記憶力變差注意力不集中延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 記憶衰退、精神渙散，你也有「青年痴呆」嗎？
造成注意力容易分散、無法長時間專注的青年癡呆現象為何？ ... 說起注意力不集中、記不清東西，我們可能覺得這是一些小孩子或老年人才會遇到的問題， ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅記憶衰退、精神渙散，你也有「青年痴呆」嗎？102021.09Friday宜撐住有心就沒有過不去的坎面對眼前看似黑暗的路程，只能靠自己讓光照進來。
我認為最有效的三個「匍匐」方式，是閱讀、社群與示弱。
了解更多女人迷womany.net2020/07/14女力記憶衰退、精神渙散，你也有「青年痴呆」嗎？byKnowYourself2018/09/13 你聽過「青年癡呆」嗎？造成注意力容易分散、無法長時間專注的青年癡呆現象為何？透過心理學，我們一起來一探究竟。
KY作者｜夏超轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015）公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。
很多人可能覺得，學心理學的人一定眼光犀利、思維敏銳，能嫻熟控制注意力，很少粗心大意。
然而，我們辦公室從不缺少「傻事」：某位小姐姐上了半天班才發現：咦？手機落在早晨的計程車上了；另一位小姐姐碰見一個人想要加好友，拿出手機卻打開了收款碼；某位小哥哥想給幾個姑娘群發消息，結果拉成了一個微信群⋯⋯至於戴著眼鏡找眼鏡這種事，那就更是數不勝數了。
很多人都做過類似的傻事，估計你也很難倖免。
為什麼身心狀態良好的年輕人們會在生活裡頻頻「失智」？他們的注意力跑哪兒去了？是巨大的生活壓力讓他們變得越來越「癡呆」嗎？如果這些「青年癡呆」的現象也讓你膝蓋一痛，莫方，還有得救，繼續看下去。
圖片｜來源01.什麼是青年癡呆？說起注意力不集中、記不清東西，我們可能覺得這是一些小孩子或老年人才會遇到的問題，青年人擁有良好的身心狀態，應該很少出現這些情況。
青年們的理想狀態是，有著明確的目標，在正確的時間內能將自己的注意力集中在需要完成的任務上，做事有條有理、清晰準確，很少馬虎犯錯。
然而，實際情況是，我們似乎越來越癡呆，常常粗心大意、說錯話、記錯事，有時智商還不在線。
例句：「最近我的青年癡呆似乎越來越嚴重了，到了公司才發現，我早上分別穿了兩雙襪子的各一隻，一黑一白，真潮⋯⋯。
」那麼，常見的青年癡呆有哪幾類呢？1.注意力被劫持你有明確的目標，但是你沒有控制自己的注意力，而被別的事情吸引了，比如你在街上走路，當前的目標是查看路況、注意安全，但是手機提示有人給你發來消息，你不由自主地和對方聊起來，結果腳下出現一道路緣，你就被絆倒了。
這主要是因為，注意力本身就是有限的，而在這個訊息爆炸的時代裡，注意力更是成為了重要的資源。
大商場裡的巨幅廣告屏不停播放，手機的訊息提示燈不斷閃爍，一些微信公號起著令人咋舌的標題⋯⋯這些都在吸引我們的注意力。
如果你不去控制自己的注意力，很容易從原本的目標上偏移，難免會出現一些癡呆的情況，比如你起身去接水，突然看到窗外的雲天很美，到了飲水機才發現，剛才從桌上拿起的根本不是水杯，而是筆筒。
2.無法長時間專注在目標上你有明確的目標，即便你想要集中注意力完成它，但你發現自己很難做到，思緒總是不停遊走，比如在難得的空閒週末，你想讀一本期待已久的小說，當你翻開書，讀兩頁就讀不下去了，讀著讀著眼睛就失焦，不知道作者在寫啥。
想到中學時代能全神貫注地一天天學習，很多人覺得好像那時候才是自己人生的智商巔峰。
現在讀一本書、完整地看一部電影都很困難，注意力無法持久地傾注在一件事情上，我們似乎習慣了碎片化的生活方式，注意力不停地從一件事跳到另一件事。
有時候，注意力發生了轉移，我們都毫無意識，比如刷了半天手機，才想起自己明明應該正在學習，剛才本想用手機查查資料，不知怎麼就刷起了朋友圈⋯⋯真是神思飄忽。
3.思緒隨意遊走你沒有明確的目標，所以沒有特別需要注意的事，注意力漫無目的地四處遊走。
聽起來這種情況比較少見，現在每個人都這麼忙，一件事連著一件事，怎麼可能沒目標呢。
但這種莫名放空的狀態並不少見，比如你上了一天班，回到家坐到沙發上，一坐就是十幾分鐘，什麼都沒做，也沒想某件具體的事，很多事在腦海裡一閃而過、甚至什麼都沒想，你就呆呆地坐在那裡（Pang,2016）。
我認為最有效的三個「匍匐」方式，是閱讀、社群與示弱。
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KY作者｜夏超轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015）公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。
