【瘦運動】雙人鬆筋操（上肢篇）－你拉我我拉你身驅更軟Q | 雙人 背部 拉 筋
雙人伸展的好處在於能利用反作用力感受更大的拉力，也能拉到自己一個人 ... 腳離地，B 須盡量放鬆身體才會有拉到背部的感受，維持30 秒後復原再交換。
閱讀全文02014年11月12日上午6:51一加一大於二，你知道伸展也可以來個二重唱嗎？兩個人一起伸展，不只能讓身體放鬆得更徹底，加點壓力還能讓柔軟度更進步喔！伸展能放鬆緊繃的肌肉及延展肌肉長度，不論從事任何運動，運動完都應該確實地伸展，以維護肌肉的彈性。
雙人伸展的好處在於能利用反作用力感受更大的拉力，也能拉到自己一個人無法伸展的部位，除此之外，感情也會在不知不覺中變得更好喔！(˘³˘)♥※拉別人的時候要注意不要太大力，或是一口氣用力過猛，要慢慢來以免拉傷，過程中可以不時地詢問對方感受並調整力道。
背對背手拉手1.雙人背對背，皆伸左手往後互握，握手的位置約位於肩膀高度。
2.將身體微微向右轉，使左胸大肌群拉伸開來，維持30秒至1分鐘，接著換邊進行。
3.若柔軟度佳，可將身體再更往右側轉一點，此姿勢能讓胸大肌群感受到更大強度的拉力。
雙人拱背1.雙人面對面，讓手像搭橋的方式抓住對方的手肘，接著一起彎腰。
2.雙方皆將背拱起來，使上半身慢慢下沉，肩頸自然放鬆，直到兩人呈「ㄇ」字型，維持30秒至1分鐘後回正。
肩頸拉高1.A先將雙手於背後交握，並慢慢彎腰使扣緊的雙手抬高，肩頸放鬆讓頭部自然下垂。
2.B則扶著A的雙手，施一點力將A的手再更往上拉抬，另一手可輕輕壓著A的背部，維持30秒後復原，再換人進行。
背背1.雙人背靠背，手互相勾住對方。
2.A先慢慢彎腰前傾，直到B的雙腳離地，B須盡量放鬆身體才會有拉到背部的感受，維持30秒後復原再交換。
※運動後該怎麼伸展才對呢？➤http://www.i-fit.com.tw/context/1083.html想知道更多瘦身秘訣，請上iFit愛瘦身：健康不復胖的減肥方法http://www.i-fit.com.tw《可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書》熱銷中◎Yahoo!購物中心：http://bit.ly/V7AN6BTSNA·10小時前17勝獨走 統一獅布雷克：瘋狂的生涯年在今天(17日)之前，統一獅加拿大籍投手布雷克本季已有5場完投、3場完封，今晚投完8局，用球數也不過98球，但在2比0之下，教練團決定將他換下，但獅隊在9上攻5分，陳韻文拿救援的機會沒了，布雷克獨走的第17勝仍輕鬆到手。
中華職棒大聯盟影音·3天前11/14中信VS味全十局下，李振昌跨局登板投球，雖被擊出內野安打，不過最終守住這場比賽勝利BaseballisLife!中華職棒32年，不變的棒球魂！立即訂閱中華職棒CPBL官方YouTube頻道，不錯過每場比賽的精彩好球→http://bit.ly/2JKGTtd《CPBL中華職棒粉絲團》http://bit.ly/30QBUwb《追蹤IG還有更多訊息》http://bit.ly/2wn2m2B智林體育台·4天前全國柔道錦標賽》身高不足120 武潭國小戴紀娜鬥志高【特約記者／姚瑞宸屏東報導】連同頭上綁著的沖天炮，身高可能才勉強超過120公分，屏東太武鄉武潭國小的一年級小朋友戴紀娜一亮相，許多人驚呼：「好可愛喔！」不過她衣服實在太大件綁不緊...Reactions1緯來體育台·4天前11/13爆米花棒球聯賽合作金庫交手安永鮮物#緯來體育台#運動STUDIO#體育#運動爆米花棒球聯賽冠軍戰，由合作金庫對上安永鮮物，衛冕軍合庫派上最強銀行員吳昇峰登板先發，他主投9局只被敲出5支安打，無失分完封完投，成功壓制對手打線。
當然想要拿冠軍，光靠投手可不夠，還需要打線的火力支援才行，合作金庫在這場比賽一共敲出13支安打，幫助球隊以6:0收下勝利，也達成隊史第2次的二連霸。
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當然想要拿冠軍，光靠投手可不夠，還需要打線的火力支援才行，合作金庫在這場比賽一共敲出13支安打，幫助球隊以6:0收下勝利，也達成隊史第2次的二連霸。
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