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1. 【流汗等於瘦身？】做高溫瑜伽，減壓很好，減肥未必-Jamie ...
因為大量出汗的緣故，你需要不斷補充水份，以免脫水。
而在高溫 ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty17/03/2017【流汗等於瘦身？】做高溫瑜伽，減壓很好，減肥未必#瘦身#運動#減壓#瑜伽#健康小tips#心理情緒#Spring2017#高溫瑜伽#瑜人娛己#Health&Fitness加入最愛專欄收藏文章JamieFungJamieFung天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港AnahataYoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。
白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。
不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。
這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。
沒有不可能，由瑜伽開始。
Facebook逢周四更新瑜人娛己 雖然香港天氣已經回暖，但我今次想跟大家談談高溫瑜伽——一項無論任何季節都很受大家歡迎的健體運動。
外行人可能不了解甚麽是高溫瑜伽，其實高溫瑜伽不是甚麽高科技，它和普通瑜伽的分別就主要是場地的溫度而已。
練習高溫瑜伽的場地通風系統一定要好，場地溫度要在大約38℃至40℃。
筆者沒有長期練習或教授高溫瑜伽的習慣，不過也曾經玩過高溫瑜伽，在此，我可以給大家一點點建議，分析一下高溫瑜伽的利與弊。
在比較好處和壞處之前，讓我談談一般人對運動的錯覺吧，大部分人，尤其是女士們，都會認為「流汗才等於減肥！」、「爆汗就能瘦！」、「滴汗才算做了運動！」、「汗水都是脂肪的淚水」──我不能說這些迷思全無價值（起碼用來激勵自己是不錯的），但顯然每句都是充滿bugs的！我也經常語重心長地跟因為沒有流汗而失望的瑜伽學生解釋，真的拜託，不爆汗絕對不代表你的身體「無做嘢」啊，爆了汗也不一定代表運動效能是成正比。
瑜伽練的很多時候都是小肌肉、陰力和身體協調性。
假如流汗就能減肥的話，你花廿四小時焗桑拿或用保鮮紙包著焗自己就會變得很瘦了麽？難怪現在香港隨街都是韓式汗蒸幕！（我曾經試過，覺得減壓，對皮膚不錯，但恐怕對減肥消脂零幫助，只能說韓劇威力很大）。
流很多汗就等於是減肥消脂嗎？首先，我們要知道汗液是由汗腺所分泌出來的液體，它分泌受到植物性神經系統調節，有的人天生大汗，甚至有手汗，又有的人很難出汗。
汗液的主要成份是水，約佔總成分的98%到99%，其餘物質為氯化鈉，極少量的尿素、氨和其他鹽類。
流汗的主要功能是幫助我們皮膚散熱，達到降溫的作用。
很多時，我們在焗桑拿或汗蒸幕的過程中全靜止不動，所流的汗，就只是水份罷了！而這些減輕磅數的假象，在你之後飲幾杯水食個晚餐，就會即時反彈！ 那高溫瑜伽呢？我不會說它對減肥也是「廢」，因為它畢竟可以鍛鍊我們運用全身肌肉。
我經常說，減肥不只是減少「肉騰騰」的部分，更要增肌和練線條，整體才會好看。
我們今天主要針對高溫瑜伽的效能，但Backtobasics，要探討瑜伽能否減肥這個問題，請參考我的舊文章《瑜伽能減肥嗎？》。
就我個人經驗而言，在高溫下，肌肉會warmup得很快，伸展會更深，這確是一個很大的好處。
其次，它確實可以令人「爆汗」，先不說爆汗究竟可不可以減肥，我認為爆汗最大的好處就是令人快樂和爽！運動時所產生的多巴胺就足以令人覺得心情愉快。
雖然高溫瑜伽的室溫很人工化，但看著自己的汗水隨著自己努力完成動作而流下，實在頗有成功感，而且流完一身汗確實很舒服。
所以我認為高溫瑜伽對於心靈的正能量遠大過其減肥的功能性。
（但要小心做完高溫瑜伽後吃更多，前功盡廢了） 然而，高溫瑜伽並不是人人適合做，我的建議是，完全沒有運動的人不要一開始就做高溫瑜伽，以免你的身體負荷不了。
假如當天身體狀況欠佳或睡眠不足，也請選擇普通的地面瑜伽。
