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1. 瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/ 動態瑜珈. 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、 ...瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？從溫和的放鬆到動態的瑜珈練習，你可以發現有許多不同的瑜珈類型。
閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型，並找到最適合自己的瑜珈風格！5000年前，瑜珈第一次出現在印度河流域；現在，它卻已經衍生出超過200種不同類型的瑜珈分支。
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/動態瑜珈動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。
這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。
另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。
一般而言，動態瑜珈體式有一定的難度，對於練習者的身體要求也相對較高，適合已經練習舒緩瑜珈一段時間的練習者，或是身體基礎較好的體育愛好者，以及參加潛水、衝浪、舞蹈等體育類比賽的運動員。
這類瑜珈能讓身體更為健碩，同時發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。
動態瑜珈類型1.阿斯坦加瑜珈（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜珈是屬於嚴格的練習，有固定的體式順序不能隨意改變。
以頻繁動作為主，目的在於消耗大量熱量，並排出身體內的毒素。
此類瑜珈可以改善人體的循環系統、調理身心，並使人神清氣爽。
相對於其他瑜珈形式，阿斯坦加的運動強度稍微較大。
2.流瑜珈（VinyasaYoga）流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。
此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。
3.熱瑜珈（HotYoga）熱瑜珈，也叫高溫瑜珈，故名思義就是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜珈。
熱瑜珈屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。
同時還可以透過大量出汗帶走體表的毒素，並達到減輕體重的效果。
4.艾揚格瑜珈（IyengarYoga）它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。
艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。
2/舒緩瑜珈舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。
這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。
適用於所有人，不論是活躍的年輕人、追求健康的退休人員、希望得到舒展的媽媽、還是那些高強度運動後希望修復身體柔軟度的運動員。
而且不管你處於哪個年齡段，這類瑜珈都能幫助你的身體機能得到更深層的提升，尤其推薦瑜珈初學者練習。
舒緩瑜珈包含類型1.哈達瑜珈（Hathayoga）這是最普遍的瑜珈形式。
此類瑜珈強調呼吸，通過站立、坐姿和彎曲身體進行舒壓放鬆。
哈達瑜珈最適合在身體辛勤工作一天後練習，是非常理想的放鬆方式，能夠幫助睡眠。
2.陰瑜珈（Yinyoga）這是最輕鬆的瑜珈，主要依靠長時間維持動作並控制呼吸進行練習。
陰瑜珈強調透過身體的放鬆，緩慢自然的呼吸來清空雜念。
它是應對壓力最有效的瑜珈類型。
3.修復瑜珈（RestorativeYoga）修復瑜珈要求練習者以個人需求及舒適度為前提，透過盡可能長時間的保持體式來增強肌肉張力、提高身體平衡感，並促進血液循環，使得練習者保持平和的心態。
在練習中常會借助瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈毯等瑜珈輔助器材來幫助練習者保持體式並完全放鬆地打開身體，是復健階段的族群和懷孕女性們的理想瑜珈類型。
此類瑜珈若在弱光環境下，並配合舒緩的音樂進行練習，效果會更好喔。
*安全建議：懷孕女性若要進行瑜珈練習，請先洽詢醫師的專業建議。
在你選擇瑜珈類型前，可以先評估自己
1/ 動態瑜珈. 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、 ...瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？從溫和的放鬆到動態的瑜珈練習，你可以發現有許多不同的瑜珈類型。
閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型，並找到最適合自己的瑜珈風格！5000年前，瑜珈第一次出現在印度河流域；現在，它卻已經衍生出超過200種不同類型的瑜珈分支。
瑜珈的分類方式很多，但在迪卡儂，我們化繁為簡，根據瑜珈的強度，將瑜珈分為舒緩瑜珈和動態瑜珈兩大類。
1/動態瑜珈動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。
這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。
另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。