很多人可能覺得，學心理學的人一定眼光犀利、思維敏銳，能嫻熟控制注意力，很少粗心大意。
然而，我們辦公室從不缺少「傻事」：某位小姐姐上了半天班才發現：咦？手機落在早晨的計程車上了；另一位小姐姐碰見一個人想要加好友，拿出手機卻打開了收款碼；某位小哥哥想給幾個姑娘群發消息，結果拉成了一個微信群⋯⋯至於戴著眼鏡找眼鏡這種事，那就更是數不勝數了。
很多人都做過類似的傻事，估計你也很難倖免。
為什麼身心狀態良好的年輕人們會在生活裡頻頻「失智」？他們的注意力跑哪兒去了？是巨大的生活壓力讓他們變得越來越「癡呆」嗎？如果這些「青年癡呆」的現象也讓你膝蓋一痛，莫方，還有得救，繼續看下去。
圖片｜來源01.什麼是青年癡呆？說起注意力不集中、記不清東西，我們可能覺得這是一些小孩子或老年人才會遇到的問題，青年人擁有良好的身心狀態，應該很少出現這些情況。
青年們的理想狀態是，有著明確的目標，在正確的時間內能將自己的注意力集中在需要完成的任務上，做事有條有理、清晰準確，很少馬虎犯錯。
然而，實際情況是，我們似乎越來越癡呆，常常粗心大意、說錯話、記錯事，有時智商還不在線。
例句：「最近我的青年癡呆似乎越來越嚴重了，到了公司才發現，我早上分別穿了兩雙襪子的各一隻，一黑一白，真潮⋯⋯。
」那麼，常見的青年癡呆有哪幾類呢？1.注意力被劫持你有明確的目標，但是你沒有控制自己的注意力，而被別的事情吸引了，比如你在街上走路，當前的目標是查看路況、注意安全，但是手機提示有人給你發來消息，你不由自主地和對方聊起來，結果腳下出現一道路緣，你就被絆倒了。
這主要是因為，注意力本身就是有限的，而在這個訊息爆炸的時代裡，注意力更是成為了重要的資源。
大商場裡的巨幅廣告屏不停播放，手機的訊息提示燈不斷閃爍，一些微信公號起著令人咋舌的標題⋯⋯這些都在吸引我們的注意力。
如果你不去控制自己的注意力，很容易從原本的目標上偏移，難免會出現一些癡呆的情況，比如你起身去接水，突然看到窗外的雲天很美，到了飲水機才發現，剛才從桌上拿起的根本不是水杯，而是筆筒。
2.無法長時間專注在目標上你有明確的目標，即便你想要集中注意力完成它，但你發現自己很難做到，思緒總是不停遊走，比如在難得的空閒週末，你想讀一本期待已久的小說，當你翻開書，讀兩頁就讀不下去了，讀著讀著眼睛就失焦，不知道作者在寫啥。
想到中學時代能全神貫注地一天天學習，很多人覺得好像那時候才是自己人生的智商巔峰。
現在讀一本書、完整地看一部電影都很困難，注意力無法持久地傾注在一件事情上，我們似乎習慣了碎片化的生活方式，注意力不停地從一件事跳到另一件事。
有時候，注意力發生了轉移，我們都毫無意識，比如刷了半天手機，才想起自己明明應該正在學習，剛才本想用手機查查資料，不知怎麼就刷起了朋友圈⋯⋯真是神思飄忽。
3.思緒隨意遊走你沒有明確的目標，所以沒有特別需要注意的事，注意力漫無目的地四處遊走。
聽起來這種情況比較少見，現在每個人都這麼忙，一件事連著一件事，怎麼可能沒目標呢。
但這種莫名放空的狀態並不少見，比如你上了一天班，回到家坐到沙發上，一坐就是十幾分鐘，什麼都沒做，也沒想某件具體的事，很多事在腦海裡一閃而過、甚至什麼都沒想，你就呆呆地坐在那裡（Pang,2016）。
2. 醫師教你3招判斷：你是健忘還是大腦退化
與日俱增的社會競爭，讓現代人的生活繁瑣度節節攀升，因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。
一般民眾常以為記憶力變差是腦部 ...目前位置首頁心靈「昨天午餐吃什麼，你還記得嗎？」醫師教你3招判斷：你是健忘還...精神科醫師們的看診室About撰文者陳嬿伊醫師2015-07-26瀏覽數：67014這裡將聚集數十位精神科醫師，書寫通順的醫學知識，述說糾結人生歷練的診間故事。
也許偶爾會有專業角度的書評與電影賞析。
對於火熱的新聞議題，有時我們會發表一些意見。
或許這裡也可以當成你搜尋精神科醫師的參考。
photos放大顯示「最近一個月，記憶力下降很多，感覺比我60歲的爸媽還差，老闆交辦的事項以前聽過後就記得，現在要用筆一一記下來才可以，而且也容易出錯，做事效率變差，再下去我可能會丟了工作，怎麼辦？」今年30歲的貿易公司助理Lisa滿臉焦急地對我說。
在我還沒來得及回應之前，Lisa又緊張地問：「醫師，我這樣會不會是腦部退化？不然記憶力怎麼會衰退成這樣？」我請Lisa先靜下心來，仔細回想過去幾個月，生活上有沒有重大的壓力事件或是其他改變。
在她回想的同時，我順道瞭解過去Lisa並沒有腦部損傷或酗酒等物質濫用的相關後遺症。
Lisa喝了口水，稍微緩和地說：「大約三個月前，爸媽生病相繼住院，我跟姐姐輪流照顧，壓力很大，睡眠與作息跟著變亂，後來爸媽狀況改善也出院了。
