側弓式（Parsva Dhanurasana）側躺的弓式，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。

Skiptocontent介紹： 側弓式為側躺的弓式，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。

 動作：身體側躺，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。

吸氣時，身體向後彎。

兩側都做。

 功效：按摩腹部器官。

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