正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道電子書，分類依據Michelle ... | 正念陰瑜伽:自我 療 癒 與轉化之道
在Kobo 閱讀Michelle Chu 的《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》。
☆融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
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ChooseStore新增至購物車立即購買新增至我的願望清單移除簡介展開/摺疊簡介★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（SarahPowers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
★30個體式+五臟經絡解說+正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。
*隨書附贈QRCode：1.示範影片2.正念靜心引導音檔3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。
◎什麼是陰瑜伽？一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。
由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。
◎什麼是正念？正念緣起於佛家智慧，中文音譯為「念」，在巴利語中稱作「sati」，梵文則是「smriti」（憶起、認識、記得）。
正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。
吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。
◎練習正念陰瑜伽的益處：活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自癒能力。
提供繁忙生活中的紓壓管道，透過對情緒的覺察，放鬆心情。
強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。
培養慈、悲、喜、捨之心，提升靈性方面的修行。
【本書特色】．動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用．提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全．完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式．影片與語音引導，感受正念靜心的力量【各界好評推薦】本書是瑜伽練習者的良伴Michelle的著作，對想要更深入了解陰瑜伽和正念基礎的練習者來說，是一個永續自我練習的良伴。
她真摯又關切的教學方法，反映了她保有敞開的初心，以及她深深了解在練習中處於當下的重要性。
──馬修．SpaceYoga創辦人這是一場身與心的深度探索我做瑜伽時，偶爾會覺得身體已經到達一個很奇怪的姿勢了，但心裡的安穩和平靜卻絲毫不受影響。
會有這麼一個片刻，覺得心裡很寬廣，我想這就是瑜伽能提供的一種快樂和心的平靜，充滿創造力和希望。
那是一個沒有恐懼的地方，也是我所嚮往的感覺。
感謝Michelle老師的帶領和指導，助我在這條路上持續不斷地前進。
──鳳小岳．藝人、瑜伽練習者陰瑜伽，讓我感受到生命能
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