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一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」Xtend Barre創辦人Andrea Rogers親授完美線條【詠嫻健康運動 ...GO!TV彩妝保養一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」XtendBarre創辦人AndreaRogers親授完美線條【詠嫻健康運動XAndreaRogersVol.2】1月「詠嫻健康運動」邀來了XtendBarre創辦人AndreaRogers，曾作為WaltDisney主要舞者，她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合，塑造成瘦弱，強壯，「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。
XtendBarre結合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運動，所有動作皆需搭配呼吸，並搭配輔助道具:彈力球、彈力帶、啞鈴，有效延展全身肌肉雕塑身體線條，充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心，可迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力。
by謝小米-03JUN2020更新更完整的【詠嫻健康運動XAndreaRogers】：鍛練蜜腿翹臀現在練還不遲！XtendBarre創辦人AndreaRogers來台～【詠嫻健康運動XAndreaRogersVol.3】三步驟打造終極蜜桃臀！XtendBarre創辦人AndreaRogers陪你緊實下半身【詠嫻健康運動XAndreaRogersVol.1】M.C.推薦｜關於【BeautySchool詠嫻健康運動】，或許你會喜歡：還來得及！夏天之前救救粗腿、大屁股～3大絕招這樣練，【BeautySchool詠嫻健康運動Vol.1】3招神救援！讓你瘦腿、練出小蠻腰～【BeautySchool詠嫻健康運動Vol.2】最新Sculptyoga讓你告別粗腿、胖肚，連難練的翹臀也能見效！【BeautySchool詠嫻健康運動Vol.3】InThisStory:詠嫻健康運動健身李詠嫻運動瘦身核心運動AndreaRogersXtendBarre謝小米Beauty&HealthDirector香菜錯了嗎?你可能會喜歡宋智孝宿醉成為金鍾國健身頻道首位嘉賓！大啖高熱量食物氣壞金教練，「懵智」喊：「你不是正常人。
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XtendBarre結合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運動，所有動作皆需搭配呼吸，並搭配輔助道具:彈力球、彈力帶、啞鈴，有效延展全身肌肉雕塑身體線條，充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心，可迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力。
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2. 氣質瘦：芭蕾舞蹈+有氧運動@ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦::
芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。
許多基礎動作例如半蹲，則可訓練我們對肌肉的控制力。
有些人質疑練習芭蕾或是 ...健康達人--健康DotCom跳到主文健康資訊，健身資訊，同好交流，復健，養生，減重，雕塑美體，飛輪有氧，健身器材(運動器材)介紹，運動休閒，瘦身計畫(部落文章純分享，如本BLOG轉載之文章訊息如有侵權煩請來函告知[email protected]，我們會立即刪文。
)部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Sep03Fri201020:34氣質瘦：芭蕾舞蹈+有氧運動 很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質的同時雕塑完美體態，讓你的曲線看起來凹凸有致!談起芭蕾，您會想到的是什麼?是柴可夫斯基的天鵝湖?還是古代宮廷的貴族?如果提到有氧，您又會產生什麼樣的印象?是活力?青春?還是OneMore、TwoMore?將優雅的芭蕾與有氧的動感結合，成為既能塑身，又能培養高雅體態的最佳現代人運動。
芭蕾有氧，讓現代人舞出健康，跳出氣質。
傳統的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠是那麼輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。
但只要想起練習芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會打退堂鼓。
抬頭挺胸調整儀態的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習，而且芭蕾對一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、“直”的動作要領，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉圈等招牌動作與有氧融合，讓我們在抬頭、挺胸、收腹、提臀中，達到運動的效果，進而調整儀態、修飾曲線。