因為氣溫太熱，一個簡單的動作做起來也會較吃力。
配合poweryoga的動作，很多初學者會也會呼吸困難，顧得呼吸又顧不了動作。
因為大量出汗的緣故，你需要不斷補充水份，以免脫水。
而在高溫環境裏做動作，心跳加速，會增加心臟的負擔，高血壓、低血壓、甲亢、糖尿病等慢性病患
而在高溫 ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty17/03/2017【流汗等於瘦身？】做高溫瑜伽，減壓很好，減肥未必#瘦身#運動#減壓#瑜伽#健康小tips#心理情緒#Spring2017#高溫瑜伽#瑜人娛己#Health&Fitness加入最愛專欄收藏文章JamieFungJamieFung天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港AnahataYoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。
白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。
不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。
這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。
沒有不可能，由瑜伽開始。
Facebook逢周四更新瑜人娛己 雖然香港天氣已經回暖，但我今次想跟大家談談高溫瑜伽——一項無論任何季節都很受大家歡迎的健體運動。
外行人可能不了解甚麽是高溫瑜伽，其實高溫瑜伽不是甚麽高科技，它和普通瑜伽的分別就主要是場地的溫度而已。
練習高溫瑜伽的場地通風系統一定要好，場地溫度要在大約38℃至40℃。
筆者沒有長期練習或教授高溫瑜伽的習慣，不過也曾經玩過高溫瑜伽，在此，我可以給大家一點點建議，分析一下高溫瑜伽的利與弊。
在比較好處和壞處之前，讓我談談一般人對運動的錯覺吧，大部分人，尤其是女士們，都會認為「流汗才等於減肥！」、「爆汗就能瘦！」、「滴汗才算做了運動！」、「汗水都是脂肪的淚水」──我不能說這些迷思全無價值（起碼用來激勵自己是不錯的），但顯然每句都是充滿bugs的！我也經常語重心長地跟因為沒有流汗而失望的瑜伽學生解釋，真的拜託，不爆汗絕對不代表你的身體「無做嘢」啊，爆了汗也不一定代表運動效能是成正比。
瑜伽練的很多時候都是小肌肉、陰力和身體協調性。
假如流汗就能減肥的話，你花廿四小時焗桑拿或用保鮮紙包著焗自己就會變得很瘦了麽？難怪現在香港隨街都是韓式汗蒸幕！（我曾經試過，覺得減壓，對皮膚不錯，但恐怕對減肥消脂零幫助，只能說韓劇威力很大）。
流很多汗就等於是減肥消脂嗎？首先，我們要知道汗液是由汗腺所分泌出來的液體，它分泌受到植物性神經系統調節，有的人天生大汗，甚至有手汗，又有的人很難出汗。
汗液的主要成份是水，約佔總成分的98%到99%，其餘物質為氯化鈉，極少量的尿素、氨和其他鹽類。
流汗的主要功能是幫助我們皮膚散熱，達到降溫的作用。
很多時，我們在焗桑拿或汗蒸幕的過程中全靜止不動，所流的汗，就只是水份罷了！而這些減輕磅數的假象，在你之後飲幾杯水食個晚餐，就會即時反彈！ 那高溫瑜伽呢？我不會說它對減肥也是「廢」，因為它畢竟可以鍛鍊我們運用全身肌肉。
我經常說，減肥不只是減少「肉騰騰」的部分，更要增肌和練線條，整體才會好看。
我們今天主要針對高溫瑜伽的效能，但Backtobasics，要探討瑜伽能否減肥這個問題，請參考我的舊文章《瑜伽能減肥嗎？》。
就我個人經驗而言，在高溫下，肌肉會warmup得很快，伸展會更深，這確是一個很大的好處。
其次，它確實可以令人「爆汗」，先不說爆汗究竟可不可以減肥，我認為爆汗最大的好處就是令人快樂和爽！運動時所產生的多巴胺就足以令人覺得心情愉快。
雖然高溫瑜伽的室溫很人工化，但看著自己的汗水隨著自己努力完成動作而流下，實在頗有成功感，而且流完一身汗確實很舒服。
所以我認為高溫瑜伽對於心靈的正能量遠大過其減肥的功能性。
（但要小心做完高溫瑜伽後吃更多，前功盡廢了） 然而，高溫瑜伽並不是人人適合做，我的建議是，完全沒有運動的人不要一開始就做高溫瑜伽，以免你的身體負荷不了。
假如當天身體狀況欠佳或睡眠不足，也請選擇普通的地面瑜伽。
