很多人跟編輯一樣愛翹二郎腿，或是坐姿不良，躺在沙發上追劇總是歪歪斜斜，​明知不可為而為之的壞習慣嗎？其實長期下來，嚴重可是會導致 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：8000元「租金補助」申請教學懶人包！資格、限制快速懂，有這些條件更加分拋妻棄子、86億財產全歸她！李連杰「深愛利智22年」，成龍、賭王都曾拜倒石榴裙下《延禧》最美妃子張嘉倪「防曬面罩」引熱議！搭配「油敷法」快速美白、縮毛孔生產血崩，老公搞失蹤！63歲向娃「當11年小三、晚年罹癌」嘆：一直在走前妻的路你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋租屋補貼紓困租金補貼利智小白鞋補貼補助張嘉倪租房球鞋TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO這個神奇動作不只矯正駝背，還能改善消化不良瘦身By林致婷2018/09/1009:54很多人跟編輯一樣愛翹二郎腿，或是坐姿不良，躺在沙發上追劇總是歪歪斜斜，明知不可為而為之的壞習慣嗎？其實長期下來，嚴重可是會導致坐骨神經痛的，畢竟脊椎主掌支撐身體、控制活動功能和保護神經組織，同時也負擔身體的重量，長期姿勢不良、彎腰駝背，都會使脊椎附近的肌肉缺乏彈性，導致脊椎受損，因此導致腰痠背痛，甚至脊椎側彎。

如果你短時間內無法徹底戒掉這些壞習慣，只要一張瑜珈墊，就可以試著在家做瑜伽駱駝式（CamelPose），包括改善疲勞脊椎帶來的不適在內，總共有三大好處。

1.改善坐骨神經痛、脊椎側彎因為工作或生活型態，經常需要搬重物或彎腰，長期會造成腰椎周圍肌肉失去彈性，因此引發痠痛不適，透過駱駝式伸展腰椎，可把周圍肌肉打開，進而改善痠痛感。

此外有翹腳或是翹二郎腿、站三七步，或是坐姿歪歪斜斜，都會造成骨盆傾斜、脊椎側彎，甚至長短腳、下背痛、坐骨神經或是椎間盤凸出。

駱駝式能矯正姿勢不良所衍生的不適，進而把脊椎、骨盆拉回正確位置上。

2.改善改善駝背走路有駝背狀況的的人，不只胸口會比較緊，背部肌肉也會相較一般人無力，進而影響脊椎。

駱駝式可有效矯正駝背，把胸口打開，讓呼吸變得順暢，減輕生活中的抑鬱和壓力。

3.改善消化不良有駝背習慣的人，不只是站立或走路會駝背，坐在椅子上也不例外，長期坐著駝背，會導致腹部器官被壓縮。

飯後會因此造成脹氣、消化不良，腸胃功能因而越來越差。

透過駱駝式可刺激腹部器官，改善消化不良的狀況。

 駱駝式請你跟著這樣做動作1：高跪姿，腳跟和小腿緊貼瑜伽墊，膝蓋和臀部成一直線動作2：雙手撐在臀部上方，手掌方向朝上或是朝下皆可，手肘保持平行，不要向外張開動作3：臀部和肩胛骨都往中間內縮夾緊，上半身往後傾，抬起胸口，視線朝後方注視。

動作4：雙手移動抓住腳踝。

在頸部舒適的情況下，頭往後仰，讓脊椎得到完全的伸展，在身體可以接受的情況下，維持10-20秒的時間。

詳細完整影片請看這邊↓↓↓我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 你可能還會想看：O型X型腿、盆骨前傾慢走不送，1個月內練出鉛筆長腿！兩週見效蜜桃臀養成計畫！每天20分鐘造山運動辣腿翹臀一次到位！坐著就能拯救下半身！5招「緊臀瘦腿」椅子運動，讓你屁股小1號健身也要閃閃愛，現在就揪你的愛人合體鍛鍊大肌肌吧！【編輯林致婷】圖片來源：shutterstock瑜珈駝背矯正駝背追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦8000元「租金補助」申請教學懶人包！資格、限制快速懂，有這些條件更加分2021/06/23拋妻棄子、86億財產全歸她！李連杰「深愛利智22年」，成龍、賭王都曾拜倒石榴裙下2021/06/23《延禧》最美妃子張嘉倪「防曬面罩」引熱議！搭配「油敷法」快速美白、縮毛孔2021/06/23生產血崩，老公搞失蹤！63歲向娃「當11年小三、晚年罹癌」嘆：一直在走前妻的路2021/06/24凱特王妃又穿平價衣現身啦！從牛仔褲到小白鞋，同款品牌、價錢一次告訴你2021/06/24最簡單粗暴的減肥法！「爬樓梯」燃脂是健走3倍，姿勢正確還能練出絕世美腿20