但我的睡眠品質並沒有回復，除了不好入睡，睡眠也容易中斷，加上最近跟男友常常有爭執，心情變的很浮躁，容易發脾氣........」此時Lisa突然停頓下來，一臉狐疑地問我說：「醫師，這些問題跟我的記憶力減退有關嗎？」與日俱增的社會競爭，讓現代人的生活繁瑣度節節攀升，因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。
一般民眾常以為記憶力變差是腦部退化所引起，因此看到不少年輕族群開始服用銀杏、酪胺酸等「補腦」相關用品，擔心自己未老先衰的狀況。
但若沒解決真正造成健忘或注意力不集中的問題根源，即便再如何地補腦，終究是徒勞無功。
記憶力主要有三種形式：1.立即性記憶：指的是剛發生，持續幾秒到幾分的記憶力，通常與注意力有關。
2.近短期記憶：可以持續到數天的記憶力，像是記得昨天的晚餐內容。
3.長遠期記憶：可以持續數個月到數年，像是記得自己的生日、家裡住址等等。
一般所謂的健忘，指的就是立即性與近短期記憶力的下降，進而影響工作記憶[1]，導致學習與工作效能變差。
與腦功能退化或失智症主要的差別是：1.長遠期記憶力是完整的，2.其他日常生活功能並沒有顯著下降。
所以若排除了腦部損傷（像是中風、腦瘤等），或是因長期酗酒、毒品濫用引起的腦部失憶，可以先別擔心自己有腦部退化的問題。
那到底是什麼原因導致忘東忘西，注意力無法集中呢？若不考慮某些不良的生活習慣像是環境雜亂、做事方法雜亂無章等；在身心科門診中，常見的成人注意力不集中與健忘的原因主要有：1.長期睡眠品質差：一般成人的睡眠時間建議為6~8小時，若發現睡眠時間少於6小時或大於8小時，並且感覺沒睡飽，淺眠或容易中斷，容易做夢，或是隔天醒來後覺得累，白天容易疲倦，就要懷疑是否睡眠品質下降了。
長期睡眠品質差會干擾腦中網狀活化系統(ReticularActivatingSystem：負責警覺性與注意力等功能)的運作，導致某些重要的神經傳導物質像是多巴胺、血清素、正腎上腺素等在網狀活化系統、視丘、下視丘，與大腦皮質間的傳導異常，進而造成注意力不集中與近短期記憶力下降等身心症狀。
2.壓力大沒適時紓解：身體在壓力大的環境下會分泌壓力賀爾蒙來應付壓力相關的問題，但若壓力一直未解除，導致體內累積過量的壓力荷爾蒙，長期會造成內分泌失調（女性常見月經周期不規則）、自律神經失調、與記憶力減退等問題。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：精神科評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團這是真的！「壓力太大」會殺死你的腦細胞，而且再也補不回來多工處理讓大腦過勞！5法擊退腦疲勞一轉身就忘記剛剛要做什麼？腦科醫師教你7招消除「腦霧」，改善失神又健忘失神又健忘？小心「腦霧」6症狀打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳「原來我的命這麼賤，只
一般民眾常以為記憶力變差是腦部 ...目前位置首頁心靈「昨天午餐吃什麼，你還記得嗎？」醫師教你3招判斷：你是健忘還...精神科醫師們的看診室About撰文者陳嬿伊醫師2015-07-26瀏覽數：67014這裡將聚集數十位精神科醫師，書寫通順的醫學知識，述說糾結人生歷練的診間故事。
也許偶爾會有專業角度的書評與電影賞析。
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或許這裡也可以當成你搜尋精神科醫師的參考。
photos放大顯示「最近一個月，記憶力下降很多，感覺比我60歲的爸媽還差，老闆交辦的事項以前聽過後就記得，現在要用筆一一記下來才可以，而且也容易出錯，做事效率變差，再下去我可能會丟了工作，怎麼辦？」今年30歲的貿易公司助理Lisa滿臉焦急地對我說。
在我還沒來得及回應之前，Lisa又緊張地問：「醫師，我這樣會不會是腦部退化？不然記憶力怎麼會衰退成這樣？」我請Lisa先靜下心來，仔細回想過去幾個月，生活上有沒有重大的壓力事件或是其他改變。
在她回想的同時，我順道瞭解過去Lisa並沒有腦部損傷或酗酒等物質濫用的相關後遺症。
Lisa喝了口水，稍微緩和地說：「大約三個月前，爸媽生病相繼住院，我跟姐姐輪流照顧，壓力很大，睡眠與作息跟著變亂，後來爸媽狀況改善也出院了。
但我的睡眠品質並沒有回復，除了不好入睡，睡眠也容易中斷，加上最近跟男友常常有爭執，心情變的很浮躁，容易發脾氣........」此時Lisa突然停頓下來，一臉狐疑地問我說：「醫師，這些問題跟我的記憶力減退有關嗎？」與日俱增的社會競爭，讓現代人的生活繁瑣度節節攀升，因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。
一般民眾常以為記憶力變差是腦部退化所引起，因此看到不少年輕族群開始服用銀杏、酪胺酸等「補腦」相關用品，擔心自己未老先衰的狀況。
但若沒解決真正造成健忘或注意力不集中的問題根源，即便再如何地補腦，終究是徒勞無功。
