Judy的學習充電站(快和我一起學習成長)^^專業證照、語文、音樂、藝術各式各樣學習心得分享，歡迎大家一起來交流討論~日誌相簿影音好友名片201203021626瑜珈的功效：瑜珈的功效有哪些呢？身心靈合一的絕佳運動！快來學吧！?未分類瑜珈是一種與眾不同的運動，它強調心神合一。

練瑜珈時：需要集中意識，讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間，在此期間還需要達到身心的統一。

這種運動會使機體內分泌達到平衡，也會有助於機體的四肢協調。

從而讓全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量，也會使機體在睡眠時間不會太長的前提下，不會覺得疲憊乏力。

當然，一般的運動，在機械運動的情況下會消耗很大的能量，能夠達到使肌肉發達的目的，但是程度不均勻。

體力的消耗也會使肌肉產生疲勞，從而導致身心疲憊，睡眠時間加長。

通過以上的比較會發現瑜珈比一般的運動更適合保健養生。

瑜珈的好處和功效也是顯而易見的： 瑜珈的功效：(1)瑜珈可以消除煩惱，讓身心平靜，靜的境界最有利於修身養性。

瑜珈的功效：(2)在一種姿勢下維持一段時間，會讓機體協調平衡。

瑜珈的功效：(3)瑜珈也是一項運動，它能夠消耗脂肪，排毒養顏，使機體的循環系統充分的運作，達到淨化血液的作用。

瑜珈的功效：(4)能刺激內分泌系統，減少內分泌導致的一些疾病，防止疾病的發生，如：甲亢、糖尿病等瑜珈的功效：(5)瑜珈也能使機體更加健康，提高機體免疫力，抵抗一般流行性疾病甚至癌症瑜珈的功效：(6)能夠改善視力和聽力，因為瑜珈可以讓機體的血液迴圈更加順暢，有利於及時供應眼睛和耳朵所需要的營養。

瑜珈的功效：(7)喚醒肌肉最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。

吸入時，使腹部收縮。

呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。

瑜珈的功效：(8)對身體的益處在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

瑜珈的功效(9)對精神的好處可以獲得平靜安寧的精神狀態。

瑜珈的功效：(10)身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。

如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。

舉腿時稍快，回落時稍慢。

做20次。

有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

 瑜伽動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。

即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。

所以瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人唷！學瑜珈絕對是一項非常優質的運動呢！趕快來看還有更多學習課程！進來看看．．．．  資料來源：網路chihlee8182/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音chihlee8182's新文章【致理33期進修課程開課囉】暑假到了！滿滿的空閒時間不如就來上課進修吧～暑假就是要好好充實自己啊不然要幹嘛！只要有心，人人都能擁有斜槓人生！上班族們想要積極進修，就找致理推廣學院～咖啡師的夢想，致理手沖咖啡課程圓了我的夢。

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