阿斯坦加瑜珈全真延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. Moorthi 魔鬼訓練@ 雲淡風輕:: 痞客邦::
全真道館瑜珈老師很多，有的太和緩，一整堂課下來甚至不會流汗（我是很會流汗的人，隨便動 ... 我上過全真道館課程名稱叫「阿斯坦加」的老師 ...雲淡風輕跳到主文歡迎光臨bubbleeye999在痞客邦的小天地部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Oct02Sun201123:52Moorthi魔鬼訓練 自從當了Ashish粉絲（現在很少上他的課就是），想再體驗一下其他印度老師的教學。
我發現我可能有被虐待狂，明明比三角貓還不如，卻喜歡上很累人的課，那種舒緩、療癒的，反而一點興趣也沒有。
Moorthi身材比較高，比Ashish更有架式，一開始的Om，好像在唱歌？再仔細聽一次…沒錯，很像歌聲，最近工作壓力有點大，心情不大爽，這嘹亮高音的Om彷彿給我一股新力量。
暖身是一連串瘋狂的拜日式和爬不起來的Chaturanga，美中不足的是Moorthi不會講中文，除了一些Ashish提過的字眼我還知道在講啥外，其他完全不知所云，尤其是一些體位法的古梵文（註），更是一頭霧水，節奏又超快，所有動作停留的時間都很短暫，很快我就滿身大汗且呈癱瘓狀態，比Ashish更恐怖的是Moorthi的Vinyasa串聯，除了手以外，身體全部都是離地的，比如在兩腳盤腿的狀態下跳下平板式，或下犬回跳回坐姿前兩腳也是懸空的，很輕盈的FloatingForwardandBack，更絕的是Chakrasana犁鋤後空翻變下犬，簡直太神奇了，能做到這些得有很強的核心、臂力和肌耐力吧？但毫無疑問的，這些我當然全部做不到啦！ 經過這次體驗，我又變成Moorthi粉絲，固定上他的課。
不怕死的我也去忠孝館上過幾次90分鐘的Ashtanga，有些學員已經是瑜珈老師，上課內容當然比古亭難很多且節奏也更快，有不少我只在YouTube而非現實瑜珈教室看過的怪動作，聽著Moorthi喊strongarm、strongleg……唉唉唉，時間怎麼比蝸牛爬的還慢阿阿阿……Ashtanga有特定順序，第一級的動作熟練了，才會學習第二級或以上的序列，團體課程得兼顧各種程度的學員，老師不免穿插高級動作，但每次上課內容90％都一樣，正因如此，透過循序漸進的練習（Moorthi會示範替代和進階動作），可以觀察到自己耐力、柔軟度和平衡感的進步。
初學時，我連抱膝蓋站立都會發抖，更遑論手抓腳趾單腿站立，現在雖然腳還是沒法抬很高、打很直，但保持平衡到Moorthi數完拍子不是問題，EX：盤腿、雙手放兩側、臀部抬起的姿勢，以前我屁股根本起不來，忽然之間，竟然可以抬起，所以我粉喜歡Ashtanga，標準的「剛柔並濟」，充分展現身體的力量與柔軟。
希望有一天，我也可以很帥的Floating，很酷的把自己舉起來，船式也不再抖抖抖。
不過......在此之前...我...一定不能再耍笨，101年5月6日，史上無敵窘，上完Justin間歇訓練，又累又臭，我怕薰死隔壁的，故意坐牆腳，練習到Marichyasana，咦，奇怪，怎麼和大家面面相覷阿？1秒後，我發現我左右不分的老症頭又犯了，趕緊更正，不過來不及了，因為側面是鏡子，Moorthi已經發現，我左右不分被他糾正不是第一次啦，換邊時，Moorthi迅雷不及掩耳的出現在我後面，我就像他的活道具，他一面喊口令一面拉著我的手做....鏡子裡Moorhti臉上三條線，糗斃了！ 我覺得Moorthi粉可年，週末傍晚這種鬼時段，大多數人EX：出遊、聚餐，加上是比較操的Ashtanga，有時來上課的人很少，但Moorthi依然很認真（比起來Ashish會顯得懶洋洋或隨便教），每次來上課，總是汗流浹背十分過癮。
Moorthi教學上滿敬業，雖然語言不通，但都很勤勞的調整學員的姿勢，不像有些老師，整堂課就晃來晃去只是喊口令，而且細心又挺有耐心，EX：有次作各前腳是弓箭步、後腳和手是海狗的姿勢，左邊我OK，換右邊時，不知為何？無法維持平衡，Moorthi一直站在後面讓我靠著，直到我手勾到立起來的腳。
EX：前陣子全真道館換了一批個人覺得一點都不止滑的新墊子，流汗之後，我的手根本抓不住，索性直接在地板上動作，沒想到，Moorthi竟然跑出去弄了各舊款的墊子給我，真是揪甘心。
此外，Moorthi算「嚴格」的老師，除了鼓勵學員盡量嘗試、突破，還會過來盯你。
EX：看你杵著發呆，Moorthi會張開雙手、搖頭晃腦的朝你走過來，如果你虛晃一下就休息，他會大叫comeon，XXX，跑到你旁邊跟你大眼瞪小眼；一些很ㄍㄧㄥ的動作，經過你旁邊還會突然回過頭來，彷彿「突擊檢查」，看到你果真賴皮，還會跟你相視而笑；有時候，又好像今天跟你特別不
我發現我可能有被虐待狂，明明比三角貓還不如，卻喜歡上很累人的課，那種舒緩、療癒的，反而一點興趣也沒有。
