快速消除肩頸僵硬痠痛！3根手指按壓「鎖骨下方」 專業技法改善 | 放鬆肩膀穴道
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生快速消除肩頸僵硬痠痛！3根手指按壓「鎖骨下方」專業技法改善駝背郭庚儒整理2019/12/1109:00字體放大肩膀僵硬的根本性原因，可說因人而異，或許是呼吸短促影響到骨骼及自律神經，然後造成肩膀的負擔。
為什麼明明是肩膀僵硬，卻要按摩胸口上方？日本國際中醫師、針炙師石垣英俊教你用3根手指自我按摩，快速消除肩頸僵硬痠痛、改善駝背。
延伸閱讀：頸痛老是復發？2招頸部操消除痠痛、預防頸痛 為什麼是這裡？按壓鎖骨下方可以改善駝背，讓呼吸變輕鬆；壓力造成呼吸短促的話，鎖骨下方的胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌等會緊繃，導致肩膀往前拉而變成圓肩，請按摩鎖骨下方來打開胸膛，恢復正確的姿勢，也請同時按摩可改善呼吸的「中府」穴。
延伸閱讀：立委心臟衰竭被抬出去！國醫董延齡掐穴急救不到30分鐘就直奔回議場 這個部位持續緊繃的話，有可能會呼吸短促，或是感覺到壓力。
中醫學認為，若有臟腑、經絡之氣阻滯不暢的「氣滯」狀況，「中府」穴會反應出來，這時就該予以處置。
延伸閱讀：常抽筋該補鈣嗎？彥寬老師「火輪法」3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞 2步驟學會專業技法❶將3根手指放在鎖骨下方的目標區上。
左側的話就用右手。
❷用3根手指邊施壓邊畫圓圈。
有肌肉結節的話，就集中施壓該部位。
以3根手指為主，用指尖到指腹的部分，以畫圓圈方式按摩。
找到鎖骨、喙突、肋骨，然後瞄準周邊的凹陷處。
「喙突」是肩胛骨像鳥嘴般向前凸出的部分。
這個部位相當敏感，千萬不可按壓！ POINT：上下、左右、斜上斜下地邊按壓邊移動，就容易找到硬結了！ ◎本文摘自／《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書：權威整脊師教你找到病因路徑，傳授72招全體按摩徒手技，三強度速療痠麻疼與身體緊繃》石垣英俊著◎圖片來源／方言文化提供 相關文章肩頸僵硬、改善自律神經失調江坤俊教你2招快速放鬆法躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快3分鐘打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」，一個動作解除肩頸僵硬學起來！按壓「手掌反射區」消除肩頸僵硬、神清氣爽 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看肩膀僵硬肩頸痠痛鎖骨下方改善駝背石垣英俊延伸閱讀躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快2019/07/1617:001招消除肩膀僵硬！「靠牆伸展操」一口氣排除肩膀老廢物質2020/12/1718:18簡單「活血舒筋功法」，擺脫家事痠痛、肩頸僵硬！2019/12/0218:01你的臟器在求救！按壓5個手腳位置疼痛恐是身體警訊2019/10/0811:35枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定2019/08/2718:37老是肩頸緊繃、痠痛？1招秒測問題根源2019/09/2618:03人氣排行榜1預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命3瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫：斷食這樣做才有效4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用5「白露」養生早睡早起、潤肺防秋燥！多吃橙黃色，「挑對時間」睡好覺防病6北台灣淪陷！幼兒園的Delta病毒和桃園機師不同源增7人確診、1大樓清空7校園BNT即將開打專家建議先戒含糖飲、多吃魚，這杯飲料很護心快喝8吃蛋黃怕膽固醇飆高？營養師曝6種人不建議「天天吃蛋」點名1食物最該少吃9這杯手搖飲怕胖、糖尿病也能喝！營養師1招「走糖」技巧全糖珍奶850大卡秒變127卡10為什麼減肥老是瘦不下來？醫：跟身體失衡有關！5大關鍵助成功瘦身11新北幼兒園群聚感染持續擴大！Delta病毒入侵板橋某大樓緊急清空侯友宜宣布「新北禁止餐飲內用」12陳昇抗癌成功卻爆瘦7公斤專家說抗癌「這樣」超不好，教癌友增重撇步人氣排行榜1預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命3瘦子斷食7日瘦5公斤
