這5個瑜伽動作，長期堅持練習逆齡10歲！ · 1、坐姿脊椎扭轉式. 雙腿于身前伸直；​右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置 ...一介草民健康養生資訊BLOG跳到主文歡迎光臨一介草民健康養生資訊BLOG，這裡會為大家帶來的健康保健養生資訊包括四季養生、中醫養生、女性養生、男性養生、運動養生等，希望能讓大家對健康問題有所警示。

部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct27Fri201713:45這5個瑜伽動作，長期堅持練習逆齡10歲！　　不知不覺臉上就開始有了細細小小的皺紋，但是你們知道嗎，就算你的皮膚狀態還好，肝臟不好的話，也是會長皺紋的哦——　　肝臟是人體非常重要的排毒器官，幫助你處理掉身體的廢物，促進血液循環和新陳代謝，保證人體血氣通暢，　　還有解毒、造血和凝血作用，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等，也必須依靠肝臟解毒。

　　是不是炒雞重要呢？所以如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積。

　　不僅會惹來色斑、肥胖等問題。

還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。

　　滋養肝膽對于女孩子來說，真的是特別重要吧！　　這時候瑜伽的作用就來了，它作為一種身心調理方式，很多體式都可以促進腹腔器官的按摩，讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。

　　1、坐姿脊椎扭轉式　　雙腿于身前伸直；右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置于骶骨后側地面；　　左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；保持這個呼吸方式，　　持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

　　2、嬰兒式　　雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；　　雙臂伸長，前額置地；堅持10次以上深呼吸。

　　3、快樂嬰兒式　　仰躺于地，雙膝彎曲團于胸前；雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；　　保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；至少保持5個深呼吸。

　　4、站立前屈式　　雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；　　雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放松下背部；　　雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸；堅持5-10下深呼吸。

　　5.半蓮花坐立前屈　　坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式；　　左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍；雙手分別于右腿兩側，身軀扭向右側；　　深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，　　雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。

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