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1. 課程表
Hot Yoga - 熱瑜珈- Hatha Yoga Taipei 台北. 共體時艱，上課規則： ＊全程戴口罩。
＊進櫃台前，請做實名制、量額溫、酒精擦手。
＊沖澡間、飲水機不開放。
HomeOnlineYogaAboutUsOurStudioOurInstructorsLocationandContactNotesforFirst-TimersOurYogaGhoshLineage(Bikram)YogaBenefitsofHotYogaTestimonials>WOMENMENCOUPLESClassSchedulePricingYogaShopLocationandContactHomepage線上直播熱瑜珈課關於HathaYoga台北瑜珈環境瑜珈老師聯絡我們初學者注意事項瑜珈介紹GhoshLineage熱瑜珈熱瑜珈好處學員心路分享>女生男生夫妻課程表瑜珈課程價目表瑜珈商品部聯絡我們Blog部落格中文English共體時艱，上課規則：＊全程戴口罩。
＊進櫃台前，請做實名制、量額溫、酒精擦手。
＊沖澡間、飲水機不開放。
＊為避免群聚，請勿太早在櫃台門口等候，櫃台會在20分鐘前開門。
＊上完課後，更衣室不逗留超過15分鐘。
*週ㄧ公休，消毒日。
Namaste*本教室提供置物櫃給學生寄放物品，物品不隔夜，本教室不負保管責任。
*為了營造美好的練習氛圍，上課時間一到教室不開放進場。
請提早10分鐘前到最恰當。
*請只帶白開水進教室(無咖啡因，無顏色的飲品)*請勿帶手機進教室。
*每周日凌晨12:00am前，會更新下ㄧ週，星期ㄧ～星期日的課表，以及教課老師。
HathaYoga保留更改課程時間以及授課老師權利。
台北市大安區金山南路二段33號3樓|#33,3rdFloor,JinShanSouthRoadSection2,Taipei|(02)2393-5161
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請提早10分鐘前到最恰當。
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2. 瑜珈老師
Hatha yoga 是由Joe與Antonie，一對夫妻稟持著自己對健康生活的熱誠所成立的。
... Michael在Hatha Yoga Taipei 接受瑜伽老師培訓，從2017年就開始正式教課。
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夫婦兩位都在美國洛衫機Bikram本部受訓，皆持有Bikramyoga的教師執照，多年來不間斷地教學，教學處遍及香港、泰國曼谷、馬來西亞、美國加州等地。
Joe是Bishnugoshcup瑜珈表演賽2005及2006年香港區的冠軍，除了專職瑜珈教學，經營健身俱樂部也是他的專長。
Antanie是同區2005年的冠軍及2006年的亞軍，著有「26+2熱瑜珈」ㄧ書，並在Youtube視頻上推廣以運動、瑜珈來健身。
瑜珈是他們的熱誠，也是他們的專業所在，希望藉此傳遞健康生活的概念與實踐給身邊每一位朋友。
CASSIE因為朋友的邀約而開始了第一堂熱瑜珈課，對瑜珈的印象只覺得很靜態只是很優雅的擺擺姿勢，沒想到第一堂課就讓她完全打翻以前的印象，沒力的大腿單腳站立的時候沒辦法鎖直一直抖、駱駝式抓不到腳跟、fixedfirm腳背腳踝好緊躺不下去⋯動作跟不上以外還覺得好喘好累大爆汗，怎麼原來熱瑜珈跟她想像中的瑜珈原來不太一樣，接著就開始了她的瑜珈旅程了 原本一開始的原因很膚淺只是想減肥，但隨著練習時間久了除了外在因為持續練習身體的線條變好看之外，練習時專注呼吸感受到內心的平靜跟滿足、讓她越來越著迷瑜珈。
除了瑜珈之外她也很愛重訓，健身的過程需要強大的意志力才能不放棄的堅持下去鍛鍊身體而瑜珈則是透過身體跟呼吸來鍛鍊心智；重訓讓肌肉變短變緊繃，而瑜珈則可以讓肌肉放鬆延展也可以增加重訓時肌肉發力的感受度，兩樣對她來說都是缺一不可，重訓跟瑜珈好像很不一樣也沒關聯但對她來說都是一段認識自己、瞭解自己讓自己更愛自己的過程。