一般而言，動態瑜珈體式有一定的難度，對於練習者的身體要求也相對較高，適合已經練習舒緩瑜珈一段時間的練習者，或是身體基礎較好的體育愛好者，以及參加潛水、衝浪、舞蹈等體育類比賽的運動員。
這類瑜珈能讓身體更為健碩，同時發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。
動態瑜珈類型1.阿斯坦加瑜珈（AshtangaYoga）阿斯坦加瑜珈是屬於嚴格的練習，有固定的體式順序不能隨意改變。
以頻繁動作為主，目的在於消耗大量熱量，並排出身體內的毒素。
此類瑜珈可以改善人體的循環系統、調理身心，並使人神清氣爽。
相對於其他瑜珈形式，阿斯坦加的運動強度稍微較大。
2.流瑜珈（VinyasaYoga）流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。
此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。
3.熱瑜珈（HotYoga）熱瑜珈，也叫高溫瑜珈，故名思義就是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜珈。
熱瑜珈屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。
同時還可以透過大量出汗帶走體表的毒素，並達到減輕體重的效果。
4.艾揚格瑜珈（IyengarYoga）它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。
艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。
2/舒緩瑜珈舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。
這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。
適用於所有人，不論是活躍的年輕人、追求健康的退休人員、希望得到舒展的媽媽、還是那些高強度運動後希望修復身體柔軟度的運動員。
而且不管你處於哪個年齡段，這類瑜珈都能幫助你的身體機能得到更深層的提升，尤其推薦瑜珈初學者練習。
舒緩瑜珈包含類型1.哈達瑜珈（Hathayoga）這是最普遍的瑜珈形式。
此類瑜珈強調呼吸，通過站立、坐姿和彎曲身體進行舒壓放鬆。
哈達瑜珈最適合在身體辛勤工作一天後練習，是非常理想的放鬆方式，能夠幫助睡眠。
2.陰瑜珈（Yinyoga）這是最輕鬆的瑜珈，主要依靠長時間維持動作並控制呼吸進行練習。
陰瑜珈強調透過身體的放鬆，緩慢自然的呼吸來清空雜念。
它是應對壓力最有效的瑜珈類型。
3.修復瑜珈（RestorativeYoga）修復瑜珈要求練習者以個人需求及舒適度為前提，透過盡可能長時間的保持體式來增強肌肉張力、提高身體平衡感，並促進血液循環，使得練習者保持平和的心態。
在練習中常會借助瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈毯等瑜珈輔助器材來幫助練習者保持體式並完全放鬆地打開身體，是復健階段的族群和懷孕女性們的理想瑜珈類型。
此類瑜珈若在弱光環境下，並配合舒緩的音樂進行練習，效果會更好喔。
*安全建議：懷孕女性若要進行瑜珈練習，請先洽詢醫師的專業建議。
在你選擇瑜珈類型前，可以先評估自己
2. Gentle Yoga 舒緩瑜珈-FUN FITNESS 運動旅程
舒緩瑜珈（Gentle Yoga）課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展，對忙碌勞動、長時間窩 ...購物清單0前往結帳GentleYoga舒緩瑜珈首頁課程課程介紹GentleYoga舒緩瑜珈流汗指數：適合人士：適合所有程度學員舒緩瑜珈 休息後帶著健康重新出發當「休息」的念頭在腦海中嗡嗡作響時，別輕易忽略那道提醒的聲音！在步調越來越快的世界中，不論扮演什麼角色都急著破關往前衝，平時忙得像陀螺，急匆匆節奏又快，體力與健康更是快速流失，面對快旋的生活，疲憊之餘，讓舒緩瑜珈幫你慢下來，好好修復，梳理身心。
舒緩瑜珈是什麼？舒緩瑜珈（GentleYoga）課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展，對忙碌勞動、長時間窩辦公室或高度使用3C產品的上班族而言，是必備實用好上手的紓壓運動選擇。
光想到可以拋去痠痛和疲憊，享受渾身暢快，重新注入活力，眼睛就為之一亮！與其想著念著，不如盡快踏出第一步，揪伴邁向輕鬆自在！舒緩瑜珈在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能，像幫體內做了場SPA一樣舒適，還有助於平定精神和情緒，幫助夜間順利入夢、睡得更香甜！ 舒緩瑜珈適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受。
舒緩緊繃，肩頸背不再頂叩叩深度減壓，找回身心舒適空間溫柔按摩臟器，促進體內循環釋放疲勞，提振活力元氣回上層
舒緩瑜珈是什麼？舒緩瑜珈（GentleYoga）課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展，對忙碌勞動、長時間窩辦公室或高度使用3C產品的上班族而言，是必備實用好上手的紓壓運動選擇。
光想到可以拋去痠痛和疲憊，享受渾身暢快，重新注入活力，眼睛就為之一亮！與其想著念著，不如盡快踏出第一步，揪伴邁向輕鬆自在！舒緩瑜珈在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能，像幫體內做了場SPA一樣舒適，還有助於平定精神和情緒，幫助夜間順利入夢、睡得更香甜！ 舒緩瑜珈適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受。
舒緩緊繃，肩頸背不再頂叩叩深度減壓，找回身心舒適空間溫柔按摩臟器，促進體內循環釋放疲勞，提振活力元氣回上層
3. 舒緩瑜伽是啥?
