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寶貝的寶貝餐-MOBO好食廚藝教室跳到主文雅虎美食摩人│個人食譜「食在有夠快-美味Possible」台視文化email:[email protected]其他著作:1.「跟著我，遊學快樂跑」，2000年傅園文化2.「簡單手作，情人創作料理」，合輯，2008明日工作室[email protected]部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片加入我的食譜生活圈  加入我的LINE@生活圈，隨時收到最新訊息。

(請用LINE加好友，掃描QRCODE)ViVi，食譜設計，菜單設計，公關行銷。

用新鮮食材來做大家愛吃的簡單料理邀稿。

活動 │ [email protected]:53【好物推薦】神奇好用瑜珈滾輪十多年前我就開始學瑜珈，一直沒什麼成就(因為三天打魚兩天曬網)，但是反而是瑜珈前的暖身動作做得很勤，而且這支瑜珈滾輪(瑜珈棒)，可以讓我消除肩頸痠痛，自己很方便做全身按摩。

(聽說以前蔣夫人每天都要做全身按摩保持青春呢)我每天早晚都會做一回，有時很疲勞或是快要頭痛的時候趕快滾一滾，就覺得舒服很多。

先從頭開始，上下左右都滾一滾，還有耳朵。

有時候頭皮緊緊的，或者有點小頭痛的時候，滾起來會發現頭皮都有一絡一絡像「筋」一樣的東西，不是很平順，這就是中醫所謂的「不通」，而且會酸痛無比。

滾順了，就舒服許多。

頭肩部:我會從頭頂直直滾下來到眉頭，然後左右滾到脖子，後方也是。

然後脖子的兩邊，一直到肩膀(周末午睡起來很醜，不過有答應筱彤要po，所以凌亂上場，一邊叫老公好好拍，一邊還笑場的無章法分解動作)背部:背部大範圍的橫的滾，左右輪流。

我有時會用棒子敲一敲，讓肌肉放鬆。

腰部，坐骨神經:從腰部直直滾下來到屁股坐骨神經的部分，中間，兩邊輪流。

手臂，手背:手臂。

還有手臂還有滑到腋下外側，根背部連接處有個「膏肓」穴，滾順了很舒服。

滾輪剛好跟手指間很契合，長打電腦或做重複動作多的人可以滾滾手背舒筋。

腿部:大腿外側，也是連接坐骨神經，有時候超痠麻的。

沒想到滾小腿也很酸。

滾完外側還可以把棒子放到腿底下繼續滾。

腳背的地方也可以滾瑜珈老師那裡的瑜珈棒賣得不便宜，我剛好在深坑的藝品店看到，一枝才$150，一口氣買了五支，送給外婆跟舅媽，婆家、娘家都放一枝，隨時筋骨酸痛就來滾一滾。

就是這隻滾輪棒，有機會看到的話可以下手買一枝喔。

(長度是55公分圓輪直徑是4公分)聽說在Y拍也有，相當方便呢。

文章標籤瑜珈滾輪瑜珈棒瑜珈用品穴道按摩指壓舒緩頭痛頭頂穴道太陽穴膏肓穴瑜珈棒怎麼用熱身動作滾珠舒壓按摩紓壓全站熱搜創作者介紹VIVI-食在有夠快寶貝的寶貝餐-MOBO好食廚藝教室VIVI-食在有夠快發表在痞客邦留言(30)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康用品此分類下一篇：【試吃】順天堂芙蓉生之化~最佳好朋友上一篇：香滷牛腱下一篇：紹子麵歷史上的今天2014:【學大廚做菜】嘉妲幸福家庭晚餐Giada-義式檸檬炸雞▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章文章精選文章精選2012七月(14)2012六月(16)2012五月(17)2012四月(12)2012三月(11)2012二月(6)2012一月(8)2011十二月(14)2011十一月(11)2011十月(1)2011八月(1)2011五月(1)2010十一月(1)2010九月(1)2010八月(1)2010七月(1)2010四月(1)2010三月(2)2010一月(1)2009十二月(4)2009十一月(2)2009十月(3)2009九月(3)2009八月(3)2009七月(9)2009六月(8)2009五月(18)2009四月(19)2009三月(16)2009二月(15)2009一月(14)2008十二月(17)2008十一月(6)2008十月(10)2008九月(18)2008八月(18)2008七月(19)2008六月(17)2008五月(18)2008四月(20)2008三月(18)2008二月(17)2008一月(17)2007十二月(13)2007十一月(14)2007十月(6)2007九月(11)2007八月(7)2007七月(10)2007六月(13)2007五月(13)2007四月(22)2007三月(13)2007二月(3)2007一月(5)2006十二月(3)2006十月(1)2006九月(1)2006八月