擺手彈跳訓練肌力芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。
許多基礎動作例如半蹲，則可訓練我們對肌肉的控制力。
有些人質疑練習芭蕾或是芭蕾有氧可能會讓腿變粗，事實並不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內側肌肉而非外側肌肉，如果學會正確使用，腿就不會變粗了。
此外，芭蕾有氧是將有氧運動加入芭蕾動作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進入芭蕾的領域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運動來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。
縮腹翹臀健康有型目前，芭蕾有氧已在美國、香港、台灣逐漸流行，想要擁有一個有氣質、健康、曲線完美又自信的自己嗎?不妨試著動一動吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬於您。
導讀：很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質的同時雕塑完美體態，讓你的曲線看起來凹凸有致! 美臂瘦腿動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。
功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內側，能消除女生最在意的腿部贅肉。
動作：手掌微微的上彎45度，最後再將腳踮高。
功能：想像自己非常優雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。
平衡提臀動作：將右腳提高，左手上舉，記得優雅的手勢很重要。
功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。
動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。
功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。
動作：右腿向後拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。
功能：有助大腿後側肌肉的拉長及預防臀部下垂。
強化心肺動作：微蹲，右手向上向後伸展。
功能：可避免女生在意的蝴蝶袖產生，修飾手臂線條。
動作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量帶動全身。
功能：藉由彈跳的動作加強到心肺功效，並燃燒全身脂肪。
燒脂縮腹動作：席地而坐，將右小腿置於身體前，左小腿放于身體後。
功能：大腿肌肉會覺得酸酸的，訓練身體的穩定及平衡感。
動作：身體向右方彎腰，柔軟度好的人，可將左前臂碰到地板。
功能：這個動作可有效的伸展到側腰，預防啤酒肚、消除腹部贅肉。
節錄自PCLADY論壇，2010/8/11全站熱搜創作者介紹DotComeHealth健康達人--健康DotComDotComeHealth發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：時尚流行個人分類：運動時尚上一篇：《運動冠軍》新「Move」感運動風手舞足蹈樣樣來下一篇：肥胖員工一年病假多4天▲top留言列表發
許多基礎動作例如半蹲，則可訓練我們對肌肉的控制力。
有些人質疑練習芭蕾或是 ...健康達人--健康DotCom跳到主文健康資訊，健身資訊，同好交流，復健，養生，減重，雕塑美體，飛輪有氧，健身器材(運動器材)介紹，運動休閒，瘦身計畫(部落文章純分享，如本BLOG轉載之文章訊息如有侵權煩請來函告知[email protected]，我們會立即刪文。
)部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Sep03Fri201020:34氣質瘦：芭蕾舞蹈+有氧運動 很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質的同時雕塑完美體態，讓你的曲線看起來凹凸有致!談起芭蕾，您會想到的是什麼?是柴可夫斯基的天鵝湖?還是古代宮廷的貴族?如果提到有氧，您又會產生什麼樣的印象?是活力?青春?還是OneMore、TwoMore?將優雅的芭蕾與有氧的動感結合，成為既能塑身，又能培養高雅體態的最佳現代人運動。
芭蕾有氧，讓現代人舞出健康，跳出氣質。
傳統的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠是那麼輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。
但只要想起練習芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會打退堂鼓。
抬頭挺胸調整儀態的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習，而且芭蕾對一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、“直”的動作要領，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉圈等招牌動作與有氧融合，讓我們在抬頭、挺胸、收腹、提臀中，達到運動的效果，進而調整儀態、修飾曲線。
擺手彈跳訓練肌力芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。
許多基礎動作例如半蹲，則可訓練我們對肌肉的控制力。