記憶力主要有三種形式：1.立即性記憶：指的是剛發生，持續幾秒到幾分的記憶力，通常與注意力有關。
2.近短期記憶：可以持續到數天的記憶力，像是記得昨天的晚餐內容。
3.長遠期記憶：可以持續數個月到數年，像是記得自己的生日、家裡住址等等。
一般所謂的健忘，指的就是立即性與近短期記憶力的下降，進而影響工作記憶[1]，導致學習與工作效能變差。
與腦功能退化或失智症主要的差別是：1.長遠期記憶力是完整的，2.其他日常生活功能並沒有顯著下降。
所以若排除了腦部損傷（像是中風、腦瘤等），或是因長期酗酒、毒品濫用引起的腦部失憶，可以先別擔心自己有腦部退化的問題。
那到底是什麼原因導致忘東忘西，注意力無法集中呢？若不考慮某些不良的生活習慣像是環境雜亂、做事方法雜亂無章等；在身心科門診中，常見的成人注意力不集中與健忘的原因主要有：1.長期睡眠品質差：一般成人的睡眠時間建議為6~8小時，若發現睡眠時間少於6小時或大於8小時，並且感覺沒睡飽，淺眠或容易中斷，容易做夢，或是隔天醒來後覺得累，白天容易疲倦，就要懷疑是否睡眠品質下降了。
長期睡眠品質差會干擾腦中網狀活化系統(ReticularActivatingSystem：負責警覺性與注意力等功能)的運作，導致某些重要的神經傳導物質像是多巴胺、血清素、正腎上腺素等在網狀活化系統、視丘、下視丘，與大腦皮質間的傳導異常，進而造成注意力不集中與近短期記憶力下降等身心症狀。
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第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：精神科評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團這是真的！「壓力太大」會殺死你的腦細胞，而且再也補不回來多工處理讓大腦過勞！5法擊退腦疲勞一轉身就忘記剛剛要做什麼？腦科醫師教你7招消除「腦霧」，改善失神又健忘失神又健忘？小心「腦霧」6症狀打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳「原來我的命這麼賤，只
3. 思考不集中
準備考試是個辛苦的過程，當太勞累時就可能會注意力不集中。
... 很多狀況都可能會影響到注意力，憂鬱和焦慮也會，那到底是憂鬱焦慮導致注意力變差或是長期注意力差 ... 常見問題－思考不集中共16筆,目前顯示第1～16筆#113860兩眼放空閱覽次數 10586發問者 重考生／男／(10~19),2016/10/21醫師你好我是重考生，我發現我最近在讀書時，容易兩眼放空例如:背單字apple，就會兩眼放空嘴巴唸"apple"apple蘋果感覺好像讀書都沒辦法讀進腦袋裡，請問醫生這是什麼情況？簡單說就是覺得自己很容易放空答復者 精神科／梁孫源, 2016/10/23你好:準備考試是個辛苦的過程，當太勞累時就可能會注意力不集中。
建議先適度休息一下，看看休息過後狀況有沒有改善。
有時心情低落時也會影響到學習，所以適度的放鬆也是很重要的。
祝福您本則Q&A有幫助嗎？#75151有事去想閱覽次數 15096發問者 m／男／(20~29),2013/09/02請問我吃抗精神病劑藥物治療多年我發覺到我從早上一醒來就開始有事去想向特別是跟我己十年不見的人我都還會去想起請問醫師能否對我的情形作一番說明（雖然還是可做事不夠容易沉迷於思考中。
）答復者 精神科／丁碩彥, 2013/09/04您好沈溺在想一些不是此時此刻的事情，人人都會，差別只在於時間長短，以及是否可以很快的停止。
精神疾病，例如精神分裂病，憂鬱症等等，常常會有這種情形。
解決之道，除了配合醫師的藥物治療，讓疾病改善，症狀減輕外。
我們自己可以做的，就是一發現自己有在發呆沈思時，立刻覺醒，起身注意此時此刻周遭的事物，將注意力拉回現實世界。
持之以恆，必然會有所改善。
敬祝一切順心丁碩彥醫師敬上本則Q&A有幫助嗎？#2731記憶中斷閱覽次數 15817發問者 阿慧／女／(40~49),2001/04/11醫師您好：我現年四十初頭，記性不好，甚至常有記憶中斷現象，上一秒鐘想的事情，下一秒鐘就連貫不起來，一天至少有一次，請問這是為什麼？有什麼方法可改善？如不去管它，會不會更嚴重？如要看診該看那一科？阿晏敬上答復者 精神科／林晏弘, 2001/04/11阿晏您好：我的名字也有一個晏字，所以感覺特別親切。
有關您記憶方面的問題，一般記憶力是會隨年齡增加而減退如果不是您的事情很多，或常有注意力不集中的現象，病態性記憶障礙有可能是腦血管病變或某些原因造成專司記憶的腦細胞受到損傷，有時輕微而容易被忽略，一般電腦斷層檢查也不易發現，有更進一步如「正子攝影」的檢查，但除非有適應症狀否則健保不給付，自費又很貴(約1-2萬元)，可先至神經內科或精神科請醫師評估，再作進一步處理，千萬不要聽人說而隨便吃所謂增強記憶的藥，目前沒有此方面的特效藥。