【謝岱穎╱綜合報導】辛苦一整年總要輕鬆一下，《蘋果體育》情商專業瑜伽老師沈素琴，透過輪棒經絡按摩法，不必出門、不必特別花錢、不必 ...更新時間：2008/02/0406:00按摩伸展自己來，消除疲勞美化曲線一次完成。

郭運復攝【謝岱穎╱綜合報導】辛苦一整年總要輕鬆一下，《蘋果體育》情商專業瑜伽老師沈素琴，透過輪棒經絡按摩法，不必出門、不必特別花錢、不必找人，自己就能按摩，一整年的身心獲得紓解。

相關新聞：陳皮薑湯化痰止咳腳底前後滾動效果好手臂經絡：手三陰(肺經、心包經、心經)、手三陽(大腸經、三焦經、小腸經)動作1動作2動作3動作4頭部經絡：經絡交會處肩胛經絡：小腸經腰側：膽經動作1動作2動作3腹部：足三陰(脾經、肝經、腎經)脊椎兩側經絡：膀胱經腳底：湧泉穴(腎經)腿側：膽經小腿後側：膀胱經大腿：胃經、脾經手臂外側：手三陽(大腸經、三焦經、小腸經)手臂內側：手三陰(肺經、心包經、心經)體驗心得身體刺痛像泡溫泉很舒服專家叮嚀按摩脊椎力道自己拿捏專家沈素琴小檔案最Hot出版時間:2021/06/0719:29正妹慶幸砸257萬元整容　對比照讓網友超傻眼出版時間:2021/06/0800:02獨家｜抓到了！裡面有3個人　高雄餐廳偷開放內用遭罰出版時間:2021/06/0800:02獨家｜自費打第1劑AZ的4.2萬人「中樂透」　日本124萬劑6/15開打！你在保證名單還免費出版時間:2021/06/0722:29網傳台灣為國產只要日本少量疫苗　民進黨說真相是這樣出版時間:2021/06/0800:09獨家｜美眉確診現聲悲控　被政府丟在家「不舒服再打119」出版時間:2021/06/0720:17獨家｜吳宗憲再槓館長！被指欠「盈助大仔」好幾億　怒告到底結果出爐出版時間:2021/06/0720:18網美心碎！特戰夫體力太好狂約砲　拍完婚紗急赴一夜情還自拍激戰片出版時間:2021/06/0723:02美國Novavax新冠疫苗最快今夏供施打　與高端、聯亞同技術出版時間:2021/06/0716:24批政府刁難3000萬劑BNT疫苗　蘇偉碩：不然這265人還活著出版時間:2021/06/0717:15追隨老蕭！台灣「中性天后」中國打疫苗狂讚好棒棒：一點都不痛，也沒副作用

2017年1月23日星期一瑜伽輪棒全身按摩(一)在忙碌的家事、公事、課業之後，我們常會感到身體的痠痛不適，這時候總想如果有人可以馬上幫你按摩該有多好，然而難免會有時間不對、找不到可以幫忙按摩的人...等的情況，接下來我會用三個章節教給大家一套完整的按摩不求人的方法，整個操作下來約一個小時的時間，帶給你難以言說的通體舒暢感，趕快跟著做吧！1.   面部：額頭→眼眶→臉頰額頭：輕輕的上下移動按摩。

尤其是在長時間專注地用腦之後，透過按摩額頭可達放鬆與提升專注力、控制衝動之效。

眼眶：在眼眶上有很多的穴位，輕輕的上下移動按摩，對消除眼睛疲勞很有幫助。

(注意：只需按在眼眶上、不要按到眼球) 臉頰：由臉頰～耳朵之間來回按摩。

(在耳穴全息療法的記錄中耳朵的穴位共有200多個，所以按摩時要來回翻耳朵效果最佳，按完之後會覺得耳朵微微發熱，很舒服喔！) 2.   頭部：頭頂→側面→後腦接下來頭頂的部分前後來回按數回；側面顳葉的部分也一樣來回按數回；最後按後腦枕葉。