持續的練習也讓以前總是愛熬夜的她重新找回了規律的作息，身心學會放鬆平靜，日常生活中也會更容易滿足快樂，也想持續的分享瑜珈的美好讓家人朋友更健康一起感受心在當下的覺知擁抱更美好的自己。
MICHAELMichael第一次來HathaYogaTaipei上課是2012年的冬天。
在那之前，他只有很隨性地在家裡看影片做瑜伽或者去健身房體驗免費的課程。
但是從他在HathaYoga的第一堂90分鐘26姿勢的課開始，他的人生有所改變。
他那天回家睡得很完美，隔天起床發現他的膝蓋跟背都比往來幾年舒服很多。
這個是什麼樣的魔術呢？ 接著他就決定做連續30天的挑戰，結果一口氣做了42天。
他第一個月的練習就瘦了7公斤，感覺整個人也變年輕了。
漸漸的，Michael發現他運動跟飲食的習慣都改善了，甚至世界觀也不一樣了。
現在，Michael已經完完全全把練瑜伽當作生命中的重要功課。
Michael在HathaYogaTaipei接受瑜伽老師培訓，從2017年就開始正式教課。
對他來說，當瑜伽老師帶來了許多的挑戰。
首先，他有進一步的練習動作，讓他的身體持續的改善。
對他更大的挑戰是如何找到慣用的方法去跟上課的學生溝通，表達他對瑜伽的一些了解（一開始是全英文，現在也越來越多的用中文了）。
Michael持續地用學習的態度面對瑜伽，也有持續地用瑜伽的思維去面對練習與生活。
除了瑜伽之外，Michael是個影片與動畫的製作人，也喜歡衝浪跟彈音樂。
NEO對Neo來說，瑜珈的旅程像是誤打誤撞展開的。
自小
... Michael在Hatha Yoga Taipei 接受瑜伽老師培訓，從2017年就開始正式教課。
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夫婦兩位都在美國洛衫機Bikram本部受訓，皆持有Bikramyoga的教師執照，多年來不間斷地教學，教學處遍及香港、泰國曼谷、馬來西亞、美國加州等地。
Joe是Bishnugoshcup瑜珈表演賽2005及2006年香港區的冠軍，除了專職瑜珈教學，經營健身俱樂部也是他的專長。
Antanie是同區2005年的冠軍及2006年的亞軍，著有「26+2熱瑜珈」ㄧ書，並在Youtube視頻上推廣以運動、瑜珈來健身。
瑜珈是他們的熱誠，也是他們的專業所在，希望藉此傳遞健康生活的概念與實踐給身邊每一位朋友。
CASSIE因為朋友的邀約而開始了第一堂熱瑜珈課，對瑜珈的印象只覺得很靜態只是很優雅的擺擺姿勢，沒想到第一堂課就讓她完全打翻以前的印象，沒力的大腿單腳站立的時候沒辦法鎖直一直抖、駱駝式抓不到腳跟、fixedfirm腳背腳踝好緊躺不下去⋯動作跟不上以外還覺得好喘好累大爆汗，怎麼原來熱瑜珈跟她想像中的瑜珈原來不太一樣，接著就開始了她的瑜珈旅程了 原本一開始的原因很膚淺只是想減肥，但隨著練習時間久了除了外在因為持續練習身體的線條變好看之外，練習時專注呼吸感受到內心的平靜跟滿足、讓她越來越著迷瑜珈。
除了瑜珈之外她也很愛重訓，健身的過程需要強大的意志力才能不放棄的堅持下去鍛鍊身體而瑜珈則是透過身體跟呼吸來鍛鍊心智；重訓讓肌肉變短變緊繃，而瑜珈則可以讓肌肉放鬆延展也可以增加重訓時肌肉發力的感受度，兩樣對她來說都是缺一不可，重訓跟瑜珈好像很不一樣也沒關聯但對她來說都是一段認識自己、瞭解自己讓自己更愛自己的過程。
持續的練習也讓以前總是愛熬夜的她重新找回了規律的作息，身心學會放鬆平靜，日常生活中也會更容易滿足快樂，也想持續的分享瑜珈的美好讓家人朋友更健康一起感受心在當下的覺知擁抱更美好的自己。
MICHAELMichael第一次來HathaYogaTaipei上課是2012年的冬天。
在那之前，他只有很隨性地在家裡看影片做瑜伽或者去健身房體驗免費的課程。
但是從他在HathaYoga的第一堂90分鐘26姿勢的課開始，他的人生有所改變。
他那天回家睡得很完美，隔天起床發現他的膝蓋跟背都比往來幾年舒服很多。
這個是什麼樣的魔術呢？ 接著他就決定做連續30天的挑戰，結果一口氣做了42天。
他第一個月的練習就瘦了7公斤，感覺整個人也變年輕了。
漸漸的，Michael發現他運動跟飲食的習慣都改善了，甚至世界觀也不一樣了。
