： 膝部 前膝蓋貼法： 膝部內側膝貼法： 腳踝/腳 後腳跟貼法： 腳踝/腳 後腳跟貼法： 腳踝/腳 腳踝貼法： 腳踝/腳足底貼法： 腳踝/腳腳跟貼法： 使用說明書： 使用說明-1使用說明-2貼法教學關於泰瑲最新消息產品介紹專利認證貼法教學聯絡我們購物車DesignbyWebTech網頁設計
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肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。
貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的狀態，並可輔助舊傷。
運動時於貼於關節肌肉處時，可以加強關節穩定性，減少運動傷害並支持肌肉 活動，延緩疲勞。
肌內效貼都是順著肌肉紋路去貼紮，是一種彈性又透氣的貼布。
需注意事項：1. 使用貼布前，請先清潔肌膚表面。
2. 若肌膚上有傷口，請避免直接貼於該部位。
3. 貼布可以碰水，若洗澡後可用毛巾壓乾或用吹風機冷風穿乾就好。
4. 裁剪時可將貼布四角修圓弧，可以減少捲起情況。
使用中如有任何不適，請先暫停使用。
頸/肩 肩部貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.針對部位可使用「米」型貼法，加強本區塊的肌肉穩定支持度。
頸/肩 上臂貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.針對上臂部位可使用Y型貼法，加強本區塊的肌肉穩定支持度。
3.可用兩條肌內效貼出Y型，也可用一段肌內效貼從中剪開，留尾部4/1不剪，貼出Y型上臂貼法。
頸/肩 後頸肩貼法： 1.先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2.先裁剪兩段長的貼布黏直立狀，之後再後頸部位，裁一段大於兩條直立寬度的肌貼，橫向黏貼上去，這樣可支撐背頸部肌肉。
軀幹/背 側肋貼法： 1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2. 從後肩胛骨下方往前側腹貼雙條斜向並行，之後從腋下高度位置，在後側貼兩條直立狀覆蓋在協向貼布上面，就完成側肋肌支撐貼法。
軀幹/背 後腰部貼法： 1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。
2. 從後腰間跟髖骨上方這塊位置，貼上兩條平行橫向的肌力效貼，做最基本的後腰保護級支撐。
手/臂 前臂貼法： 手/臂 內手肘貼法： 手/臂 手腕貼法： 手/臂 外手肘貼法： 腿部 側臀貼法： 腿部髖部貼法： 腿部 大腿內側貼法： 腿部後脛骨貼法： 膝部後膝貼法： 膝部 前膝蓋貼法： 膝部內側膝貼法： 腳踝/腳 後腳跟貼法： 腳踝/腳 後腳跟貼法： 腳踝/腳 腳踝貼法： 腳踝/腳足底貼法： 腳踝/腳腳跟貼法： 使用說明書： 使用說明-1使用說明-2貼法教學關於泰瑲最新消息產品介紹專利認證貼法教學聯絡我們購物車DesignbyWebTech網頁設計
4. 健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做
主要控制肩膀活動的肌肉，就是三角肌(Detoid)，三角肌又分前anterior、中middle、後posterior三個區段。
三角肌與胸肌或是背部的肌肉相較起來 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日) member×會員登入點擊FB登入或是輸入帳號密碼利用Facebook登入帳號密碼忘記密碼註冊會員登入×會員註冊姓名帳號密碼確認密碼信箱確認信箱按下註冊即同意網站條款。
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主要控制肩膀活動的肌肉，就是三角肌(Detoid)，三角肌又分前anterior、中middle、後posterior三個區段。
三角肌與胸肌或是背部的肌肉相較起來小很多。
紅色區塊為三角肌前段，綠色為中段，藍色為後段。
延伸閱讀:【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮?預防傷害、增強表現的原因告訴你日常生活中，我們很少會讓手在肩線上方做負重的動作，因此肩膀的肌力訓練不論在關節與肌肉結構上，或是肌肉使用技巧上，都會比其他慣用肌群要來的困難。
為了讓能夠有效且安全的訓練肩部，我們可以透過三角肌的貼紮手法，來加強穩定肩部的運動軌跡，讓力量能夠正確的使用出來。
貼紮步驟：【Step1】量測貼布長度從三角肌下緣，量到肩峰acromionm。
(請準備兩條，可在Step2用到)【Step2】三角肌後段擺位：將被貼紮側的手，橫向擺在對側的肩膀上。
貼紮：錨點位於肩胛骨往肩膀方向突起來的地方(肩胛骨脊)，然後順著三角肌的肌肉線條，往上臂的中線貼。
貼紮時，不需要特別對貼布施加拉力。
【Step3】三角肌前段擺位：把要貼紮的手，用「稍息」的姿勢，將手背在腰後。
貼紮：將錨點貼於鎖骨末端靠近肩膀的位置，沿著三角肌的線條貼到上臂中線的位置。
與Step1相同，對貼布不施加拉力。
【Step4】穩定肩關節量測：約三格大小，能覆蓋肩關節。
擺位：無特殊擺位，手自然下垂及可。
貼紮：將貼布由中間撕開背紙，稍稍對貼布施加拉力，對準肩關節的中央部位貼下。
貼布兩側的部分則不用施加拉力，順勢貼上即可。
透過以上的四個步驟，就可以輕鬆預防肩關節的運動傷害。
有效的運用肌貼，即便有運動傷害，依然能夠繼續活動，進而促進修復。
但也必須學習正確的貼法，如果沒有基本的認識而隨意貼用，很有可能造成二次傷害。
