Andrea 艾 揚 格延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 艾楊格瑜伽 調節骨骼增加身體知覺
艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置.1艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2每天做下犬式的5個理由3樹式──增加身體平衡與強化下肢力量運動星球艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2017-09-06知識庫瑜伽伸展觀念艾揚格瑜伽（IyengarYoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置，使肌肉不至過份用力且能減少體能上的虛耗，同時也可增加我們練習時的穩定性和平衡感，當體內能量得以平衝時，就能帶給我們身心靈上的健康與活力。
艾楊格瑜伽—調節骨骼增加身體知覺©ekhartyoga.com艾楊格瑜伽由來艾楊格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）所創立，此體位法動作是由哈達瑜伽的習練動作為基礎，並且結合人體解剖學、人體科學將這些融入在其中，此瑜伽非常注重人體器官、骨骼的正確擺放位置、生理結構等功能，而此瑜伽是以他的名字來命名並且呈現獨特風格的瑜伽派系。
艾楊格瑜伽在艾楊格大師的引領下，已發展超過七十多年，其教學體系特別重視體位法、時間的控制和體位法的編排。
在練習艾揚格瑜伽時，常常會使用到許多輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽帶、壁繩、等，藉以幫助各種不同體態的人，都能以當下的身體狀況，安全地做到目前最大極限且準確的伸展。
使用輔具在練習時，不但強化肌肉與內臟組織、調節身體位置，並且將知覺能夠完全專注在自己全身上下的每個部位，讓自己能更感受到身體感知，同時還能舒緩精神上與肢體上的壓力。
印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）©iyengarnyc.org艾揚格瑜伽適合族群此瑜伽適合任何年齡的初學者、長期姿勢不正確、腰酸背痛、肌肉緊繃以及工作壓力大的上班族。
艾揚格瑜伽的體位法練習是採漸進式且溫和的，在專業的瑜伽老師的引導下，每個動作大約會停留一分鐘的時間來伸展並且增加身體的柔軟度，許多初學者在做艾揚格瑜伽時，都會擔心肌肉或是身體哪邊拉傷，但是此瑜伽擅長於利用輔具來讓練習者達到身體平衡，所以不論是初學到資深練習者，都可免於擔心會疼痛或受傷的問題。
經由艾揚格瑜伽的練習，可以緩和背部與頸部的疼痛的問題。
艾揚格瑜伽強調的專注身體位置，將全身肌肉與骨骼校對的練習，長時間下來，就可以改善的姿勢不良、駝背以及脊椎彎曲而引起的背部與頸部疼痛的問題。
艾揚格瑜伽的五大原則 1 講求體位精確與協調在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢且相互協調運作，是非常重要。
例如在練習頭倒立式時，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固，當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，如果身體的骨骼受到扭曲，那麼身體其中的器官便會出現問題。
2 體式練習必須要有先後順序在練習此瑜伽時，不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的，每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。
3 輔助道具的使用進行艾揚格瑜伽時，會使用各種各樣的工具，像是有木板、長椅、坐椅、瑜珈磚、繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，讓身體達到正確位置，這些道具有著各式各樣的用途。
4 有助於克服恐懼且重獲自信初學者通常會害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。
但艾揚格瑜伽是採漸進式練習，這樣的練習方式同時可重獲信心並且克服恐懼。
5 更為長久的堅持有了這些輔助支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。
例如一個初學者在練習後彎時，無法堅持下去。
但是如果有了輔具的支撐，就可以維持幾分鐘之久。
延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
©yogaenlightening.com資料來源／YogaJournal、IyengarYogaInstituteOfSanFrancisco、EkhartYoga責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
投稿請寄[email protected]，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。
分享文章運動星球每天做下犬式的5個理由
