哈達瑜珈 (Hatha Yoga). 為最古老、也是最普遍的瑜珈，以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。

這個詞可以分成兩個 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別哈達瑜珈哈達瑜珈哈達瑜珈 (HathaYoga)為最古老、也是最普遍的瑜珈，以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。

這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。

原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。

瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。

它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。

練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。

一個沒有競爭感的練習，強調每個基礎體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢；學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化，它能平息思緒、平靜心靈，在身體產生平衡效果，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心，整個人完全集中，身體和精神和諧工作，此系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑，給身體和精神帶來幸福感。

哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。

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平常我在World Gym上團體課程，都是有關跳舞的Zumba、拉丁有氧或Body Jam 最近想 ... 哈達瑜珈、療癒瑜伽、瑜伽提斯、動瑜珈、陰瑜伽??批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者beaver1992(beaver1992)看板yoga標題[請益]上瑜伽課前要先做什麼練習嗎?時間ThuSep2819:42:082017平常我在WorldGym上團體課程，都是有關跳舞的Zumba、拉丁有氧或BodyJam最近想嘗試比較靜態的團體課，像是瑜伽但我完全沒接觸過瑜伽，筋也是比較硬的那種，怕瑜伽動作我做不來想先做功課，但Youtube上也查不到WorldGym瑜珈課的影片所以來問大家如果要上瑜伽課，有需要什麼門檻嗎?(例如一定要可以做什麼動作之類的不然我怕去上課時老師的指令我都做不到不但浪費時間還很丟臉...還想問一下WorldGym哪一堂瑜珈課比較適合初學者?哈達瑜珈、療癒瑜伽、瑜伽提斯、動瑜珈、陰瑜伽??先感謝回答的朋友~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:172.94.106.28※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1506598930.A.362.html推ALTW:想太多上課耳朵打開就對了很多人上課耳朵打不打開也不懂09/2821:49→ALTW:觀察09/2821:49→onme:陰瑜珈是放鬆的瑜珈不用擔心初學可以先上哈達09/2822:24推helen7663:哈達就是標準的瑜伽課囉09/2822:25→onme:療癒瑜珈我上過一次必較偏醫學生理解剖角度來出發的瑜珈09/2822:26推gelion:療癒陰跟瑜伽提斯應該比較沒程度問題09/2822:30推livability:學瑜伽最重要的就是--不要管別人看別人09/2823:04→livability:甚至不要給自己以前比較。

09/2823:04→livability:因為每天的身體狀況都不同。

09/2823:05→livability:所以做得到，做不到，都沒關係。

09/2823:05推xyz2112:真的要帶耳朵去上課09/2900:11推sun0331:其實一開始我滿討厭陰瑜伽欸XD因為停太久會麻…不過現在09/2900:14→sun0331:突然又享受那種麻一下後變熱熱的感覺(?)(這樣正常嗎)09/2900:14推littleyuan:我不喜歡陰瑜珈。

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可能我不懂但我怎麼想都覺得麻就09/2906:57→littleyuan:是同個姿勢坐太久壓迫到影響循環了阿09/2906:57→littleyuan:推療癒瑜珈。

09/2906:57→littleyuan:提拉皮斯也不錯09/2906:58推smallkelp:陰瑜珈其實算是進階課了………09/2910:34推babiapple8:哈達09/3013:37推chinkyeyes:團課這種東西就是多上幾次就能夠跟上了10/0214:43→chinkyeyes:我也是瑜珈控，WG的瑜珈老師很讚10/0214:43