【出處：Heho健康】你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的 ...首頁過敏是身體發炎啦！對抗過敏就吃8營養發表日期：2019-03-12336100shareshare大中小【出處：Heho健康】你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。

 慢性發炎不只是導致過敏的原因，也是釀成一切疾病的殺手，幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。

許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的，因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加，提高DNA複製錯誤的可能性，除了可能損壞細胞原有的機能，也可能賦予它多餘的功能，而這些有瑕疵的細胞就可能成為致病甚至致癌的原因。

 想要改善過敏症狀，你可以從８種營養素下手，這些營養素可以幫助身體對抗發炎、強化免疫系統，提升抵抗力。

維生素A功效：促進免疫系統，增強抵抗力代表食材：南瓜、胡蘿蔔、番茄、地瓜葉等 維生素C功效：抗氧化及抗發炎代表食材：菠菜、奇異果、白菜、芭樂、青椒等 維生素B群功效：製造能量，強化免疫系統功能代表食材：蛋黃、糙米、豬肝、燕麥等 維生素E功效：促進免疫功能，增強抵抗力代表食材：堅果、奇異果、酪梨、花椰菜等 槲皮素功效：預防及緩解過敏症狀代表食材：葡萄、蔓越莓、蘋果、紅洋蔥等 益生菌功效：改善過敏症狀，如：鼻塞、鼻子搔癢代表食材：優酪乳、優格、納豆、味噌等 Omega-3脂肪酸功效：減緩身體的發炎反應代表食材：鯖魚、秋刀魚、深海魚、魚油等 蛋白質功效：幫助身體形成各種抗體代表食材：雞胸肉、豆類、瘦牛肉、鮪魚等 以上僅供參考，若您對某些食物嚴重過敏，請尋求專業醫生協助，或選擇其他含有這些維生素的食物。

你還會想知道▼●過敏好困擾？透過過敏原檢查了解您的過敏問題！>>https://pse.is/EELR6●從地區、年齡快速篩出最適合你(妳)的健康檢查>>https://med-net.com/Product 掌握最新健康消息>馬上加入醫聯網Facebook更多健康新知報你知>馬上加入醫聯網LINE 0則回覆為您推薦精選推薦收藏套組小資樂活健檢加值方案新北市/新泰綜合醫院NTD4,300基礎方案小資男/女軍警公教族精選推薦收藏套組安心護腦健檢加值方案桃園市/聖保祿醫院NTD43,000心血管高階影像精選推薦收藏套組康健套組加值方案基隆市/衛生福利部基隆醫院NTD4,300基礎方案心血管泌尿科精選推薦收藏套組特級高階健檢加值專案(男)桃園市/聖保祿醫院NTD79,000腸胃鏡心血管高階影像＋更多方案延伸閱讀營養寶典藉由調節代謝及幫助已消化的食物釋放出熱量的生化過程，可以提供我們良好的健康狀況。

維生素被分類為微量營養素，因為我們身體需要這些維生素的量，和那些巨量營養素，例如醣類、蛋白質、脂質和水相比起來，顯得非常微量。

消除疲勞的專屬活力飲疲勞是現代人的通病，但你知道嗎？有時候疲勞是因為營養不均衡，造成部分腦神經傳導物質不足所引起，尤其當沒有適當的營養來合成足夠的腎上腺素、去甲腎上腺素或苯乙胺等神經傳導物質(或可稱為不會累的神經傳導物質)時，當然就容易整天哈欠打個不停、彷彿永遠睡不飽、全身疲勞不已了。

6大類植化素，強化自癒系統-III像艾喬恩、蒜素、麩胱甘肽、蘿蔔硫素等，它們雖然都含有硫的化學物質，卻不一定會散發出特殊氣味，功能也不盡相同。

例如有些是用來幫助植物驅趕昆蟲、有些則成為對抗空氣污染的保護機制，有些則成為人體良好的抗氧化劑、細胞年輕泉源、解毒等重要角色、或降低罹癌的風險。

當你聞到有比較特殊嗆味的綠色或白色蔬菜，都含有有機硫化物！6大類植化素，強化自癒系統-II-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、茄紅素等，油溶性色素對人體來說，它是很好的抗氧化劑，具有預防癌症、保護心血管、避免視網膜退化等功能，有些類胡蘿蔔素在人體內成為提供維生素A的來源。