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置.1艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2每天做下犬式的5個理由3樹式──增加身體平衡與強化下肢力量運動星球艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2017-09-06知識庫瑜伽伸展觀念艾揚格瑜伽（IyengarYoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置，使肌肉不至過份用力且能減少體能上的虛耗，同時也可增加我們練習時的穩定性和平衡感，當體內能量得以平衝時，就能帶給我們身心靈上的健康與活力。
艾楊格瑜伽—調節骨骼增加身體知覺©ekhartyoga.com艾楊格瑜伽由來艾楊格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）所創立，此體位法動作是由哈達瑜伽的習練動作為基礎，並且結合人體解剖學、人體科學將這些融入在其中，此瑜伽非常注重人體器官、骨骼的正確擺放位置、生理結構等功能，而此瑜伽是以他的名字來命名並且呈現獨特風格的瑜伽派系。
艾楊格瑜伽在艾楊格大師的引領下，已發展超過七十多年，其教學體系特別重視體位法、時間的控制和體位法的編排。
在練習艾揚格瑜伽時，常常會使用到許多輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽帶、壁繩、等，藉以幫助各種不同體態的人，都能以當下的身體狀況，安全地做到目前最大極限且準確的伸展。
使用輔具在練習時，不但強化肌肉與內臟組織、調節身體位置，並且將知覺能夠完全專注在自己全身上下的每個部位，讓自己能更感受到身體感知，同時還能舒緩精神上與肢體上的壓力。
印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）©iyengarnyc.org艾揚格瑜伽適合族群此瑜伽適合任何年齡的初學者、長期姿勢不正確、腰酸背痛、肌肉緊繃以及工作壓力大的上班族。
艾揚格瑜伽的體位法練習是採漸進式且溫和的，在專業的瑜伽老師的引導下，每個動作大約會停留一分鐘的時間來伸展並且增加身體的柔軟度，許多初學者在做艾揚格瑜伽時，都會擔心肌肉或是身體哪邊拉傷，但是此瑜伽擅長於利用輔具來讓練習者達到身體平衡，所以不論是初學到資深練習者，都可免於擔心會疼痛或受傷的問題。
經由艾揚格瑜伽的練習，可以緩和背部與頸部的疼痛的問題。
艾揚格瑜伽強調的專注身體位置，將全身肌肉與骨骼校對的練習，長時間下來，就可以改善的姿勢不良、駝背以及脊椎彎曲而引起的背部與頸部疼痛的問題。
艾揚格瑜伽的五大原則 1 講求體位精確與協調在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢且相互協調運作，是非常重要。
例如在練習頭倒立式時，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固，當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，如果身體的骨骼受到扭曲，那麼身體其中的器官便會出現問題。
2 體式練習必須要有先後順序在練習此瑜伽時，不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的，每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。
3 輔助道具的使用進行艾揚格瑜伽時，會使用各種各樣的工具，像是有木板、長椅、坐椅、瑜珈磚、繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，讓身體達到正確位置，這些道具有著各式各樣的用途。
4 有助於克服恐懼且重獲自信初學者通常會害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。
但艾揚格瑜伽是採漸進式練習，這樣的練習方式同時可重獲信心並且克服恐懼。
5 更為長久的堅持有了這些輔助支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。
例如一個初學者在練習後彎時，無法堅持下去。
但是如果有了輔具的支撐，就可以維持幾分鐘之久。
延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
©yogaenlightening.com資料來源／YogaJournal、IyengarYogaInstituteOfSanFrancisco、EkhartYoga責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
投稿請寄[email protected]，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。
分享文章運動星球每天做下犬式的5個理由
2. [分享] 東區The Key Yoga 師資課程
不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。
另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。
Andrea老師/ 艾楊格基礎（ ...
另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。
Andrea老師/ 艾楊格基礎（ ...