為什麼明明是肩膀僵硬，卻要按摩胸口上方？日本國際中醫師、針炙師石垣英俊教你用3根手指自我按摩，快速消除肩頸僵硬痠痛、改善駝背。
延伸閱讀：頸痛老是復發？2招頸部操消除痠痛、預防頸痛 為什麼是這裡？按壓鎖骨下方可以改善駝背，讓呼吸變輕鬆；壓力造成呼吸短促的話，鎖骨下方的胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌等會緊繃，導致肩膀往前拉而變成圓肩，請按摩鎖骨下方來打開胸膛，恢復正確的姿勢，也請同時按摩可改善呼吸的「中府」穴。
延伸閱讀：立委心臟衰竭被抬出去！國醫董延齡掐穴急救不到30分鐘就直奔回議場 這個部位持續緊繃的話，有可能會呼吸短促，或是感覺到壓力。
中醫學認為，若有臟腑、經絡之氣阻滯不暢的「氣滯」狀況，「中府」穴會反應出來，這時就該予以處置。
延伸閱讀：常抽筋該補鈣嗎？彥寬老師「火輪法」3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞 2步驟學會專業技法❶將3根手指放在鎖骨下方的目標區上。
左側的話就用右手。
❷用3根手指邊施壓邊畫圓圈。
有肌肉結節的話，就集中施壓該部位。
以3根手指為主，用指尖到指腹的部分，以畫圓圈方式按摩。
找到鎖骨、喙突、肋骨，然後瞄準周邊的凹陷處。
「喙突」是肩胛骨像鳥嘴般向前凸出的部分。
這個部位相當敏感，千萬不可按壓！ POINT：上下、左右、斜上斜下地邊按壓邊移動，就容易找到硬結了！ ◎本文摘自／《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書：權威整脊師教你找到病因路徑，傳授72招全體按摩徒手技，三強度速療痠麻疼與身體緊繃》石垣英俊著◎圖片來源／方言文化提供 相關文章肩頸僵硬、改善自律神經失調江坤俊教你2招快速放鬆法躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快3分鐘打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」，一個動作解除肩頸僵硬學起來！按壓「手掌反射區」消除肩頸僵硬、神清氣爽 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看肩膀僵硬肩頸痠痛鎖骨下方改善駝背石垣英俊延伸閱讀躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快2019/07/1617:001招消除肩膀僵硬！「靠牆伸展操」一口氣排除肩膀老廢物質2020/12/1718:18簡單「活血舒筋功法」，擺脫家事痠痛、肩頸僵硬！2019/12/0218:01你的臟器在求救！按壓5個手腳位置疼痛恐是身體警訊2019/10/0811:35枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定2019/08/2718:37老是肩頸緊繃、痠痛？1招秒測問題根源2019/09/2618:03人氣排行榜1預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命3瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫：斷食這樣做才有效4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用5「白露」養生早睡早起、潤肺防秋燥！多吃橙黃色，「挑對時間」睡好覺防病6北台灣淪陷！幼兒園的Delta病毒和桃園機師不同源增7人確診、1大樓清空7校園BNT即將開打專家建議先戒含糖飲、多吃魚，這杯飲料很護心快喝8吃蛋黃怕膽固醇飆高？營養師曝6種人不建議「天天吃蛋」點名1食物最該少吃9這杯手搖飲怕胖、糖尿病也能喝！營養師1招「走糖」技巧全糖珍奶850大卡秒變127卡10為什麼減肥老是瘦不下來？醫：跟身體失衡有關！5大關鍵助成功瘦身11新北幼兒園群聚感染持續擴大！Delta病毒入侵板橋某大樓緊急清空侯友宜宣布「新北禁止餐飲內用」12陳昇抗癌成功卻爆瘦7公斤專家說抗癌「這樣」超不好，教癌友增重撇步人氣排行榜1預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命3瘦子斷食7日瘦5公斤