大部分的橘黃色及深綠色蔬果都含有類胡蘿蔔素！＋更多文章AI醫師來信洽詢平台客服您好，我是醫聯網專人客服，可協助並解答您的疑問，立即點我！機構客服您好，我是本健檢機構專人客服，可協助並解答您的疑問，立即點我！FB粉專Line群組姓名*性別男女單位*聯絡電話*E-mail*詢問類型健診專案預約問題會員相關業務合作洽詢其他問題或建議詢問內容*驗證碼*送出 透過行動條碼加入LINE好友開啟LINE應用程式，接著至「其他」標籤中的「加入好友」選單掃描行動條碼。

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過敏是身體遭受外界種種誘發因素的刺激後，產生發炎反應。

維生素A:促進免疫系統，增強抵抗力維生素C:抗氧化、抗發炎維生素B群:能量製造， ...Skiptocontent你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。

慢性發炎不只是導致過敏的原因，也是釀成一切疾病的殺手，幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。

許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的，因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加，提高DNA複製錯誤的可能性，除了可能損壞細胞原有的機能，也可能賦予它多餘的功能，而這些有瑕疵的細胞就可能成為致病甚至致癌的原因。

想要改善過敏症狀，你可以從８種營養素下手，這些營養素可以幫助身體對抗發炎、強化免疫系統，提升抵抗力。

維生素A功效：促進免疫系統，增強抵抗力代表食材：南瓜、胡蘿蔔、番茄、地瓜葉等維生素C功效：抗氧化及抗發炎代表食材：菠菜、奇異果、白菜、芭樂、青椒等維生素B群功效：製造能量，強化免疫系統功能代表食材：蛋黃、糙米、豬肝、燕麥等維生素E功效：促進免疫功能，增強抵抗力代表食材：堅果、奇異果、酪梨、花椰菜等槲皮素功效：預防及緩解過敏症狀代表食材：葡萄、蔓越莓、蘋果、紅洋蔥等益生菌功效：改善過敏症狀，如：鼻塞、鼻子搔癢代表食材：優酪乳、優格、納豆、味噌等Omega-3脂肪酸功效：減緩身體的發炎反應代表食材：鯖魚、秋刀魚、深海魚、魚油等蛋白質功效：幫助身體形成各種抗體代表食材：雞胸肉、豆類、瘦牛肉、鮪魚等以上僅供參考，若您對某些食物嚴重過敏，請尋求專業醫生協助，或選擇其他含有這些維生素的食物。