3. [分享] 東區The Key Yoga 師資課程
Andrea老師/ 艾楊格基礎（75分鐘） 這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不 ... 雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了…PTT體育區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT體育區/yoga(瑜珈)[分享]東區TheKeyYoga師資課程＋收藏分享看板yoga(瑜珈)作者Italysky(老人)時間9月前發表(2020/11/2219:49),9月前編輯推噓4(4推0噓7→)留言11則,6人參與,9月前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明因為離職的緣故，想挑選可以在白天狂上的教室，最後因緣際會找到一篇介紹瑜伽老師的分享文，裡面最後說很多推薦的老師跑去TheKeyYoga開課，當時9月去體驗的時候是7天免費體驗（1天限制1堂），陸續上了幾堂覺得還蠻喜歡就加入了。
但老實說這邊大部分的業務感覺並沒有在練瑜伽，（除了兩個業務以外，確實跟他們一起上過兩次），有時候聽到他們跟體驗者介紹課程都替體驗者覺得為難，因為他們通常只能說這個課的難易度大概到哪，當然實際上跟每個老師的相性還有感受都很主觀，確實真正親自去課堂上感受過最準，但在這邊想說跟大家分享一下，或許對有來體驗或是預備想體驗的人有點幫助。
題外話：我第一次去體驗是週六90分鐘的寰宇瑜伽，業務跟我還有同行朋友說這堂比較難、會有倒立，我因為練過一年多，心想反正倒立不起來老師也不會逼你，但我瑜伽幼幼班的朋友就因為這句直接被嚇跑，放棄體驗…前言：我因為都是上白天的課，所以晚上的課完全不知道…說實話白天的課，人通常不會太多，老師在照顧每個人上面一定有加分。
不過晚上的課很多也是白天的老師開的，所以大概可以加減參考。
以及我雖然號稱練過一年多，但因為過去一直上陰瑜伽跟皮拉提斯，加上天生筋骨奇硬，所以在體位法跟柔軟度上完全還在雛鳥階段。
以下開始介紹老師（老師名稱/我上過的課）：Ashish老師/瑜伽療法要上Ashish老師的課之前我做了很多心理建設…因為是有名氣的老師，很多介紹都說他的課很操很累，加上我對體位法不夠熟悉，在在都增加我對他課程的壓力想像最後我小心翼翼地先挑了個看起來最簡單初階的課。
這堂課比較偏深層拉筋跟肌肉伸展，課堂上的同學年紀也稍高一點，其實老師還挺愛搞笑的，搭配他的印度腔中文變成自帶萌屬性，但Ashish老師對於拉筋動作的準確度甚至視線位置非常要求，一整堂下來會很明確感覺到全身筋骨被拉過的疲憊跟爽快感。
要注意的是老師極度討厭學生遲到，可能會拒絕讓你進去。
SaSa老師/陰陽瑜伽、熱伸展如果覺得裡面帶有一個「陰」就表示會很輕鬆，那就錯惹…我以前上的陰瑜伽充滿舒服的抱枕跟毯子，但在這裡是沒有的喔糾咪。
SaSa老師的課強度其實比想像中的高，因為體式的變化算多，加上每個體式都要穩定停留，結果通常變成是我最容易流汗的課。
（曾有個來體驗的歪郭人上了20分鐘就跑掉了…囧、）老師的課帶著一種她獨有的輕快節奏感，會覺得很流暢地就上完了，然後老師很愛讓大家挑戰劈腿（好啦當然也是為了幫助伸展）所以每次老師發紙巾給大家墊在腳跟的時候，我就有大難臨頭的感覺…Aileen老師/瑜伽基礎會叫大家「親愛的～」且感覺相當資深，是我遇過最鼓勵人的老師。
因為覺得自己體位法根基不足（我原本連下犬都做不好）所以選了這堂，但經過老師反覆的調整，我的下犬終於不會在每一堂課被所有老師矯正。
我覺得這堂課對於想「確實做對體位」的人很有幫助，老師的口令速度雖然偏快，但同時也會帶進很多瑜伽的心念觀，而且很擅長快速穿梭在教室中（？）地調整每個人的姿勢，然後調整之後做對了就會一直說「很好喔～」讓人信心大增。
Abby老師/哈達瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分鐘）開啟了我對寰宇瑜伽的熱愛，課程不分平假日白天晚上總是很快額滿。
自從第一次體驗上了操爆的寰宇（不誇張我覺得我像被車撞過）我莫名就愛上這個要一直在交叉墊上轉方向的瑜伽，以及Abby老師條理清晰的口令。
Abby老師有種冷靜的氣息，會很清楚明確地給予口令跟所有要注意的細節，但也因此上課時的注意力要超級霹靂無敵集中，才能準確地跟上，我有時候太過注意調整當下身體的感受、沒仔細聽，就會立刻被發現…寰宇系列課程從弱到強是：寰宇伸展>寰宇入門>寰宇瑜伽>寰宇強化我因為寰宇入門的時間卡到別的教室的課程所以一直沒去，有點遺憾。
Abby老師的課程老實說是高手雲集，甚至有些同學也已經是師資級…除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽會有腿掛肩、手平衡、肩倒立還有頭倒立，很多同學都輕輕鬆鬆就能做出來、完美又熟練地跟上快速的口令，雖然Abby老師通常會很清楚地給三種等級的替代式，但如果是容易跟他人比較或容易挫折的人或許先不要比較好…不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。