本則Q&A有幫助嗎？#1946思考不集中,用打坐...........閱覽次數 14575發問者 一頁書／男／(20~29),2001/01/02林醫師您好，我想請教一下所謂的打坐或冥想是讓整個腦袋呈現空白狀態嗎還是說對於某事物做思考呢?答復者 精神科／林晏弘, 2001/01/09您好：抱歉耽擱一些時間才回答問題所謂打坐冥想一般是有某信仰的人透過此方法達到靜心澄明的心境因此有人借此來提高注意力集中度，不一定需信仰打坐即是閉眼，盤坐，訓練一個人集中精神，一個思想剛開始不容易，但可練習，需耐心冥想是想像一個過去生活上美好事件或自己期望的情形一直想同一主題的內容，可訓練不分心，而不是想很多不同主題的內容以上希望你能克服注意力不集中的困擾本則Q&A有幫助嗎？#3416父親的問題閱覽次數 14534發問者 昇隆／男／(20~29),2001/06/19醫生您好我來自馬來西亞，我想請問您一些問題，我父親今年58歲，本是個健談和活躍於社團的人，可是一個半月前的某一天，我父親突然變得沉默寡言、沒有精神，就是一夜之間變成這樣，而之前並沒有受過甚麼刺激。
我父親本是一名記者，可是他現在沒法寫稿，據他本身說他已無法集中精神思考。
他本來喜歡聽老歌，可是現在對甚麼都沒興趣，喜歡吃的食物也變成不喜歡，整天靜靜一個人坐著發呆。
問他有心事嗎，他說沒有，問他會痛苦嗎，他說不會。
代他去全身檢察，醫生說每甚麼大問題，只是膽固醇過高。
我想請問您，這是甚麼問題，會不會是到了更年期或是得了老人癡症。
希望您能為我解決問題。
謝謝。
答復者 精神科／林晏弘, 2001/06/21您好:令尊狀況看起來很奇怪，不知全身檢查包
... 很多狀況都可能會影響到注意力，憂鬱和焦慮也會，那到底是憂鬱焦慮導致注意力變差或是長期注意力差 ... 常見問題－思考不集中共16筆,目前顯示第1～16筆#113860兩眼放空閱覽次數 10586發問者 重考生／男／(10~19),2016/10/21醫師你好我是重考生，我發現我最近在讀書時，容易兩眼放空例如:背單字apple，就會兩眼放空嘴巴唸"apple"apple蘋果感覺好像讀書都沒辦法讀進腦袋裡，請問醫生這是什麼情況？簡單說就是覺得自己很容易放空答復者 精神科／梁孫源, 2016/10/23你好:準備考試是個辛苦的過程，當太勞累時就可能會注意力不集中。
建議先適度休息一下，看看休息過後狀況有沒有改善。
有時心情低落時也會影響到學習，所以適度的放鬆也是很重要的。
祝福您本則Q&A有幫助嗎？#75151有事去想閱覽次數 15096發問者 m／男／(20~29),2013/09/02請問我吃抗精神病劑藥物治療多年我發覺到我從早上一醒來就開始有事去想向特別是跟我己十年不見的人我都還會去想起請問醫師能否對我的情形作一番說明（雖然還是可做事不夠容易沉迷於思考中。
）答復者 精神科／丁碩彥, 2013/09/04您好沈溺在想一些不是此時此刻的事情，人人都會，差別只在於時間長短，以及是否可以很快的停止。
精神疾病，例如精神分裂病，憂鬱症等等，常常會有這種情形。
解決之道，除了配合醫師的藥物治療，讓疾病改善，症狀減輕外。
我們自己可以做的，就是一發現自己有在發呆沈思時，立刻覺醒，起身注意此時此刻周遭的事物，將注意力拉回現實世界。
持之以恆，必然會有所改善。
敬祝一切順心丁碩彥醫師敬上本則Q&A有幫助嗎？#2731記憶中斷閱覽次數 15817發問者 阿慧／女／(40~49),2001/04/11醫師您好：我現年四十初頭，記性不好，甚至常有記憶中斷現象，上一秒鐘想的事情，下一秒鐘就連貫不起來，一天至少有一次，請問這是為什麼？有什麼方法可改善？如不去管它，會不會更嚴重？如要看診該看那一科？阿晏敬上答復者 精神科／林晏弘, 2001/04/11阿晏您好：我的名字也有一個晏字，所以感覺特別親切。
有關您記憶方面的問題，一般記憶力是會隨年齡增加而減退如果不是您的事情很多，或常有注意力不集中的現象，病態性記憶障礙有可能是腦血管病變或某些原因造成專司記憶的腦細胞受到損傷，有時輕微而容易被忽略，一般電腦斷層檢查也不易發現，有更進一步如「正子攝影」的檢查，但除非有適應症狀否則健保不給付，自費又很貴(約1-2萬元)，可先至神經內科或精神科請醫師評估，再作進一步處理，千萬不要聽人說而隨便吃所謂增強記憶的藥，目前沒有此方面的特效藥。
本則Q&A有幫助嗎？#1946思考不集中,用打坐...........閱覽次數 14575發問者 一頁書／男／(20~29),2001/01/02林醫師您好，我想請教一下所謂的打坐或冥想是讓整個腦袋呈現空白狀態嗎還是說對於某事物做思考呢?答復者 精神科／林晏弘, 2001/01/09您好：抱歉耽擱一些時間才回答問題所謂打坐冥想一般是有某信仰的人透過此方法達到靜心澄明的心境因此有人借此來提高注意力集中度，不一定需信仰打坐即是閉眼，盤坐，訓練一個人集中精神，一個思想剛開始不容易，但可練習，需耐心冥想是想像一個過去生活上美好事件或自己期望的情形一直想同一主題的內容，可訓練不分心，而不是想很多不同主題的內容以上希望你能克服注意力不集中的困擾本則Q&A有幫助嗎？#3416父親的問題閱覽次數 14534發問者 昇隆／男／(20~29),2001/06/19醫生您好我來自馬來西亞，我想請問您一些問題，我父親今年58歲，本是個健談和活躍於社團的人，可是一個半月前的某一天，我父親突然變得沉默寡言、沒有精神，就是一夜之間變成這樣，而之前並沒有受過甚麼刺激。