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其實花生吃太多特別容易讓身體發炎而且也是很多人的過敏源之一. 以前不知道的時候還猛吃廠商送的花生粉. 那陣子皮膚就特別多皮膚病. 然後去驗完過敏原才發現 ...容易造成身體慢性過敏與發炎的幾種食物！作者Peeta207月,2019,9:26上午,全部文章,心得分享,減重知識,營養學首頁»營養學»容易造成身體慢性過敏與發炎的幾種食物！立即訂閱Peeta頻道，接收最新塑身知識目錄正文開始 大家好這裡是Peeta葛格今天要跟大家講的是大家很常吃、誤以為健康的東西是如何讓你變胖或是讓你增肌效果減少主要會提到的知識是食物過敏原以及慢性發炎那我們廢話不多說，就直接給他看下去 什麼是食物過敏？先講一下食物過敏是什麼東西急性過敏是IgE抗體產生的那比較常見的食物過敏症狀：紅腫腹瀉休克頭暈 慢性食物過敏根據台灣檢測過敏原診所的說法有另一種東西叫做慢性食物過敏慢性過敏的症狀非常非常的多，幾乎所有你覺得長期不舒適的問題都有可能是慢性食物過敏造成的研究來源：http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-89132017000100314  常見的慢性過敏症狀：慢性頭疼皮膚問題自體免疫疾病問題腸胃問題吸收問題憂鬱代謝症候群肥胖增肌效果不佳  那他們診所是驗IgG抗體來檢測食物過敏原這個部分是比較有爭議性就是有些人認為IgG驗出來，只是對某些食物產生不耐性所以應該是被說成是食物不耐受不能直接被當作是慢性食物過敏的測試但不管怎樣，我們知道的是解決慢性的發炎是解決以上說的那些慢性疾病最好的治療方式而驗IgG食物過敏原是目前最好的辦法他可以讓你知道是哪些食物讓你的身體長期待在發炎的狀態 以上講這麼多東西你可能都覺得是廢話以下要講的是你應該要避開哪些食物不要吃 那些食物容易造成身體發炎？第一就是牛奶什麼？！牛奶不是超級健康嗎？小時候媽媽都叫我喝牛奶才會長高牛奶是國人蠻常見不耐受的食物包括你覺得很健康的優格、高纖牛奶都會建議你停掉一陣子看看身體有沒有改善  第二個是花生花生醬不是很健康的又高蛋白質嗎？網路上常常看得到什麼健康無糖花生醬其實花生吃太多特別容易讓身體發炎而且也是很多人的過敏源之一以前不知道的時候還猛吃廠商送的花生粉那陣子皮膚就特別多皮膚病然後去驗完過敏原才發現我對花生重度過敏 第三個是堅果哇塞！我以為堅果很健康誒？堅果其實不是不健康，只是他也是很多人的過敏原之一很多來跟我抱怨說體脂降不下去的都是長期被洗腦說堅果很健康然後就猛吃的人建議你們、堅果真的少少來就好  第四個是雞蛋哇靠！雞蛋？尤其是蛋白的部分是比較多人的過敏原對雞蛋過敏的人很可憐因為雞蛋很好吃、而且很多加了雞蛋的東西都不能吃  第五個是海鮮尤其是貝類、魚類等等貝類蠻常見的魚類好像是鰻魚，不知道為啥超多人都會顯示出不耐 第六個是大豆包括所有的大豆製品，也是很多人的過敏原之一很多雌激素過高造成的疾病也跟大豆吃太多有關聯 最後一個是小麥包括所有小麥製品像是麵包、麵條什麼的其實就算沒有對小麥過敏的人吃太多小麥也對腸道會有不好的影響  以上這七種東西是比較常見的食物不耐、或過敏的源頭 相信會有人說我朋友每天都在吃花生優格配堅果佐扇貝，還是減脂很順利身材很好我自己本身也很常吃雞蛋喝乳製品，也還是可以長得很帥活得很健康 但這篇文章想表達的是每個人天生就不太一樣，對不同食物的耐受度也不一樣所以吃相同東西對身體的傷害也會是不一樣的 像我們邊健身房有一個學生的綽號叫做麵包就是他特別喜歡吃麵包，他的故事可以到PeetaFitness健身房的學員成效去看但基本上他就是有自體免疫疾病對小麥重度不耐然後這兩個月吃低醣，在基本上不會碰到小麥的狀況下他成功增肌減脂、然後體脂降了八趴 若你真的不想去測我會建議你可以先把以上這些東西先停掉一陣子，觀察一下身體的感受以及變化通常是會覺得身體好轉很多，尤其是精神、心情、皮膚、體脂方面會先改善然後再慢慢一個一個東西吃回來若發現身體又開始有些症狀，就代表你可能對此類食物有不耐或是過敏的情況 如果你有直接去驗IgG過敏源，那就先盡量避免重度的話建議是先停掉兩三個月，然後之後一個星期可以吃個一兩次三級的話大概停一個月，然後之後一星期吃個兩三次沒關係二級以下其實停幾個星期就好，然後一個星期吃三到五次都沒關係若你沒有驗過，然後想要去驗的話可以去搜尋GE224檢測 看完這篇文章或你去驗完過敏源之後，你可能會開始懷疑人生因為有很多你愛吃的食物會不能這麼常吃像我也是超愛吃花生的人，我驗出來就抱著那些花生粉哭了兩晚跟他們說不是我不愛他們，是我的身體極力地在反對我們在一起 若有人是吃素的然後對大豆、雞蛋不耐或是過敏那真的是會非常辛苦我們在這裡為他們默哀三秒鐘 最後就希望這篇文章對大家有幫助我們就煆雌仔間寫些打家大家柏掰  本文結束