有些人質疑練習芭蕾或是芭蕾有氧可能會讓腿變粗，事實並不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內側肌肉而非外側肌肉，如果學會正確使用，腿就不會變粗了。
此外，芭蕾有氧是將有氧運動加入芭蕾動作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進入芭蕾的領域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運動來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。
縮腹翹臀健康有型目前，芭蕾有氧已在美國、香港、台灣逐漸流行，想要擁有一個有氣質、健康、曲線完美又自信的自己嗎?不妨試著動一動吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬於您。
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功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內側，能消除女生最在意的腿部贅肉。
動作：手掌微微的上彎45度，最後再將腳踮高。
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功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。
動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。
功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。
動作：右腿向後拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。
功能：有助大腿後側肌肉的拉長及預防臀部下垂。
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功能：大腿肌肉會覺得酸酸的，訓練身體的穩定及平衡感。
動作：身體向右方彎腰，柔軟度好的人，可將左前臂碰到地板。
功能：這個動作可有效的伸展到側腰，預防啤酒肚、消除腹部贅肉。
節錄自PCLADY論壇，2010/8/11全站熱搜創作者介紹DotComeHealth健康達人--健康DotComDotComeHealth發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：時尚流行個人分類：運動時尚上一篇：《運動冠軍》新「Move」感運動風手舞足蹈樣樣來下一篇：肥胖員工一年病假多4天▲top留言列表發
3. 健身新趨勢瑜伽、芭蕾、有氧運動三合一｜ 公視新聞網PNN
最近好萊塢流行一種類似混合有氧的特殊瑜珈，融合傳統瑜伽、芭蕾和有氧運動元素，廣受女星喜愛。
隨著音樂快速擺動，這裡是洛杉磯比佛利 ...內容即時節目專題策展數位敘事分類政治地方全球文教科技兩岸社福人權產經環境社會生活即時新聞專題策展數位敘事當期節目首頁地方健身新趨勢瑜伽、芭蕾、有氧運動三合一王子欣/編譯發佈時間：2020-02-2107:58更新時間：2020-02-2110:38最近好萊塢流行一種類似混合有氧的特殊瑜珈，融合傳統瑜伽、芭蕾和有氧運動元素，廣受女星喜愛。
隨著音樂快速擺動，這裡是洛杉磯比佛利山莊的一間健身房。
2020年剛開始，就擠滿了學生練身材、消耗卡路里，為夏天到來做準備。
學生莎洛姆說：「我喜歡這種融合不同元素的瑜伽，因為普通瑜伽我無法持續太久，他們（老師）告訴你要集中在呼吸上，但我通常沒辦法集中，做比說還要難。
」他們在做的不是單純的有氧運動，而是最近好萊塢流行的一種結合瑜珈、芭蕾、有氧運動的訓練方式。
同時能達到瑜珈平衡放鬆效果，也能燃燒脂肪、促進血液循環及新陳代謝，搭配芭蕾伸展操強化核心肌群，讓身材曲線緊實修長，特別受到女性歡迎。
洛杉磯SWERVE健身房創辦人克拉克解釋，「不論男女、年齡都會覺得容易上手，很有趣，感覺也很好。
一開始先集中在芭蕾，接下來是每個人都熟悉的哈達瑜伽，上犬式、下犬式、戰士式、以印度瑜伽手印、Mantra和Mudra結束。
」這種瑜伽叫做YogaBootyBallet，縮寫YBB。
在美國已經有考照制度，老師宣稱兩周內就能達到明顯減重效果。
學生凱蒂帕爾曼表示，「有氧運動和瑜伽是一個很好的組合，不但能燃燒卡路里，結束時感覺很有精神，同時也感到心靈平靜。
」美國心理學家葛洛莉雅指出，「身心整合運動是很重要的，它使我們減少壓力，因為我們每天都累積了太多負面思考。
」許多心理學家研究發現，人類大腦更容易關注負面訊息。
而現代人生活忙碌飲食作息不規律，累積過多壓力，都反映在身體健康上。
選擇適當運動，像是瑜珈調整身心平衡，搭配中強度運動使大腦分泌腦內啡幫助放鬆，能使我們遠離疾病。
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同時能達到瑜珈平衡放鬆效果，也能燃燒脂肪、促進血液循環及新陳代謝，搭配芭蕾伸展操強化核心肌群，讓身材曲線緊實修長，特別受到女性歡迎。
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」美國心理學家葛洛莉雅指出，「身心整合運動是很重要的，它使我們減少壓力，因為我們每天都累積了太多負面思考。
」許多心理學家研究發現，人類大腦更容易關注負面訊息。
而現代人生活忙碌飲食作息不規律，累積過多壓力，都反映在身體健康上。
選擇適當運動，像是瑜珈調整身心平衡，搭配中強度運動使大腦分泌腦內啡幫助放鬆，能使我們遠離疾病。
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4. BALLETONE® Sole Sythesis｜有氧運動、有氧課程介紹 ...