因為氣溫太熱，一個簡單的動作做起來也會較吃力。
配合poweryoga的動作，很多初學者會也會呼吸困難，顧得呼吸又顧不了動作。
因為大量出汗的緣故，你需要不斷補充水份，以免脫水。
而在高溫環境裏做動作，心跳加速，會增加心臟的負擔，高血壓、低血壓、甲亢、糖尿病等慢性病患
2. 減肥高溫瑜伽魅力何在？ @ 分享健康:: 痞客邦::
高溫瑜伽就是溫度要比正常人身體體溫還要高，高溫瑜伽的好處也很多，秋天練習高溫瑜伽能有效的幫助人身體排毒，還能修身養性，在練習高溫 ...分享健康跳到主文分享健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar31Mon201409:01減肥高溫瑜伽魅力何在？ 高溫瑜伽就是溫度要比正常人身體體溫還要高，高溫瑜伽的好處也很多，秋天練習高溫瑜伽能有效的幫助人身體排毒，還能修身養性，在練習高溫瑜伽的時候，會大量的排除毒素，修身美顏，但是也要預防中暑。
下面給大傢詳細地介紹一下高溫瑜伽吧！ 一、高溫瑜伽減肥原理 很多人認為，高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥效果的。
實在，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺進深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。
大量出汗後，因體內水分減少，體重自然有所下降，假如補充水分體重即會恢復。
事實上，肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留由於溫度高可以深進到身體的內部，推拿身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。
此外，還有很多人發胖是由於吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜伽的姿勢練習具有明顯的有氧氣力練習的效果，可以進步新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身效果。
另外，因內分泌失調導致的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿足的效果。
二、高溫瑜伽VS普通瑜伽 1.高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
2.傳統瑜伽的動作變化較多在符合身體性能原理的條件下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。
3.由於高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
4.普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。
5.由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。
6.普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。
三、高溫瑜伽練習動作有講究 專傢表示，高溫環境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。
此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環境下可起到減肥排毒功效。
但是值得強調的是，如果在練習中身體發抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已疲勞，應及時休息。
此外，練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。
練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，並加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。
