課程種類與介紹 | 阿斯坦加瑜珈全真
阿斯坦加瑜珈. Ashtanga Yoga. 為密集動態體姿訓練。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂 ...課程種類與介紹介紹課程表團體課程訓練的好處課程種類與介紹訂課規則全部有氧瑜珈與皮拉提斯墊上舞蹈飛輪等級選擇等級Beginner初級班Multi-Level多層等級活動Cardiovascular+Resistance心肺訓練及阻力型訓練Core核心訓練Cardiovascular心肺訓練Resistance阻力型訓練DanceBased舞蹈基礎訓練Mind&Body身心靈層面Stretching肢體伸展CircuitTraining循環訓練阿斯坦加瑜珈AshtangaYoga為密集動態體姿訓練。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。
^返回頁頂肚皮舞BellyDance肚皮舞是非常適合女性學習之舞蹈,其特色在於隨著變化萬千之音樂節奏,擺動腹部,舞動臀部,胸部,什至全身舞動.而此亦是一種能提升女性魅力,增強自信心,使姿態更優美,更有女人味,並且可助減壓令身心得到鬆弛的舞蹈.^返回頁頂錫克舞蹈Bhangra來自印度北方傳統祭典舞曲的錫克舞邦拉(Bhangra)，是印度錫克教傳統豐年祭的舞曲，特色是以手鼓伴奏的強烈節奏，在當地大為流行。
後來經由很多DJ將其改編成電子旋律，成為世界音樂中的新興流派，亦成為印度電影製作中寶萊塢最愛使用的配樂類型。
錫克舞邦拉適合各個年齡層，也是鍛鍊身型的絕佳運動！^返回頁頂身心靈平衡BODYBALANCETM身心靈平衡是結合瑜伽，太極，皮拉提斯等運動，它能幫助建立身體的彈性和力量，讓你感覺集中與平靜。
主要內容有控制呼吸，集中專注和搭配音樂的一系列結構嚴謹的伸展、動作和姿勢，打造出一個全面性的運動，使身體進入一種和諧與平衡的狀態。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月我們會有新的身心靈平衡課程是結合與新的音樂和舞蹈動作。
它能改善關節的柔韌性和身體可達成動作的範圍提高你的核心力量改善心血管功能燃燒卡路里降低你的壓力提供持久的幸福和平靜感集中你的精神和提升你的專心度。
^返回頁頂戰鬥有氧BODYCOMBATTM戰鬥有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動，如空手道，拳擊，跆拳道，太極拳和泰拳。
透過充滿活力的音樂和專業的教練，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
像所有的LESMILLS™課程，每三個月會推出一個結合新的音樂和舞蹈動作的戰鬥有氧課程。
讓你得到窈窕體態並容光煥發改善心肺功能，降低心臟疾病的風險形塑及增強關鍵肌肉群在運動期間與之後都能快速燃燒最多的熱量發展出綜合武術戰士才有的協調性和靈活性教你精英武術專家才會的招式及動作提高骨骼密度改善姿勢，核心力量和穩定性建立自信，力量和能量每季推出的新課程能挑戰自我極限^返回頁頂舞蹈有氧BODYJAMTM舞蹈有氧是一種有氧鍛煉，你可以自由享受地舞蹈帶來的感覺。
它融合了各種最新會讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂並帶出運動的樂趣及汗水淋漓的快感。
透過這55分鐘的課程，教練將會教你如何作出充滿個人風格的舞步。
因此，趕快呼朋引伴，到我們的健身中心報到，感受這舞蹈所帶來的快感。
像所有的LESMILLS™課程，每3個月會有新的舞蹈有氧課程結合了新的音樂和舞蹈動作。
每一個新的課程會根據最新流行與熱門的的舞蹈與音樂成為一個與眾不同的舞蹈體驗。
動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
擁有完美體態並燃燒卡路里增加協調性喜歡上舞蹈感受從這種表達自我的獨特形式所帶來的正面情緒能量。
^返回頁頂槓鈴有氧BODYPUMPTM槓鈴有氧是世界上發展最快速能形塑你身體的方式，因為它挑戰你的主要肌肉群，透過最好的舉重室練習包括下蹲，按壓，提拉和捲曲等動作。
最新的槓鈴有氧舞蹈動作和排行榜上的熱門音樂會每三個月更新一次，所以透過量級選擇及搭配專業教練的訓練，你可以得到加乘的效果及一直夢寐以求的結果！ 像LESMILLS™課程一樣，每三個月會推出一個全新的槓鈴有氧課程結合全新的音樂和舞蹈動作。
^返回頁頂階梯有氧BODYSTEPTM階梯有氧是一種集結能量的運動方式，採用可調整高度的步驟和簡單的動作讓你感覺到解放與活力。
有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
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有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。
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^返回頁頂肚皮舞BellyDance肚皮舞是非常適合女性學習之舞蹈,其特色在於隨著變化萬千之音樂節奏,擺動腹部,舞動臀部,胸部,什至全身舞動.而此亦是一種能提升女性魅力,增強自信心,使姿態更優美,更有女人味,並且可助減壓令身心得到鬆弛的舞蹈.^返回頁頂錫克舞蹈Bhangra來自印度北方傳統祭典舞曲的錫克舞邦拉(Bhangra)，是印度錫克教傳統豐年祭的舞曲，特色是以手鼓伴奏的強烈節奏，在當地大為流行。
後來經由很多DJ將其改編成電子旋律，成為世界音樂中的新興流派，亦成為印度電影製作中寶萊塢最愛使用的配樂類型。
錫克舞邦拉適合各個年齡層，也是鍛鍊身型的絕佳運動！^返回頁頂身心靈平衡BODYBALANCETM身心靈平衡是結合瑜伽，太極，皮拉提斯等運動，它能幫助建立身體的彈性和力量，讓你感覺集中與平靜。
主要內容有控制呼吸，集中專注和搭配音樂的一系列結構嚴謹的伸展、動作和姿勢，打造出一個全面性的運動，使身體進入一種和諧與平衡的狀態。
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它融合了各種最新會讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂並帶出運動的樂趣及汗水淋漓的快感。
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每一個新的課程會根據最新流行與熱門的的舞蹈與音樂成為一個與眾不同的舞蹈體驗。
動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
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最新的槓鈴有氧舞蹈動作和排行榜上的熱門音樂會每三個月更新一次，所以透過量級選擇及搭配專業教練的訓練，你可以得到加乘的效果及一直夢寐以求的結果！ 像LESMILLS™課程一樣，每三個月會推出一個全新的槓鈴有氧課程結合全新的音樂和舞蹈動作。
^返回頁頂階梯有氧BODYSTEPTM階梯有氧是一種集結能量的運動方式，採用可調整高度的步驟和簡單的動作讓你感覺到解放與活力。