林立雯X芳瑜親授「找回腹肌」4運動，同款瘦身小物也搜到了 | hyphy健身環評價
... 適當地搭配彈力帶或是健身環，小編也為你找出同款來囉～美到不行的健身環和彈力帶，是來自於林可彤和林又立家的「hyphy」健身環和彈力帶啦！本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：壞習慣也會胖！10大減重地雷千萬別踩，營養師認證愛沾醬、愛喝湯、小體積食物都是肥胖原凶湯唯也有這種「婦女病」！３招改善「頻尿」煩惱，30＋女性一定要學會「蘋果秋季發表會」確定下週登場！iPhone13絕美新色、４款機型來了梁朝偉、劉嘉玲「結婚多年不生子」原因曝光！７歲家庭一夕破碎，影帝「拒演父親角色」多年你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋森田凱格爾運動做愛瘦身愛愛吳依霖朱芯儀技巧穿搭iPhoneTVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO失控小腹肉還有救！林立雯X芳瑜親授「找回腹肌」４運動，同款瘦身小物也搜到了瘦身By賴亭秀報導2021/07/0218:02待在家，你是變胖還是變瘦呢？小編先自招，我就是徹徹底底胖了5公斤啊～可能是聽到了大家站上體重計的哀號，林立雯和芳瑜便決定在直播上，分享自己在家「居家運動」的方法，沒事的時候就來做一下，你會瘦回來的！！！圖片來源：YouTube@女人我最大林立雯示範「找回腹肌」4運動對於肚子變得軟趴趴，芳瑜就分享，她都是靠「棒式」來訓練核心，平常就有固定運動習慣的林立雯，就分享了她平常在家會做的運動，若想要讓棒式更進階，就可以撐好棒式後，整個身體前後、左右，來加強對核心的訓練。
圖片來源：YouTube@女人我最大交叉登山者做完棒式後，還可以搭配「交叉登山者」！雙腳打開，與肩同寬，讓右膝碰左手肘、左膝碰右手肘，去訓練腹內外斜肌，在做的時候，一定要記得收肚子，腰不要塌下去，這樣訓練都只是白累的。
圖片來源：YouTube@女人我最大變化行仰臥起坐或者是你可以躺著，像是做仰臥起坐一樣，同樣是右膝碰左手肘，左膝碰右手肘，記得，在做的時候，上半身也要跟著起來，才可以好好的炸～腹～部～圖片來源：YouTube@女人我最大躺姿抬腿式最後，如果發現上面的動作，對你來說很困難，就是上半身完全起不來的女生，也可以改成平躺在墊子上，讓背部「整片」貼在墊子上，之後運用下腹部的力量，將雙腳連同屁股的一起往天花板上抬。
圖片來源：YouTube@女人我最大芳瑜：天天蹲，就會有翹臀至於女生最害怕的扁屁股，芳瑜就透露，她發現臀部是訓練起來最有成就感的部位了，因為你只要會「深蹲」，一天大概50-100下，你的屁屁就會很給面子的圓挺翹起來，你說說！能不給它蹲下去嗎？延伸閱讀：薔薔自曝55公斤「女人有肉才性感」！「翹臀秘技」練出傲人S曲線，夏于喬、Janet也超推圖片來源：YouTube@女人我最大若你發現，自己在深蹲上有困難，例如膝蓋會痛、蹲不下去等，林立雯就說，你可以先採用四足跪姿的方式，記得縮肚子、不讓背部掉下來，並將腿往後抬，慢的10下後，做一個快的，去訓練屁股的微笑線！圖片來源：YouTube@女人我最大肩頸痠痛可以這樣做滑手機、躺在床上、長時間姿勢不良，你的肩膀也痠痠的嗎？林立雯就自招，她個人的體質非常容易有肩頸痠痛的困擾，所以她就會做些適當的拉筋動作，先將其中一隻手擱在地上，身體往反方向摺，另一隻手則是緩緩往後與在地上的手交疊，就能完整伸展背部肌肉了。
延伸閱讀：好好愛護眼睛呀！林立雯想「近視雷射」才知視網膜破洞：600度以上更要定期檢查 在Instagram查看這則貼文 hyphy（@hyphy.tw）分享的貼文林立雯、芳瑜同款運動小物在這在影片中，林立雯、芳瑜都有提到，兩人會為了要加強運動的強度，適當地搭配彈力帶或是健身環，小編也為你找出同款來囉～美到不行的健身環和彈力帶，是來自於林可彤和林又立家的「hyphy」健身環和彈力帶啦！而小編也要溫馨告訴大家，如果你都不動，身體反而更容易腰痠背痛，適當的訓練核心力量、鍛鍊肌肉，不只身形會變得更好看，人也比較不會累喔！圖片來源：YouTube@女人我最大、[email protected]、fisha821、FB@Michelle'sRoom林立雯▼防疫不能停▼隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ林立雯芳瑜運動健身腹肌翹臀瘦身健身環彈力帶hyphy延伸閱讀顏寬恒３個月豪減10公斤！每天堅持做這件事，臉凹腰瘦L→M、「腹肌
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圖片來源：YouTube@女人我最大交叉登山者做完棒式後，還可以搭配「交叉登山者」！雙腳打開，與肩同寬，讓右膝碰左手肘、左膝碰右手肘，去訓練腹內外斜肌，在做的時候，一定要記得收肚子，腰不要塌下去，這樣訓練都只是白累的。
圖片來源：YouTube@女人我最大變化行仰臥起坐或者是你可以躺著，像是做仰臥起坐一樣，同樣是右膝碰左手肘，左膝碰右手肘，記得，在做的時候，上半身也要跟著起來，才可以好好的炸～腹～部～圖片來源：YouTube@女人我最大躺姿抬腿式最後，如果發現上面的動作，對你來說很困難，就是上半身完全起不來的女生，也可以改成平躺在墊子上，讓背部「整片」貼在墊子上，之後運用下腹部的力量，將雙腳連同屁股的一起往天花板上抬。
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