BALLETONE®課程是由一位職業芭蕾舞蹈老師Jody Hoegstedt與美國ACE協會的年度最佳有氧老師Shannon Fable所共同研發的芭蕾健身舞蹈課程，是一堂將芭蕾 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹心肺肌力訓練課程肌力訓練類別BALLETONE®BALLETONE®BALLETONE®(SoleSythesis)BALLETONE®課程是由一位職業芭蕾舞蹈老師Jody Hoegstedt與美國ACE協會的年度最佳有氧老師ShannonFable所共同研發的芭蕾健身舞蹈課程，是一堂將芭蕾的元素與皮拉提斯以及瑜珈動作融合的一堂全身性健身運動。
BALLETONE®課程強調簡單、容易但是效果加倍，會員不需擔心因為要記的動作太多，運用最新研發的教學技巧，即使動作簡單不複雜，卻還是可以讓您的運動達到事半功倍的成效，同時藉由藉由站姿、赤腳的訓練來加強因穿鞋而包覆過當的足弓，可以讓平常過度包覆的雙腳肌肉適度接受運動刺激，幫助解決因穿鞋所衍生的傷害，並且讓其中的芭蕾元素帶給您更完美的體態。
#芭蕾瑜珈 #有氧課程#團體課程#有氧教室#有氧運動彼瑜塑身返回列表體塑流動
BALLETONE®課程強調簡單、容易但是效果加倍，會員不需擔心因為要記的動作太多，運用最新研發的教學技巧，即使動作簡單不複雜，卻還是可以讓您的運動達到事半功倍的成效，同時藉由藉由站姿、赤腳的訓練來加強因穿鞋而包覆過當的足弓，可以讓平常過度包覆的雙腳肌肉適度接受運動刺激，幫助解決因穿鞋所衍生的傷害，並且讓其中的芭蕾元素帶給您更完美的體態。
#芭蕾瑜珈 #有氧課程#團體課程#有氧教室#有氧運動彼瑜塑身返回列表體塑流動
5. 歌舞浪潮
【惠晴老師的芭蕾提斯】 擁有專業舞蹈及有氧運動訓練經驗的惠晴老師，為同學們設計一系列訓練動作。
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#歌舞現場課程暫不開放#常態課卡繼續延期使用#各專班因應三級延至726#請再忍耐一下大家心聲我們懂接下來的「歌舞浪潮停課不停學」#遠距舞蹈課程會持續進行唷！#楊雨軒老師再度回歸，還有#王鎮倫(小黑)老師也加入呦😍不負眾望圓了粉絲夢阿~部分課程、時間略異動，請多加留意🙇♀️迎接活力盛夏，歡迎你一起舞動~舞動~【舞蹈系列7/13–8/01】第三期課表https://pse.is/3k738y【舞蹈系列6/29–7/12】第二期課表https://pse.is/3fhal5HOPEyouhaveahealthyday！🌹🌞#遠距辦公時間拉長你需要WFH療癒生存指南#建立儀式感是最好的平衡#讓舞蹈幫你建立一天的儀式感#對抗懶洋洋和鬆垮的身心#歌舞有愛#舞蹈基本功#愛歌舞#愛跳舞 攝影夏青照片詹翔宇老師SeeMore歌舞浪潮July5at6:27AM｜歌舞遠距教學Day23。
美好的週二來囉｜好久不見的A-Yao老師，#Jazz爵士於上週二歌舞線上Day16也與大家碰面啦！...小編和教務老師們這天在中心見到他，非常開心！我們除了酒精洗禮，更用充滿無限關愛的眼神代替了擁抱~和A-Yao老師一起跳舞，就是寵愛自己的時光,不只心心念念，更要身體力行！👉週二19:00JazzFusion/A-Yao#疫情限定👉多堂合報享優惠【舞蹈系列課程6/29–7/12】https://pse.is/3fhal5本週爵士類課程還有~週三19：00百老匯爵士/彭彭週日14：30LyricalJazz/梁晏樺週一14：30Jazz/蕭雅倫#歌舞有愛#愛歌舞#愛跳舞#舞蹈基本功#遠距辦公時間拉長了你需要WFH療癒指南#建立儀式感是最好的平衡#讓舞蹈幫你建立一天的儀式感#對抗懶洋洋和鬆垮的身心#停課不停學歡迎你的加入~SeeMore歌舞浪潮July5at1:56AM繼上次珮慈老師示範了『邊練芭蕾邊開窗神功』！！！老師這次又說啦~~無法到教室上課，沒關係！但功力退到都不認得自己就不可以！來來...來，線上練功練起來重新把自己找回來🤗週二晚上19：30、週五下午14：30~練功區傳送門💪https://pse.is/3fhal5#歌舞有愛#愛歌舞#愛跳舞#舞蹈基本功#芭蕾基礎#停課不停學歡迎你的加入SeeMore English(US)中文(简体)BahasaIndonesia日本語ภาษาไทยTiếngViệt한국어EspañolPortuguês(Brasil)Français(France)DeutschSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPor
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#歌舞現場課程暫不開放#常態課卡繼續延期使用#各專班因應三級延至726#請再忍耐一下大家心聲我們懂接下來的「歌舞浪潮停課不停學」#遠距舞蹈課程會持續進行唷！#楊雨軒老師再度回歸，還有#王鎮倫(小黑)老師也加入呦😍不負眾望圓了粉絲夢阿~部分課程、時間略異動，請多加留意🙇♀️迎接活力盛夏，歡迎你一起舞動~舞動~【舞蹈系列7/13–8/01】第三期課表https://pse.is/3k738y【舞蹈系列6/29–7/12】第二期課表https://pse.is/3fhal5HOPEyouhaveahealthyday！🌹🌞#遠距辦公時間拉長你需要WFH療癒生存指南#建立儀式感是最好的平衡#讓舞蹈幫你建立一天的儀式感#對抗懶洋洋和鬆垮的身心#歌舞有愛#舞蹈基本功#愛歌舞#愛跳舞 攝影夏青照片詹翔宇老師SeeMore歌舞浪潮July5at6:27AM｜歌舞遠距教學Day23。
美好的週二來囉｜好久不見的A-Yao老師，#Jazz爵士於上週二歌舞線上Day16也與大家碰面啦！...小編和教務老師們這天在中心見到他，非常開心！我們除了酒精洗禮，更用充滿無限關愛的眼神代替了擁抱~和A-Yao老師一起跳舞，就是寵愛自己的時光,不只心心念念，更要身體力行！👉週二19:00JazzFusion/A-Yao#疫情限定👉多堂合報享優惠【舞蹈系列課程6/29–7/12】https://pse.is/3fhal5本週爵士類課程還有~週三19：00百老匯爵士/彭彭週日14：30LyricalJazz/梁晏樺週一14：30Jazz/蕭雅倫#歌舞有愛#愛歌舞#愛跳舞#舞蹈基本功#遠距辦公時間拉長了你需要WFH療癒指南#建立儀式感是最好的平衡#讓舞蹈幫你建立一天的儀式感#對抗懶洋洋和鬆垮的身心#停課不停學歡迎你的加入~SeeMore歌舞浪潮July5at1:56AM繼上次珮慈老師示範了『邊練芭蕾邊開窗神功』！！！老師這次又說啦~~無法到教室上課，沒關係！但功力退到都不認得自己就不可以！來來...來，線上練功練起來重新把自己找回來🤗週二晚上19：30、週五下午14：30~練功區傳送門💪https://pse.is/3fhal5#歌舞有愛#愛歌舞#愛跳舞#舞蹈基本功#芭蕾基礎#停課不停學歡迎你的加入SeeMore English(US)中文(简体)BahasaIndonesia日本語ภาษาไทยTiếngViệt한국어EspañolPortuguês(Brasil)Français(France)DeutschSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPor
6. 是的！芭蕾是一種介於有氧與無氧中間的運動，不僅可練到伸展 ...
是的！芭蕾是一種介於有氧與無氧中間的運動，不僅可練到伸展，肌耐力還可雕塑體態重拾芭蕾的感覺，不要覺得自己年紀大就無法學芭蕾，成人芭蕾是不分年齡都 ...ПерейтикРазделыэтойСтраницыСправочныйцентрспециальныхвозможностейНажмитеaltи/одновременно,чтобыоткрытьэтоменюNoticeВойдите,чтобыпродолжить.ВходнаFacebookВойдите,чтобыпродолжить.ВходЗабылиаккаунт?илиСоздатьаккаунтРусскийEnglish(UK)УкраїнськаSuomi中文(简体)DeutschالعربيةTürkçeFrançais(France)EspañolPortuguês(Brasil)РегистрацияВходMessengerFacebookLiteWatchЛюдиСтраницыКатегорииСтраницМестаИгрыМестаMarketplaceFacebookPayГруппыВакансииOculusPortalInstagramМестныеБлаготворительныеакцииУслугиЦентринформацииоголосованииИнформацияСоздатьрекламуСоздатьСтраницуРазработчикамВакансииКонфиденциальностьФайлыcookieВыборрекламыУсловияиспользованияСправкаНастройкиЖурналдействийFacebook©2021