新手請教若有不對請指導手非常沒力氣純粹訓練握力除了買握力器、還有其他訓練的 ... 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.172.67 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]握力訓練？＋收藏分享看板FITNESS作者mowoco(胖子)時間2年前發表(2019/05/1516:58),編輯推噓11(11推0噓9→)留言20則,16人參與,2年前最新討論串1/1新手請教若有不對請指導手非常沒力氣純粹訓練握力除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？握力器該如何選購？在迪卡儂有看到類似這種可調整的https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg還有這種的https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.172.67※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557910689.A.878.html→v226651405/1517:50,2年前,1F可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉05/1517:50,1F推kingofkid55605/1518:52,2年前,2F找跟單槓天天吊05/1518:52,2F推bellas05/1519:05,2年前,3F樂器行和醫療用品店有賣另一種本練指了用反用變練握力05/1519:05,3F推MRGrumpy05/1520:18,2年前,4F農夫走路05/1520:18,4F推james92173605/1520:42,2年前,5F買握力器啦，之前國考寫到手痛，買了有練真的有差05/1520:42,5F→citydiver05/1520:46,2年前,6F握力有分好幾種你這只是練粉碎性握力還有捏抓力、05/1520:46,6F→citydiver05/1520:48,2年前,7F曲腕力、持續握把力一般在練的握把力吊單槓比較實際05/1520:48,7F推halulu05/1521:55,2年前,8F農夫走路05/1521:55,8F→akai092805/1610:06,2年前,9F手伸直空抓150-200下/組05/1610:06,9F推brighton1605/1611:36,2年前,10F單槓有效05/1611:36,10F推monkeyeden05/1612:45,2年前,11F農夫走路05/1612:45,11F推venomous05/1613:00,2年前,12F米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練怕一層不夠厚可多05/1613:00,12F→venomous05/1613:03,2年前,13F套一層，要增加難度可戴手套握起袋子會更滑難握緊05/1613:03,13F→venomous05/1613:05,2年前,14F一層米袋極限大概五十公斤不破兩層可以一百公斤左右05/1613:05,14F推johnson32605/1618:18,2年前,15F推迪卡儂的，便宜好用05/1618:18,15F→tsungg05/1618:48,2年前,16F尻05/1618:48,16F推omfg548705/1623:34,2年前,17F單槓最自然的方式之一05/1623:34,17F推asd7020805/1910:42,2年前,18F我買第一種的握力器很快就破台了，建議買沙袋丟抓比較好05/1910:42,18F→asd7020805/1910:42,2年前,19F練，3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多05/1910:42,19F→ng13001605/2208:18,2年前,20F這我也買過。

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但還是滑輪下拉比較有用05/2208:18,20F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多mowoco的文章文章代碼(AID):#1SszIXXu(FITNESS)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