現在，Michael已經完完全全把練瑜伽當作生命中的重要功課。
Michael在HathaYogaTaipei接受瑜伽老師培訓，從2017年就開始正式教課。
對他來說，當瑜伽老師帶來了許多的挑戰。
首先，他有進一步的練習動作，讓他的身體持續的改善。
對他更大的挑戰是如何找到慣用的方法去跟上課的學生溝通，表達他對瑜伽的一些了解（一開始是全英文，現在也越來越多的用中文了）。
Michael持續地用學習的態度面對瑜伽，也有持續地用瑜伽的思維去面對練習與生活。
除了瑜伽之外，Michael是個影片與動畫的製作人，也喜歡衝浪跟彈音樂。
NEO對Neo來說，瑜珈的旅程像是誤打誤撞展開的。
自小
3. Re: [心得] 我的瑜珈世界
恕刪> 原PO在下面分享的應該是Bikram Yoga，算是熱瑜伽的始祖， 因為名稱已經被註冊了所以 ... 於是，我又換到: 離住家很近的熱瑜珈教室-HATHA YOGA。
批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者jubilee(Liang)看板yoga標題Re:[心得]我的瑜珈世界時間SunJan2212:57:432012<恕刪>原PO在下面分享的應該是BikramYoga，算是熱瑜伽的始祖，因為名稱已經被註冊了所以其他熱瑜伽都不能用這個名字我斷斷續續上Bikram已經快五個月了，說老實話效果十分明顯教主（？）Bikram是說如果連續做60天，你會覺得自己煥然一新但我的經驗是只要連續上個兩星期，一星期上三次，就會感到身體的改變先講缺點（XD）1.很熱，非常熱，而且要強迫自己待90分鐘，對初學者來說實在蠻困難的而且有些老師會強烈不希望學生途中離開教室，就變得有壓力....2.我上的教室（在美國）使用地毯，自備瑜珈墊和大毛巾不曉得是不是地毯的緣故，有時候會有很強烈的味道....很難形容，說是體味也不盡然對味道敏感的可能要考慮一下了....本來想說台灣可能會用木頭地板，結果好像還是地毯可能跟學員大量流汗，所以不希望學員因為木頭地板而跌倒有關？這不是很清楚3.我上的教室學員男女皆有，且歐吉桑的數量超乎想像XD性別倒是無所謂，穿得很暴露也沒關係，但是有些男生超級會流汗，簡直是水池製造機上到地板動作時，整個毛巾上浮著一層汗，動作激烈一點（例如sit-up）就會噴汗給隔壁感覺實在是有點....噁....除了以上問題（尤其是味道），我是非常推薦Bikram，原因如下：1.動作相對簡單，立姿最難的是三角式，地板姿最難的是駱駝式不會過於強調肢體柔軟度，著重的是動作持續時間2.速效，我自己的經驗是，上個三四次，呼吸深度就明顯增加連續上幾個星期後，腰腹部尺寸明顯縮小，在我上過的課程中，Bikram是效果最好的3.雖然不強調柔軟度，但練習過程中身體會自然而然變柔軟，肌力也會增加4.練習一段時間後會上癮，幾天不去上課就覺得全身不對勁XD學員中我認識有持續近一年幾乎天天來上課的5.因為在加熱的環境中，所以同時也鍛鍊心肺功能6.學費相對便宜，在美國是30堂課300元，或者加入一年無限會員一千美元看起來他的學費是有經過總部規劃的....至少台灣和美國差不多:很可惜，我搬家了，所以沒辦法再繼續這間教室的瑜珈課。
於是，我又換到:離住家很近的熱瑜珈教室-HATHAYOGA。
老師們是一對夫妻，男的是外國人，:女的是台灣人，二個人互相輪流上課，所以上課時有時候會是用英文上課。
上課:時會有一個老師主講，另一個在旁邊示範動作，等於每次上課都有二個老師在:教，感覺非常的實在與划算。
:不同於一般靜態瑜珈，熱瑜珈是在攝式四十度左右的紅外線教室進行。
如果:沒有課前先喝大量的水，別說做瑜珈，光是待在裡面流的汗就夠讓人頭暈了。
熱:瑜珈的概念在於熱脹冷縮，適度的熱度可以幫助身體柔軟，血氣運行，讓瑜珈的:動作有加成的效果，當然遠紅外線還有許多的附加效果。
只是對我而言，光是能:夠大出汗，就讓我覺得有徹底運動到。
:不同於閉眼睛的心靈瑜珈，這間教室所強調的是張開眼睛，要勇於面對做瑜:珈時所造成的酸痛與挑戰，這樣才會成長。
所以即使是大休息式，也是強烈要求:要張開眼睛。
熱瑜珈的課以九十分鐘為一授課單位，每次上課除了開始與最後的:呼吸，要徹底做完二十六個動作。