練瑜珈時，寬松舒適的衣服能讓身體自由活動，舒展自如。
四、高溫瑜伽的魅力 高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽的好處雖然很多，但是也要建議孕婦，糖尿病，冠心病，高血壓的患者不要練習高溫瑜伽，同時在練習的時候也要註意正確的動作，盡量放松身體。
隻有健康科學的鍛煉身體，才能保證我們的身體健康完美。
OrignalFrom:減肥高溫瑜伽魅力何在？全站熱搜創作者介紹x0z7x0z79592分享健康x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：健康評談N73：痘痘能顯示五臟健康嗎此分類下一篇：如何緩解運動後肌肉酸痛上一篇：健康評談N73：痘痘能顯示五臟健康嗎下一篇：如何緩解運動後肌肉酸痛歷史上的今天2014:嬰兒哭聲能看出語言天分嗎2014:揭露衛生巾4大謊言2014:喝茶不洗對健康有何危害2014:身體
下面給大傢詳細地介紹一下高溫瑜伽吧！ 一、高溫瑜伽減肥原理 很多人認為，高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥效果的。
實在，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺進深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。
大量出汗後，因體內水分減少，體重自然有所下降，假如補充水分體重即會恢復。
事實上，肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留由於溫度高可以深進到身體的內部，推拿身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。
此外，還有很多人發胖是由於吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜伽的姿勢練習具有明顯的有氧氣力練習的效果，可以進步新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身效果。
另外，因內分泌失調導致的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿足的效果。
二、高溫瑜伽VS普通瑜伽 1.高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
2.傳統瑜伽的動作變化較多在符合身體性能原理的條件下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。
3.由於高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
4.普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。
5.由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。
6.普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。
三、高溫瑜伽練習動作有講究 專傢表示，高溫環境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。
此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環境下可起到減肥排毒功效。
但是值得強調的是，如果在練習中身體發抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已疲勞，應及時休息。
此外，練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。
練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，並加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。