我父親本是一名記者，可是他現在沒法寫稿，據他本身說他已無法集中精神思考。
他本來喜歡聽老歌，可是現在對甚麼都沒興趣，喜歡吃的食物也變成不喜歡，整天靜靜一個人坐著發呆。
問他有心事嗎，他說沒有，問他會痛苦嗎，他說不會。
代他去全身檢察，醫生說每甚麼大問題，只是膽固醇過高。
我想請問您，這是甚麼問題，會不會是到了更年期或是得了老人癡症。
希望您能為我解決問題。
謝謝。
答復者 精神科／林晏弘, 2001/06/21您好:令尊狀況看起來很奇怪，不知全身檢查包
4. 注意力不集中、記憶也衰退？想抗「腦霧」你得這麼吃
就像大腦起了濃霧，你的專注力、記憶力和思考理解力都一蹶不振，想要儲存腦本，別低估食物的威力，日常飲食就是好幫手。
多喝水. 或許很多人都沒想到， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養食物注意力不集中、記憶也衰退？想抗「腦霧」你得這麼吃收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數58,1202019/04/17·作者/張雨亭編譯·出處/Webonly放大字體腦袋昏昏沉沉思考又緩慢，你可能覺得自己也出現了大家都在談的「腦霧」，其實腦霧就像電腦當機，重新開機或把硬碟重整就能繼續運行。
除了充足睡眠、釋放壓力，廚房裡常見的食材也有意想不到的效果。
就像大腦起了濃霧，你的專注力、記憶力和思考理解力都一蹶不振，想要儲存腦本，別低估食物的威力，日常飲食就是好幫手。
多喝水或許很多人都沒想到，對抗腦霧最簡單的方式就是多喝水。
每日飲水量最好超過兩公升。
營養學家麗絲．拉卡托斯（LyssieLakatos）表示，當人體處於缺水狀態，大腦細胞組織也會跟著缺水、萎縮，進而衝擊專注力、決策力以及短期記憶。
（薑雖然只是料理的配角，但抗氧化、抗發炎效果佳。
圖片來源：shutterstock）吃薑抗發炎廚房必備的薑也是抗腦霧好手，抗發炎特性能促進新陳代謝，讓大腦得到關鍵的營養，好維持記憶。
（吃對優質脂肪有益大腦運作。
圖片來源：shutterstock）吃魚攝取優質脂肪知名功能醫學醫師馬克．海曼（MarkHyman）認為脂肪其實對大腦非常好，事實上腦部60%都是脂肪，包括關鍵的omega-3脂肪酸。
沙丁魚是麗絲．拉卡托斯最推薦的魚類，可適量加在沙拉或三明治中，假使不喜歡沙丁魚，鮭魚同樣是富含omega-3的高脂肪魚類。
藍莓增進記憶近年醫界普遍認為「氧化壓力」和退化性疾病、慢性發炎脫不了關係，也會加速腦部老化，而藍莓富含抗氧化物，因此被認為可有效對抗失智、記憶力衰退等老化相關症狀。
廣告（小小的藍莓抗氧化威力強大。
圖片來源：shutterstock）咖啡因集中精神咖啡因能刺激腦部中樞神經系統、提振精神，咖啡因中的抗氧化物還能對抗自由基傷害，維持腦部細胞健康。
但是咖啡因過量（每日超過300毫克）反而會更難集中注意力，或是導致易怒、焦慮。
因此假使不喝咖啡或為了避免攝取過量，以咖啡因較低的綠茶取代，也是不錯的選擇。
（推薦閱讀：咖啡因較低，又能抗老、活化大腦 試試用綠茶取代咖啡吧）茶胺酸放鬆鎮定包括紅茶、綠茶、烏龍茶都含有茶胺酸，可通過大腦血液屏障，幫助放鬆、鎮定，同時使精神集中，邏輯也更清晰。
茶胺酸可透過服用營養品來補充，但其實天然食物中的茶胺酸，就有不錯效果。
（推薦閱讀：小天后的快樂配方：茶胺酸 鎮定助放鬆 但這些族群得小心）蛋白質強化肌肉馬克．海曼認為每餐必須攝取約30克的蛋白質來維持肌肉，因為一旦肌肉流失，將會加速老化，衝擊大腦運作。
包括蛋、堅果、魚類都是馬克．海曼推薦蛋白質來源。
停止毒化大腦！哪些該少吃？減少攝取糖、高果糖玉米糖漿、反式脂肪、食品添加物以及防腐劑，馬克．海曼認為這些物質都會打亂腦內生化反應。
馬克．海曼也提醒，如果腦霧狀況持續無法改善，很有可能腸道狀況不佳，或有自己都不知道食物過敏情況，可諮詢醫師，進行進一步檢查。
資料來源：mindbodygreen、TheGoodGuide廣告看更多文章關鍵字薑咖啡因腦霧茶胺酸藍莓蛋白質鮭魚分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》預防糖尿病併發症名醫教你聰明控糖熱門文章1.Delta病毒症狀像重感冒！疫苗保護力有多少？Delta病毒6關鍵4.長過6腫瘤 侯麗芳夫路倒冷靜自救2.69歲金鐘視帝中風送醫！「肺感染」插管呼吸治療⋯8個易忽略的中風症狀5.Delta來襲！二劑率僅4%陳時中：BNT主打學生暫不改變3.增肌不受傷，大人重訓這樣做6.疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦文章活動看板推薦閱讀保健發燒溫度多少？耳溫、額溫、腋溫不同，發燒處理4程度最新專題【聽。