由於算是比較動態的瑜珈，所以動作間幾乎沒:有休息的時間，一個動作接一個動作，就是不停的去挑戰身體的極限，然後拼命:出汗。
:不可否認，高溫加上激烈運動，的確很有助於減肥與雕塑身形，而且對肌耐:力的提升有明顯的效果。
而其中，對我最有獲益的是心肺能力的加強。
畢竟要能:夠在烤箱中待上九十分鐘本來就不容易，再加上不停的伸展，幾乎都有一種在跳:有氧舞蹈的感覺。
此外，這家老師所教的呼吸法是肺部呼吸，即使是在吸氣時，:也要將腹部縮進來，這樣氣才會進到肺部，加強肺部的呼吸量，跟我之前所學的:腹式呼吸完全不同。
看來同樣是瑜珈，每個人的教法與認知都不盡相同。
:這間教室算是比較西洋化的瑜珈教室，除了有英文授課之外，男生也可只穿:一條小短褲上課，算是可以比較沒那麼拘緊的去練習瑜珈。
當然，也常常可以看:到外國學生一起練習瑜珈，也算是一種比較不一樣的體驗。
這家教室很窩心的還:提供了衛浴設備，所以那種流完汗之後再洗個熱水澡的感覺非常的爽。
課程的話:可以買時間，例如買半年或一年，也可以買次數，正常是十次三千元，90分鐘:300元，含衛浴與遠紅外線教室，算是相當合理的價位。
就我的認知而言，老師:應該希望我們能夠輕鬆的做StandingBowpose這個動作。
:http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lintan512&b=32764&f=1763131661&p=16&sp=0--☆‧‧★。
●﹡Hipyourwagontothestar‧⊙‧‧★跟著星星去圓夢★▲。
☆‧‧＊◢█◣★▎﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:99.150.142.152→waphwaph:可惜在台北沒有..01/2313:31→jubilee:有哦請用bikramyoga去查01/2501:39
批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者jubilee(Liang)看板yoga標題Re:[心得]我的瑜珈世界時間SunJan2212:57:432012<恕刪>原PO在下面分享的應該是BikramYoga，算是熱瑜伽的始祖，因為名稱已經被註冊了所以其他熱瑜伽都不能用這個名字我斷斷續續上Bikram已經快五個月了，說老實話效果十分明顯教主（？）Bikram是說如果連續做60天，你會覺得自己煥然一新但我的經驗是只要連續上個兩星期，一星期上三次，就會感到身體的改變先講缺點（XD）1.很熱，非常熱，而且要強迫自己待90分鐘，對初學者來說實在蠻困難的而且有些老師會強烈不希望學生途中離開教室，就變得有壓力....2.我上的教室（在美國）使用地毯，自備瑜珈墊和大毛巾不曉得是不是地毯的緣故，有時候會有很強烈的味道....很難形容，說是體味也不盡然對味道敏感的可能要考慮一下了....本來想說台灣可能會用木頭地板，結果好像還是地毯可能跟學員大量流汗，所以不希望學員因為木頭地板而跌倒有關？這不是很清楚3.我上的教室學員男女皆有，且歐吉桑的數量超乎想像XD性別倒是無所謂，穿得很暴露也沒關係，但是有些男生超級會流汗，簡直是水池製造機上到地板動作時，整個毛巾上浮著一層汗，動作激烈一點（例如sit-up）就會噴汗給隔壁感覺實在是有點....噁....除了以上問題（尤其是味道），我是非常推薦Bikram，原因如下：1.動作相對簡單，立姿最難的是三角式，地板姿最難的是駱駝式不會過於強調肢體柔軟度，著重的是動作持續時間2.速效，我自己的經驗是，上個三四次，呼吸深度就明顯增加連續上幾個星期後，腰腹部尺寸明顯縮小，在我上過的課程中，Bikram是效果最好的3.雖然不強調柔軟度，但練習過程中身體會自然而然變柔軟，肌力也會增加4.練習一段時間後會上癮，幾天不去上課就覺得全身不對勁XD學員中我認識有持續近一年幾乎天天來上課的5.因為在加熱的環境中，所以同時也鍛鍊心肺功能6.學費相對便宜，在美國是30堂課300元，或者加入一年無限會員一千美元看起來他的學費是有經過總部規劃的....至少台灣和美國差不多:很可惜，我搬家了，所以沒辦法再繼續這間教室的瑜珈課。