Moorthi身材比較高，比Ashish更有架式，一開始的Om，好像在唱歌？再仔細聽一次…沒錯，很像歌聲，最近工作壓力有點大，心情不大爽，這嘹亮高音的Om彷彿給我一股新力量。
暖身是一連串瘋狂的拜日式和爬不起來的Chaturanga，美中不足的是Moorthi不會講中文，除了一些Ashish提過的字眼我還知道在講啥外，其他完全不知所云，尤其是一些體位法的古梵文（註），更是一頭霧水，節奏又超快，所有動作停留的時間都很短暫，很快我就滿身大汗且呈癱瘓狀態，比Ashish更恐怖的是Moorthi的Vinyasa串聯，除了手以外，身體全部都是離地的，比如在兩腳盤腿的狀態下跳下平板式，或下犬回跳回坐姿前兩腳也是懸空的，很輕盈的FloatingForwardandBack，更絕的是Chakrasana犁鋤後空翻變下犬，簡直太神奇了，能做到這些得有很強的核心、臂力和肌耐力吧？但毫無疑問的，這些我當然全部做不到啦！ 經過這次體驗，我又變成Moorthi粉絲，固定上他的課。
不怕死的我也去忠孝館上過幾次90分鐘的Ashtanga，有些學員已經是瑜珈老師，上課內容當然比古亭難很多且節奏也更快，有不少我只在YouTube而非現實瑜珈教室看過的怪動作，聽著Moorthi喊strongarm、strongleg……唉唉唉，時間怎麼比蝸牛爬的還慢阿阿阿……Ashtanga有特定順序，第一級的動作熟練了，才會學習第二級或以上的序列，團體課程得兼顧各種程度的學員，老師不免穿插高級動作，但每次上課內容90％都一樣，正因如此，透過循序漸進的練習（Moorthi會示範替代和進階動作），可以觀察到自己耐力、柔軟度和平衡感的進步。
初學時，我連抱膝蓋站立都會發抖，更遑論手抓腳趾單腿站立，現在雖然腳還是沒法抬很高、打很直，但保持平衡到Moorthi數完拍子不是問題，EX：盤腿、雙手放兩側、臀部抬起的姿勢，以前我屁股根本起不來，忽然之間，竟然可以抬起，所以我粉喜歡Ashtanga，標準的「剛柔並濟」，充分展現身體的力量與柔軟。
希望有一天，我也可以很帥的Floating，很酷的把自己舉起來，船式也不再抖抖抖。
不過......在此之前...我...一定不能再耍笨，101年5月6日，史上無敵窘，上完Justin間歇訓練，又累又臭，我怕薰死隔壁的，故意坐牆腳，練習到Marichyasana，咦，奇怪，怎麼和大家面面相覷阿？1秒後，我發現我左右不分的老症頭又犯了，趕緊更正，不過來不及了，因為側面是鏡子，Moorthi已經發現，我左右不分被他糾正不是第一次啦，換邊時，Moorthi迅雷不及掩耳的出現在我後面，我就像他的活道具，他一面喊口令一面拉著我的手做....鏡子裡Moorhti臉上三條線，糗斃了！ 我覺得Moorthi粉可年，週末傍晚這種鬼時段，大多數人EX：出遊、聚餐，加上是比較操的Ashtanga，有時來上課的人很少，但Moorthi依然很認真（比起來Ashish會顯得懶洋洋或隨便教），每次來上課，總是汗流浹背十分過癮。
Moorthi教學上滿敬業，雖然語言不通，但都很勤勞的調整學員的姿勢，不像有些老師，整堂課就晃來晃去只是喊口令，而且細心又挺有耐心，EX：有次作各前腳是弓箭步、後腳和手是海狗的姿勢，左邊我OK，換右邊時，不知為何？無法維持平衡，Moorthi一直站在後面讓我靠著，直到我手勾到立起來的腳。
EX：前陣子全真道館換了一批個人覺得一點都不止滑的新墊子，流汗之後，我的手根本抓不住，索性直接在地板上動作，沒想到，Moorthi竟然跑出去弄了各舊款的墊子給我，真是揪甘心。
此外，Moorthi算「嚴格」的老師，除了鼓勵學員盡量嘗試、突破，還會過來盯你。
EX：看你杵著發呆，Moorthi會張開雙手、搖頭晃腦的朝你走過來，如果你虛晃一下就休息，他會大叫comeon，XXX，跑到你旁邊跟你大眼瞪小眼；一些很ㄍㄧㄥ的動作，經過你旁邊還會突然回過頭來，彷彿「突擊檢查」，看到你果真賴皮，還會跟你相視而笑；有時候，又好像今天跟你特別不
2. 2021年阿斯坦加瑜珈相關書籍
精選current_year阿斯坦加瑜珈相關書籍，想要了解更多阿斯坦加瑜珈相關書籍資訊，就來美妙體態 ... 鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
美妙體態瑜珈在你家2021年阿斯坦加瑜珈相關書籍阿斯坦加瑜珈初學者阿斯坦加瑜珈師資阿斯坦加瑜珈受傷阿斯坦加瑜珈第一級阿斯坦加瑜珈受傷阿斯坦加瑜珈書阿斯坦加瑜珈健身工廠阿斯坦加瑜珈第一級序列阿斯坦加梵唱阿斯坦加瑜珈全真阿斯坦加瑜珈初學者35歲之後，有比減肥更重要的事！：緊實力一週臀部提升2.5cm、大腿減少3.5cm！從運動、穿衣、美容、飲食，全方位解決身體鬆弛問題過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 一、為什麼會產生鬆弛呢？ 1、頸部以下身體無法緊實的主因 ◎脂肪鬆弛： 臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...閱讀更多瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術Vinyāsa是一場動態冥想，猶如動禪。