現在就領取肌貼試用包，看影片學習如何貼紮！延伸閱讀肌內效+白貼運動員必學的複合式防護貼法肌內效貼布大補帖舉起手就會痛?三絕招教你對付肩膀夾擠症候群雙肩疼痛無力？被忽略的肩膀職業傷害-旋轉肌袖症候群相關課程●肌內效EX貼紮入門實作班●運動傷害防護肌內效貼紮課程(羽球專班)●肌內效C級貼紮認證課程0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學黃金二招貼紮舉球員變身贏球關鍵2021/03/31知識文章「托球托的好，比賽贏得早」排球場上受注目的都是攻擊手，但是一個成功的攻擊手，背後一定有一個優秀的....閱讀更多緩解網球腿疼痛，必學三招貼紮2021/03/24知識文章喜愛網球運動的人們一定曾得過網球肘或者肩膀受傷，但是打網球除了肩
三角肌與胸肌或是背部的肌肉相較起來 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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主要控制肩膀活動的肌肉，就是三角肌(Detoid)，三角肌又分前anterior、中middle、後posterior三個區段。
三角肌與胸肌或是背部的肌肉相較起來小很多。
紅色區塊為三角肌前段，綠色為中段，藍色為後段。
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為了讓能夠有效且安全的訓練肩部，我們可以透過三角肌的貼紮手法，來加強穩定肩部的運動軌跡，讓力量能夠正確的使用出來。
貼紮步驟：【Step1】量測貼布長度從三角肌下緣，量到肩峰acromionm。
(請準備兩條，可在Step2用到)【Step2】三角肌後段擺位：將被貼紮側的手，橫向擺在對側的肩膀上。
貼紮：錨點位於肩胛骨往肩膀方向突起來的地方(肩胛骨脊)，然後順著三角肌的肌肉線條，往上臂的中線貼。
貼紮時，不需要特別對貼布施加拉力。
【Step3】三角肌前段擺位：把要貼紮的手，用「稍息」的姿勢，將手背在腰後。
貼紮：將錨點貼於鎖骨末端靠近肩膀的位置，沿著三角肌的線條貼到上臂中線的位置。
與Step1相同，對貼布不施加拉力。
【Step4】穩定肩關節量測：約三格大小，能覆蓋肩關節。
擺位：無特殊擺位，手自然下垂及可。
貼紮：將貼布由中間撕開背紙，稍稍對貼布施加拉力，對準肩關節的中央部位貼下。
貼布兩側的部分則不用施加拉力，順勢貼上即可。
透過以上的四個步驟，就可以輕鬆預防肩關節的運動傷害。
有效的運用肌貼，即便有運動傷害，依然能夠繼續活動，進而促進修復。
但也必須學習正確的貼法，如果沒有基本的認識而隨意貼用，很有可能造成二次傷害。
現在就領取肌貼試用包，看影片學習如何貼紮！延伸閱讀肌內效+白貼運動員必學的複合式防護貼法肌內效貼布大補帖舉起手就會痛?三絕招教你對付肩膀夾擠症候群雙肩疼痛無力？被忽略的肩膀職業傷害-旋轉肌袖症候群相關課程●肌內效EX貼紮入門實作班●運動傷害防護肌內效貼紮課程(羽球專班)●肌內效C級貼紮認證課程0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學黃金二招貼紮舉球員變身贏球關鍵2021/03/31知識文章「托球托的好，比賽贏得早」排球場上受注目的都是攻擊手，但是一個成功的攻擊手，背後一定有一個優秀的....閱讀更多緩解網球腿疼痛，必學三招貼紮2021/03/24知識文章喜愛網球運動的人們一定曾得過網球肘或者肩膀受傷，但是打網球除了肩
5. 運動傷害防護肌貼應用：肩關節固定
... 為肌力、柔軟度不足、前後肌肉力量失衡、疲勞、過度訓練、或是姿勢不正確等等。
使用時機：肩關節仍在疼痛但必須進行運動或訓練時、剛傷 ...愛運動虹映嚴選幸福企業JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業忘記密碼我的知識運動狀態文章收藏系統通知設定健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI相簿JoiiSportsJoiiUp關於我們聯絡我們會員使用條款隱私權政策 健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他 www.joiiup.comX個人檔案我的檔案兌換區訊息通知運動紀錄文章收藏設定知識全部健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區影音專區論壇全部穿戴式裝置APP運動運動醫學減重人物專訪全部重返榮耀之路JoiiFans活動快訊相簿所有相簿所有相片虹映嚴選小工具JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務忘記密碼 回登入頁Yourbrowserdoesnotsupportiframes. 愛運動虹映嚴選幸福企業登入個人中心JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業登入/註冊健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI > 影音專區 > 工具教學 > 運動傷害防護肌貼應用：肩關節固定 工具教學2016-10-2217:35:54運動傷害防護肌貼應用：肩關節固定0人按讚 0則留言0人收藏0人收藏 肌貼 肩關節 步驟一：固定三角肌利用Y形貼布將茅點定在三角肌下方並向上環繞，前、後方貼布分別繞過前、後三角肌，勿將開口合併。
步驟二：肩關節固定利用I形貼布將茅點下在後三角肌位置，並向前拉伸至前三角肌。
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6. 肌內效貼紮 五十肩
洗澡、做家事、拉公車吊環…等均有困難。
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7. 運動傷害防護肌貼應用：肩關節固定
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