於是，我又換到:離住家很近的熱瑜珈教室-HATHAYOGA。
老師們是一對夫妻，男的是外國人，:女的是台灣人，二個人互相輪流上課，所以上課時有時候會是用英文上課。
上課:時會有一個老師主講，另一個在旁邊示範動作，等於每次上課都有二個老師在:教，感覺非常的實在與划算。
:不同於一般靜態瑜珈，熱瑜珈是在攝式四十度左右的紅外線教室進行。
如果:沒有課前先喝大量的水，別說做瑜珈，光是待在裡面流的汗就夠讓人頭暈了。
熱:瑜珈的概念在於熱脹冷縮，適度的熱度可以幫助身體柔軟，血氣運行，讓瑜珈的:動作有加成的效果，當然遠紅外線還有許多的附加效果。
只是對我而言，光是能:夠大出汗，就讓我覺得有徹底運動到。
:不同於閉眼睛的心靈瑜珈，這間教室所強調的是張開眼睛，要勇於面對做瑜:珈時所造成的酸痛與挑戰，這樣才會成長。
所以即使是大休息式，也是強烈要求:要張開眼睛。
熱瑜珈的課以九十分鐘為一授課單位，每次上課除了開始與最後的:呼吸，要徹底做完二十六個動作。
由於算是比較動態的瑜珈，所以動作間幾乎沒:有休息的時間，一個動作接一個動作，就是不停的去挑戰身體的極限，然後拼命:出汗。
:不可否認，高溫加上激烈運動，的確很有助於減肥與雕塑身形，而且對肌耐:力的提升有明顯的效果。
而其中，對我最有獲益的是心肺能力的加強。
畢竟要能:夠在烤箱中待上九十分鐘本來就不容易，再加上不停的伸展，幾乎都有一種在跳:有氧舞蹈的感覺。
此外，這家老師所教的呼吸法是肺部呼吸，即使是在吸氣時，:也要將腹部縮進來，這樣氣才會進到肺部，加強肺部的呼吸量，跟我之前所學的:腹式呼吸完全不同。
看來同樣是瑜珈，每個人的教法與認知都不盡相同。
:這間教室算是比較西洋化的瑜珈教室，除了有英文授課之外，男生也可只穿:一條小短褲上課，算是可以比較沒那麼拘緊的去練習瑜珈。
當然，也常常可以看:到外國學生一起練習瑜珈，也算是一種比較不一樣的體驗。
這家教室很窩心的還:提供了衛浴設備，所以那種流完汗之後再洗個熱水澡的感覺非常的爽。
課程的話:可以買時間，例如買半年或一年，也可以買次數，正常是十次三千元，90分鐘:300元，含衛浴與遠紅外線教室，算是相當合理的價位。
就我的認知而言，老師:應該希望我們能夠輕鬆的做StandingBowpose這個動作。
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4. Hatha Yoga @ 諾爸
今天是這學期最後一次上卡拉老師的Hatha Yoga課， 自從Nia老師去待產，換上一個我們不喜歡的代課老師後， 我們就轉到卡拉老師的Yoga課來了。
我們都暱稱卡拉老師的Yoga ...關閉廣告諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活跳到主文因一年的波士頓旅外生活開始寫部落格與台灣的親友連繫since2006(記錄主題：國外旅遊、國內旅遊、好物分享、廚房樂事、生活經驗)部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Dec12Tue200623:02HathaYoga今天是這學期最後一次上卡拉老師的HathaYoga課，自從Nia老師去待產，換上一個我們不喜歡的代課老師後，我們就轉到卡拉老師的Yoga課來了。
我們都暱稱卡拉老師的Yoga課是『冷瑜珈』，因為HathaYoga的步調很慢，有些動作維持久了，甚至會覺得很冷。
Hatha是Ha+Tha兩個字的結合，分別是梵語中的太陽和月亮，所以HathaYoga直譯就是『日月瑜珈』。
卡拉老師年約45歲，俐落短髮，氣質高雅，如果要我找個名人來比擬，我會說她有奧黛莉赫本的氣質和黛安娜王妃的美貌。
我們周四的皮拉提茲課老師克莉絲汀則是青春活潑鄰家大姊姊類型，皮拉提茲是一種很ㄍㄧㄥ的運動，每次都要咬緊牙關做完動作，我最喜歡聽到克莉絲汀說"gobacktothechildposition"，而且，我通常都早別人好幾拍就回到嬰兒姿勢(childposition休息姿勢)，很遜。
我最念念不忘的是有一次克莉絲汀臨時來代Nia的課，教了一場芭蕾通(balletone)，真希望她下學期能開這創新的運動。