【為避免將頭髮捲進按摩棒(只會少許)，按的時候注意範圍不要太大，尤其是長髮的人。

】3.   後頸部的風池穴：作法有兩個；首先配合呼吸，吐氣的時候轉頭並停留一會兒，雙手稍微用一點力量抵住頸部，風池穴的地方會有深層按摩的感覺。

接下來可用第二個方法就是頭輕輕的微微擺動，感覺猶如捻轉或提插等行針手法，會在風池穴上有相應的酸、麻、脹、重等如針灸的得氣感。

對頭痛、眩暈、頸項強痛、眼睛痠澀疲勞有療效。

 4.   肩部：現代人壓力大，此區可多多加強。

肩膀：如圖所示來回按摩，一手上、一手下，按的時候下面的手不動，只動上面的手。

特別在「肩井穴」位置，瑜伽按摩輪棒可以往上往前在穴位上加強按摩。

可紓解肩酸痛、頭酸痛、落枕、幫助入眠。

上臂：如圖所示來回按摩。

同上按的時候保持上手動、下手不動。

 肩胛骨：如圖所示來回按摩，特別在「膏肓穴」位置可加強按摩。

按法與肩膀、上臂相反～上手不動、下手動。

可以治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。

5.   腋下與身側腋下與胸側：如圖所示由腋下～胸側之間上下來回按摩，往上按時小刺球稍微頂一下腋下，往下按則稍微按揉胸側乳房，可按摩到這一帶的淋巴，幫助排毒及免疫功能的提升。

體側：從上到下整個身體側邊來回按摩。

 6.   胸腹部胸部：如圖所示上下來回按摩，尤其是女性要加強對乳房多多按摩。

 腹部：如圖所示上下來回按摩。

現代人生活比較忙碌緊張，腸胃器官也相對比較緊張僵硬，腹部的肌肉也會相對沒有彈性與力量，多多按摩有助肌肉放鬆回復彈性。

7.   後背上背：身體微微前傾，如圖所示來回按摩。

 下背：身體微微前傾，如圖所示來回按摩。

 8.   臀部及大腿：臀部：一手把握柄按在地上，另一手滑動滾輪，滑動的過程用點力量往上搬加強力道；恰可按到「承扶穴」，常按此穴可改善腰部疼痛、坐骨神經痛、消除痔瘡、改善便秘之效。

 大腿：分別在大腿的前側、內側、後側滑動按摩。

    9.   小腿：分別在小腿的內側、外側、後側滑動按摩    10.     腳掌分別在腳掌的腳背、腳底滑動按摩。

腳底按摩跟「耳穴療法」一樣，也是一個全息療法的概念，藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。

張貼者：Himalayas於上午10:03以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：輔具-筋膜放鬆沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)關於我自己Himalayas我熱愛我的工作，以我的工作為榮，祈願以己小小的力量，成為祂的工具，幫助他人獲得喜悅自在。