另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。
Andrea老師/艾楊格基礎（75分鐘）這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不算很適合上艾楊格。
因為目前所有教室都沒有牆繩，所以只能透過自己綁束帶來代替，老實說這堂課我上得很艱難，對於筋骨很硬的我來說幾乎所有動作都痛跟勉強，無論是背部貼牆的三角式、腿伸直高舉過頭、坐在小腿中間的金剛坐姿，每一種都讓我痛不欲生又挫折到覺得時間好漫長…此外老師常常會讓同學兩兩一組搭配做動作，或是互相感受力道的頡抗，但我非常怕生、並不是很喜歡這類需要跟陌生同學搭檔練習的方式。
雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了…Jessica老師/瑜伽療法、哈達瑜伽、熱和緩熱和緩是Jessica老師幫Ashish老師代課，現在已經回到Ashish老師了。
但我很喜歡Jessica老師的課，有時會分享她自己近日的瑜伽心念觀，也是跟她討論姿勢跟發問最讓人沒有壓力跟負擔的老師，蠻像朋友的。
上課的節奏比起Sasa老師或Abby老師相對和緩很多，非常強調要大家注重覺察自己當天的狀態，不勉強做任何體式，是個可以帶著愉悅且無負擔的心情進行的初階練習課程。
以上分享，希望對大家選擇體驗課程有所幫助。
但TheKeyYoga的老師眾多，我大概有一半還沒上過，希望也有更多同教室的同學能多多分享:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.163.176.39(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1606045740.A.FF7.html※編輯:Italysky(1.163.176.39臺灣),11/22/202019:51:15→islewander11/2222:28,9月前,1F怎麼不試試Daniel老師？以前跟過幾年，超推！11/2222:28,1F推rainiebread11/2222:42,9月前,2F推Andy老師的GokulYoga～11/2222:42,2F→Italysky11/2223:18,9月前,3FDaniel老師的課都早上7點，早起的難度過高XDD11/2223:18,3F推wensday11/2309:02,9月前,4F推認真心得文11/2309:02,4F推nooooooooon11/2312:37,9月前,5F推推另外推StellaNeil的寰宇11/2312:37,5F→nooooooooon11/2312:38,9月前,6F寰宇課真的超多拿過師資的同學11/2312:38,6F推spaciba11/2313:09,9月前,7FThekeyyoga很多ㄧ流老師但會館硬體相對欠缺讓11/2313:09,7F→spaciba11/2313:09,9月前,8F優秀老師難以發揮阿斯坦加mysore原本在大教室但會11/2313:09,8F→spaciba11/2313:09,9月前,9F館地板隔音不足住戶抗議於是移到兩間小教室老師11/2313:09,9F→spaciba11/2313:09,9月前,10F學員只好一直在兩間教室跑來跑去感覺會館只想做空11/2313:09,10F→spaciba11/2313:09,9月前,11F間出租未必有心經營瑜珈11/2313:09,11F‣返回看板[yoga]運動‣更多Italysky的文章文章代碼(AID):#1Vkb0i_t(yoga)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：1539Re:[分享]東區TheKeyYoga師資課程c0121779月前,11/24完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數411[分享]東區TheKeyYoga師資課程Italysky9月前,11/221539Re:[分享]東區TheKeyYoga師資課程c0121779月前,11/24在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newyoga近期熱門文章917[心得]印度學瑜珈心得[yoga]joepllee1天前,09/1024[分享]RDX瑜珈墊[yoga]zengshinyi3天前,09/08110[問題]如何練習劈腿[yoga]agwoof9861周前,09/0448[課程][課程]台北東區忠孝復興站~瑜珈免費體驗[yoga]Rock08011周前,09/02520[問題]Mandukaprovsprolite[yoga]ritaw2周前,08/2638[問題]實際戴口罩練瑜珈的感想[yoga]Llady2周前,08/2424[問題]請問台中小班制的瑜珈教室[yoga]missslondon2周前,08/2436[問題]新手肥胖男性適合的瑜伽推薦[yoga]secret10432周前,08/22更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章1221[新聞]別再叫她英國楊丞琳！