除了Nia、皮拉提茲、HathaYoga，我們還上每月一次的KripaluYoga，老師林賽是個壯壯的年輕女生，但因為每個月只集中上課一次(一次1.5小時)，我現在幾乎想不起來做了哪些動作，不過，比起卡拉老師的課，動作要困難和快速許多。
這些體育課，是我在Harvard上得最認真的課了！下個學期親愛的ML回台灣了，剩下我一個人上課，不知道還會不會這麼乖....。
全站熱搜創作者介紹海膽君諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活海膽君發表在痞客邦留言(3)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：B│在哈佛大學的生活此分類上一篇：IgotdrunkononlyonecupofMargaret此分類下一篇：Footballmenpaintingactivity上一篇：Labtalk3下一篇：summaryofhomemadefoodsinmykitchen歷史上的今天2007:Concord,MA(photos)▲top留言列表發表留言部落格文章搜尋(請輸入關鍵字)最新文章文章分類我的365天波士頓‧MyBoston(12)B│遊覽波士頓(112)O│波士頓購物樂(20)S│波士頓藝術與博物館(22)T│其他生活小技能(40)O│出城去(波城近郊)(15)N│向波城請假(出遊記)(45)B│在哈佛大學的生活(103)O│波士頓柴米油鹽(31)S│親朋好友，我愛你們(74)T│密：只有我看得到(1)O│流浪前的心情(20)N│在回家路上(7)繞著地球跑(25)海外│2018‧諾與外婆媽咪關東行(0)海外│2017‧富士山伴我行(0)海外│2017‧韓國首爾冰上釣魚趣(4)海外│2016‧北海道爺嬤兒孫樂(0)海外│2016‧再見櫻滿京城(10)海外│2015‧日本千葉走進吉野家(1)海外│2015‧花見京都櫻花旅(7)海外│2014‧夏。
高松、京都、大版(9)海外│2013‧印度。
謎樣金三角。
(1)海外│2012‧薩丁尼亞。
擁抱地中海珍珠。
(9)海外│2012‧西班牙。
與媽媽相伴。
(13)海外│2011‧希臘。
土耳其。
瘋蜜月。
(15)海外│2011‧南法。
一個人的旅行。
(13)海外│2010‧美國(4)海外│2010‧中國(上海杭州蘇州)(10)海外│2009‧香港聖誕週(8)海外│2009‧30days德國、捷克、奧地利(38)海外│2009‧東京花見(8)海外│2006~2007365天美東波士頓(0)海外│2005‧西班牙暑(3)海外│2004‧布達佩斯(匈牙利)(1)海外│2003‧北海道(1)海外│2002‧澳洲訪好友(1)海外│2002/2001‧英倫行(4)海外│Before2001‧(義瑞法澳日星馬)(0)愛運動(3)愛│GYM健身房日記(5)動│舞蹈(Dance)(
我們都暱稱卡拉老師的Yoga ...關閉廣告諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活跳到主文因一年的波士頓旅外生活開始寫部落格與台灣的親友連繫since2006(記錄主題：國外旅遊、國內旅遊、好物分享、廚房樂事、生活經驗)部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Dec12Tue200623:02HathaYoga今天是這學期最後一次上卡拉老師的HathaYoga課，自從Nia老師去待產，換上一個我們不喜歡的代課老師後，我們就轉到卡拉老師的Yoga課來了。
我們都暱稱卡拉老師的Yoga課是『冷瑜珈』，因為HathaYoga的步調很慢，有些動作維持久了，甚至會覺得很冷。
Hatha是Ha+Tha兩個字的結合，分別是梵語中的太陽和月亮，所以HathaYoga直譯就是『日月瑜珈』。
卡拉老師年約45歲，俐落短髮，氣質高雅，如果要我找個名人來比擬，我會說她有奧黛莉赫本的氣質和黛安娜王妃的美貌。
