柳橙與橘子的部落格跳到主文歡迎光臨柳橙與橘子在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片公告版位柳橙與橘子飛Followyouchan'sboard書bookonPinterest.Sep17Thu201519:12瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你--哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？瑜伽要練得道地，從調息調心入手　　在最好的時光，遇見哈達瑜伽　　猶如親聆大師開示，從調息、持咒、冥想、調心，重新領略哈達瑜伽的精髓 修練體位法的6個步驟＋大師親誦的4道語音咒語＋哈達瑜伽調息的4大要點哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你 　　瑜伽大師斯瓦米韋達說，哈達瑜伽是以身體在做禮拜，每一種身體姿勢都有心靈上的意義，是專心致志的、是虔誠的、是謙卑的，既柔弱又剛強，既專一又含容一切，同時也是個人的小宇宙和大宇宙相應的美妙經驗。

　　例如拜日式，就是用身體來表達禮讚的一首聖詩。

每個姿勢都是一種象徵，各有其代表意義：你雙手合十當胸，手指微彎輕合，象徵一朵含苞待放的花，心想「世界上每朵花所蘊藏的花香都含攝在我心中，隨著我的祈禱、禮拜，隨著我為神聖對象奉獻一己而釋放出來」。

你抬頭面向太陽，張開手臂，感受那生命力的降臨。

你雙手下垂，手指接觸地面，大地的光明、能量上升到你的內在。

你雙手觸地，頭低垂到兩膝，你見到一切生靈，與他們同心、分享一切………。

如果你的心無法體會到每個體位所要表達的心意，無法和這首聖詩的態度同調，那就不算是哈達瑜伽。

 　　◎為何修練哈達瑜伽這麼重要？　　1.征服心　　練習體位時，你必須集中心力，以至於能覺知身體所用到的每一寸肌肉，直到那個動作深深進入你的下意識。

當你把這當成一種生活態度，你的心會變得更加堅強、堅定，不再慵懶，不再有玩忽的態度。

　　2.征服身體　　你要做身體的主，改變它的某些習慣，而哈達瑜伽這種溫和的肢體苦行，正是你訓練身體服從心的一種練習。

按時練習、天天練習哈達瑜伽的人，會更能控制肉體的慾望，將外放的能量引導回到自己的身心系統，循環再用。

　　3.打破慣性與習氣，加速燃燒業力　　你每次擺出懶散的姿態，就是把一個懶散的念頭種入心田，由此生出懶散的抉擇，再變成懶散的行為，然後養成懶散的心態。

哈達瑜伽可用來革除懶散、輕忽、因循怠惰等壞習慣，以主動的行為業力清除不好的心性行為在身體留下的殘跡。

　　4.潔淨身心，排除身心廢物　　心一旦清淨，對週遭的一切就會非常敏感。

比如瑜伽大師在靜坐時，會覺知到自己淋巴組織中的毒素，能感覺到直腸中的廢物並未排除乾淨。

所以一旦心能夠淨化，身體也會跟著淨化。

　　5.提升覺知能力　　修練哈達瑜伽，第一步便在於訓練自己要用心，要觀察自己，養成習慣去見證自己的一舉一動，從頭到腳地覺知自己，覺知自己身體的狀態，不論是身體的外在姿勢，或內在如肌肉緊張程度、心跳頻率、血液流動、呼吸等等。

能如此覺知，你才算是在真正地觀照、見證自己的身體，才算是精於深層的哈達瑜伽。

　　6.動中禪，邁入禪定前的準備功夫　　哈達瑜伽本身就是在動中的禪定。

由身體的操練帶來深沉的呼吸，深沉的呼吸讓我們能夠控制「氣」，從而引導你進入禪定的境地。

此外，哈達瑜伽的六種潔淨行法，可以幫你集中心識，一旦心識能長時間集中，就能進入禪定。

 編者序…回歸瑜伽的真義　　瑜伽是為了「健身」嗎？　　「哈達瑜伽」（HathaYoga）是當今世界上最流行的瑜伽。

　　很多喜愛瑜伽的朋友對這句話可能會覺得有點奇怪，難道它會比大家熟知的艾揚格瑜伽（IyengarYoga）、阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）、熱瑜伽（HotYoga）、毘尼亞薩瑜伽（VinyasaYoga）等等更出名？的確，哈達瑜伽並不是那麼出名。

有些瑜伽中心會開設名為「哈達瑜伽」的課程，它也被一般人認是屬於初學者的課程， 內容連載…修練哈達瑜伽的目的加速燃燒業力修練哈達瑜伽可以加速燃燒業力。

瑜伽哲學主張身體的改變，是由於心的改變所引起的，且絕無例外。

你在自己的心田中落下什麼種子，它日後就會長成什麼樣子。

你要的是芒果或桑葚、玫瑰或夾竹桃，都依你的意願而定。

你在自己心田埋下的，即是你念頭的原料。

每個念頭一旦置入心中，就會成為未來另外一個念頭的原料。

例如，你剛讀到的那一句話，現在已經置入你的心中  新書 排行榜 博客來選書