18歲美網球后[Tennis]zkow36分鐘前,09/1246開放年代後女單大滿貫亞軍之整理(1968~2021)[Tennis]mitchell7448分鐘前,09/1258[問題]Raducanu休息的時候抱著的黑色罐子（[Tennis]paul9818251分鐘前,09/121834開放年代後女單大滿貫冠軍之整理(1968~2021)[Tennis]mitchell7451分鐘前,09/122333[炸裂]VladimirGuerreroJr[Baseball]chan3241小時前,09/122334[LIVE](MLB)LAA@HOUG2世界の大谷客場征太空人[Baseball]citpo3小時前,09/128231499[LIVE]EmmaRaducanuVSLeylahFernandez[Tennis]lowes3小時前,09/1246[新聞]格里斯短時間難歸隊、黃恩賜跳過一次輪[Baseball]david74792413小時前,09/12更多即時熱門文章>>‣返回看板[yoga]運動‣更多Italysky的文章文章代碼(AID):#1Vkb0i_t(yoga)關閉廣告方便截圖
但老實說這邊大部分的業務感覺並沒有在練瑜伽，（除了兩個業務以外，確實跟他們一起上過兩次），有時候聽到他們跟體驗者介紹課程都替體驗者覺得為難，因為他們通常只能說這個課的難易度大概到哪，當然實際上跟每個老師的相性還有感受都很主觀，確實真正親自去課堂上感受過最準，但在這邊想說跟大家分享一下，或許對有來體驗或是預備想體驗的人有點幫助。
題外話：我第一次去體驗是週六90分鐘的寰宇瑜伽，業務跟我還有同行朋友說這堂比較難、會有倒立，我因為練過一年多，心想反正倒立不起來老師也不會逼你，但我瑜伽幼幼班的朋友就因為這句直接被嚇跑，放棄體驗…前言：我因為都是上白天的課，所以晚上的課完全不知道…說實話白天的課，人通常不會太多，老師在照顧每個人上面一定有加分。
不過晚上的課很多也是白天的老師開的，所以大概可以加減參考。
以及我雖然號稱練過一年多，但因為過去一直上陰瑜伽跟皮拉提斯，加上天生筋骨奇硬，所以在體位法跟柔軟度上完全還在雛鳥階段。
以下開始介紹老師（老師名稱/我上過的課）：Ashish老師/瑜伽療法要上Ashish老師的課之前我做了很多心理建設…因為是有名氣的老師，很多介紹都說他的課很操很累，加上我對體位法不夠熟悉，在在都增加我對他課程的壓力想像最後我小心翼翼地先挑了個看起來最簡單初階的課。
這堂課比較偏深層拉筋跟肌肉伸展，課堂上的同學年紀也稍高一點，其實老師還挺愛搞笑的，搭配他的印度腔中文變成自帶萌屬性，但Ashish老師對於拉筋動作的準確度甚至視線位置非常要求，一整堂下來會很明確感覺到全身筋骨被拉過的疲憊跟爽快感。
要注意的是老師極度討厭學生遲到，可能會拒絕讓你進去。
SaSa老師/陰陽瑜伽、熱伸展如果覺得裡面帶有一個「陰」就表示會很輕鬆，那就錯惹…我以前上的陰瑜伽充滿舒服的抱枕跟毯子，但在這裡是沒有的喔糾咪。
SaSa老師的課強度其實比想像中的高，因為體式的變化算多，加上每個體式都要穩定停留，結果通常變成是我最容易流汗的課。
（曾有個來體驗的歪郭人上了20分鐘就跑掉了…囧、）老師的課帶著一種她獨有的輕快節奏感，會覺得很流暢地就上完了，然後老師很愛讓大家挑戰劈腿（好啦當然也是為了幫助伸展）所以每次老師發紙巾給大家墊在腳跟的時候，我就有大難臨頭的感覺…Aileen老師/瑜伽基礎會叫大家「親愛的～」且感覺相當資深，是我遇過最鼓勵人的老師。
因為覺得自己體位法根基不足（我原本連下犬都做不好）所以選了這堂，但經過老師反覆的調整，我的下犬終於不會在每一堂課被所有老師矯正。
我覺得這堂課對於想「確實做對體位」的人很有幫助，老師的口令速度雖然偏快，但同時也會帶進很多瑜伽的心念觀，而且很擅長快速穿梭在教室中（？）地調整每個人的姿勢，然後調整之後做對了就會一直說「很好喔～」讓人信心大增。
Abby老師/哈達瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分鐘）開啟了我對寰宇瑜伽的熱愛，課程不分平假日白天晚上總是很快額滿。
自從第一次體驗上了操爆的寰宇（不誇張我覺得我像被車撞過）我莫名就愛上這個要一直在交叉墊上轉方向的瑜伽，以及Abby老師條理清晰的口令。