我們周四的皮拉提茲課老師克莉絲汀則是青春活潑鄰家大姊姊類型，皮拉提茲是一種很ㄍㄧㄥ的運動，每次都要咬緊牙關做完動作，我最喜歡聽到克莉絲汀說"gobacktothechildposition"，而且，我通常都早別人好幾拍就回到嬰兒姿勢(childposition休息姿勢)，很遜。
我最念念不忘的是有一次克莉絲汀臨時來代Nia的課，教了一場芭蕾通(balletone)，真希望她下學期能開這創新的運動。
除了Nia、皮拉提茲、HathaYoga，我們還上每月一次的KripaluYoga，老師林賽是個壯壯的年輕女生，但因為每個月只集中上課一次(一次1.5小時)，我現在幾乎想不起來做了哪些動作，不過，比起卡拉老師的課，動作要困難和快速許多。
這些體育課，是我在Harvard上得最認真的課了！下個學期親愛的ML回台灣了，剩下我一個人上課，不知道還會不會這麼乖....。
全站熱搜創作者介紹海膽君諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活海膽君發表在痞客邦留言(3)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：B│在哈佛大學的生活此分類上一篇：IgotdrunkononlyonecupofMargaret此分類下一篇：Footballmenpaintingactivity上一篇：Labtalk3下一篇：summaryofhomemadefoodsinmykitchen歷史上的今天2007:Concord,MA(photos)▲top留言列表發表留言部落格文章搜尋(請輸入關鍵字)最新文章文章分類我的365天波士頓‧MyBoston(12)B│遊覽波士頓(112)O│波士頓購物樂(20)S│波士頓藝術與博物館(22)T│其他生活小技能(40)O│出城去(波城近郊)(15)N│向波城請假(出遊記)(45)B│在哈佛大學的生活(103)O│波士頓柴米油鹽(31)S│親朋好友，我愛你們(74)T│密：只有我看得到(1)O│流浪前的心情(20)N│在回家路上(7)繞著地球跑(25)海外│2018‧諾與外婆媽咪關東行(0)海外│2017‧富士山伴我行(0)海外│2017‧韓國首爾冰上釣魚趣(4)海外│2016‧北海道爺嬤兒孫樂(0)海外│2016‧再見櫻滿京城(10)海外│2015‧日本千葉走進吉野家(1)海外│2015‧花見京都櫻花旅(7)海外│2014‧夏。
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5. Hatha yoga
Ghosh Lineage yoga studio (Bikram method) 106 臺北市台北市大安區金山南路二段33號3樓.跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
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6. 熱瑜珈初體驗
當然身上也掛了不少肥嘟嘟的贅肉忙了兩個禮拜之後我終於下定決心要來好好運動囉除了偶爾有機會上到舞蹈課之外家附近的這個HATHA YOGA是表姊推薦我的離.#Cynthia#跳到主文TaiwanesegirlinCaliforniaEating|Food|Photos|Travel部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jul05Thu201212:13熱瑜珈初體驗自從北藝大結業之後就幾乎沒有機會動...當然身上也掛了不少肥嘟嘟的贅肉忙了兩個禮拜之後我終於下定決心要來好好運動囉除了偶爾有機會上到舞蹈課之外家附近的這個HATHAYOGA是表姊推薦我的離家近、又是新奇沒怎麼接觸過的瑜珈自然引起了我的興趣囉今天就是第一天的體驗...我買了$999十天內隨你上的體驗課程想說如果喜歡接下去一個月再買$3000無限上的好了其實也想去東區的pureyoga試試看比較多選擇~BIKRAM只有一種~熱瑜珈~(哇~這樣下去我下個月就要活在地球村和瑜珈課裡啦~哈哈^^) 一進門就是親切的JOE老師其實是我看錯時間以為是9:00開始上...所以8:40就到了其實...是9:30啦^^ 填了表格報了名 Joe老師給了我兩條毛巾(之類的)一條是上課時墊在腳下吸汗的一條則是沖澡用的環境其實很不錯喔~乾淨清爽明亮一早去Joe老師和另一位女老師也都在晾乾毛巾、拖地擦鏡子呢! 紅外線這個似乎蠻當紅的喔?相信我真的很會流汗...我流到做動作...常常滑掉...因為都是汗~哈哈^^ 【BikramYoga】熱瑜珈好處熱瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，故正式名稱是BikramYoga，在北美一帶相當風行，一套共26式及2個呼吸式。