康健Podcast】Fun心生活2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡
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（薑雖然只是料理的配角，但抗氧化、抗發炎效果佳。
圖片來源：shutterstock）吃薑抗發炎廚房必備的薑也是抗腦霧好手，抗發炎特性能促進新陳代謝，讓大腦得到關鍵的營養，好維持記憶。
（吃對優質脂肪有益大腦運作。
圖片來源：shutterstock）吃魚攝取優質脂肪知名功能醫學醫師馬克．海曼（MarkHyman）認為脂肪其實對大腦非常好，事實上腦部60%都是脂肪，包括關鍵的omega-3脂肪酸。
沙丁魚是麗絲．拉卡托斯最推薦的魚類，可適量加在沙拉或三明治中，假使不喜歡沙丁魚，鮭魚同樣是富含omega-3的高脂肪魚類。
藍莓增進記憶近年醫界普遍認為「氧化壓力」和退化性疾病、慢性發炎脫不了關係，也會加速腦部老化，而藍莓富含抗氧化物，因此被認為可有效對抗失智、記憶力衰退等老化相關症狀。
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圖片來源：shutterstock）咖啡因集中精神咖啡因能刺激腦部中樞神經系統、提振精神，咖啡因中的抗氧化物還能對抗自由基傷害，維持腦部細胞健康。
但是咖啡因過量（每日超過300毫克）反而會更難集中注意力，或是導致易怒、焦慮。
因此假使不喝咖啡或為了避免攝取過量，以咖啡因較低的綠茶取代，也是不錯的選擇。
（推薦閱讀：咖啡因較低，又能抗老、活化大腦 試試用綠茶取代咖啡吧）茶胺酸放鬆鎮定包括紅茶、綠茶、烏龍茶都含有茶胺酸，可通過大腦血液屏障，幫助放鬆、鎮定，同時使精神集中，邏輯也更清晰。
茶胺酸可透過服用營養品來補充，但其實天然食物中的茶胺酸，就有不錯效果。
（推薦閱讀：小天后的快樂配方：茶胺酸 鎮定助放鬆 但這些族群得小心）蛋白質強化肌肉馬克．海曼認為每餐必須攝取約30克的蛋白質來維持肌肉，因為一旦肌肉流失，將會加速老化，衝擊大腦運作。
包括蛋、堅果、魚類都是馬克．海曼推薦蛋白質來源。
停止毒化大腦！哪些該少吃？減少攝取糖、高果糖玉米糖漿、反式脂肪、食品添加物以及防腐劑，馬克．海曼認為這些物質都會打亂腦內生化反應。
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康健Podcast】Fun心生活2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡
5. 常做這3件事讓大腦變年輕記憶力UP！
記憶力衰退的5大原因 · 1.注意力不集中 · 2.失智症 · 3.身心狀況有問題 · 4.做事情沒有章法 · 5.腦部受到外力重擊.防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化依族群找健康資訊|16分鐘閱讀常做這3件事讓大腦變年輕記憶力UP！WrittenbyAngie 記憶力看不到摸不著，但對生活影響非常大，想像一下，忘記這些事情會發生什麼後果？與客戶的開會時間、女朋友生日（單身陣線聯盟歡迎您），光是想都覺得毛骨悚然啊！所以要讓大腦回春，請你跟我這樣做。
大多數人久坐、熬夜…等不健康的生活方式，是導致記憶力快速下降的一大要因，想活化大腦、避免忘東忘西帶來的各種不方便，其實很簡單，以下3招快學起來。
記憶力不衰退3關鍵1.動一動鍛鍊不只有保持肌肉量、維持健康體重和預防慢性病…等優點，對於活化大腦也有很大的幫助。
研究發現，規律運動可以讓大腦神經元獲得更多養分，減緩大腦退化的速度，另外，學習新的技能或語言、用非慣用手寫字、玩益智遊戲…等，讓大腦接觸新鮮的事物，經常刺激它運動，也是提升記憶力的好方法喔！資料參考來源：HarvardHealthPublishing我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2.吃得好吃得好指的是「營養的食物」，不是大吃高油脂燒烤、重口味的大餐喔！食物對於刺激腦細胞運動、增強記憶力也有很大的影響，以下6種食物推薦給大家。
藍莓藍莓中豐富的花青素和大量多酚物質，具有強大抗氧化力，有助於活化腦細胞，並減少體內發炎的問題，要知道發炎是造成腦部斑塊堆積，引發阿茲海默症的關鍵因素啊！ 南瓜籽南瓜子有強大的抗氧化劑，可以保護身體和大腦免受自由基威脅，特別是南瓜子還有豐富的微量元素，鎂、鐵、鋅和銅…等，有助於加強神經信號傳遞的功能。