‍關於過敏，您需要知道的幾件事您是否每天一早起床時會打噴嚏，流鼻水，眼睛、鼻子紅腫搔癢，甚至為了擤鼻涕而用掉一整包衛生紙？您是否感覺到常常會有悶悶的不適感，覺得身體不舒服，卻又說不出是哪裡不舒服？您的雙親、兄弟姐妹或子女是否為過敏症狀所困擾？小心！您可能也是過敏一族噢！過敏性疾病是很常見的急、慢性疾病，受到環境改變以及精緻飲食的影響，過敏人口有逐步上升的趨勢。

根據健保局在101年做的資料統計，台灣地區有過敏性鼻炎的人數約佔總人口的20%-40%左右，這還不包括其他過敏性疾病如：氣喘、異位性皮膚炎等，也因此，即便自己沒有過敏的困擾，也一定會認識有過敏困擾的人，過敏對於台灣人而言，其實並不陌生。

何謂過敏？談到過敏之前，我們不能不先談到人體的免疫系統。

免疫系統是守護我們身體健康一道強而有力的防線，當他們偵測到細菌、病毒等外來物質入侵時，會誘發免疫反應，產生抗體，使人體免除細菌、病毒等的侵害。

這道防線不論在何時都對人體的健康有著極大的助益，自然中人類暴露於細菌、病毒風險的狀況何其多，而免疫反應就是幫助我們不至於生病的重要生理反應。

雖然免疫反應能夠為我們抵禦外來有害物質的入侵，然而有些狀況下免疫系統的活化，反而造成個體組織的損傷或生理作用失調，也就是我們今天要談到的過敏反應。

過敏，其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時所產生的過度反應所造成的發炎反應。

免疫系統是人體用來抵抗病毒、細菌等的防禦系統。

當免疫系統將無害的物質誤認為敵人來對抗時，自然會誘發身體的發炎反應，這也是各種急性慢性過敏症狀的緣由了。

常見的過敏症狀然而，多數人印象中的過敏是接觸到過敏原（如：塵蟎、花粉）後，短時間內皮膚起疹子、打噴嚏、流鼻水等急性過敏症狀，這類型的過敏通常在接觸過敏原的兩個小時內就會有症狀發生，因季節變化而導致的過敏性鼻炎也可歸類在此，就是所謂的急性過敏。

急性過敏主要是由人體肥大細胞上的IgE與過敏原結合後，促使肥大細胞釋放出誘發過敏的物質所造成。

急性過敏的症狀來得又快又急，從生活經驗中，我們可以很容易知道自己對哪些東西過敏，從而避免之。

一般而言，急性過敏的過敏原以吸入性與接觸性的居多，常見的過敏原如塵蟎、黴菌、蟑螂排泄物、花粉、動物皮毛等，食物佔急性過敏原的比例較小。

對於急性過敏，現代人早已見怪不怪，相關的知識也知道的很多，在此我們不再贅述，今天我們來談的主題是現代人很容易忽略的--慢性過敏。

重要---不可忽略的慢性過敏慢性過敏，又可稱為食物不耐，多半是由體內的免疫球蛋白G（IgG）所誘發，當我們的食物內含過敏原時，IgG會與過敏原形成複合物，隨著血液的流動，逐漸堆積在身體組織中形成慢性發炎反應。

