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3. 新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理
想減肥、保持好體態，卻不知從何開始？想紓壓順便改善血液循環，就先從瑜珈入門吧！從熱瑜珈、哈達瑜伽到現在超紅空中瑜珈，7種超人氣瑜珈一次告訴你。
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圖片來源：Niceday六大學習瑜伽好處舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了 7種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
圖片來源：Niceday哈達瑜伽（HathaYoga）一 瑜伽經典款適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday熱瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐圖片來源：Niceday陰瑜伽（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐到Niceday預約體驗，再賺現金回饋圖片來源：Niceday艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練
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上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
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空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
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