抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！ | 大 瑜伽球
健身球拉筋伸展深蹲，結合核心訓練運動，好玩的不得了。
即使躺在大球上，整個脊椎背面都放鬆了，試看看~網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！全部分類贈品贈品抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！2018/01/12抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！健身球拉筋伸展深蹲，結合核心訓練運動，好玩的不得了。
即使躺在大球上，整個脊椎背面都放鬆了，試看看~FB貼文Email健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。
後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性特性，較不容易使人受傷，而球體的外型，方便移動訓練，使身體需要專注控制球體，達到肌耐力的提升。
【健身球運動的效益】幫助骨盆運動，活絡循環只要坐在健身球上，左右扭動臀部，簡單的運動方式，可以讓下腰、骨盆得到溫和的舒緩運動。
訓練平衡感，肌肉的靈敏力身體的肌肉假若能適量訓練運動，可以維持肌肉的力量（肌耐力），正常人肌力最旺盛的時期是20~30歲，年齡一超過30歲，肌肉會因為沒有訓練維持，而讓肌力慢慢掉落，長久會失去肌耐力靈敏度等。
例如不常走路運動的小腿，會因為一點路途小腿肌肉酸痛不已，或是無法提提重物等。
日本的研究，只要能提升肌耐力，可以幫助身體維持年輕的活力。
肌耐力為什麼很重要？肌耐力可以提升心臟的功能、避免運動受傷、擁有良好的身體組成、提升運動的能力、提升代謝等好處。
利用多種不同健身球動作的訓練，可以促進肌耐力的提升。
只要家中一小方地板，即可啟動健身球運動。
維持美好體態身材的伙伴許多的健身機構、健身房、有氧中心等，會把健身球置入課程，除了增加輔具的樂趣外，其實抗力球的運動效果真的很好，例如韓國鄭多燕小姐也會運用抗力球來鼓勵大家運動，不管的肌力的訓練、核心的運動，長期採用抗力球運動的效果，會讓身體的線條自己說話，想FIT一點，找顆抗力球準投資的CP值超高。
小孩大人的遊戲球運動球孩子們都愛球球，幼兒簡單的滾動大球即是很好的協調訓練運動，媽媽抱著幼兒躺在球上，雙腳著地，利用背部輕輕左右滾動，母親背上脊椎等會得到放鬆，而孩子也能享受這種彷彿趴在船上的體驗。
又或者媽媽坐在大健身球上，讓子裕在雙大腿之間的球體做彈跳的運動，孩子都能玩樂運動兼具。
簡單的健身球運動，還有那些可以玩呢？FunSport德教練為大家精心示範，針對大家最在意的幾個重點設計，例如因為吃太多腹部長太多肉肉、手機3C看太多駝背好煩惱、美胸美臀美腿等健身球運動，趕快看下去！真的超級爆炸又簡單的健身球運動訓練，一顆抗力球練全身的概念，免上健身房，一週自我訓練3次，每次20~30分鐘提升自我的肌耐力和打造身體曲線。
『有球必應』一起來玩樂大球運動吧！以下為循環訓練建議，居家玩健身球不會很困難，比TABATA多了更多樂趣，『有球必應』一起來玩樂大球運動吧！健身球還可以當椅子坐，只要坐著背自然會挺直，超級建議如此做的。
以上抗力球運動完整介紹，希望對大家有幫助，提升肌耐力維持青春的體力，是我們共同的期許，唯有鍛練不停止，身體健康才能更向上。
希望大家點頭並且認真玩運動喲(撰文-愛美力 動作示範：德教練)抗力球尺寸如何選擇？抗力球怎麼使用？《影片》健身球運動30招全攻略！抗力球瘦身在家練• 運動提升肌肉柔軟度？怎樣的柔軟度才算好？• 隨時保持運動的心，肥胖不上身!椅上練瑜珈• 豪氣健身房徒手訓練-鳥狗式• 豪氣健身房壺鈴教學-上舉• 飛毛腿勁躍分體雙槓運動跨欄-練肌力超值推薦• 彈力帶是什麼？小兵立大功• 幾個讓深蹲更有效果的器材• 消除肌肉緊張，花生球按摩筋膜，你用過？FBEmail相關商品FunSport趣運動歐力斯體適能健身球(75cm)送打氣筒(抗力球/瑜珈球/運動球/彈力球)FunsportNT$6500小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chiball/彈力球/韻律球-FunSportyogaNT$328MaxxMMA負重跳繩/重量訓練跳繩散打/搏擊/MMA/格鬥/拳擊NT$300修腿女王-滑塑美腿機（拉腿機/塑腿機/拉背機）
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