薑黃薑黃裡的薑黃素，可以刺激腦衍生神經滋長因子（BDNF）生成，滋養大腦神經元，再加上薑黃還有抗氧化、促進血液循環的功效，有助於對抗退化性的腦部疾病，維持大腦健康。
堅果根據《美國心髒病學會雜誌》上的一項研究指出，心臟病、高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖…等族群，大腦認知功能和一般人相比，退化得更快，而堅果中的優質脂肪ω－3脂肪酸，有助於改善心臟健康，避免大腦神經元功能逐漸喪失。
資料參考來源：CNNhealth 雞蛋雞蛋中的維生素B6、B12和葉酸都是促進大腦健康的營養來源，其中，膽鹼是產生「乙酰膽鹼」的主要成分，這項神經遞質能幫助調節情緒和維持記憶，並且提升腦細胞交流效率。
3.睡好覺把大腦想像成一座巨大的圖書館，每段記憶都是一本書，睡覺的時間就是閉館整理所有書籍的時候，這個動作可以增強大腦細胞之間的聯繫，達到鞏固記憶的效果。
資料參考來源：SleepFoundation.org 要保持好的記憶力，除了以上3撇步要學起來，另外以下5個容易造成記憶力下降的因素，也應該盡量避免。
記憶力衰退的5大原因1.注意力不集中經常忘東忘西不見得是大腦退化，而是手頭上同時有太多事情在忙、精神渙散，根本沒有動用到腦力，只靠反射動作在做事情。
建議改變一心多用的習慣，盡量集中注意力，或是用便利貼來提醒自己容易忘記的瑣事。
2.失智症失智和健忘不同，失智症患者除了記憶力漸漸下降，其它認知功能，例如：語言、空間感、判斷能力…等都會逐漸退化，因為前期症狀並不明顯，很容易被忽略而延誤就醫
閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化依族群找健康資訊|16分鐘閱讀常做這3件事讓大腦變年輕記憶力UP！WrittenbyAngie 記憶力看不到摸不著，但對生活影響非常大，想像一下，忘記這些事情會發生什麼後果？與客戶的開會時間、女朋友生日（單身陣線聯盟歡迎您），光是想都覺得毛骨悚然啊！所以要讓大腦回春，請你跟我這樣做。
大多數人久坐、熬夜…等不健康的生活方式，是導致記憶力快速下降的一大要因，想活化大腦、避免忘東忘西帶來的各種不方便，其實很簡單，以下3招快學起來。
記憶力不衰退3關鍵1.動一動鍛鍊不只有保持肌肉量、維持健康體重和預防慢性病…等優點，對於活化大腦也有很大的幫助。
研究發現，規律運動可以讓大腦神經元獲得更多養分，減緩大腦退化的速度，另外，學習新的技能或語言、用非慣用手寫字、玩益智遊戲…等，讓大腦接觸新鮮的事物，經常刺激它運動，也是提升記憶力的好方法喔！資料參考來源：HarvardHealthPublishing我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2.吃得好吃得好指的是「營養的食物」，不是大吃高油脂燒烤、重口味的大餐喔！食物對於刺激腦細胞運動、增強記憶力也有很大的影響，以下6種食物推薦給大家。
藍莓藍莓中豐富的花青素和大量多酚物質，具有強大抗氧化力，有助於活化腦細胞，並減少體內發炎的問題，要知道發炎是造成腦部斑塊堆積，引發阿茲海默症的關鍵因素啊！ 南瓜籽南瓜子有強大的抗氧化劑，可以保護身體和大腦免受自由基威脅，特別是南瓜子還有豐富的微量元素，鎂、鐵、鋅和銅…等，有助於加強神經信號傳遞的功能。
薑黃薑黃裡的薑黃素，可以刺激腦衍生神經滋長因子（BDNF）生成，滋養大腦神經元，再加上薑黃還有抗氧化、促進血液循環的功效，有助於對抗退化性的腦部疾病，維持大腦健康。
堅果根據《美國心髒病學會雜誌》上的一項研究指出，心臟病、高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖…等族群，大腦認知功能和一般人相比，退化得更快，而堅果中的優質脂肪ω－3脂肪酸，有助於改善心臟健康，避免大腦神經元功能逐漸喪失。
資料參考來源：CNNhealth 雞蛋雞蛋中的維生素B6、B12和葉酸都是促進大腦健康的營養來源，其中，膽鹼是產生「乙酰膽鹼」的主要成分，這項神經遞質能幫助調節情緒和維持記憶，並且提升腦細胞交流效率。
3.睡好覺把大腦想像成一座巨大的圖書館，每段記憶都是一本書，睡覺的時間就是閉館整理所有書籍的時候，這個動作可以增強大腦細胞之間的聯繫，達到鞏固記憶的效果。
資料參考來源：SleepFoundation.org 要保持好的記憶力，除了以上3撇步要學起來，另外以下5個容易造成記憶力下降的因素，也應該盡量避免。
記憶力衰退的5大原因1.注意力不集中經常忘東忘西不見得是大腦退化，而是手頭上同時有太多事情在忙、精神渙散，根本沒有動用到腦力，只靠反射動作在做事情。
建議改變一心多用的習慣，盡量集中注意力，或是用便利貼來提醒自己容易忘記的瑣事。
2.失智症失智和健忘不同，失智症患者除了記憶力漸漸下降，其它認知功能，例如：語言、空間感、判斷能力…等都會逐漸退化，因為前期症狀並不明顯，很容易被忽略而延誤就醫