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在使用完傳統設計,馬上來試用這隻神龍棒時,. 那差異會非常明顯! 我第一個感覺就是觸感好溫柔~. 難怪產品的slogan會說這是以按摩師的巧手打造 ...關閉廣告Nicola愛囉嗦跳到主文Nicola喜歡把事情搞得很清楚!寫文的風格稍微有點囉嗦~部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Dec27Sun201512:38輪棒也能有按摩師溫柔的觸感-U2神龍棒謝謝【女人知己試用大隊】提供的–U2神龍棒 不可否認,即便到科技這麼進步的今天最好的按摩工具就是手!再高級的按摩床或者工具都不能夠準確的深入你的穴位舒緩按摩師那靈活變換的手勢總是那麼令人著迷但是就是因為口袋總是那麼有限!賺錢那麼的難總是捨不得花錢去讓人按摩~才出現各式各樣的按摩儀器今天要來介紹一個很厲害的工具叫做神龍棒~是甚麼呢?先給你看它的前身 這個,很常見吧?我第一次接觸到這種按摩棒是朋友推薦給我的我們到澳洲雪梨去跨年,她很好笑!居然帶著那麼一隻棒子飄洋過海~她說她不能沒有它!每天都要隨身攜帶因為她是肌肉型硬梆梆的小腿!所以每天用這隻嚕一嚕會很痛!痛過就會很舒服~但是因為我是軟趴趴的脂肪小腿~很用力滾時還是會不舒服但用完沒有放鬆的感覺....即便是她誇得天花亂墜!我還是無法接受因為這種棒子的木珠比較小顆,對於軟趴趴的小腿完全沒辦法深入按摩!只有在碰到骨頭時會比較有感覺想像拍打豬肉時,豬肉會整個攤在工具上~哈哈感受的到滾動時的壓力,但是完全按不到深入點事隔多年的今天,出現了一款進階版的設計就是這個~噹噹U2神龍棒! 光聽這麼神氣的名字你就應該能夠想像它夠大隻!整隻長達52.4cm,寬7cm造型也特殊~Nicola真的覺得取名的人真的取得很貼切~採用歐洲進口山毛櫸,厚實(中間顏色不一樣是因為貼皮)一打開來就可以聞到香香的木頭味別看它滾輪這麼粗,滾起來非常的滑順~而且它滾輪設計得大小不一,更符合人體工學 你甚至可以依照自己的需求,調整滾動時需要的重力如果需要加強當然是用最中間兩顆尺寸最大的滾輪(下圖紅色的部位)而這兩顆滾輪設計得很貼心,中間隔那麼開為什麼呢?像是你在按小腿前側時它剛好可以避開小腿骨深入你的肌肉!而在按摩小腿後側時,剛好使用兩邊對稱的凹槽設計(下圖黃色的部位)  第一次用時,Nicola哇~了一聲!在使用完傳統設計,馬上來試用這隻神龍棒時,那差異會非常明顯!我第一個感覺就是觸感好溫柔~難怪產品的slogan會說這是以按摩師的巧手打造的!這個凹槽讓你按壓的時候,有一種被包覆的觸感它的弧型設計剛好可以讓後半圈小腿有相同的力道不像是傳統你很明顯感受到只有中間骨頭會痛,旁邊都是溢肉所以小滾輪完全深入不了(如果你是肌肉小腿可能感受會和我不一樣)當然,因為神龍棒的設計你不太能夠單純使用一隻手拿取,所以有些動作不太能出力!比如說如果你的手想要擺一前一後按摩單邊肩膀這個動作就會不太好出力(可能需要另一人幫忙)因此廠商的傳單上也推薦了很多示範動作讓你參考 其中我最喜歡的是把頸部舒壓的動作稍微往下帶到上背你可以微微收肩,讓背拱起來!更能夠按摩到背中心的肌肉 或者是往上帶到頭頸交接處~(力道從下往上更舒服喔!)那裡是我每次去洗頭,當美髮師你躺著,美髮師把你頭輕舉時,我最期待按到的地帶!很舒服~自己用神龍棒不用去給人洗頭也能紓壓 按大腿前側、小腿側面和腰椎舒壓時也都很有感!側腰按摩會比較適合肚子比較大的人,否則一直卡到肋骨或骨盆不會太舒服~但是我蠻推薦往上拉按摩側面肋骨的部位這個部位如果比較骨感,使用傳統的棒子按摩顆粒太小會痛但是用神龍棒按真得很神奇,溫潤力道剛好!按完有種淋巴都通了的感覺!最後是大腿後側的按摩,這個動作真的要學圖片站著按摩力道才會足夠喔!我一開始是坐著按單腿,感受不大!後來看著圖片站起來按,因為比較好出力加上你站著彎腰的時候,大腿後側肌肉是比較緊繃的因此按起來真的比較有感覺! 下次出國時,換我帶這隻神龍棒去給朋友試用來把她的傳統的按摩棒打得落花流水~哈哈想看更多U2神龍棒試用心得請到以下網址>>http://www.justwoman.tw/TrialReport/Report13403/女人知己官網：http://www.justwoman.tw本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。

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