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健身。

瑜珈  █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。

週日公休。

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然後體位名稱也很多，例如…貓式、老虎奔跑式、小貓扭轉式、門閂式、拜月式、高弓箭步式、拜日式、蝗蟲式、蛙式、海豚式….等，我最喜歡一直做拜日式，覺得這樣全身都伸展到了！ 以上的瑜珈課程，你上過那一門？感覺又如何！ 我覺得瑜珈不能算流行，路跑也不能算是流行，應該是一種『意識的覺醒』。

當我們對於自我的健康、工作壓力、身體的感覺，有了關愛和注意，進而去透過各種的運動方式或是生活方式來改變自己，讓自己找到平衡。

  《示範老師：張以昕老師》  一張瑜珈墊，擁有自我的伸展世界！只要有一張瑜珈墊，就可以讓身體沈靜和回歸，瑜珈因為較為靜態溫和，練習的時候可以達到身體的活絡及心情的平靜。

常常一個小時的練習，腦袋的煩雜思緒，因為專心於瑜珈體位的練習，漸漸的讓風吹遠了，直到大休息式時刻，短短時間竟然可以睡著，而醒來的時候，更新的感覺很棒！大休息式的瞬間入眠，醒來的充電感，真的只有親身體會才能懂。

 《示範老師：張以昕老師》 ⊙為什麼許多人愛上瑜珈？ 與其它運動比起來，瑜珈是溫和許多，不像跑步那麼喘，也沒有重量訓練那麼可怕，也沒有飛輪車急速和刺激…。

重要的是，它只需要一張瑜珈墊，然後換上舒服有彈性的衣服，盤坐在瑜珈墊上即可開始，可以簡單伸展，可以拉筋，可以開始從嬰兒式開始，給自己幾個不錯的瑜珈體位，例如下犬式、貓式、三角式。

 有位老師問：您們有看過瑜珈運動比賽？的確是沒有瑜珈運動比賽，如果有的話，瑜珈是跟自己比賽！在練習瑜珈的時候，你能感受自身的柔軟度、肌耐力、核心力量、平衡感能一次比一次更好，就是一場自我的瑜珈比賽！ 有位上班OL，她因為公司有提供瑜珈課程，只要自費些許費用就可以上課，這麼便宜的好康不能錯過，於是一週2堂瑜珈課，帶著佔便宜的心態，一個月一個月的去上課，原本坐姿前彎手無法摸到腳尖，竟然在一年多後的一天，在教室她發現她可以整個上半身折下來貼在雙腿上！這就是練習的累積，身體會謝謝你如此的努力練習，回報給您更好的體力和身形。

 《參考：順力環伸展帶》 ⊙瑜珈就是折來折去的！好難？ 根據健身房的團體課程的觀察，初次接觸瑜珈的人，會有些人因為體位做不出來，而打了退堂鼓，自此就不踏進瑜珈教室。

原因是什麼？ 沒有看(問)清楚課程的強度！如上面所說的，瑜珈的課程種類很多，而每一種類還會有強度之分，故最好上課前，先詢問清楚，可以從比較基礎的課程開始，例如『和緩伸展瑜珈』『基礎瑜珈』等，就不會打擊信心哩！毅力和恆心很重要！瑜珈是種需要你能有毅力的持續練習的運動，才能讓身體達到可以做出許多書上或是老師示範的體位。

探聽老師的上課風格從事瑜珈教學的老師每個人有自我的獨特風格，有的老師喜歡聊天，這種上課比較輕鬆，有的老師喜歡播放好聽的音樂，有的老師喜愛製造香氛空間，

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