在呼與吸之間，我們不只存在，而且覺醒於每個當下。
★亞馬遜網站讀者五星評價★ 理察‧福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師，他熟悉艾楊格（Iyengar）和阿斯坦加（Ashtanga）等流派，並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學，成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。
他與瑪麗‧泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊（YogaWorkshop），每年巡迴全...閱讀更多瑜伽之心 沒有心識的狀態就叫做瑜伽。
從瑜伽而來的收獲，是一個更為平靜、 不沉重也不躁動的生命。
這是第一本遵循古老的瑜伽原則， 發展出一套活生生的呼吸藝術， 並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。
現代瑜伽之父—奎師那阿闍梨 他教導出世界知名的瑜伽大師，影響遍及全球： ●阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比．究依思（PattabhiJois） ●經典體位法的茵佐．戴衛（IndraDe...閱讀更多瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文 瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。
「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。
另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。
...閱讀更多正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（SarahPowers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
★30個體式+五臟經絡解說+正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。
*隨書附贈QRCode：1.示範影片2.正念靜心引導音檔3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出...閱讀更多傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統 本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。
這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。
」——《瑜伽期刊》 帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽...閱讀更多送出熱門文章瑜伽體式精講：雙角式10種簡單實用的拉力繩動作，讓你隨時隨地打造好身材高級拜日式的詳細圖解，瑜伽熱身每日必備減肥瑜伽之《增延脊柱伸展式》三角伸展式瑜伽怎麼做暢談太極瑜伽的三大功效瑜伽體式-側腿平衡式消除大腿多餘脂肪
美妙體態瑜珈在你家2021年阿斯坦加瑜珈相關書籍阿斯坦加瑜珈初學者阿斯坦加瑜珈師資阿斯坦加瑜珈受傷阿斯坦加瑜珈第一級阿斯坦加瑜珈受傷阿斯坦加瑜珈書阿斯坦加瑜珈健身工廠阿斯坦加瑜珈第一級序列阿斯坦加梵唱阿斯坦加瑜珈全真阿斯坦加瑜珈初學者35歲之後，有比減肥更重要的事！：緊實力一週臀部提升2.5cm、大腿減少3.5cm！從運動、穿衣、美容、飲食，全方位解決身體鬆弛問題過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 一、為什麼會產生鬆弛呢？ 1、頸部以下身體無法緊實的主因 ◎脂肪鬆弛： 臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...閱讀更多瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術Vinyāsa是一場動態冥想，猶如動禪。
在呼與吸之間，我們不只存在，而且覺醒於每個當下。
★亞馬遜網站讀者五星評價★ 理察‧福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師，他熟悉艾楊格（Iyengar）和阿斯坦加（Ashtanga）等流派，並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學，成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。
