你知道總共有幾條肌肉附著在肩胛骨上嗎？ 而這些 ... 例如：胸小肌跟前鋸肌都可以一起做出肩胛前引（scapula protraction）的動作. 但假如胸小 ...關閉廣告CHINCHIN跳到主文想了解更多嗎？Fb：范晴雯部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Dec06Wed201709:58【肩膀密碼回顧I】由眾多肌肉懸吊的肩胛骨，你知道他被誰操控著嗎？你知道總共有幾條肌肉附著在肩胛骨上嗎？而這些肌肉的功能又有什麼不同呢？最近剛好在開【肩膀評估與運動】的課程報名連結：https://goo.gl/XFrv2Y但在課程當中由於內容真是太多啦，所以沒什麼時間可以細講解剖、肌肉關節的構造只能簡單複習一下，也剛好最近在看一本跟肩膀相關，匯集了許多研究的書因此決定會有幾篇系列的文章將肩膀附近相關重要的機能稍微複習一下這樣可以幫助你更了解評估、運動的方式與原因唷！好，前面講了一小段話，你猜到了（或你知道）有幾條肌肉附著在肩胛骨上了嗎？1條？開玩笑的吧2,3,4,5,6 太少啦～～總共有17條肌肉附著在肩胛骨上，如果拉哩拉匝列下來的話，就包括以下幾條斜方肌／胸大／胸小／提肩胛肌／四條旋轉肌／前鋸肌／肱二頭／肱三頭／甚至還有一條肩胛舌骨肌（omohyoid）（從喉嚨附近往後穿到肩胛骨上）等等許多的肌肉（太多了我就不列出來了～）這麼多的肌肉我們究竟要怎麼區分跟如何控制呢？在這本書當中，把這些肌肉分成了三大部分第一部分：主要控制肩胛骨的肌肉斜方肌（上／中／下）提肩胛肌、菱形肌、前鋸肌、胸小肌 第二部分：主要控制肱骨動作（盂肱關節）三角肌、四條旋轉肌（棘上、棘下、小圓、肩胛下肌）第三部分：可能會與肩胛骨控制相關的肌肉（但不是主要肌）闊背肌、胸大肌、肱三頭肌（長頭）、肱二頭肌（短／長頭）、喙肱肌、肩胛舌骨肌等等的肌肉（圖）----而這些肌肉之間都會互相影響有時候他們會作為協同作用、有時候則是互相拮抗的作用例如：胸小肌跟前鋸肌都可以一起做出肩胛前引（scapulaprotraction）的動作但假如胸小肌過度緊繃或用力，可能會造成肩胛骨前傾（ant.tilt）前鋸肌較出力則可能做出肩胛骨後傾（post.tilt）的動作----所以這些肌肉之間的控制真的很重要啊！！！講到這裡，大家一定要記得一個觀念：跟肩胛控制相關的肌肉，絕對不能一次只練單一一條的肌肉力氣（例如：拼命練肩外轉肌群）（當然如果你有特別原因就另當別論）但是假如是因為覺得肩胛控制不好、穩定差練單一一條肌肉力氣是沒有用的畢竟肩胛骨的控制是多條肌肉的協同、拮抗的結果練習整組肌肉的控制會是比較好的方式唷！ ok！今天講了太多肌肉了，你可以做點小小筆記或是可以先稍微記住肌肉的分類我們接下來再繼續複習跟肩膀相關的一些小知識唷！    文章標籤物理治療肩膀肩膀密碼晴晴尼西健康小學堂斜方肌前鋸肌胸小肌菱形肌全站熱搜創作者介紹chinchinCHINCHINchinchin發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健上一篇：還在練習前鋸肌穩定嗎？一個動作教你多面向穩定肩胛骨！下一篇：自癒，是大腦的本能—你有好好善用它嗎？▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蔻蘿蘭呵護寶寶肌法國蔻蘿蘭寶寶洗髮沐浴精＆金盞花清爽身體乳，雙重...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類好書分享(1)那些淡淡的衝擊力(2)有趣的物理治療(4)動作分享(15)筋膜放鬆(20)奇妙小體驗(2)常見的問題(5)聊療(3)好玩的課程(1)未分類文章(16)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2018十一月(3)2018四月(3)2018三月(1)2018二月(1)2018一月(4)2017十二月(7)2017十一月(12)2017十月(7)2017九月(26)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