首頁運動大聯盟為什麼建議你要多練習陰瑜伽？背後的原因很深運動大聯盟  2021年03月30日練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統，而且還可以養心，讓你達到身心合一的境界。

我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。

於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過「陰瑜伽」，但也有人提及「陰」字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。

也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那「耗功」。

其實，陰瑜伽並沒因它有「陰」便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。

當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。

經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。

最終可以達到冥想至靜的狀態。

有些朋友問，什麼才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。

01：對陰瑜伽的理解世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。

在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。

在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰。

02：陰瑜伽的特點1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。

這個範圍具體是指：從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。

人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點，在於根輪、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。

這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

03：陰瑜伽的好處1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」12個瑜伽動作，這樣輔助練習會更深入運動大聯盟  2021年08月22日長期爬山，人體將會有十大巨變運動大聯盟  2021年08月19日瑜伽前屈做不好，是什麼原因呢？運動大聯盟  2021年08月19日你今天核心收緊了嗎？運動大聯盟  2021年08月19日遇到這樣的太極拳老師，請好好珍惜運動大聯盟  2021年08月21日膕繩肌：「為什麼你們總是忽略我，股四頭肌哪裡比我好了！」運動大聯盟  2021年08月21日太極不走步，腳下沒功夫，學好太極步至關重要運動大聯盟  2021年08月17日堅持練習瑜伽平板支撐，好處竟然這麼多運動大聯盟  2021年08月17日桌球專業術語中英文對照，教你聽懂國際裁判用語運動大聯盟  2021年08月19日你也許不知道，單側訓練也能強化你的打樁機？運動大聯盟  2021年08月17日太極拳無極樁真正的練習法運動大聯盟  2021年08月19日1個動作，7個步驟，你是否關注過瑜伽練習的那些細節點？運動大聯盟  2021年08月21日騎車避免腰疼，教你不當冤大頭運動大聯盟  2021年08月22日解密：你不知道的內家拳撐筋拔骨，不僅練筋骨，更練內功運動大聯盟  2021年08月18日站樁內行人看門道，外行人不知其妙運動大聯盟  2021年08月17日業餘桌球比賽，能夠出奇制勝的5個絕招運動大聯盟  2021年08月17日瑜伽初學者「建立根基」必練的16體式