練瑜珈時，寬松舒適的衣服能讓身體自由活動，舒展自如。
四、高溫瑜伽的魅力 高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽的好處雖然很多，但是也要建議孕婦，糖尿病，冠心病，高血壓的患者不要練習高溫瑜伽，同時在練習的時候也要註意正確的動作，盡量放松身體。
隻有健康科學的鍛煉身體，才能保證我們的身體健康完美。
OrignalFrom:減肥高溫瑜伽魅力何在？全站熱搜創作者介紹x0z7x0z79592分享健康x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：健康評談N73：痘痘能顯示五臟健康嗎此分類下一篇：如何緩解運動後肌肉酸痛上一篇：健康評談N73：痘痘能顯示五臟健康嗎下一篇：如何緩解運動後肌肉酸痛歷史上的今天2014:嬰兒哭聲能看出語言天分嗎2014:揭露衛生巾4大謊言2014:喝茶不洗對健康有何危害2014:身體
3. 精明OL也中招：瑜伽導師逐一拆破高溫瑜伽「騙錢術」
作者不但質疑hot yoga對排毒、美顏、瘦身等成效，更追溯原創這套另類yoga的真正來源。
標籤: 瑜伽, hot yoga, 高溫瑜伽, 騙錢, 騙術, 課程, 香港, ...現正閱讀精明OL也中招：瑜伽導師逐一拆破高溫瑜伽「騙錢術」2016/10/15,健康PhotoCredit:Stringer/Reuters/達志影像YogaShadow大學時代接觸瑜伽的冥想，畢業後開始練習瑜伽體位法。
為了好好的學習瑜伽幾乎走遍全港大小瑜伽中心，可惜遇到的導師，有九成也是名不符實，也欠缺真材實料，一切是利用照片、廣告、沒有意思的所謂證書等，欺騙一眾有心學習瑜伽人仕的「愚家大師」，因此對香港瑜伽師資及普遍瑜伽生態有深入了解。
後因緣巧合下，被邀撰文分享經驗及心得，基於熱愛瑜伽之心，希望幾千年歷史的瑜伽文化，不再被欺世盜名。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文現實往往令人遺憾，一家全港最大、具龍頭地位的連鎖「瑜伽」中心，實際上在教「愚家」（如未知何謂「愚家」，可回顧上一篇文章）。
那些課程費用不低，客戶來源主要是中產或以上的專業人士，眼見多為打扮入時中環OL，或一副行政精英的模樣，按道理，參與課程的人應受過高等教育，有一定分析事理能力，可是為何碰上HotYoga，像極忽然消失了分析能力，任由那些sales擺佈呢？Sales怎麼推銷HotYoga？她們聲稱有三個大好處：排毒、美顏、瘦身【以下逐一拆破】假．排毒：究竟所謂「毒」是指什麼？排肝毒？鉛毒？濕熱？宅毒？還是中心在向人推銷時，有中醫在旁立即把脈確認你身體有某些「毒」嗎？如果不是醫生，為什麼認定客人有排毒的需要？究竟hotyoga會令人大量排汗，如何「因此」推論出等同身體排毒呢？如果排汗等於排毒，其實人們夏天行街shopping一樣大量排汗，多逛街或跑步就可以了，又何需要上hotyoga呢？雖説yoga體位法可以按摩內臟（包括改善腸胃，幫助排便），但別包裝像是hotyoga特有，本身yoga體位法已經可以充分做到這點。
更甚，我可以實實在在告訴你，hotyoga非但做不到排毒，更加是吸廢氣！首先一間課室，沒有良好的抽氣系統，只開暖氣（40度左右），二三十人在封閉的空間裏，一小時內不停互相吸入彼此的二氧化碳（廢氣），非常不衛生，究竟是在「排毒」還是訓練忍受低氧吸廢氣「內功」？姊妹們十分仔細清潔及消毒地蓆，卻不介意吸入陌生人呼出的廢氣，如此不智，令人疑惑。
假．美顏：所謂hotyoga如何達到美顏呢？坊間說因為課堂上開了暖氣，會促進血液循環，改善內分泌，令皮膚更細緻及有光澤。
真的是這樣嗎？這反而更像熱水浴，會將皮層的油脂洗去，令皮膚越來越乾，這也是為何我們洗臉都用冷水，有些人洗澡後會用cream。
你可能說，焗桑拿也是在封閉的空間裏進行呀，是非常有益身體的。
不過緊記，桑拿主要以冷熱交替的洗浴方式，才達到一定效果，而且限在20分鐘左右完成，絕不像hotyoga往往持續一小時！桑拿浴雖然有多種好處，但仍有不少安全事項需要注意，不能多焗，大概最多一星期一次。
