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步驟2雙腳跳離地面，落地時成弓步姿勢，同時將高舉的雙臂由身體一側向下斜劈至對側。

停頓一下，然後跳起身回到起始姿勢。

進度與變化深蹲體力|初學者藥球下擲體力|初學者左右弓步劈體力藥球伐木體力站式旋轉滑輪下拉體力秘訣將雙臂從身體前方斜劈時，請收緊腹肌。

臀部往後推，做出深蹲姿勢。

在進行深蹲時，請勿讓膝蓋向內彎。

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