最大的特色是在攝氏38到40度的溫度下做瑜珈，讓身體在高溫的催化下更快就發熱，使肌肉伸展度更好，也能增加新陳代謝、促進血液循環、加速排毒等功效！適合各個年齡層、各種體能程度！在熱瑜珈的教室中，因為溫度適度提高，身體關節能自然放鬆，可使初學者避免過度的運動傷害，並在緩慢的動作中徹底解放身心，感受盡情流汗充分排毒的暢快，將身體不必要的負擔及廢物代謝乾淨，甚至還有減重的效果！ 90分鐘的課程下來，可以達到平衡、強化體內器官，幫助減重、排毒以及抗老化。
此外，還可以鍛鍊注意力，培養耐性，堅定意志力和自我約束力，訓練身心靈整合及防止記憶衰退。
讓練習者思考更清晰、減少壓力！更可刺激內臟、荷爾蒙腺體和神經系統，使血液循環全身100%！並藉由大量排汗使毛孔的污垢及血液中不良物質隨汗水排出，達到體內大掃除的代謝功效，讓全身器官系統恢復健康運作！這是官網上寫了流汗的快感真的很棒哪好久沒跳舞了...好懷念:P 一堂課有90分鐘~包含26式+2個呼吸式不瞞你們...我到第12式左右就快要暈倒了可能因為太久沒有運動...加上不習慣的溫度讓我頭暈到不行(應該說是貧血...)雖然看似簡單其實全身的肌肉都有在運作汗並不只因為溫度而流有種全身都在發功的感覺...哈哈~本來以為自己應該可以做得很好事實上是還OK 因為有跳舞的經驗所以比較能適應拉筋的動作但還是使用到很多腹肌和持續力的考驗哪!!上到一半我就想逃出教室了... 但老師和我們說這堂課就是一種心靈上的訓練能100%focus在身體上就能達到很大的效果相反地左顧右盼反而會很累(應該就是在說我因為我真的不知道動作阿~~~~)總之應該會越來越好的^^加油囉~~~(終極目標還是健健康康地瘦下去囉) 全站熱搜創作者介紹hyhcola#Cynthia#hyhcola發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：心情日記個人分類：哩哩摳摳的日記此分類上一篇：6/10回歸痞客～此分類下一篇：新生活上一篇：清冰箱炒麵下一篇：120707星期六讀書日▲top留言列表發表留言月曆«十一月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 NewArticlesMylife.It'sallaboutFOOD(2)learnfromFOOD(3)我的廚房旅程(5)CALife(4)EatOut(4)CollegeLife(3)CA大小事(6)存錢買機票(24)EatinTaiwan(11)西式料理(39)日韓料理(27)三點一刻下午茶點心(70)飲茶廣東浙江(7)中式小吃、餐廳(53)東南亞料理(1)便利商店(7)布列德專區(8)團購好物(9)早餐吃飽飽(17)2011summer高雄Kaohsiung(2)KitcheninTaiwan(5)揉麵糰(35)懶懶吃(17)吃得飽(20)試試看(5)甜滋滋(23)Writeitdown(8)心情大小事(36)哩哩摳摳的日記
最大的特色是在攝氏38到40度的溫度下做瑜珈，讓身體在高溫的催化下更快就發熱，使肌肉伸展度更好，也能增加新陳代謝、促進血液循環、加速排毒等功效！適合各個年齡層、各種體能程度！在熱瑜珈的教室中，因為溫度適度提高，身體關節能自然放鬆，可使初學者避免過度的運動傷害，並在緩慢的動作中徹底解放身心，感受盡情流汗充分排毒的暢快，將身體不必要的負擔及廢物代謝乾淨，甚至還有減重的效果！ 90分鐘的課程下來，可以達到平衡、強化體內器官，幫助減重、排毒以及抗老化。
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