但是那些瑜伽中心往往建議客人，一星期參加五次hotyoga，常理常識也告訴我們必須阻止，那些中心當然不會阻止，甚至歡迎、鼓勵客戶這樣做，錢由中心賺了，卻毫不關心客人真正健康。
假．瘦身：hotyoga可不可以減肥？答案是：不可以。
不錯，你上完一課hotyoga會大量排汗，如果這時你立即上磅，可能發現輕了一至兩磅，但你失去的不是脂肪，而是水份，當你喝水補充後，那一、兩磅立即回到你原來的磅數。
在炎熱的情況下，身體要排汗以達到調節及散熱，這情形下的排汗或脫水，跟做帶氧運動下燃燒脂肪兼排汗，完全是兩回事。
老生常談一句，看似老土卻是真理的：減肥沒有捷徑，帶氧運動加上控制飲食。
這幾年來，我看到每星期上幾節hotyoga的女士們，身型沒有改善，還是一貫肥胖。
而且我還在思考，常常這樣脫水會否減肥不成反使皮膚越來越「殘」？要確確實實證明一個人甚麼方法也不試，唯獨靠hotyoga減肥成功，說實話我從未見過，假如根本不能減肥，或有其他與hotyoga無關的附帶條件，那麼宣傳的時候說「hotyoga」可以減肥，完全是失實欺騙。
Hotyoga違反瑜伽原則，課程損人利己其實，香港這套所謂hotyoga，印度傳統yoga是沒有的，我看到有些中心介紹hotyoga時，說法是以暖氣模擬印度天氣，起初我還以為只是說笑。
首先，印度人在室外做yoga，新鮮空氣流通之餘，熱力是太陽的熱力，而不透
標籤: 瑜伽, hot yoga, 高溫瑜伽, 騙錢, 騙術, 課程, 香港, ...現正閱讀精明OL也中招：瑜伽導師逐一拆破高溫瑜伽「騙錢術」2016/10/15,健康PhotoCredit:Stringer/Reuters/達志影像YogaShadow大學時代接觸瑜伽的冥想，畢業後開始練習瑜伽體位法。
為了好好的學習瑜伽幾乎走遍全港大小瑜伽中心，可惜遇到的導師，有九成也是名不符實，也欠缺真材實料，一切是利用照片、廣告、沒有意思的所謂證書等，欺騙一眾有心學習瑜伽人仕的「愚家大師」，因此對香港瑜伽師資及普遍瑜伽生態有深入了解。
後因緣巧合下，被邀撰文分享經驗及心得，基於熱愛瑜伽之心，希望幾千年歷史的瑜伽文化，不再被欺世盜名。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文現實往往令人遺憾，一家全港最大、具龍頭地位的連鎖「瑜伽」中心，實際上在教「愚家」（如未知何謂「愚家」，可回顧上一篇文章）。
那些課程費用不低，客戶來源主要是中產或以上的專業人士，眼見多為打扮入時中環OL，或一副行政精英的模樣，按道理，參與課程的人應受過高等教育，有一定分析事理能力，可是為何碰上HotYoga，像極忽然消失了分析能力，任由那些sales擺佈呢？Sales怎麼推銷HotYoga？她們聲稱有三個大好處：排毒、美顏、瘦身【以下逐一拆破】假．排毒：究竟所謂「毒」是指什麼？排肝毒？鉛毒？濕熱？宅毒？還是中心在向人推銷時，有中醫在旁立即把脈確認你身體有某些「毒」嗎？如果不是醫生，為什麼認定客人有排毒的需要？究竟hotyoga會令人大量排汗，如何「因此」推論出等同身體排毒呢？如果排汗等於排毒，其實人們夏天行街shopping一樣大量排汗，多逛街或跑步就可以了，又何需要上hotyoga呢？雖説yoga體位法可以按摩內臟（包括改善腸胃，幫助排便），但別包裝像是hotyoga特有，本身yoga體位法已經可以充分做到這點。
更甚，我可以實實在在告訴你，hotyoga非但做不到排毒，更加是吸廢氣！首先一間課室，沒有良好的抽氣系統，只開暖氣（40度左右），二三十人在封閉的空間裏，一小時內不停互相吸入彼此的二氧化碳（廢氣），非常不衛生，究竟是在「排毒」還是訓練忍受低氧吸廢氣「內功」？姊妹們十分仔細清潔及消毒地蓆，卻不介意吸入陌生人呼出的廢氣，如此不智，令人疑惑。
假．美顏：所謂hotyoga如何達到美顏呢？坊間說因為課堂上開了暖氣，會促進血液循環，改善內分泌，令皮膚更細緻及有光澤。
真的是這樣嗎？這反而更像熱水浴，會將皮層的油脂洗去，令皮膚越來越乾，這也是為何我們洗臉都用冷水，有些人洗澡後會用cream。
你可能說，焗桑拿也是在封閉的空間裏進行呀，是非常有益身體的。
不過緊記，桑拿主要以冷熱交替的洗浴方式，才達到一定效果，而且限在20分鐘左右完成，絕不像hotyoga往往持續一小時！桑拿浴雖然有多種好處，但仍有不少安全事項需要注意，不能多焗，大概最多一星期一次。