Abby老師有種冷靜的氣息，會很清楚明確地給予口令跟所有要注意的細節，但也因此上課時的注意力要超級霹靂無敵集中，才能準確地跟上，我有時候太過注意調整當下身體的感受、沒仔細聽，就會立刻被發現…寰宇系列課程從弱到強是：寰宇伸展>寰宇入門>寰宇瑜伽>寰宇強化我因為寰宇入門的時間卡到別的教室的課程所以一直沒去，有點遺憾。
Abby老師的課程老實說是高手雲集，甚至有些同學也已經是師資級…除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽會有腿掛肩、手平衡、肩倒立還有頭倒立，很多同學都輕輕鬆鬆就能做出來、完美又熟練地跟上快速的口令，雖然Abby老師通常會很清楚地給三種等級的替代式，但如果是容易跟他人比較或容易挫折的人或許先不要比較好…不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。
另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。
Andrea老師/艾楊格基礎（75分鐘）這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不算很適合上艾楊格。
因為目前所有教室都沒有牆繩，所以只能透過自己綁束帶來代替，老實說這堂課我上得很艱難，對於筋骨很硬的我來說幾乎所有動作都痛跟勉強，無論是背部貼牆的三角式、腿伸直高舉過頭、坐在小腿中間的金剛坐姿，每一種都讓我痛不欲生又挫折到覺得時間好漫長…此外老師常常會讓同學兩兩一組搭配做動作，或是互相感受力道的頡抗，但我非常怕生、並不是很喜歡這類需要跟陌生同學搭檔練習的方式。
雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了…Jessica老師/瑜伽療法、哈達瑜伽、熱和緩熱和緩是Jessica老師幫Ashish老師代課，現在已經回到Ashish老師了。
但我很喜歡Jessica老師的課，有時會分享她自己近日的瑜伽心念觀，也是跟她討論姿勢跟發問最讓人沒有壓力跟負擔的老師，蠻像朋友的。
上課的節奏比起Sasa老師或Abby老師相對和緩很多，非常強調要大家注重覺察自己當天的狀態，不勉強做任何體式，是個可以帶著愉悅且無負擔的心情進行的初階練習課程。
以上分享，希望對大家選擇體驗課程有所幫助。
但TheKeyYoga的老師眾多，我大概有一半還沒上過，希望也有更多同教室的同學能多多分享:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.163.176.39(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1606045740.A.FF7.html※編輯:Italysky(1.163.176.39臺灣),11/22/202019:51:15→islewander11/2222:28,9月前,1F怎麼不試試Daniel老師？以前跟過幾年，超推！11/2222:28,1F推rainiebread11/2222:42,9月前,2F推Andy老師的GokulYoga～11/2222:42,2F→Italysky11/2223:18,9月前,3FDaniel老師的課都早上7點，早起的難度過高XDD11/2223:18,3F推wensday11/2309:02,9月前,4F推認真心得文11/2309:02,4F推nooooooooon11/2312:37,9月前,5F推推另外推StellaNeil的寰宇11/2312:37,5F→nooooooooon11/2312:38,9月前,6F寰宇課真的超多拿過師資的同學11/2312:38,6F推spaciba11/2313:09,9月前,7FThekeyyoga很多ㄧ流老師但會館硬體相對欠缺讓11/2313:09,7F→spaciba11/2313:09,9月前,8F優秀老師難以發揮阿斯坦加mysore原本在大教室但會11/2313:09,8F→spaciba11/2313:09,9月前,9F館地板隔音不足住戶抗議於是移到兩間小教室老師11/2313:09,9F→spaciba11/2313:09,9月前,10F學員只好一直在兩間教室跑來跑去感覺會館只想做空11/2313:09,10F→spaciba11/2313:09,9月前,11F間出租未必有心經營瑜珈11/2313:09,11F‣返回看板[yoga]運動‣更多Italysky的文章文章代碼(AID):#1Vkb0i_t(yoga)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：1539Re:[分享]東區TheKeyYoga師資課程c0121779月前,11/24完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數411[分享]東區TheKeyYoga師資課程Italysky9月前,11/221539Re:[分享]東區TheKeyYoga師資課程c0121779月前,11/24在