何謂舒緩瑜伽？這個名詞是中譯名，以英文來說，有人稱之為Gentle Yoga，也有人做Yin Yoga，還有人叫Restoration Yoga…
4. 舒緩瑜珈課程介紹
舒緩瑜珈(yoga relief)的課程練習中，有兩個層面的意義：一、舒緩僵硬緊張的身體：以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆關節肌肉，延展韌帶 ...加入收藏/設為首頁//RSS週一~五07:00至19:00週六08：40及13：30週日08：40至10：30更多>>瑜珈教學瑜珈教學為大家消除負面情緒瑜珈教學讓你實現減肥夢想瑜珈教學：選擇適合自己的那種關於瑜珈教學所需要知道的知識女人透過瑜珈教學有什麼效果瑜珈教學變成更美的自己瑜珈教學的模式轉換瑜珈4式告別小腹婆瑜珈課程讓你健康迎新年冬季運動首選-熱瑜珈更多>>瑜珈資訊阿嬤做瑜珈歡度另類母親節柯市長也體驗瑜珈課程每天一分鐘瑜珈運動消除下半身肥胖和新式瑜珈來場約會吧做瑜珈 要多注意安全瑜珈課程配啤酒酒精催化治癒身心靈洪光明的真情瑜珈原點寶寶瑜珈提升親子身心成長藝人的魔鬼身材靠瑜珈坐火車遊歐洲學瑜珈舒緩瑜珈舒緩瑜珈課程介紹作者：瑜珈教學課程運動補習班 發佈時間：2010-09-2817:14:56 舒緩瑜珈(yogarelief)的課程練習中，有兩個層面的意義：一、舒緩僵硬緊張的身體：以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體空間的感知。
二、舒緩漸進的有效練習：在舒緩的過程中，幫助同學漸次地建構正確的身體重心，增強核心力量，建構瑜珈練習的基本身體機能；進而對身體能有更敏銳的覺察，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法，避免過度緊張或受傷，循序漸進的打開身體。
＊適合對象：瑜珈初學者，以及想要調整體位姿勢、建構正確核心力量的練習者。
＊課程內容：◆呼吸與動作的整合練習。
◆認識腰胯、骨盆、丹田的核心力量。
◆肩、頸、背部的放鬆與抒壓。
◆體位法的動作分解練習。
＊其他說明：◆練習過程中會運用毛巾、瑜珈繩、瑜珈磚等輔助用具，幫助同學調整到正確的重心。
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二、舒緩漸進的有效練習：在舒緩的過程中，幫助同學漸次地建構正確的身體重心，增強核心力量，建構瑜珈練習的基本身體機能；進而對身體能有更敏銳的覺察，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法，避免過度緊張或受傷，循序漸進的打開身體。
＊適合對象：瑜珈初學者，以及想要調整體位姿勢、建構正確核心力量的練習者。
＊課程內容：◆呼吸與動作的整合練習。
◆認識腰胯、骨盆、丹田的核心力量。
◆肩、頸、背部的放鬆與抒壓。
◆體位法的動作分解練習。
＊其他說明：◆練習過程中會運用毛巾、瑜珈繩、瑜珈磚等輔助用具，幫助同學調整到正確的重心。
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