他與瑪麗‧泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊（YogaWorkshop），每年巡迴全...閱讀更多瑜伽之心 沒有心識的狀態就叫做瑜伽。
從瑜伽而來的收獲，是一個更為平靜、 不沉重也不躁動的生命。
這是第一本遵循古老的瑜伽原則， 發展出一套活生生的呼吸藝術， 並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。
現代瑜伽之父—奎師那阿闍梨 他教導出世界知名的瑜伽大師，影響遍及全球： ●阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比．究依思（PattabhiJois） ●經典體位法的茵佐．戴衛（IndraDe...閱讀更多瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文 瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。
「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。
另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。
...閱讀更多正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（SarahPowers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
★30個體式+五臟經絡解說+正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。
*隨書附贈QRCode：1.示範影片2.正念靜心引導音檔3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出...閱讀更多傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統 本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。
這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。
」——《瑜伽期刊》 帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽...閱讀更多送出熱門文章瑜伽體式精講：雙角式10種簡單實用的拉力繩動作，讓你隨時隨地打造好身材高級拜日式的詳細圖解，瑜伽熱身每日必備減肥瑜伽之《增延脊柱伸展式》三角伸展式瑜伽怎麼做暢談太極瑜伽的三大功效瑜伽體式-側腿平衡式消除大腿多餘脂肪
3. 瑜珈課程
買瑜珈課程立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 「 全蝦皮-出貨最快」True yoga / True Fitness 全真瑜伽健身一個月體驗卡-便宜現貨 ... 瑜珈課程-阿斯坦加Ashtanga八支瑜珈(真人互動教學).
4. 課程表
課程表. PDF 課程表下載: 2021-03-15. 忠孝瑜珈館 · 環亞瑜珈館 · 台中瑜珈、舞蹈館 · 古亭館 · 內湖館 · 台中健身館 · 中壢館 · 中和館 · 汐止館 · 南港館 · 桃園館 · 天母館.課程表PDF課程表下載:2021-03-15忠孝瑜珈館環亞瑜珈館台中瑜珈、舞蹈館古亭館內湖館台中健身館中壢館中和館汐止館南港館桃園館天母館嘉義館YogaEdition2021-03-22忠孝瑜珈館環亞瑜珈館台中瑜珈、舞蹈館古亭館內湖館台中健身館中壢館中和館汐止館南港館桃園館天母館嘉義館YogaEdition取消課程將顯示為反黑DearValuedMembers, PleasebeinformedthatweareintheprocessofsettingupanONLINECLASSBOOKINGsystem.Thenewsystemwillbelaunchedinthe3rdQuarterof2013.Duringthisperiod,pleasecontactustobookyourclasses. Weapologizeforanyinconvenientcaused. ManagementofTrueFitness.關於TrueFitness關於我們聯絡我們亞洲區分店徵才訊息新聞專區 連結捷徑關於會籍私人訓練課程提供最新活動健身101FAQ會館設施會員專區©2013TrueFitness.AllRightsReserved. | WebDesign&DevelopmentbyForecepts.