這些症狀發生的原因大多是因為慢性過敏導致體內長期發炎所導致。

慢性過敏與體內的發炎反應息息相關，當我們攝取的食物誘發體內的免疫系統反應時，身體就會發炎。

現代的研究指出，疲勞、缺乏動力、食慾不振、失眠、退縮、注意力不集中、記憶力不好、不明原因的疼痛、皮膚發炎等身心症狀，其實都與發炎有關。

而慢性過敏導致體內長期發炎，可能讓身體有更強發炎傾向。

許多疾病就是因為發炎影響腦部的神經傳導物質、神經滋養物質，以及壓力賀爾蒙的調控，最終造成整體情緒、免疫、腸胃、心肺、皮膚等系統性的不適。

慢性過敏對身體所造成的影響非常的廣與深，千萬不可等閒視之。

慢性過敏的發作時間比較緩慢，接觸過敏原的24小時至48小時後才會有症狀出，而症狀也較為複雜。

因為這種遲緩發作的特性，我們很難透過飲食追蹤去找出慢性過敏原，也很難從我們過往的生活經驗得知。

這也是為什麼，我們身邊常常有人因為過敏症狀而痛苦，卻說不出自己到底對什麼東西會過敏，慢性過敏的過敏原必須透過過敏原檢測才能有效得知。

脂肪酸對於慢性發炎的影響從上文我們可以得知，慢性過敏的症狀其實就是人體慢性發炎的表現。

除了過敏原以外，人體慢性發炎也與脂肪酸息息相關。

接下來我們來談談可以抑制體內發炎前驅物質的生成的兩種必需脂肪酸--ω-3、ω-6。

ω-3與ω-6系列的多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，只能從食物中獲得。

ω-3脂肪酸可以抑制誘發發炎反應的物質生成，屬於抗發炎的角色；至於ω-6脂肪酸則扮演促發炎與抗發炎的雙重角色，其內含的GLA、DGLA具有抗發炎的作用。

但是ω-6脂肪酸中的花生四烯

熱性體質發炎增生的症狀，來自身體某處正在承受代謝毒素造成的細胞損害，因此熱性體質的改善策略，以調節過於亢進的免疫，同時加強毒素的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章康健好書醫療保健過敏、關節痛，竟是「缺氧」引起的發炎反應！收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數29,1182019/10/18·作者/張安之·出處/康健出版放大字體優氧新醫學作者/張安之了解更多當我們長期處在熱性體質時，會像刷卡紅利集點般不斷累積損傷，進而導致疾病。

常見的熱性疾病有炎症及癌症。

熱性體質不只增加它們的好發機率，也會加劇惡化的速度。

根據美國疾病控制中心的數據，缺氧或引起缺氧的疾病是導致心血管疾病、炎症及癌症的主因。

原因在於缺氧與發炎為一體之兩面，活性氧自由基的增加與發炎因子NF-κB密切相關，對退化性關節炎、過敏、類風溼性關節炎、眼部病變等炎症患者而言，就算不是直接病因，也會使症狀加劇。

多數的情況中，缺氧的人的症狀會更加嚴重，這是因為他們身體的免疫系統更加亢進，帶來更激烈的免疫反應。

自然雜誌《NatureReviews》於二○一二年發表的研究指出，導致類風溼性關節炎惡化的「發炎反應、血管新生」現象都由缺氧主導，所以改善缺氧、熱性體質能緩解炎症反應。

例如我在留俄時，有位同學患有嚴重的僵直性脊椎炎，自從改善微循環後，疼痛的情況就有了明顯的改善，人也變得精神許多，不再飽受痛苦折磨。

當人體內代謝毒素大幅增加，發炎因子高漲，細胞增殖現象也很旺盛，這將大幅提高基因突變的機率，使細胞更容易癌化。

乳酸對癌症治療也很關鍵，酸化的環境會全面加速催化腫瘤的成長及惡性化。

血管新生作用對癌細胞的增殖也相當重要，是腫瘤體積增大的最主要因素，這幾個因素皆與慢性缺氧都有直接的關連。

改善「熱性體質」的策略：免疫代謝治療本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字熱性體質發炎缺氧炎症優氧新醫學作者：張安之出版日期：2019/10/23找出自身缺氧的問題培養自主改善慢性缺氧能力優氧新生活・防百病・翻轉慢性病找出自身缺氧的問題培養自主改善慢性缺氧能力優氧新生活・防百病・翻轉慢性病針對3種不同缺氧體質，提供改善缺氧病症方法「優氧３大招」讓你成功遠離慢性病！時常耳鳴、暈眩、情緒不穩定？你需要「機能復甦」你是易胖體質嗎？體內缺氧所致的代謝症候群，如何改善？更多書摘試閱立即購買重點分享加入康健Line好友看下一篇文章肝癌如何分期？不同期別的治療方式有哪些？熱門文章1.名人餐桌》榜首中醫師廖唯宇的補腦餐桌：不吃飽、不能沒有魚，加上放鬆4.中醫師談咖啡：陰虛、濕熱體質少喝、吃中藥應間隔２小時2.54歲影后生過2胎、照秀腹肌蜜臀！荷莉貝瑞8招練出緊實核心5.「最傷膝關節」排行榜是這三個動作3.５０歲以後，這樣吃就對了！6.御姊愛：每天做就能進步，運動讓我跨出舒適圈推薦文章活動看板推薦閱讀強肌力不只要吃蛋白質　還有一類食物不可少最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法　糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展　台灣疫苗懶人包一次看懂

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