重量訓練按照自己的肌耐力循序漸進的增強，尤其是腹部、臀部、大腿的肌肉訓練非常重要，女生別擔心會成為金剛芭比，根據專業健身教練的說法，女生要練出大 ...閱讀全文02017年6月25日下午2:36除了日常好好控制飲食之外，女星、超模們到底都是做什麼運動維持漂亮的線條呢？這回就來介紹非常受到大家青睞的熱門運動吧！不過記得依照自己的身體狀況做選擇，不要一股勁的猛做，可能會造成運動傷害喔～比較需要教學的運動還是先詢問過專業教練會比較ＯＫ。

飛輪飛輪與跑步，游泳一樣，都屬於有氧運動的一種，優點就是可以在室內進行，就算下雨也不怕。

正確的飛輪踩法是不會傷膝蓋的喔～而且運動燃燒的卡路里也很驚人，又能雕塑到令人在意的大腿線條。

慢跑慢跑的門檻相對其他運動來說更容易，不管是戶外，室內，早上跑，下午跑，還是晚上跑，只要有心，時間，地點和人數都不是問題！不少女明星和超模都透露慢跑已經是不能缺少的運動。

依照自己的體能狀況慢慢做調整，就能讓自己越跑越久。

瑜珈從超模吉賽兒吉賽爾·邦辰，米蘭達·可兒，流行音樂天后瑪丹娜都是熱愛瑜伽的女星。

除了能伸展、放鬆之外，有些動作還能訓練到核心深層。

最近還有像是空中瑜伽也很熱門。

HIIT意指高強度間歇性運動，運動核心在於透過速度快慢交替的間歇訓練，短時間內達到高運動強度和耗氧量，不過因為HIIT有一定強度，比較適合體能已經有一定基礎者！TRXTRX全名為全身抗阻力訓練，主要是透過增加或減少阻力，達到鍛鍊身體的目的，因此不僅能調配強度，也能局部鍛鍊到全身各個想鍛鍊的部位，像是背部，腹肌，手臂，臀部等，是近期很多女星喜愛的運動，尤其又可以在家自行進行訓練非常便利。

拳擊有氧這個就是最性感的維秘超模群熱愛的運動之ㄧ，可以健身、塑身，是一種全身性的訓練，對燃脂，促進心肺功能，爆發力，釋放壓力也都有所助益，維秘天使會在大秀開始前密集練習拳擊有氧！重量訓練按照自己的肌耐力循序漸進的增強，尤其是腹部、臀部、大腿的肌肉訓練非常重要，女生別擔心會成為金剛芭比，根據專業健身教練的說法，女生要練出大肌肉並不是件簡單的事，重量訓練會幫助你的身體線條更緊實、好看。

圖片來源：各女星的IGNOW健康·1天前最新！【累計819例】台灣新冠肺炎死亡案例事件簿2021.08.13更新【NOW健康陳敬哲、陳如頤／整理報導】根據中央流行疫情指揮中心統計資料顯示，台灣因新冠肺炎（COVID-19）死亡者，截至2021年8月13日為止，已經有819人不幸病逝。

隨著全球疫情日益嚴峻，指揮中心每日下午2點固定召開記者會，公布最新疫情報告及相關防疫政策。

自從2020年1月21日國內出現首例確診境外移入個案，是居住南部50多歲女性，於中國大陸武漢工作，1月20日由武漢搭機入境，因有發燒、咳嗽、呼吸急促等症狀，由機場檢疫人員安排後送就醫，X光檢查顯示有肺炎，1月21日檢驗確認為新型冠狀病毒陽性，於下飛機後立即送往醫院隔離病房治療，並未進入社區。

首例確診個案經由2次採檢與糞便檢查，都沒有檢驗出病毒，2月6日確認康復就可以返家。

而首起因新冠肺炎死亡的個案，為第19例白牌司機，該案為中部60多歲男性，有B型肝炎及糖尿病病史，無出國旅遊史，亦非確診病例之已知密切接觸者。

於1月27日出現咳嗽，2月3日因呼吸急促赴醫院就醫，診斷為肺炎。

當日收治於負壓加護病房治療，個案已於2月15日晚間因肺炎合併敗血症死亡，因死前檢體已驗出，其遺體經家屬同意，將依法定傳染病規定進行民視·23小時前賴清德邀訪台南孫曉雅:迫不及待副總統賴清德今天早上接見AIT美國在台協會新任處長孫曉雅，賴清德歡迎她再度來到台灣，也邀請孫曉雅到他的選區台南玩，賴清德介紹台南擁有豐富文化歷史資產，也被外媒譽為美食之都。

孫曉雅當場回應，等待疫情過去，真的迫不及待能夠造訪台南，兩人互動熱絡。

中時新聞網·2天前49歲張智霖突拋退圈震撼彈袁詠儀網上霸氣回應港星張智霖出道30年，事業愛情兩得意，憑著電視劇《衝上雲霄II》奠定他一哥地位，與妻子袁詠儀結婚20年感情恩愛，是演藝圈知名的寵妻魔人。

現年49歲的他近日登上大陸真人秀《披荊斬棘的哥哥》，卻突然在節目中鬆口打算退出演藝圈，令粉絲震驚不已，甚至連忙跑去袁詠儀的社群網站留言，希望得到一個真相。

TVBS新聞網·1天前出門爬山竟失足！男偕友登劍龍嶺墜2米深山溝「骨折」今（13）日中午11點多，新北市瑞芳劍龍嶺發生墜谷意外。

六位民眾相約一起爬山，但才爬到一半，其中一名3

常常三分鐘熱度？到最後就放棄了？還是常覺得一個人減重沒有動力？ 如果是，那你需要同伴！你需要教練！你需要環境！持續不斷的刺激、鼓勵，來牽著你一起朝夢想體態 ...