5. 課程種類與介紹
阿斯坦加瑜珈. Ashtanga Yoga. 為密集動態體姿訓練。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂 ...課程種類與介紹介紹課程表團體課程訓練的好處課程種類與介紹訂課規則全部有氧瑜珈與皮拉提斯墊上舞蹈飛輪等級選擇等級Beginner初級班Multi-Level多層等級活動Cardiovascular+Resistance心肺訓練及阻力型訓練Core核心訓練Cardiovascular心肺訓練Resistance阻力型訓練DanceBased舞蹈基礎訓練Mind&Body身心靈層面Stretching肢體伸展CircuitTraining循環訓練阿斯坦加瑜珈AshtangaYoga為密集動態體姿訓練。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂肚皮舞BellyDance肚皮舞是非常適合女性學習之舞蹈,其特色在於隨著變化萬千之音樂節奏,擺動腹部,舞動臀部,胸部,什至全身舞動.而此亦是一種能提升女性魅力,增強自信心,使姿態更優美,更有女人味,並且可助減壓令身心得到鬆弛的舞蹈.^返回頁頂錫克舞蹈Bhangra來自印度北方傳統祭典舞曲的錫克舞邦拉(Bhangra)，是印度錫克教傳統豐年祭的舞曲，特色是以手鼓伴奏的強烈節奏，在當地大為流行。
後來經由很多DJ將其改編成電子旋律，成為世界音樂中的新興流派，亦成為印度電影製作中寶萊塢最愛使用的配樂類型。
錫克舞邦拉適合各個年齡層，也是鍛鍊身型的絕佳運動！^返回頁頂身心靈平衡BODYBALANCETM身心靈平衡是結合瑜伽，太極，皮拉提斯等運動，它能幫助建立身體的彈性和力量，讓你感覺集中與平靜。
主要內容有控制呼吸，集中專注和搭配音樂的一系列結構嚴謹的伸展、動作和姿勢，打造出一個全面性的運動，使身體進入一種和諧與平衡的狀態。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月我們會有新的身心靈平衡課程是結合與新的音樂和舞蹈動作。
它能改善關節的柔韌性和身體可達成動作的範圍提高你的核心力量改善心血管功能燃燒卡路里降低你的壓力提供持久的幸福和平靜感集中你的精神和提升你的專心度。
^返回頁頂戰鬥有氧BODYCOMBATTM戰鬥有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動，如空手道，拳擊，跆拳道，太極拳和泰拳。
透過充滿活力的音樂和專業的教練，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月會推出一個結合新的音樂和舞蹈動作的戰鬥有氧課程。
讓你得到窈窕體態並容光煥發改善心肺功能，降低心臟疾病的風險形塑及增強關鍵肌肉群在運動期間與之後都能快速燃燒最多的熱量發展出綜合武術戰士才有的協調性和靈活性教你精英武術專家才會的招式及動作提高骨骼密度改善姿勢，核心力量和穩定性建立自信，力量和能量每季推出的新課程能挑戰自我極限^返回頁頂舞蹈有氧BODYJAMTM舞蹈有氧是一種有氧鍛煉，你可以自由享受地舞蹈帶來的感覺。
它融合了各種最新會讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂並帶出運動的樂趣及汗水淋漓的快感。
透過這55分鐘的課程，教練將會教你如何作出充滿個人風格的舞步。
因此，趕快呼朋引伴，到我們的健身中心報到，感受這舞蹈所帶來的快感。
像所有的LESMILLS™課程，每3個月會有新的舞蹈有氧課程結合了新的音樂和舞蹈動作。
每一個新的課程會根據最新流行與熱門的的舞蹈與音樂成為一個與眾不同的舞蹈體驗。
動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
擁有完美體態並燃燒卡路里增加協調性喜歡上舞蹈感受從這種表達自我的獨特形式所帶來的正面情緒能量。
^返回頁頂槓鈴有氧BODYPUMPTM槓鈴有氧是世界上發展最快速能形塑你身體的方式，因為它挑戰你的主要肌肉群，透過最好的舉重室練習包括下蹲，按壓，提拉和捲曲等動作。
最新的槓鈴有氧舞蹈動作和排行榜上的熱門音樂會每三個月更新一次，所以透過量級選擇及搭配專業教練的訓練，你可以得到加乘的效果及一直夢寐以求的結果！ 像LESMILLS™課程一樣，每三個月會推出一個全新的槓鈴有氧課程結合全新的音樂和舞蹈動作。