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newyoga近期熱門文章917[心得]印度學瑜珈心得[yoga]joepllee1天前,09/1024[分享]RDX瑜珈墊[yoga]zengshinyi3天前,09/08110[問題]如何練習劈腿[yoga]agwoof9861周前,09/0448[課程][課程]台北東區忠孝復興站~瑜珈免費體驗[yoga]Rock08011周前,09/02520[問題]Mandukaprovsprolite[yoga]ritaw2周前,08/2638[問題]實際戴口罩練瑜珈的感想[yoga]Llady2周前,08/2424[問題]請問台中小班制的瑜珈教室[yoga]missslondon2周前,08/2436[問題]新手肥胖男性適合的瑜伽推薦[yoga]secret10432周前,08/22更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章1221[新聞]別再叫她英國楊丞琳！18歲美網球后[Tennis]zkow36分鐘前,09/1246開放年代後女單大滿貫亞軍之整理(1968~2021)[Tennis]mitchell7448分鐘前,09/1258[問題]Raducanu休息的時候抱著的黑色罐子（[Tennis]paul9818251分鐘前,09/121834開放年代後女單大滿貫冠軍之整理(1968~2021)[Tennis]mitchell7451分鐘前,09/122333[炸裂]VladimirGuerreroJr[Baseball]chan3241小時前,09/122334[LIVE](MLB)LAA@HOUG2世界の大谷客場征太空人[Baseball]citpo3小時前,09/128231499[LIVE]EmmaRaducanuVSLeylahFernandez[Tennis]lowes3小時前,09/1246[新聞]格里斯短時間難歸隊、黃恩賜跳過一次輪[Baseball]david74792413小時前,09/12更多即時熱門文章>>‣返回看板[yoga]運動‣更多Italysky的文章文章代碼(AID):#1Vkb0i_t(yoga)關閉廣告方便截圖
4. 瑜珈老師-Vivien
2011年接觸Iyengar Yoga(艾楊格瑜伽)，並於2017年5月通過考試成為艾揚格瑜伽認證老師。
目前仍跟隨Peter Scott, Jawahar Bangera, Manouso Manos等資深Iyengar老師學習，在 ...理念環境上課禮儀課程介紹修復瑜珈私人課程每月課表交通資訊課程諮詢瑜珈老師-Vivien當前位置:首頁>師資>瑜珈老師-VivienVivien師資介紹Vivien老師自1998年開始練習瑜伽，2005年開始瑜伽教學工作。
2011年接觸IyengarYoga(艾楊格瑜伽)，並於2017年5月通過考試成為艾揚格瑜伽認證老師。
目前仍跟隨PeterScott,JawaharBangera,ManousoManos等資深Iyengar老師學習，在瑜伽的道路上持續精進。
她的教學風趣活潑，口令詳細清楚，循序漸進帶領學員覺知體式中的行動，激發學員與自己的身體對話，體驗瑜伽體式深層的意涵。
在十多年的練習中，體會瑜伽能透過體式及呼吸的練習讓人靜心專注，釋放身體不必要的緊張，從而獲得身體的強健與心靈的寧靜。
她認為瑜伽不只帶給我們健康的身體，也讓我們擁有更強大的內在力量，面對生活中的一切。
Ourteachers瑜珈老師-師資介紹JustinDanielVivienYogabija瑜珈種子版權所有©2014AllRightsReserved.
目前仍跟隨Peter Scott, Jawahar Bangera, Manouso Manos等資深Iyengar老師學習，在 ...理念環境上課禮儀課程介紹修復瑜珈私人課程每月課表交通資訊課程諮詢瑜珈老師-Vivien當前位置:首頁>師資>瑜珈老師-VivienVivien師資介紹Vivien老師自1998年開始練習瑜伽，2005年開始瑜伽教學工作。
2011年接觸IyengarYoga(艾楊格瑜伽)，並於2017年5月通過考試成為艾揚格瑜伽認證老師。
目前仍跟隨PeterScott,JawaharBangera,ManousoManos等資深Iyengar老師學習，在瑜伽的道路上持續精進。
她的教學風趣活潑，口令詳細清楚，循序漸進帶領學員覺知體式中的行動，激發學員與自己的身體對話，體驗瑜伽體式深層的意涵。
在十多年的練習中，體會瑜伽能透過體式及呼吸的練習讓人靜心專注，釋放身體不必要的緊張，從而獲得身體的強健與心靈的寧靜。
她認為瑜伽不只帶給我們健康的身體，也讓我們擁有更強大的內在力量，面對生活中的一切。
Ourteachers瑜珈老師-師資介紹JustinDanielVivienYogabija瑜珈種子版權所有©2014AllRightsReserved.