但是那些瑜伽中心往往建議客人，一星期參加五次hotyoga，常理常識也告訴我們必須阻止，那些中心當然不會阻止，甚至歡迎、鼓勵客戶這樣做，錢由中心賺了，卻毫不關心客人真正健康。
假．瘦身：hotyoga可不可以減肥？答案是：不可以。
不錯，你上完一課hotyoga會大量排汗，如果這時你立即上磅，可能發現輕了一至兩磅，但你失去的不是脂肪，而是水份，當你喝水補充後，那一、兩磅立即回到你原來的磅數。
在炎熱的情況下，身體要排汗以達到調節及散熱，這情形下的排汗或脫水，跟做帶氧運動下燃燒脂肪兼排汗，完全是兩回事。
老生常談一句，看似老土卻是真理的：減肥沒有捷徑，帶氧運動加上控制飲食。
這幾年來，我看到每星期上幾節hotyoga的女士們，身型沒有改善，還是一貫肥胖。
而且我還在思考，常常這樣脫水會否減肥不成反使皮膚越來越「殘」？要確確實實證明一個人甚麼方法也不試，唯獨靠hotyoga減肥成功，說實話我從未見過，假如根本不能減肥，或有其他與hotyoga無關的附帶條件，那麼宣傳的時候說「hotyoga」可以減肥，完全是失實欺騙。
Hotyoga違反瑜伽原則，課程損人利己其實，香港這套所謂hotyoga，印度傳統yoga是沒有的，我看到有些中心介紹hotyoga時，說法是以暖氣模擬印度天氣，起初我還以為只是說笑。
首先，印度人在室外做yoga，新鮮空氣流通之餘，熱力是太陽的熱力，而不透
4. Hot Yoga 熱瑜珈
熱瑜珈課程中的動作序列排序，每一個動作都是為了下一個動作在做暖身準備，在完成一堂課程後，將可以鍛鍊到身體多個部位。
在高溫瑜珈教室中，我們將會須會 ...購物清單0前往結帳HotYoga首頁課程課程介紹熱瑜珈HotYoga流汗指數：適合人士：各年齡層喜好運動者 高溫濕熱瑜珈 暢快飆汗身心輕盈！熱瑜珈課程為在36-40度的濕熱教室中，進行瑜珈練習。
高溫濕的環境有助於促進身體機能循環，進而大量排汗，提升心血管健康、消除疲勞、釋放壓力等益處。
FunFitness特殊引進頂級高溫溼熱瑜珈系統，避免頭昏與乾燥的缺點，讓您在飽含濕氣的空間中進行瑜珈練習，享受大汗淋漓的舒暢快意，也甩掉身體多餘負擔。
熱瑜珈課程中的動作序列排序，每一個動作都是為了下一個動作在做暖身準備，在完成一堂課程後，將可以鍛鍊到身體多個部位。
在高溫瑜珈教室中，我們將會須會更多的覺察在呼吸，有覺知的進行練習，這將有助於動作的平衡與深入，同時鍛鍊我們的專注與意志。
一堂大汗淋漓的練習後，那些日常的緊繃、壓力隨著汗水蒸散，身體將感到徹底的舒暢，放鬆。
舒緩腰酸背痛 釋放緊繃壓力 提升睡眠品質 鍛鍊勻稱體態 促進血液循環 增加基礎代謝 特殊事項：熱瑜珈系列課程不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
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在高溫瑜珈教室中，我們將會須會 ...購物清單0前往結帳HotYoga首頁課程課程介紹熱瑜珈HotYoga流汗指數：適合人士：各年齡層喜好運動者 高溫濕熱瑜珈 暢快飆汗身心輕盈！熱瑜珈課程為在36-40度的濕熱教室中，進行瑜珈練習。
高溫濕的環境有助於促進身體機能循環，進而大量排汗，提升心血管健康、消除疲勞、釋放壓力等益處。
FunFitness特殊引進頂級高溫溼熱瑜珈系統，避免頭昏與乾燥的缺點，讓您在飽含濕氣的空間中進行瑜珈練習，享受大汗淋漓的舒暢快意，也甩掉身體多餘負擔。
熱瑜珈課程中的動作序列排序，每一個動作都是為了下一個動作在做暖身準備，在完成一堂課程後，將可以鍛鍊到身體多個部位。
在高溫瑜珈教室中，我們將會須會更多的覺察在呼吸，有覺知的進行練習，這將有助於動作的平衡與深入，同時鍛鍊我們的專注與意志。
一堂大汗淋漓的練習後，那些日常的緊繃、壓力隨著汗水蒸散，身體將感到徹底的舒暢，放鬆。
舒緩腰酸背痛 釋放緊繃壓力 提升睡眠品質 鍛鍊勻稱體態 促進血液循環 增加基礎代謝 特殊事項：熱瑜珈系列課程不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
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