^返回頁頂階梯有氧BODYSTEPTM階梯有氧是一種集結能量的運動方式，採用可調整高度的步驟和簡單的動作讓你感覺到解放與活力。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂 ...課程種類與介紹介紹課程表團體課程訓練的好處課程種類與介紹訂課規則全部有氧瑜珈與皮拉提斯墊上舞蹈飛輪等級選擇等級Beginner初級班Multi-Level多層等級活動Cardiovascular+Resistance心肺訓練及阻力型訓練Core核心訓練Cardiovascular心肺訓練Resistance阻力型訓練DanceBased舞蹈基礎訓練Mind&Body身心靈層面Stretching肢體伸展CircuitTraining循環訓練阿斯坦加瑜珈AshtangaYoga為密集動態體姿訓練。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂肚皮舞BellyDance肚皮舞是非常適合女性學習之舞蹈,其特色在於隨著變化萬千之音樂節奏,擺動腹部,舞動臀部,胸部,什至全身舞動.而此亦是一種能提升女性魅力,增強自信心,使姿態更優美,更有女人味,並且可助減壓令身心得到鬆弛的舞蹈.^返回頁頂錫克舞蹈Bhangra來自印度北方傳統祭典舞曲的錫克舞邦拉(Bhangra)，是印度錫克教傳統豐年祭的舞曲，特色是以手鼓伴奏的強烈節奏，在當地大為流行。
後來經由很多DJ將其改編成電子旋律，成為世界音樂中的新興流派，亦成為印度電影製作中寶萊塢最愛使用的配樂類型。
錫克舞邦拉適合各個年齡層，也是鍛鍊身型的絕佳運動！^返回頁頂身心靈平衡BODYBALANCETM身心靈平衡是結合瑜伽，太極，皮拉提斯等運動，它能幫助建立身體的彈性和力量，讓你感覺集中與平靜。
主要內容有控制呼吸，集中專注和搭配音樂的一系列結構嚴謹的伸展、動作和姿勢，打造出一個全面性的運動，使身體進入一種和諧與平衡的狀態。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月我們會有新的身心靈平衡課程是結合與新的音樂和舞蹈動作。
它能改善關節的柔韌性和身體可達成動作的範圍提高你的核心力量改善心血管功能燃燒卡路里降低你的壓力提供持久的幸福和平靜感集中你的精神和提升你的專心度。
^返回頁頂戰鬥有氧BODYCOMBATTM戰鬥有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動，如空手道，拳擊，跆拳道，太極拳和泰拳。
透過充滿活力的音樂和專業的教練，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月會推出一個結合新的音樂和舞蹈動作的戰鬥有氧課程。
讓你得到窈窕體態並容光煥發改善心肺功能，降低心臟疾病的風險形塑及增強關鍵肌肉群在運動期間與之後都能快速燃燒最多的熱量發展出綜合武術戰士才有的協調性和靈活性教你精英武術專家才會的招式及動作提高骨骼密度改善姿勢，核心力量和穩定性建立自信，力量和能量每季推出的新課程能挑戰自我極限^返回頁頂舞蹈有氧BODYJAMTM舞蹈有氧是一種有氧鍛煉，你可以自由享受地舞蹈帶來的感覺。
它融合了各種最新會讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂並帶出運動的樂趣及汗水淋漓的快感。
透過這55分鐘的課程，教練將會教你如何作出充滿個人風格的舞步。
因此，趕快呼朋引伴，到我們的健身中心報到，感受這舞蹈所帶來的快感。
像所有的LESMILLS™課程，每3個月會有新的舞蹈有氧課程結合了新的音樂和舞蹈動作。
每一個新的課程會根據最新流行與熱門的的舞蹈與音樂成為一個與眾不同的舞蹈體驗。
動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
擁有完美體態並燃燒卡路里增加協調性喜歡上舞蹈感受從這種表達自我的獨特形式所帶來的正面情緒能量。
^返回頁頂槓鈴有氧BODYPUMPTM槓鈴有氧是世界上發展最快速能形塑你身體的方式，因為它挑戰你的主要肌肉群，透過最好的舉重室練習包括下蹲，按壓，提拉和捲曲等動作。
最新的槓鈴有氧舞蹈動作和排行榜上的熱門音樂會每三個月更新一次，所以透過量級選擇及搭配專業教練的訓練，你可以得到加乘的效果及一直夢寐以求的結果！ 像LESMILLS™課程一樣，每三個月會推出一個全新的槓鈴有氧課程結合全新的音樂和舞蹈動作。
^返回頁頂階梯有氧BODYSTEPTM階梯有氧是一種集結能量的運動方式，採用可調整高度的步驟和簡單的動作讓你感覺到解放與活力。